کیا آپ دمہ کے ساتھ سفر کا ارادہ رکھتے ہیں؟ ان باتوں کو ضرور ذہن میں رکھیں!

جب آپ چھٹیوں پر جانے کے لیے تیار ہو رہے ہوں، تو آپ اپنے دمہ کے بارے میں جتنا ممکن ہو سوچنا چاہتے ہیں اور صرف مزہ کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ واقعی ایسا کرنے کے لیے، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ ہر چیز کی پہلے سے اچھی طرح منصوبہ بندی کریں۔ اگر آپ کو ایک چھوٹی سی چیز بھی یاد آتی ہے، تو پورا سفر گڑبڑ ہو سکتا ہے۔ لہذا، آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ دمہ کے مریض کے طور پر سفر کرتے وقت آپ کو کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور کیا پیک کرنا ہے۔

سفر پر جاتے وقت آپ کو دمہ کے لیے کونسی چیزیں ساتھ لے کر جانا چاہیے؟

اس سے پہلے کہ آپ پیکنگ شروع کریں، آپ کو پہلے یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کا دمہ اچھی طرح سے کنٹرول میں ہے۔ اگر آپ تھوڑا سا گھرگھراہٹ محسوس کر رہے ہیں، گھرگھراہٹ محسوس کر رہے ہیں، یا اپنا انہیلر زیادہ کثرت سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ وہ یا وہ آپ کی دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے یا آپ نے چیک آؤٹ کرایا ہے۔ یہ ضروری ہے، کیونکہ اچھی صحت کے ساتھ اپنا سفر شروع کرنا سب سے محفوظ کام ہے۔ ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ آپ کو کیا پیک کرنے کی ضرورت ہے:

آپ کے دمہ کے لیے لی جانے والی ادویات

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اگر آپ دوا ٹھیک سے نہیں لیتے ہیں تو آپ کو ایک بڑی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

• اپنی تمام دوائیں اپنے کیری آن بیگ میں رکھیں۔ انہیں اپنے چیک شدہ سامان میں نہ رکھیں۔ بس یاد رکھیں، اگر آپ کا چیک کیا ہوا سامان گم ہو جاتا ہے یا آپ کو دیر ہو جاتی ہے، تو آپ اپنی دوائیوں کے بغیر ہوں گے۔ اس لیے، اپنا انہیلر ، دیگر ادویات ، اور شربت اپنے ساتھ رکھیں۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ضرورت سے تھوڑی زیادہ دوا لیں. آپ کا سفر ایک یا دو دن جاری رہ سکتا ہے، یا آپ کو اپنی منصوبہ بندی سے زیادہ سفر کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لہذا یہ عقلمندی ہے کہ آپ کو کچھ دنوں تک چلنے کے لئے کافی اضافی دوا مل جائے۔
• ایک اور اہم بات یہ ہے کہ آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کا نہ صرف برانڈ نام بلکہ اس میں موجود کیمیائی نام (Generic name) کو بھی جانیں۔ سیدھے الفاظ میں، `(Panadol)` برانڈ کا نام ہے، اور اس کا عام نام `( Paracetamol )` ہے۔ اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے۔ کیونکہ، وہاں کی فارمیسیوں کا وہ برانڈ نام نہیں ہو سکتا جو آپ سری لنکا میں خریدتے ہیں۔ لیکن اگر آپ انہیں عام نام بتائیں تو وہ آپ کو صحیح دوا آسانی سے دے سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے ان عام ناموں کے لیے پوچھیں اور انہیں لکھ دیں۔

دیگر ضروری طبی سامان

ادویات کے علاوہ، بہت سے دوسرے آلات ہیں جو مدد کر سکتے ہیں.

• اگر آپ انہیلر استعمال کرتے ہیں تو اس کے ساتھ اسپیسر رکھیں۔A `(Spacer)` ایک چھوٹی ٹیوب نما آلہ ہے جو ایک `(Inhaler)` سے جڑتا ہے۔ اس سے ''(انہیلر)'' میں موجود دوا کو پھیپھڑوں تک مناسب طریقے سے اور ضائع کیے بغیر پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔ نیز، `(انہیلر)` استعمال کرنا آسان ہے۔
• اگر آپ `(Nebulizer)` استعمال کر رہے ہیں تو، اگر ممکن ہو تو `(پورٹ ایبل نیبولائزر)` تلاش کریں۔ کچھ بیٹری سے چلنے والے ہیں، جبکہ دیگر کو کار پلگ پوائنٹ میں لگایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں، تو ایک `(اڈاپٹر)` یا `(کنورٹر) لانا نہ بھولیں جو وہاں پلگ کے ساتھ کام کرے گا۔
• کچھ ماسک اور ہینڈ سینیٹائزر ساتھ رکھیں۔ یہ جراثیم اور دھول سے کچھ تحفظ فراہم کر سکتے ہیں جو دمہ کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ہجوم والی جگہوں جیسے ہوائی جہاز اور بسوں میں مفید ہیں۔ آپ کو یہ اپنے کیری آن بیگ میں بھی رکھنا چاہیے۔

آپ کا دمہ کا ایکشن پلان اور دیگر دستاویزات

یہ چیزیں اپنے ساتھ رکھنے سے ہنگامی صورت حال میں بہت مدد ملے گی۔

• اپنے استھما ایکشن پلان کی ایک کاپی اپنے پاس رکھنا یقینی بنائیں۔ اس میں یہ معلومات شامل ہیں کہ جب آپ کا دمہ ٹھیک ہو تو کیا کرنا چاہیے، کب یہ خراب ہو رہا ہے، کب یہ خراب ہو رہا ہے، اور کون سی دوائیں لیں۔
• اپنا ہیلتھ انشورنس کارڈ، ID، اور اپنے ڈاکٹر کا فون نمبر ہاتھ میں رکھیں۔
• اگر آپ بیرون ملک سفر کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ایک ڈاکٹر کا خط حاصل کریں جس میں آپ کی دمہ کی حالت اور آپ جو دوائیں لے رہے ہیں (بشمول عام ناموں) کی وضاحت کریں۔ اگر یہ انگریزی میں ہو تو بہتر ہے۔ ہوائی اڈے پر سیکیورٹی یا کسٹم کے ذریعہ آپ سے پوچھ گچھ کی جائے تو یہ خط مددگار ثابت ہوگا۔

سفر کے دوران دمہ کو خراب کرنے والے محرکات سے کیسے بچیں؟

دمہ کے محرکات، ہم انہیں ''محرکات'' کہتے ہیں، کہیں بھی پایا جا سکتا ہے۔ آپ اپنی منزل تک پہنچنے سے پہلے ہی ان کا سامنا کر سکتے ہیں۔ ذرا سوچیں، صرف ٹرینوں اور بسوں میں ہی نہیں، بلکہ گھر میں آپ کی گاڑی میں بھی ، سیٹوں، قالینوں، اور وینٹیلیشن سسٹم پر دھول کے ذرات اور سانچے ہوسکتے ہیں۔ یہ وہی ہیں جو بہت سے لوگوں میں دمہ کو متحرک کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ''متحرکات'' کیا ہیں، تو ان سے بچنا بہتر ہے۔

لہذا، اپنے فوری ریلیف انہیلر کو ہمیشہ آسان رسائی کے اندر رکھیں۔ اگر آپ روزانہ دمہ کی دوا لیتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اسے اپنے سفر سے پہلے اور اس کے دوران باقاعدگی سے لیں۔

گاڑی میں سفر کرتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں۔

• اگر آپ کار سے جا رہے ہیں، تو ڈرائیور سے کھڑکیاں کھولنے اور اندر جانے سے تقریباً 10 منٹ پہلے اے سی یا ہیٹر آن کرنے کو کہیں۔ اس طرح اندر سے کچھ دھول اور باسی ہوا دور ہو جائے گی۔
• اگر جرگ یا فضائی آلودگی آپ کے دمہ کو بڑھا رہی ہے تو کھڑکیاں بند کر دیں اور AC کو ان دنوں میں `Recirculate mode` میں رکھیں جب ماحول میں ایسی بہت سی چیزیں موجود ہوں۔ اس سے باہر سے آنے والی گرد آلود ہوا کی مقدار کم ہو جائے گی۔

اڑتے وقت یہ باتیں یاد رکھیں۔

دمہ کے شکار افراد کو ہوائی سفر کے دوران معمولی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

• ہوائی جہازوں کے اندر کی ہوا بہت خشک ہوتی ہے۔ یہ خشکی دمہ کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے اپنا فوری ریلیف انہیلر ہاتھ میں رکھیں اور وافر مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔
• ہوائی جہاز کی ہوا میں ایسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جو آپ کی سانس کی نالی کو پریشان کر سکتی ہیں، جیسے کہ دھول، مولڈ، اور پرفیوم سے نکلنے والا دھواں ۔ آپ اس کو کم کرنے میں ماسک پہن کر اور اپنی سیٹ کے اوپر ہوا کا راستہ اپنی طرف موڑ کر تھوڑا زیادہ ہوا کے بہاؤ کی اجازت دے سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی سے بھی محتاط رہیں۔

دمہ میں مبتلا افراد کے لیے سگریٹ کا دھواں بہت نقصان دہ ہے۔

• زیادہ تر ممالک میں، تجارتی ایئر لائنز پر سگریٹ نوشی ممنوع ہے۔ تاہم، کچھ چارٹر پروازیں سگریٹ نوشی کی اجازت دے سکتی ہیں۔ اگر آپ اس طرح کی پرواز میں پرواز کر رہے ہیں، تو پہلے سے ان کی سگریٹ نوشی کی پالیسی کے بارے میں پوچھیں۔
• جب بھی ممکن ہو، غیر تمباکو نوشی والے حصے میں نشست کی درخواست کریں۔

ایسی چیزوں سے کیسے بچیں جو دمہ کو بڑھاتی ہیں رات بھر قیام کرتے وقت؟

چاہے آپ کسی ہوٹل میں، کسی رشتہ دار کے گھر یا کسی دوست کے گھر ٹھہرے ہوں، وہاں کا ماحول بھی آپ کے دمہ کو متاثر کر سکتا ہے۔

اگر آپ ہوٹل میں قیام پذیر ہیں تو...

• ایک کمرہ مانگیں جو اچھی طرح سے روشن، خشک اور ہوٹل کے سوئمنگ پول سے تھوڑا دور ہو۔ مرطوب علاقوں میں مولڈ کے بڑھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور کچھ لوگوں کو سوئمنگ پول کے ارد گرد کلورین جیسے کیمیکل کی بو ناگوار لگتی ہے۔
• اگر آپ کو جانوروں کی الرجی سے الرجی ہے تو پالتو جانوروں سے پاک کمرہ طلب کریں۔
• ہمیشہ سگریٹ نوشی کے کمرے کی درخواست کریں۔ اس کے علاوہ، ہوٹل کو پہلے سے بتا دیں کہ آپ کو دمہ ہے اور آپ سگریٹ نوشی کے کمرے میں نہیں رہ سکتے۔
• اگر ممکن ہو تو، اپنے بستر کی چادر اور تکیے کے ساتھ لے آئیں۔ اگر آپ کو دھول کے ذرات سے الرجی ہے تو یہ ایک بڑی راحت ہو سکتی ہے۔

اگر رشتہ دار یا دوست کسی گھر میں ٹھہرے ہوئے ہیں...

• اگر آپ کسی رشتہ دار یا دوست کے گھر رہ رہے ہیں،انہیں اپنے محرکات کے بارے میں پہلے سے بتائیں تاکہ وہ آپ کے پہنچنے سے پہلے ان کے بارے میں کچھ زیادہ ہی خیال رکھیں۔
• ہوسکتا ہے کہ وہ دھول کے ذرات یا مولڈ کو مکمل طور پر ختم نہ کرسکیں، لیکن اگر ممکن ہو تو آپ ان سے اپنے سونے کے کمرے کو اچھی طرح سے ویکیوم، دھول اور ویکیوم کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔
• اگر آپ کو خوشبو والی موم بتیاں، پاٹپوری، اور ایروسول (خاص طور پر ایئر فریشنرز) سے تکلیف نہیں ہے، تو براہ کرم پوچھیں کہ وہ اپنے قیام کے دوران استعمال نہ کریں۔

سگریٹ کے دھوئیں اور ای سگریٹ کے بخارات سے بالکل ایسے ہی دور رہیں جیسے آپ گھر پر ہوتے ہیں۔ اگر کوئی تمباکو نوشی کر رہا ہے یا بخارات پی رہا ہے، تو اس سے باہر ایسا کرنے کو کہیں، خاص طور پر اگر آپ ان کے کمرے میں ہیں۔ اس کے علاوہ لکڑی کی آگ سے نکلنے والا دھواں آپ کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ اور کیا جاننا چاہتے ہیں؟

ایک سفر نئے تجربات حاصل کرنے کا ایک بہترین موقع ہے، لیکن آپ کو دمہ کے بارے میں بھی سوچنا ہوگا۔

• ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کے دمہ کی وجہ کیا ہے اور جتنا ممکن ہو ان سے دور رہنے کی کوشش کریں۔
• اگر پولن آپ کے لیے ایک مسئلہ ہے تو ان دنوں پولن کی گنتی چیک کریں جن دنوں آپ باہر ہیں۔ کچھ موسمی ویب سائٹس پر یہ معلومات موجود ہیں۔
• اگر فضائی آلودگی آپ کے لیے ایک مسئلہ ہے تو سموگی والے شہر کا سفر کرتے وقت اسے ذہن میں رکھیں۔ سری لنکا کے کچھ بڑے شہروں میں بھی فضائی آلودگی کے بارے میں معلوم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
• اگر آپ اپنے سفر کے دوران کوئی نئی سرگرمیاں کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، جیسے کہ ورزش، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور جانے سے پہلے مشورہ لیں۔
• اس کے علاوہ، فوری راحت کے لیے، ہر وقت، ہر جگہ اپنے ساتھ ایک انہیلر رکھیں، کیونکہ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ آپ کو کب اس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ آپ کے پرس کی طرح ہے، ایک ناگزیر چیز۔

تو، یہ وہی ہے جو آپ کو یاد رکھنا چاہئے! (ٹیک ہوم میسج)

چھٹی آرام کرنے اور اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کا وقت ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو دمہ ہے، تو یہ آپ کی خوشی کے راستے میں آنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ اچھی طرح سے منصوبہ بندی کرتے ہیں اور ضروری چیزوں کو اپنے پاس رکھتے ہیں تو آپ بھی بغیر کسی پریشانی کے سفر کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، ان چیزوں پر عمل کریں:

• سفر سے پہلے اپنے دمہ کو قابو میں رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔
• ضروری اشیاء جیسے دوائیں، ایک انہیلر، سپیسر (اگر استعمال کر رہے ہوں) اور دمہ کا ایکشن پلان لانا یقینی بنائیں۔ یہ سب اپنے کیری آن بیگ میں رکھیں۔
• جانیں کہ آپ کے محرکات کیا ہیں اور جتنا ممکن ہو ان سے دور رہیں۔
• اپنے ریسکیو انہیلر کو کبھی بھی اپنے سے دور نہ رکھیں۔
• اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ایک خط لیں اور دوائیوں کے عام نام جانیں۔

اگر آپ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کا خیال رکھیں تو آپ بھی دمہ کی فکر کیے بغیر اپنی مرضی کے مطابق سفر کر سکتے ہیں۔ محفوظ طریقے سے سفر کریں!

---

دمہ، سفر، دمہ کنٹرول، انہیلر، دمہ کے محرکات، دمہ کا ایکشن پلان