اگر آپ کو دمہ ہے تو آپ کو ان "ٹرگرز" ​​کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے!

ہیلو! کیا آپ کو دمہ ہے؟ یا کیا آپ کے خاندان میں کسی کو، شاید آپ کے چھوٹے بچے کو دمہ ہے؟ پھر یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ یہ "Triggers" کیا ہیں۔ درحقیقت، اگر آپ ان کی صحیح شناخت کریں تو آپ کو دمہ پر قابو پانے اور معمول کی زندگی گزارنے میں کافی مدد ملے گی۔ آج ہم بات کریں گے کہ یہ محرکات کیا ہیں، یہ دمہ کے شکار لوگوں کو کیوں پریشان کرتے ہیں، اور ان سے کیسے بچنا ہے۔

یہ "Triggers" کیا ہیں؟ آئیے انہیں بہت آسان سمجھیں، کیا ہم؟

سیدھے الفاظ میں، "ٹرگر" وہ چیز ہے جو اچانک آپ کے دمہ کی علامات کو بڑھا دیتی ہے یا شروع کرتی ہے - جیسے کھانسی، سانس لینے میں دشواری ، سینے میں جکڑن، اور گھرگھراہٹ ۔

اس کا تصور کریں: آپ بالکل صحت مند ہیں۔ اچانک، کوئی چیز (جیسے بہت زیادہ دھول یا ٹھنڈی ہوا کی نمائش) آپ کو کھانسی اور سانس کی قلت محسوس کرتی ہے۔ وہ 'کچھ' جو آپ کے دمہ کی علامات کو متحرک کرتا ہے جسے ہم محرک کہتے ہیں۔ یہ ایک پوشیدہ سوئچ کی طرح ہے۔ جب وہ سوئچ پلٹ جاتا ہے، تو آپ کا دمہ بھڑک اٹھتا ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ یہ محرکات سب کے لیے یکساں نہیں ہیں ۔ جو چیز آپ کے دمہ کو متحرک کرتی ہے وہ آپ کے دوست کو متحرک نہیں کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایک ہی شخص کے لیے بھی، یہ محرکات وقت کے ساتھ ساتھ بدل سکتے ہیں، جیسے کہ بعض موسموں کے دوران، یا عمر بڑھنے کے ساتھ۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے بچے کو کھلونوں میں دھول کے ذرات سے الرجی تھی جب وہ جوان تھے، تو ہو سکتا ہے کہ یہ عمر بڑھنے کے ساتھ کم ہو جائے، اور پولن جیسی چیزیں نئے محرک بن سکتی ہیں۔

دمہ کے شکار لوگوں کو متاثر کرنے والے اہم محرکات کیا ہیں؟ آئیے ایک ایک کرکے ان پر ایک نظر ڈالتے ہیں!

اگر آپ کو دمہ ہے تو کئی قسم کے محرکات آپ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آئیے کچھ اور تفصیل سے اہم کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

1. الرجین کی وجہ سے محرکات

یہ وہ اہم زمرے ہیں جو بہت سے لوگوں میں دمہ کے بھڑکنے کا سبب بنتے ہیں۔ الرجین ایک ایسی چیز ہے جسے ہمارے جسم کا مدافعتی نظام نقصان دہ تسلیم کرتا ہے اور اس کے خلاف رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

• دھول کے ذرات: یہ چھوٹی مخلوق ہیں جو ننگی آنکھ سے دیکھنے کے لئے بہت چھوٹی ہیں ۔ وہ ہمارے بستروں، تکیوں، گدوں، صوفوں اور پردوں میں جلد کے مردہ خلیات کو کھا کر زندہ رہتے ہیں۔ ان مخلوقات کا اخراج ہی دمہ کو مزید خراب کرتا ہے۔ اس کی سب سے بڑی وجہ گھر میں موجود گردوغبار کو ٹھیک سے صاف نہ کرنا ہے ۔
• پولن:درختوں، پھولوں اور گھاس میں پائے جانے والے یہ چھوٹے ذرات ماحول میں جمع ہوتے ہیں، خاص طور پر جب ہوا چلتی ہے۔ ان کو سانس لینے سے دمہ والے کچھ لوگوں میں علامات مزید خراب ہو سکتی ہیں۔ پولن عام طور پر صبح، دوپہر اور شام میں سب سے زیادہ ہوتا ہے۔
• پالتو جانوروں کی خشکی: کتوں اور بلیوں جیسے جانوروں کی جلد، کھال اور تھوک کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو جانوروں سے الرجی ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا دمہ ان کو چھونے کے کچھ دیر بعد بگڑ جاتا ہے۔
• مولڈ : مولڈ ، جو گیلے علاقوں میں اگتا ہے، جیسے کہ وہ جگہیں جو کم ہوادار ہیں (مثال کے طور پر، باتھ روم، کچن کے سنک کے نیچے، گیلی دیواریں)، بھی ایک مضبوط محرک ہے۔ اس مولڈ سے بیضوں کو سانس لینے سے دمہ بڑھ سکتا ہے۔

2. ماحولیاتی اضطراب کی وجہ سے محرکات

اگرچہ یہ الرجین کی طرح جسم کے مدافعتی نظام کے ذریعے کام نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ براہ راست ایئر ویز کو متحرک کر سکتے ہیں اور دمہ کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔

• دھوئیں کی اقسام: سگریٹ کا دھواں (جسے غیر فعال تمباکو نوشی بھی کہا جاتا ہے)، لکڑی جلانے والے چولہے کا دھواں، اور گاڑیوں سے نکلنے والا دھواں دمہ کے شکار لوگوں کے لیے بہت خطرناک ہیں۔ یہ دھواں براہ راست ایئر ویز کو پریشان کرتے ہیں، جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔
• ٹھنڈی ہوا: ٹھنڈی ہوا کا اچانک رابطہ، خاص طور پر جب سردی کے دنوں میں باہر جانا، دمہ کے بھڑکنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ٹھنڈی، خشک ہوا ایئر ویز کو خشک کر دیتی ہے، انہیں حساس بناتی ہے۔
• بعض خوشبوؤں اور کیمیکلز: مضبوط پرفیوم، بخور کی چھڑیوں، ایئر فریشنرز، کیڑے مار ادویات اور صاف کرنے والے مائعات میں پائے جانے والے سخت کیمیکلز کی بو بھی کچھ لوگوں کے لیے محرک ہوسکتی ہے۔
• فضائی آلودگی: جب فضا کارخانوں، گاڑیوں وغیرہ سے خارج ہونے والی نقصان دہ گیسوں اور دھول کے ذرات سے آلودہ ہوتی ہے تو یہ دمہ کے شکار لوگوں کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔

3. سانس کے انفیکشن (زکام اور فلو)

نظام تنفس کے وائرل انفیکشن، جیسے نزلہ، زکام، اور عام زکام، بچوں میں دمہ کے بڑھنے کی بنیادی وجہ ہیں۔ یہ انفیکشن ایئر ویز میں سوزش اور بلغم کی پیداوار میں اضافے کا سبب بنتے ہیں، جو دمہ کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔

4. ورزش

ورزش آپ کے جسم کے لیے بہترین ہے، لیکن دمہ میں مبتلا کچھ لوگوں کو ورزش کے دوران یا اس کے فوراً بعد دمہ کی علامات (کھانسی، گھرگھراہٹ) کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ہم اسے "ورزش کی وجہ سے دمہ" کہتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ورزش کرنا چھوڑ دیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر کے، مناسب ادویات لے کر، اور ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ کر کے اس حالت کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

5. مضبوط جذبات اور تناؤ

دمہ کی علامات اس وقت بھی بڑھ سکتی ہیں جب ہم بہت ہنستے ہیں، جب ہم بہت اداس ہوتے ہیں، جب ہم غصے میں ہوتے ہیں، یا جب ہم بہت زیادہ دباؤ میں ہوتے ہیں، جیسے کہ امتحان۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ ان اوقات میں ہمارا سانس لینے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔

6. بعض ادویات

درد کش ادویات جیسے اسپرین، یا ہائی بلڈ پریشر کی کچھ دوائیں (مثلاً، بیٹا بلاکرز) دمہ میں مبتلا لوگوں کی ایک چھوٹی سی تعداد کے لیے محرک ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو دمہ ہے تو کوئی بھی نئی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

7. موسم کی تبدیلیاں

جب موسم اچانک بدل جاتا ہے – مثال کے طور پر، جب بہت گرم دن میں اچانک بارش ہو جاتی ہے اور پھر ٹھنڈی ہو جاتی ہے، یا جب تیز ہوا چلتی ہے – تو کچھ لوگوں کے ایئر ویز ایسی تبدیلیوں کے لیے حساس ہو سکتے ہیں اور ان کا دمہ خراب ہو سکتا ہے۔

میں یہ کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے دمہ کی وجہ کیا ہے؟

آپ کے دمہ پر قابو پانے کا سب سے اہم قدم یہ ہے کہ آپ بالکل اس بات کی نشاندہی کریں کہ کون سے محرکات اسے آپ کے لیے بدتر بناتے ہیں۔ مدد کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

• علامات کی ڈائری رکھیں: آپ کے دمہ کے بھڑکنے کا وقت، آپ اس وقت کیا کر رہے تھے، آپ جس ماحول میں تھے، اور آپ نے جو کھانا کھایا اسے لکھیں۔ تقریباً ایک ماہ تک ایسا کرنے کے بعد، آپ کو ایک نمونہ نظر آنا شروع ہو جائے گا۔ آپ کو ایسی چیزیں نظر آنا شروع ہو جائیں گی جیسے، "اوہ... جب میں دھول میں ہوں تو مجھے زیادہ کھانسی آتی ہے۔"
• اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اپنے علامات، اپنی ڈائری کے اندراجات، اور دیگر چیزوں پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کے بعد آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے محرکات کیا ہیں۔
• الرجی ٹیسٹ: بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر آپ کو الرجی ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے۔ اس سے یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے (مثلاً دھول کے ذرات، جرگ، کچھ کھانے کی اشیاء)۔

اہم: دمہ کی تشخیص کرنا اور مناسب علاج (جیسے انہیلر) کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے۔ محرکات سے بچنا اور اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائی لینا آپ کے دمہ کو کنٹرول کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

آپ ان محرکات سے کیسے بچیں گے؟ (انتظام)

ایک بار جب آپ اپنے محرکات کی شناخت کر لیتے ہیں، تو اگلا مرحلہ ان سے حتی الامکان بچنا ہے۔ اگرچہ ہر ٹرگر سے مکمل طور پر بچنا مشکل ہے، لیکن بہت سی چیزیں ہیں جو آپ ان سے اپنی نمائش کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• دھول کے ذرات کو کم کریں:
• ہفتے میں کم از کم ایک بار بستر کی چادریں اور تکیے کو گرم پانی سے دھوئیں۔
• گدوں اور تکیوں کے لیے خصوصی کور (`مائٹ پروف کور`) استعمال کریں۔
• کمروں میں غیر ضروری اشیاء کا ڈھیر نہ لگائیں۔ کتابیں اور کھلونے بند الماریوں میں رکھیں۔
• اگر ممکن ہو تو، قالین کو ہٹا دیں اور ٹائل یا لکڑی کا فرش استعمال کریں۔
• اپنے آپ کو پولن سے بچائیں:
• پھولوں کی چوٹی کے موسم (صبح سویرے، ہوا کے دن) کے دوران جتنا ممکن ہو گھر کے اندر رہیں۔
• باہر نکلیں تو ماسک پہنیں۔ جب آپ گھر پہنچیں تو کپڑے بدلیں اور نہا لیں۔
• گھر میں کھڑکیاں بند رکھیں، خاص طور پر جب پولن کی تعداد زیادہ ہو۔
• دھوئیں سے بچیں:
• اگر آپ کے گھر میں کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے تو اسے چھوڑنے میں مدد کریں۔ سختی سے کہیں کہ گھر کے اندر سگریٹ نوشی نہ کریں۔
• اگر آپ لکڑی کا چولہا استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ایسی چمنی لگائیں جس سے دھواں صحیح طریقے سے نکل سکے۔
• سرد ہواؤں سے خود کو بچائیں:
• سردی کے دنوں میں باہر نکلتے وقت مفلر یا اسکارف پہنیں جس سے آپ کا منہ اور ناک ڈھانپے۔
• کنٹرول مولڈ:
• گھر کے گیلے علاقوں (باتھ روم، کچن) کو صاف اور خشک رکھیں۔
• اچھی وینٹیلیشن کو یقینی بنائیں۔ مناسب کلینر کے ساتھ ڈھلے ہوئے علاقوں کو ہٹا دیں۔

اس طرح کی چھوٹی چھوٹی چیزیں بڑا فرق کر سکتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے دمہ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ طے کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے بات کریں۔

ہم نے جس کے بارے میں بات کی ہے اس سے آپ کو کیا یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج ان "ٹرگرز" ​​کے بارے میں بہت بات کی ہے جو دمہ کو مزید خراب کرتے ہیں۔ یہاں اہم چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• ایک "ٹرگر" وہ چیز ہے جو آپ کے دمہ کی علامات (کھانسی، گھرگھراہٹ، سانس کی قلت) کو شروع یا خراب کرنے کا سبب بنتی ہے۔
• یہ محرکات فرد سے فرد، عمر اور موسم کے ساتھ مختلف ہو سکتے ہیں ۔
• اہم محرکات الرجین ہیں (دھول کے ذرات، جرگ، جانوروں کی خشکی، سڑنا)، دھواں، ٹھنڈی ہوا، عام سردی جیسی بیماریاں، ورزش اور بعض اوقات شدید جذبات۔
• یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے محرکات کیا ہیں۔ علامات کی ڈائری رکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• دمہ پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ محرکات سے بچیں اور اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کا استعمال کریں۔

پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، دمہ ایسی بیماری نہیں ہے جس کا صحیح طریقے سے انتظام کیا جائے تو آپ کو ایک نارمل، خوش گوار زندگی گزارنے سے روک دے۔ آپ کو اپنے محرکات سے باخبر رہنے اور ان سے خود کو بچانے کے لیے بااختیار بنایا جائے!

دمہ، محرکات، الرجی، سانس لینے میں دشواری، کھانسی، جرگ، دھواں، ورزش