دمہ کے محرکات کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، یہ وہ چیز ہے جو آپ کے دمہ کو مزید خراب کرتی ہے، یعنی آپ کے دمہ کی علامات میں اضافہ ہوتا ہے - کھانسی، گھرگھراہٹ، سینے میں جکڑن وغیرہ۔ تصور کریں، آپ کے دوست کو بلی کو چھونے کے بعد گھرگھراہٹ آتی ہے۔ پھر وہ بلی کی کھال کو 'دمہ کا محرک' کہتا ہے۔ کچھ لوگوں کے پاس ان میں سے صرف ایک یا دو 'ٹرگرز' ہوتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگوں کے پاس دس یا بارہ ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہر کسی کے پاس ایک جیسے 'ٹرگرز' نہیں ہوتے، وہ فرد سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ ’ٹرگرز‘ موسم سے دوسرے موسم میں تبدیل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، موسم بہار میں جرگ۔ ایک اور بات یہ ہے کہ جیسے جیسے کچھ نوجوان بوڑھے ہوتے جاتے ہیں، ہو سکتا ہے کہ وہ ان چیزوں کے بارے میں اتنا زیادہ جواب نہ دے سکیں جو انہیں 'متحرک' کرتی تھیں، یعنی انہیں زیادہ دمہ کا شکار بناتی ہیں۔ کیا یہ اچھی بات نہیں ہے؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو عام طور پر دمہ کو بدتر بنا سکتی ہیں:- سانس کی نالی کے انفیکشن: زکام ، فلو ، COVID-19 ۔
- الرجین : یہ وہ چیزیں ہیں جو الرجی کا سبب بنتی ہیں۔ مثالوں میں جانوروں کی خشکی، جلد کے ٹکڑے، تھوک، جرگ ، دھول کے ذرات، اور مولڈ شامل ہیں۔
- ہوا میں جلن پیدا کرنے والے : پرفیوم، دھواں ( سگریٹ کا دھواں ، لکڑی کا دھواں)، فضائی آلودگی، سخت کیمیکل ۔
- موسمی حالات: شدید سردی، شدید گرمی، انتہائی نمی یا خشکی۔
- ورزش: کچھ لوگوں کا دمہ ورزش سے بھی خراب ہو سکتا ہے۔ اس کے بارے میں ہم بعد میں بات کریں گے۔
- مضبوط جذبات: ضرورت سے زیادہ اداسی، خوشی، خوف، یا تناؤ۔
انفیکشن سے کیسے بچا جائے؟
عام زکام، فلو، اور COVID-19 جیسی بیماریوں سے مکمل طور پر محفوظ رہنا مشکل ہے، ہے نا؟ ہم سب وقتاً فوقتاً بیمار ہوتے ہیں۔ لیکن ان بیماریوں سے خود کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے باقاعدگی سے دھوئیں اور بیمار لوگوں سے دور رہیں ۔ یاد رکھیں، آپ کے ہاتھ جراثیم پھیلانے کی سب سے آسان جگہ ہیں۔ اس لیے اپنے ہاتھ بار بار دھونے کی عادت بنائیں۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ 6 ماہ سے زیادہ عمر کے ہر فرد کو سالانہ فلو ویکسین اور اپ ڈیٹ شدہ COVID-19 ویکسین لگوائیں۔ یہ خاص طور پر دمہ کے شکار لوگوں کے لیے اہم ہے ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر دمہ میں مبتلا کسی کو اس طرح کا سانس کا انفیکشن ہو جائے تو یہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ نمونیا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو زکام یا فلو ہو رہا ہے، یا اگر آپ کو کھانسی ہے، تو گھبرائیں نہیں اور فوراً اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا کرنا ہے۔آپ الرجین سے کیسے نمٹتے ہیں؟
الرجین صرف ایسی چیزیں ہیں جو الرجی کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، بلی کی خشکی، کتے کی خشکی، دھول کے ذرات (یہ چھوٹی مخلوق ہیں جو خاک میں رہتی ہیں جنہیں آپ نہیں دیکھ سکتے)، مولڈ، پولن اور کاکروچ۔ یہ الرجین دمہ کی بنیادی وجہ ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ چیزیں جلد پر خارش، سرخ آنکھیں، چھینکیں اور گھرگھراہٹ کا باعث بنتی ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو الرجی ہے، یعنی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دمہ خراب ہو رہا ہے جب آپ قریب جاتے ہیں یا کچھ چیزیں کھاتے ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کے والدین یا ڈاکٹر سے الرجی کا ٹیسٹ کروائیں۔ پھر آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔ ان الرجین سے مکمل طور پر بچنا ممکن نہیں ہو سکتا۔ لیکن، یہاں چند تجاویز ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:الرجین سے بچنے کے لئے نکات
- اپنے کمرے کو ہر ممکن حد تک صاف اور دھول سے پاک رکھیں۔ اس کا مطلب ہے ہفتے میں کم از کم ایک بار ویکیوم کرنا (خاص طور پر ان جگہوں پر جہاں دھول جمع ہوتی ہے، جیسے کہ بستر کے نیچے اور الماری کے اوپر)، دھول جھونکنا، اور کمرے سے غیر ضروری اشیاء کو ہٹانا۔ آپ کے پرانے کھلونے، ٹیڈی بیئرز، پرانے اخبارات اور کتابوں کے ڈھیر سب خاک جمع کر سکتے ہیں۔ آپ کو انہیں کسی ڈبے میں ڈالنے یا اٹاری میں ڈالنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، یا اگر آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے تو ان سے چھٹکارا حاصل کریں۔
- اپنی چادریں اور تکیے کو ہفتے میں ایک بار گرم پانی سے دھوئیں۔ پنکھوں کے تکیے اور کمبل کا استعمال کم کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ وہ الرجین کو بھی روک سکتے ہیں۔ خاص الرجین پروف کور ہیں جو آپ اپنے گدے اور تکیے پر رکھ سکتے ہیں، اور ان کا استعمال آپ کو دھول کے ذرات سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔
- اگر ممکن ہو تو، کمرے سے قالین اور کھڑکیوں کے بھاری غلاف کو ہٹا دیں۔کیونکہ اس قسم کے کپڑوں میں الرجی پیدا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کے انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، چھوٹی، دھو سکتے قالین جیسی اشیاء استعمال کریں۔
اہم: آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کے علاوہ بھی بہت سے اچھے مشورے دے سکتا ہے۔ اگر آپ کی الرجی آپ کے دمہ کو بھڑکنے کا سبب بن رہی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر الرجی کی دوائی یا الرجی شاٹس تجویز کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو اس کی وضاحت کرے گا۔
ماحول میں جلن سے کیسے بچا جائے؟
زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ پریشان کن کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لیکن دمہ کے مریض کے لیے، وہ اچانک بھڑک اٹھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ الرجین کی طرح نہیں ہیں، جو ایئر ویز کو 'جلن' کرتے ہیں۔ سب سے عام پریشان کن چیزیں جو ہم دیکھتے ہیں وہ ہیں:- پرفیوم اور باڈی سپرے
- ایروسول سپرے کی اقسام (مثلاً ایئر فریشنرز، کیڑے مار دوا کے سپرے)
- صفائی کی مصنوعات میں سخت کیمیکلز (جیسے بلیچنگ پاؤڈر، ٹوائلٹ کلینر)
- تمباکو کا دھواں اور لکڑی کے چولہے، گاڑیوں کے اخراج سے نکلنے والا دھواں
- پینٹ یا پٹرول یا مٹی کے تیل جیسی چیزوں سے بخارات
- فضائی آلودگی
موسم کی تبدیلیوں سے آپ دمہ کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟
اس کے بارے میں سوچیں، جب تیز ہوا ہو... وہ ہوا جرگ اور سڑنا جیسی چیزوں کو ہوا میں بہت دور لے جا سکتی ہے۔ یہ دمہ کے شکار لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن بارش کے بعد، ہوا میں پولن کی مقدار کم ہو سکتی ہے، کیونکہ بارش اسے دھو دیتی ہے۔ لیکن، تیز بارش بعد میں درختوں کو زیادہ پولن پیدا کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ کیا یہ فطرت کے بارے میں ایک حیرت انگیز چیز نہیں ہے؟ بہت ٹھنڈا یا بہت گرم موسم بھی دمہ کو خراب کر سکتا ہے۔ تو زیادہ نمی یا بہت خشک ہوا ہو سکتی ہے۔ ٹھنڈی، خشک ہوا میں سانس لینے سے آپ کے ایئر ویز کو سکڑ سکتا ہے اور دمہ مزید خراب ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ جانتے ہیں کہ بعض موسمی حالات آپ کے دمہ کو مزید خراب کرتے ہیں، تو موسم کی پیشن گوئی پر توجہ دیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ موسم آنے والا ہے جو آپ کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے تو اس کا سامنا کرنے کے لیے وقت سے پہلے تیاری کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ سردی کے دن باہر جا رہے ہیں، تو آپ اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپنے کے لیے اسکارف پہن سکتے ہیں۔ آپ کا ''دمہ کا ایکشن پلان'' (آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے دمہ کو کنٹرول کرنے کے لیے جو منصوبہ دیا ہے) اس میں شامل ہونا چاہیے کہ ایسی صورت حال میں آپ کو کیا کرنا چاہیے۔ اسے غور سے پڑھیں اور سمجھیں۔ورزش کی وجہ سے دمہ کیا ہے؟
دمہ کے شکار بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ جب وہ ورزش کرتے، دوڑتے، چھلانگ لگاتے یا کھیلتے ہیں تو ان کے دمہ کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ وہ کھانسی، گھرگھراہٹ، یا اپنے سینے میں تنگی محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، ورزش ان کے دمہ کا واحد محرک ہے۔ ہم اس حالت کو Exercise-Induced Asthma کہتے ہیں۔ الرجین اور سانس کے انفیکشن کے ساتھ ساتھ، ورزش دمہ کا ایک بڑا محرک ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ورزش کوئی محرک نہیں ہے جس سے آپ کو بچنا چاہیے! درحقیقت ورزش آپ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی مدد سے، آپ صحت مند رہنے کے لیے محفوظ طریقے سے ورزش کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ورزش کرنے سے پہلے اپنا انہیلر استعمال کرنے کو کہہ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ ورزش کرنے سے پہلے تھوڑا سا 'وارم اپ' اور ورزش کے بعد 'کول ڈاؤن' کریں۔ یہ واضح طور پر سمجھنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ کے لیے کس قسم کی ورزش صحیح ہے، آپ کو اسے کتنی دیر تک کرنا چاہیے، اور آپ کو ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں کیا کرنا چاہیے۔کیا تناؤ اور جذبات دمہ کو متاثر کرتے ہیں؟
ہاں، یہ سچ ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، شدید جذبات اور ردعمل جیسے کہ ضرورت سے زیادہ اداس ہونا، پریشان ہونا، خوفزدہ ہونا، بہت زور سے ہنسنا یا چیخنا، اور تناؤ بھی دمہ کی علامات کو متحرک کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی امتحان سے بہت گھبرائے ہوئے ہیں، تو یہ تناؤ آپ کے دمہ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ ان مضبوط جذبات کو سنبھالنے کے لیے، کافی نیند لیں، باقاعدگی سے ورزش کریں (جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت ہے)، اور صحت مند غذا کھائیں۔یہ مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کی مشق آپ کو ذہنی سکون حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا تناؤ بہت زیادہ ہے، یہ اکثر آتا ہے، یا یہ کہ آپ اسے خود ہی نہیں سنبھال سکتے، تو یقینی طور پر اپنے والدین، ڈاکٹر، استاد، یا کسی ایسے بالغ سے بات کرنے میں شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں جس پر آپ بھروسہ کریں اور مدد طلب کریں۔ بعض اوقات کسی معالج جیسے کسی سے بات کرنا بھی ایسے مسائل سے نمٹنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔سب سے اہم چیز جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)
درحقیقت، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے دمہ کے محرکات کیا ہیں، ایک اہم چیز ہے جو دمہ میں مبتلا ہر شخص کو یاد رکھنی چاہیے: جب آپ کو دمہ کی علامات ہوں تو اپنا فوری ریلیف انہیلر (عموماً نیلا) اپنے ساتھ رکھیں۔ آپ کو یہ انہیلر اپنے ساتھ رکھنا چاہیے جہاں بھی آپ جائیں، چاہے وہ اسکول میں ہو، کھیل میں ہو یا سفر پر ہو۔ یہ مت بھولو، ٹھیک ہے؟دمہ ایک ایسی حالت ہے جس پر اچھی طرح سے قابو پایا جا سکتا ہے۔ اپنے محرکات کو جان کر، ان سے آگاہی حاصل کرکے، اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے اور ادویات پر عمل کرکے، آپ دمہ کے ساتھ صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں! بہت سے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
دمہ، دمہ کے محرکات، الرجی، الرجین، سانس کے مسائل، سانس کے انفیکشن، سنہالا صحت کے مضامین، دمہ کے حل
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔