کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے؟ "میں کون ہوں؟ اس زندگی کا کیا مطلب ہے؟ کیا میں واقعی اس کی پرواہ کرتا ہوں جو میں کرتا ہوں؟ میرے مرنے کے بعد کیا ہوگا؟" اگر یہ سوالات آپ کے ذہن میں چل رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ایک ذہنی کیفیت ہے جس کا بہت سے لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر تجربہ کرتے ہیں، اور جسے ہم طبی طور پر "وجود کا بحران" کہتے ہیں۔ یہ کوئی بیماری نہیں ہے، لیکن یہ ہمارے ذہنوں پر بہت بڑا بوجھ بن سکتی ہے۔
سادہ لفظوں میں، یہ وجودی بحران کیا ہے؟
یہ ایک بہت گہرا لفظ لگتا ہے، لیکن معنی بہت آسان ہے۔ ایک وجودی بحران سوالات اور پریشان کن خیالات کا ایک مجموعہ ہے جو ہماری زندگی، اپنی شناخت، زندگی کے مقصد اور مرنے کے بعد ہم کیا چھوڑ جائیں گے کے بارے میں ہمارے ذہنوں میں پیدا ہوتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ تمام خیالات دو بنیادی سوالات کے گرد گھومتے ہیں: "میں کون ہوں؟" اور "میری زندگی کا مقصد کیا ہے؟"
اپنے آپ سے اس طرح کے سوالات پوچھنے کا تصور کریں:
- میں واقعی کون ہوں؟
- میں اس دنیا میں کیوں پیدا ہوا؟ میری زندگی کا کیا مطلب ہے؟
- میں اپنی زندگی میں جو وقت رہ گیا اس کا کیا کروں گا؟
- کیا میں اس طرح جی رہا ہوں جس طرح میں واقعی جینا چاہتا ہوں، یا جس طرح سے دوسرے مجھے جینا چاہتے ہیں؟
- کیا میں نے زندگی میں جو فیصلے کیے ہیں وہ درست ہیں؟
اگر آپ کے ذہن میں ان میں سے کوئی سوال ہے تو یہ معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر یہ سوالات آپ کو پریشان کرتے رہتے ہیں، اگر یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور خوشی کو متاثر کرتے ہیں، تو یہیں پر ہمیں اس بارے میں کچھ اور سوچنے کی ضرورت ہے۔
ایسے خیالات کب آتے ہیں؟
اس قسم کا بحران کسی بھی عمر میں کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ زندگی کی بڑی تبدیلیوں کے وقت سب سے زیادہ عام ہوتا ہے۔
- جوانی کے دوران: یہ صورت حال پیدا ہو سکتی ہے، خاص طور پر ہائی اسکول سے فارغ التحصیل ہونے کے بعد اور مستقبل کے بارے میں فیصلے کرتے وقت، جیسے سوالات جیسے "میں کس قسم کا انسان بننا چاہتا ہوں؟" اور "مجھے کیا کام کرنا چاہیے؟"
- آپ کی 20 کی دہائی کے آخر میں: جب آپ نوکری، شادی، اور زندگی میں بسنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "کیا میں صحیح راستے پر ہوں؟"
- درمیانی عمر میں اور اس سے آگے: جب آپ کے بچے بڑے ہو کر گھر چھوڑ دیتے ہیں، یا آپ اپنی ملازمت سے ریٹائر ہو جاتے ہیں، ایسے خیالات جیسے "میں اپنی باقی زندگی کا کیا کروں گا؟" اور "میں نے اپنی زندگی میں کیا حاصل کیا ہے؟" پیدا ہو سکتا ہے.
اہم بات یہ ہے کہ یہ وجودی بحران کوئی بیماری نہیں ہے جسے ''ڈپریشن'' یا ''اضطراب'' کہا جاتا ہے۔ یہ طبی طور پر تسلیم شدہ بیماری نہیں ہے۔ یہ ہمارے خیالات کا نمونہ ہے۔ تاہم، یہ بحران ڈپریشن یا اضطراب نامی حالات کا سبب بن سکتا ہے، اور ان حالات میں مبتلا شخص بھی یہ بحران پیدا کر سکتا ہے۔
اس بحران کی وجہ کیا ہو سکتی ہے؟
اکثر، یہ گہرے سوالات زندگی میں کسی بڑے، تکلیف دہ واقعے کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی، یہ ایک خوشگوار واقعہ کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. آئیے اہم وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں۔
| وجہ/واقعہ | مثال کے طور پر |
|---|---|
| ایک سنگین بیماری | جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو کینسر جیسی جان لیوا بیماری ہے۔ |
| کسی عزیز کی موت | والدین، ساتھی، بچے، یا بہترین دوست کی موت۔ |
| زندگی میں بڑی تبدیلیاں | نوکری کھونا، شادی کرنا، بچہ ہونا، ملک منتقل ہونا۔ |
| بوڑھا لگ رہا ہے۔ | گھر چھوڑنے والے بچے، ریٹائرمنٹ، جسم میں تبدیلیاں۔ |
| ایک گہرا تکلیف دہ تجربہ | یہ ایک بڑے حادثے کی طرح ہے جو بمشکل موت سے بچ پایا۔ |
یہی نہیں بلکہ بعض اوقات یہ خیالات بغیر کسی خاص وجہ کے ذہن میں آ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ڈپریشن، دوئبرووی خرابی کی شکایت، یا جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) بھی ہوسکتا ہے.جن لوگوں کو دماغی حالات جیسے جنونی-مجبوری عارضے (OCD) کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس قسم کے وجودی بحران کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو بھی یہ بحران ہے؟
یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن کچھ عام علامات ہیں. آئیے ان کو دو اقسام میں تقسیم کریں: ذہنی اور جسمانی۔
| ایک وجودی بحران کی عام خصوصیات | |
|---|---|
| نفسیاتی علامات | |
| 1۔ | مسلسل ایک دن مرنے کے بارے میں سوچنا، اس سے خوف محسوس کرنا۔ |
| 2. | ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے روزمرہ کی چیزوں میں کوئی معنی نہیں ہے۔ |
| 3. | دنیا میں ہمیشہ تنہا محسوس کرنا۔ |
| 4. | یہ جاننے کے قابل نہیں کہ آپ کون ہیں، آپ کی شناخت کیا ہے۔ |
| 5۔ | ایسا محسوس کرنا کہ آپ اپنی زندگی کو تبدیل یا کنٹرول نہیں کر سکتے۔ |
| جسمانی علامات | |
| 1۔ | سستی، مسلسل تھکاوٹ محسوس کرنا۔ |
| 2. | بھوک نہ لگنا یا کھانے پر قابو نہ پانا۔ |
| 3. | بے خوابی یا بہت زیادہ سونا۔ |
| 4. | ان چیزوں سے لطف اندوز ہونے کے قابل نہ ہونا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ |
لیکن یاد رکھیں، یہ جسمانی علامات اکثر ڈپریشن یا اضطراب جیسی حالتوں سے وابستہ ہوتی ہیں جو اس بحران کے ساتھ ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے تو، سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو اپنی علامات اور سوچ کے نمونوں کی بنیاد پر بالکل ٹھیک بتا سکتا ہے۔
ٹھیک ہے، تو ہم اس سے کیسے نمٹتے ہیں؟
یہ ایک بہت ہی ذاتی تجربہ ہے، اور ہر ایک کا مقابلہ کرنے کا طریقہ مختلف ہے۔ تاہم، کچھ عمومی تجاویز ہیں جو اس بحران سے نکلنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں: اس طرح کے اوقات میں، ہم اکثر خود کو الگ تھلگ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لیکن یہ صرف مسئلہ کو مزید خراب کرتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جو آپ کے ذہن میں ہے، کسی دوست، پارٹنر، یا والدین سے بات کر سکتے ہیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں۔ انہیں اپنی صورت حال کے بارے میں آگاہ کرنے سے آپ کو ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد لینے کی طاقت ملے گی۔
- اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں: یہ آسان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن منفی سوچنے کے بجائے زندگی اور اپنے ماضی کے تجربات کے بارے میں مثبت سوچنے کی کوشش کریں۔ سوچنے کے بجائے، "میں ناکام ہوا،" سوچیں، "میں نے اس تجربے سے سبق سیکھا۔" اگر آپ کو یہ کام خود کرنا مشکل ہو تو کسی مشیر کی مدد لیں۔
- مراقبہ: مراقبہ اور ذہن سازی کی مشق آپ کو اپنے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے اور ناپسندیدہ خیالات پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں میں خوشی تلاش کرنے کی ترغیب دے گا۔
- ایک جریدہ یا ڈائری رکھیں: اپنے خیالات اور احساسات کو کاغذ پر لکھنا اپنے دماغ کو آزاد کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ لکھنے کی کوشش کریں کہ آپ ان مسائل کے حل کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں۔
اگر، ان سب کے باوجود، آپ کو ان خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں اب بھی پریشانی ہے، تو اس پر شرمندہ نہ ہوں۔ اکیلے دکھ نہ سہیں۔کسی مستند معالج/مشیر کی مدد لینا بہت ضروری ہے۔ یہ سب سے بڑی چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔ آپ کا فیملی ڈاکٹر آپ کو کسی ایسے شخص کے پاس بھیج سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- وجودی بحران کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ ایک سوچ کا نمونہ ہے جو زندگی کے گہرے مسائل کے بارے میں پیدا ہوتا ہے۔
- یہ ایک عام صورت حال ہے جو زندگی کی بڑی تبدیلیوں کے دوران کسی کو بھی ہو سکتی ہے۔
- اگرچہ یہ ڈپریشن یا اضطراب سے مختلف ہے، لیکن یہ ان حالات کے ساتھ مل کر ہو سکتا ہے۔
- آپ کسی قابل اعتماد شخص سے بات کر کے، مثبت سوچ کر، غور و فکر کر کے اور جریدہ رکھ کر اس صورتحال سے نمٹ سکتے ہیں۔
- اگر یہ خیالات آپ کے لیے بہت زیادہ قابو میں ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی مستند مشیر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ کمزوری نہیں، طاقت ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔