بہت سے لوگ اپنی جلد میں ایک خوبصورت، صحت مند نظر، یا یہاں تک کہ سنہری چمک شامل کرنا چاہتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ چمک جلد کو سورج کے سامنے لا کر حاصل کی جاتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ اسے ٹین کرنا اور اسے تھوڑا سا سیاہ کرنا۔ ہم اسے 'ٹیننگ' بھی کہتے ہیں۔ لہذا سورج کی اس نمائش کے اچھے اور برے پہلو ہیں۔ اگرچہ ہم سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں، لیکن یہ شعاعیں ہماری جلد کے لیے بھی بڑا خطرہ بن سکتی ہیں۔ تو آج بالکل اسی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
جلد کو 'ٹین' کرنے کا کیا مطلب ہے؟
سیدھے الفاظ میں، آپ کی جلد 'ٹینز' یعنی سیاہ ہوجاتی ہے، جب یہ سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں (UV شعاعوں) کے سامنے آتی ہے۔ ان بالائے بنفشی شعاعوں کی دو اہم اقسام ہیں۔ یہ UVA اور UVB شعاعیں ہیں۔
اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے آئیے اپنی جلد کی ساخت پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ تصور کریں کہ ہماری جلد تین پرتوں والے کیک کی طرح ہے۔
- Epidermis (E PID ermis): یہ جلد کی سب سے اوپر کی تہہ ہے جسے ہم اپنی آنکھوں سے دیکھ سکتے ہیں۔
- ڈرمس: یہ دوسری تہہ ہے۔ اس میں زیادہ تر اعصاب، پسینے کے غدود اور بالوں کے پٹک ہوتے ہیں۔
- Subcutaneous tissue: یہ تیسری اور آخری تہہ ہے۔ اس میں فیٹی ٹشو اور خون کی نالیوں جیسی چیزیں ہوتی ہیں۔
آپ کی جلد کے دھندلے ہونے کی سب سے بڑی وجہ، یعنی بھوری ہو جاتی ہے، UVA شعاعیں ہیں۔ یہ شعاعیں جلد کی اوپری تہہ، ایپیڈرمس میں داخل ہوتی ہیں اور نچلی تہوں تک پہنچ جاتی ہیں۔ اس کے بعد، ہماری جلد میں ایک قسم کا خلیہ جسے ' melanocytes ' کہتے ہیں متحرک ہو کر میلانین نامی بھورے رنگ کا روغن پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔
میلانین دراصل ایک حفاظتی ڈھال ہے جسے ہمارے جسم UVA شعاعوں سے ہماری جلد کی حفاظت کے لیے بناتے ہیں۔ یہ ہمیں سورج سے بچانے کے لیے چھتری اٹھانے کے مترادف ہے۔ جتنا زیادہ آپ سورج کے سامنے آتے ہیں، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ اس حفاظتی روغن، میلانین کو پیدا کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی جلد سیاہ ہوجاتی ہے۔
UVB شعاعیں سورج کی جلن کا سبب بنتی ہیں۔ وہ بنیادی طور پر صرف جلد کی اوپری پرت کو متاثر کرتے ہیں۔
قدرتی طور پر سیاہ جلد والے لوگوں میں میلانین زیادہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ان کی جلد اتنی آسانی سے نہیں جلتی، لیکن یہ خوبصورتی سے ٹین ہوجاتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کا رنگ کچھ بھی ہو، کوئی بھی سورج کی شعاعوں کے نقصان دہ اثرات کا شکار ہو سکتا ہے اگر وہ سن اسکرین یا دیگر حفاظتی سامان نہیں پہنتے ہیں۔
ٹین ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
آپ کی جلد کو ٹین ہونے میں جو وقت لگتا ہے اس کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے۔
- آپ کی جلد کا قدرتی رنگ۔
- آپ کی جلد سورج کی روشنی کے لیے کتنی حساس ہے۔
- آپ کے علاقے میں سورج کی کرنوں کی شدت۔
- آپ کے مقام کی اونچائی (سطح سمندر سے اوپر)۔
- کیا آپ سن اسکرین استعمال کرتے ہیں، اور اگر ایسا ہے تو، اس کی `SPF` ( سورج سے تحفظ کا عنصر) کیا قدر ہے؟
اہم بات یہ ہے کہ ٹین کا کوئی محفوظ طریقہ نہیں ہے۔ ہر ٹین جلد کے نقصان کی ایک شکل ہے۔ یہ جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ کی جلد کتنی دھوپ کو برداشت کر سکتی ہے، یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، ترجیحاً ماہرِ امراضِ جلد۔
ٹیننگ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
سورج کی نمائش کے کچھ فوائد ہیں۔ یہ وٹامن ڈی فراہم کرتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، اور کچھ مطالعات بتاتے ہیں کہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے اور آپ کو بہتر سونے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تاہم، غیر محفوظ سورج کی نمائش آپ کی جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
سورج کی طویل نمائش آپ کی جلد کو مستقل طور پر تبدیل کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کو بھی شدید نقصان پہنچا سکتا ہے اور اسے اپنی عمر سے زیادہ پرانا بنا سکتا ہے۔ یہ سیاہ دھبوں اور جھریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔
جلد کے کینسر کا خطرہ
یہ سب سے سنگین معاملہ ہے۔
- UVA شعاعیں: یہ جلد کے کینسر کی سب سے سنگین قسم کا سبب بن سکتی ہیں، جسے میلانوما کہتے ہیں۔ یہ جان لیوا ہو سکتا ہے۔ اگر میلانوما کینسر کا جلد پتہ نہ لگایا جائے تو یہ پورے جسم میں تیزی سے پھیل سکتا ہے اور دوسرے اعضاء کو متاثر کر سکتا ہے۔
- UVB شعاعیں: یہ دو قسم کے جلد کے کینسر کا سبب بنتی ہیں ، بیسل سیل کارسنوما اور اسکواومس سیل کارسنوما ۔ جب یہ کینسر ہوتے ہیں تو ڈاکٹر عام طور پر جراحی سے کینسر کے خلیات کو نکال دیتے ہیں۔ یہ سرجری جلد پر داغ چھوڑ سکتی ہیں۔
سورج کی شعاعوں سے خود کو کیسے بچایا جائے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور اچھی سن اسکرین استعمال کر کے باہر محفوظ رہ سکتے ہیں۔ بس ان تجاویز پر عمل کریں۔
| ایکشن | تفصیل |
|---|---|
| ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔ | 'براڈ سپیکٹرم' کا مطلب ہے کہ یہ UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ لیبل ضرور چیک کریں۔ |
| ہر روز سن اسکرین پہنیں۔ | کم از کم SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ ایک کا انتخاب کریں۔ ابر آلود دنوں سے بے وقوف نہ بنیں۔ بادل کبھی کبھی سورج کی کرنوں کو زیادہ شدید بنا سکتے ہیں۔ |
| دوبارہ درخواست دیں۔ | اگر آپ تیراکی کرتے ہیں، پسینہ کرتے ہیں یا تولیے سے رگڑتے ہیں تو سن اسکرین کی تاثیر کم ہوجاتی ہے۔ اس لیے ایسے ہر موقع کے بعد دوبارہ درخواست دیں۔ |
| دن کے دوران براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں. | جب بھی ممکن ہو، صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان دھوپ میں جانے سے گریز کریں۔ یہ تب ہوتا ہے جب UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ |
آئیے ٹیننگ بیڈز کے بارے میں بھی جانیں۔
کچھ جگہیں خاص ٹیننگ بستروں کی تشہیر کرتی ہیں جو آپ کی جلد کو تیزی سے ٹین کر سکتی ہیں۔ لیکن یہ بہت خطرناک ہیں۔ اور وہ وٹامن ڈی کے وہ فوائد فراہم نہیں کرتے جو آپ کو سورج کی روشنی سے حاصل ہوتے ہیں۔
یہ مشینیں بنیادی طور پر UVA شعاعیں خارج کرتی ہیں۔ جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، یہ میلانوما کینسر سے براہ راست جڑے ہوئے ہیں۔ یہ ٹیننگ بستر میلانوما کینسر کی شرح میں اضافہ کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے، خاص طور پر نوجوان خواتین میں۔ اس کے علاوہ ان کے استعمال سے جلد بہت جلد بوڑھی نظر آتی ہے۔
سورج کے بغیر ٹینر
خوش قسمتی سے، ان لوگوں کے لیے ایک حل ہے جو سورج کی نمائش کے خطرے کے بغیر ٹین حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ 'sunless tanners' کہلاتے ہیں۔ یہ کریم یا لوشن کی شکل میں آتے ہیں۔ جب جلد پر لگایا جاتا ہے، تو وہ میلانین پیدا کرتے ہیں، جس سے جلد کو بھورا رنگ ملتا ہے۔
ان میں سے کچھ مصنوعات میں ایک کیمیکل ہوتا ہے جسے 'DHA (Dihydroxyacetone) کہتے ہیں۔' یہ آہستہ آہستہ آپ کی جلد کی اوپری تہہ کو داغ دیتا ہے، جس سے اسے عارضی ٹین ہو جاتا ہے۔ ان کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔ مثال کے طور پر، `DHA` پر مشتمل مصنوعات جسم کے بعض حصوں، جیسے ہونٹوں پر استعمال کے لیے منظور نہیں ہیں۔
چونکہ یہ سورج کے بغیر ٹینر مختلف اجزاء کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اس لیے آپ کو اپنے لیے صحیح انتخاب کرنے کے لیے کچھ تحقیق کرنی ہوگی۔ٹینڈ شکل حاصل کرنے کا یہ واحد محفوظ طریقہ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- سورج کی نمائش سے ٹین حاصل کرنا دراصل جلد کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ تحفظ کی علامت نہیں ہے۔
- بغیر تحفظ کے سورج کی طویل نمائش جلد کی جلد کی عمر سے پہلے (جھریاں، عمر کے دھبے) کا سبب بنتی ہے اور جلد کے شدید کینسر (میلانوما) ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
- جب بھی آپ باہر جائیں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان، ہمیشہ SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔
- ٹیننگ بیڈ بہت خطرناک ہیں۔ ان سے مکمل پرہیز کریں۔
- اگر آپ ٹینڈ کی شکل چاہتے ہیں، تو واحد محفوظ طریقہ یہ ہے کہ سورج کے بغیر ٹینر استعمال کریں۔
- اگر آپ اپنے مولوں (شکل، رنگ، سائز) میں نئے دھبوں یا تبدیلیوں کے بارے میں فکر مند ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔