اب وقت آگیا ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے ٹھوس غذائیں کھانا شروع کر دیں، ٹھیک ہے؟ بطور والدین، یہ ایک خوبصورت اور دلچسپ تجربہ ہے۔ جیسا کہ آپ ہر پھل اور سبزی کو متعارف کراتے ہیں، آپ بلوبیریوں کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں۔ اگرچہ ہم نے سنا ہے کہ یہ ایک بہت ہی صحت بخش پھل ہے، لیکن اس بارے میں کچھ سوالات اور خدشات ہیں کہ کیا آپ اسے اپنے بچے کو دے سکتے ہیں، آپ اسے کب سے دینا شروع کر دیں، اور کیسے دیں، ٹھیک ہے؟ اسی کے بارے میں آج ہم بہت آسان طریقے سے بات کرنے جارہے ہیں، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا بچہ ٹھوس کھانے کے لیے تیار ہے؟
چھاتی کا دودھ عام طور پر پہلے 6 ماہ تک بچے کے لیے بہترین اور مکمل خوراک ہے۔ تاہم، تقریباً 6 ماہ، بچوں کو ماں کے دودھ کے علاوہ دیگر کھانے سے غذائیت کی ضرورت پڑنے لگتی ہے۔ اگرچہ ماں کا دودھ یا فارمولہ بچے کے پہلے سال تک غذائیت کا بنیادی ذریعہ ہوگا، لیکن ٹھوس غذائیں شروع کرنے کا یہ بہترین وقت ہے۔
لیکن تمام بچے بالکل 6 ماہ میں ٹھوس کھانے کے لیے تیار نہیں ہوتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کا بچہ تیار ہے، ان علامات کو دیکھیں:
- سر کو سیدھا رکھنے کی صلاحیت: اگر بچہ بغیر کسی مدد کے سر کو سیدھا پکڑ سکتا ہے تو یہ ایک نشانی ہے۔
- کھانے میں دلچسپی: جب آپ کھاتے ہیں تو کیا آپ کا بچہ اسے دلچسپی سے دیکھتا ہے؟ کیا وہ اپنا منہ کھولتا ہے؟ کیا وہ کھانے کی کوشش کرتا ہے؟
- پیدائش کا دوگنا وزن: بچے کا وزن اس کے پیدائشی وزن سے کم از کم دوگنا ہونا چاہیے۔
- کھانا نگلنے کی صلاحیت: بچے کو چمچ سے دیا گیا کھانا منہ میں لے جانے اور زبان سے باہر دھکیلائے بغیر حلق سے نیچے نگلنے کے قابل ہونا چاہیے۔
اگر آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ ٹھوس کھانوں کو آزمانے کے لیے تیار ہے۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں تو اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں۔
بچوں کے لیے بلوبیری کے غذائی فوائد
بلیو بیریز صرف ایک لذیذ پھل نہیں ہیں بلکہ یہ ایک غذائیت سے بھرپور سپر فوڈ ہیں۔ ان چھوٹی بیریوں میں آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے بہت سے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
| فیڈ کی قسم | بچے کے لیے فوائد |
|---|---|
| وٹامن K | خون کے جمنے اور صحت مند کنکال کے نظام میں مدد کرتا ہے۔ |
| وٹامن سی | مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔ |
| مینگنیز | ہڈیوں کی نشوونما اور دماغی کام کے لیے ضروری ہے۔ |
| فائبر | یہ ہاضمہ کو آسان بناتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ |
اس کے علاوہ، بلیو بیریز خاص پودوں کے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جنہیں فائٹونیوٹرینٹس کہتے ہیں۔ خاص طور پر، اینتھوسیانن نامی مرکب، جو بلیو بیریز کو ان کا گہرا نیلا رنگ دیتا ہے، اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات میں بہت زیادہ ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ یہ سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور مستقبل میں کینسر اور دل کی بیماری جیسی چیزوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
ایک بچے کے لئے بلوبیری کیسے تیار کریں؟
ٹھیک ہے، اب ہم جانتے ہیں کہ بلیو بیریز بہت صحت بخش ہیں۔ لیکن آپ انہیں اپنے بچے کو کیسے دیتے ہیں؟ انہیں تیار کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
ان بچوں کے لیے جو ابھی شروع کر رہے ہیں۔
ایسے بچے کے لیے جو ابھی ٹھوس کھانا شروع کر رہا ہے، بلیو بیریز کو اچھی طرح میش کریں اور پیوری بنائیں ۔ کچھ اچھی طرح سے دھوئے ہوئے بلیو بیریز کو بلینڈر میں ڈالیں، تھوڑا سا پانی ڈالیں اور اچھی طرح بلینڈ کریں۔ کسی بھی وجہ سے چینی، نمک، یا دیگر میٹھا شامل نہ کریں۔
ایک چھوٹے سے تجربہ کار بچے کے لیے
ایک بچے کے لیے جو بڑی، ٹھوس غذا کھانے کا تھوڑا زیادہ تجربہ رکھتا ہے، آپ انہیں پیوری کرنے کے بجائے چمچ سے میش کر سکتے ہیں۔
بہت اہم: اپنے بچے کو کبھی بھی پوری بلو بیری نہ دیں۔ یہ دم گھٹنے کا خطرہ ہے۔ اس لیے اسے ہمیشہ اچھی طرح کچلنا یاد رکھیں۔
دیگر کھانوں کے ساتھ ملاوٹ
یہ یقینی بنانے کے بعد کہ آپ کے بچے کو ان سے الرجی نہیں ہے، بلیو بیریز کو اکیلے دیے جا سکتے ہیں، یا دیگر کھانوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے بچے کو مختلف ذائقوں کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی۔
- دہی
- دلیا
- میشڈ کیلا
- آم
- سیب کی چٹنی
- اچھی طرح پکا ہوا، کٹا ہوا چکن
حفاظت کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہیں!
اپنے بچے کو دودھ پلاتے وقت حفاظت سب سے پہلے آتی ہے۔ بلیو بیریز دیتے وقت ان عوامل پر ضرور غور کریں۔
| غور کرنے کی چیزیں | |
|---|---|
| خوراک سے پیدا ہونے والی بیماریاں | کچے پھلوں میں (سالمونیلا)، (ای کولی)، اور (لیسٹیریا) جیسے جراثیم ہوتے ہیں۔ اس لیے پھلوں کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح دھو لیں۔ صابن یا بلیچ کا استعمال نہ کریں۔ کھانا تیار کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ اور برتن اچھی طرح دھو لیں۔ |
| گلے میں خراش | جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، پورے پھل نہ دیں ۔ یہاں تک کہ جب آپ کا بچہ انگلیوں کی خوراک کھانے کے لیے کافی بوڑھا ہو جائے، تب بھی اسے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، جیسے کہ بلیو بیری کو چوتھائی میں کاٹنا۔ |
| الرجی | بلیو بیری سے الرجی بہت کم ہوتی ہے۔ یہ اچھی خبر ہے۔ لیکن، کسی بھی نئے کھانے کی طرح، پہلی خوراک کے 3 سے 5 دن بعد تک کوئی نئی خوراک متعارف نہ کریں۔ اگر آپ کو کوئی غیر معمولی علامات نظر آتی ہیں، جیسے کہ جلد پر دھبے، قے، یا اسہال، فوری طور پر بلیو بیریز دینا بند کر دیں اور اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ |
نئی خوراک متعارف کرانے کے لیے عام اصول
کسی بھی نئے کھانے کو متعارف کرواتے وقت "3-5 دن کے اصول" پر عمل کرنا ضروری ہے، نہ کہ صرف بلیو بیریز۔ پھر، اگر آپ کے بچے کا کسی چیز پر ردعمل ہوتا ہے، تو ہم آسانی سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کھانا کیا ہے۔ اس میں کوئی سائنسی اتفاق نہیں ہے کہ سبزیوں کو پھلوں سے پہلے، یا پھلوں کو سبزیوں سے پہلے متعارف کرایا جانا چاہیے۔ اپنے بچے کو اس ترتیب میں نئے ذائقے متعارف کروائیں جو آپ کے مطابق ہو، ایک وقت میں ایک، اور آہستہ آہستہ۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھانے کے وقت کو ایک پرلطف، لطف اندوز تجربہ بنایا جائے۔ اپنے بچے کو کھانے کو چھونے، سونگھنے اور چکھنے کی آزادی دیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- بلیو بیریز ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو بچوں کو اس وقت دیا جا سکتا ہے جب وہ 6 ماہ کی عمر میں ٹھوس غذا کھانا شروع کر دیں۔
- جب پہلی بار دیا جائے تو اسے اچھی طرح پیس لیں اور پیوری کے طور پر دیں یا اچھی طرح میش کر لیں۔
- کسی بھی وجہ سے بچے کو پوری بلو بیری نہ دیں۔ یہ دم گھٹ سکتا ہے۔
- پہلی بار بلیو بیریز دینے کے بعد، الرجی کی جانچ کرنے کے لیے 3-5 دن تک کوئی نئی غذا متعارف نہ کریں۔
- بلیو بیریز سے الرجی بہت کم ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کو کوئی غیر معمولی علامات نظر آئیں تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
- کھانے کے اوقات کو اپنے بچے کے لیے ایک خوشگوار تجربہ بنائیں۔ انہیں زبردستی نہ کھلائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔