Hozirgi kunda ijtimoiy tarmoqlar va televizorga qarasangiz, doim "superfoodlar" haqida eshitasiz, to'g'rimi? Ular yangi mevalar va yong'oqlar haqida gapirishadi va ularni iste'mol qilish barcha kasalliklarni davolaydiganga o'xshaydi. Demak, hozirgacha siz "Goji rezavorlari" nomini eshitgan bo'lsangiz kerak. Ba'zilar bu yoshlikni saqlaydigan ilohiy taom deyishadi. Xo'sh, bu Goji rezavorlari nima o'zi? Ular haqiqatan ham aytganidek mazalimi? Yoki bu shunchaki yana bir marketing hiylasimi? Keling, bu haqda oddiy, tushunarli tarzda gaplashaylik.
Avvalo, Goji rezavorlari nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, goji rezavorlari Xitoyda tug'ilgan butada o'sadigan mayda, yorqin to'q sariq-qizil rezavorlardir. Ular shuningdek, bo'ri rezavorlari deb ham ataladi. Aniqrog'i, bu quritilgan goji rezavorlari bizning quritilgan uzumimizga o'xshaydi.
Osiyo mamlakatlarida, ayniqsa Xitoyda, odamlar ming yillar davomida uzoq va sog'lom hayot kechirish umidida goji rezavorlarini iste'mol qilib kelishgan. Ular an'anaviy tibbiyotda diabet , yuqori qon bosimi , isitma va yosh bilan yuzaga keladigan turli ko'z kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan.
Bugungi kunda ularni bozorda xom, pishirilgan, quritilgan (mayiz kabi), sharbatlar, choy va hatto qo'shimchalar sifatida topish mumkin.
Goji rezavorlarining sog'liq uchun foydalari qanday deb taxmin qilinadi?
Goji rezavorlari ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Keling, ularning asosiy foydalari haqida gapiraylik. Ammo shuni yodda tutingki, ularning aksariyati hali ham tadqiqot bosqichida.
| Aytilgan foyda | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| Antioksidantlarga boy | Bu tanamizdagi hujayralarga zarar yetkazadigan va qarishni tezlashtiradigan erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, u ko'z va teri salomatligi uchun juda muhimdir. |
| Immunitet tizimini mustahkamlash | S vitamini kabi ozuqa moddalari organizmga shamollash kabi keng tarqalgan kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. |
| Yaxshi ruhiy salomatlik va xotirjamlik | Ba'zi odamlar goji berry sharbatini ichgandan keyin o'zlarini xotirjam va xotirjam his qilishlarini aytishdi. |
| Yaxshi uxlash | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. |
| Sportda mahoratning oshishi | Bu jismoniy mashqlar va sport paytida charchoqni kamaytirishga yordam beradi, chunki u tanaga energiya beradi. |
Lekin buni ham yodda tutish kerak. Mamlakatimizda mavjud bo'lgan guava, mango va anor kabi mevalar ham juda foydali. Goji rezavorlari ulardan ayniqsa foydali ekanligi haqida hali ham aniq ilmiy dalillar yo'q.
Goji rezavorlarining ozuqaviy qiymati qanday?
Bu mayda urug'lar tanamiz uchun zarur bo'lgan ko'plab ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Ular asosan quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- S vitamini : Teri salomatligi va immunitet uchun juda muhimdir.
- Elyaf: Ovqat hazm qilishga yordam beradi va ichak salomatligini saqlaydi.
- Temir : Charchoqni kamaytirish va qonda gemoglobin hosil qilish uchun juda muhimdir.
- A vitamini : Ko'rish va teri salomatligi uchun juda muhimdir.
- Protein: Mushaklarning o'sishi va tananing tiklanishiga yordam beradi.
Xavf bormi? (Yon ta'siri va e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar)
Bu maqolaning eng muhim qismi. Goji rezavorlari qanchalik foydali bo'lishidan qat'i nazar, ular hamma uchun ham mos emas. Ba'zi hollarda ular hatto xavfli bo'lishi mumkin. Ayniqsa, ayrim kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, juda ehtiyot bo'lishingiz kerak .
Bunga alohida e'tibor bering:
- Agar siz qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qilsangiz: VarfarinAgar siz qonni suyultiruvchi dorilarni, masalan, antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, goji rezavorlarini iste'mol qilishdan saqlanishingiz mumkin. Buning sababi, goji rezavorlari bu dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va tanada qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Bu juda muhim jihat.
- Agar sizda diabet va yuqori qon bosimi bo'lsa: Ushbu kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qilayotgan odamlar goji rezavorlarini ratsioniga qo'shishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak . Goji rezavorlari qon shakar darajangizga va qon bosimingizga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, siz qabul qilayotgan dorilarning samaradorligi o'zgarishi mumkin.
- Allergiya: Har qanday yangi oziq-ovqat singari, ba'zi odamlar goji rezavorlariga allergiyaga ega bo'lishi mumkin. Agar sizda eshakemi , qichishish yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi biron bir alomat paydo bo'lsa, ularni darhol iste'mol qilishni to'xtating.
- Qo'shimchalar bilan ehtiyot bo'ling: Goji rezavorlarini kapsula shaklida qabul qilganda, tarkibiy qismlarning miqdori va tozaligini aniq aniqlash mumkin emas. Shuning uchun, nazoratsiz qo'shimcha qabul qilishdan ko'ra, oz miqdorda tabiiy goji rezavorlarini iste'mol qilish xavfsizroqdir.
Eng oddiy maslahat shundaki, agar siz biron bir tibbiy holat uchun davolanayotgan bo'lsangiz, goji rezavorlarini yoki boshqa biron bir "superfud" ni sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish oqilona bo'ladi.
Xo'sh, goji rezavorlarini dietangizga qanday qo'shasiz?
Agar siz bularni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, dastlab juda oz miqdordan boshlang. Siz ularni ovqatingizga quyidagicha qo'shishingiz mumkin:
- Xom holda iste'mol qiling: Siz uni xuddi quritilgan uzum kabi iste'mol qilishingiz mumkin.
- Nonushtaga qo'shing: Suli, bo'tqa yoki yogurtga ozgina seping.
- Salatlarga qo'shing: Bu salatlarga ozgina shirinlik va boshqa ta'm qo'shishi mumkin.
- Smuzi tayyorlashda: Meva bilan aralashtiring va smuzi sifatida iching.
- Choy kabi tayyorlang: Shuningdek, quritilgan goji rezavorlarini issiq suvga solib, choy kabi ichishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Goji rezavorlari vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy to'yimli oziq-ovqat hisoblanadi. Bu haqiqat.
- Biroq, bular biron bir kasallik uchun "sehrli tabletkalar" emas. Sog'lom hayot uchun eng muhim narsalar - bu turli xil meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar.
- Juda muhim:Agar siz varfarin, diabetga qarshi dorilar yoki yuqori qon bosimiga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, goji rezavorlarini iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ushbu maslahatni e'tiborsiz qoldirmang.
- Har qanday narsa singari, goji rezavorlarini ham me'yorida iste'mol qilish kerak. Juda ko'p iste'mol qilish istalmagan muammolarga olib kelishi mumkin.
Goji rezavorlari, superfood, sog'liq uchun foydalari, ovqatlanish, yon ta'siri, diabet, varfarin
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing