Ofisdagi hamkasbingiz: "Iltimos, menga bu ishda yordam bering, sizdan boshqa kim bor?" deb aytganda, kun bo'yi qattiq ishlashingizga to'g'ri kelganmi? Yoki oila a'zolaringizning so'zlari tufayli o'zingizning zavqingiz uchun tejab qo'ygan pulingizni sarflashga to'g'ri kelganmi? Agar buni katta bosim va aybdorlik hissi ostida qilishingizga to'g'ri kelgan bo'lsa, ehtimol siz "Aybdorlik safari" qurboni bo'lgansiz. Bu biz hayotimizda tez-tez duch keladigan narsa.
Sodda qilib aytganda, "aybdorlik safari" nima?
"Aybdorlik hissi" - bu kimnidir xohlagan ishini qilishga undash uchun uni aybdor yoki pushaymon his qilish orqali uni boshqarishga urinishdir. Aniqrog'i, gap ularga siz yomon odam ekanligingizni va agar ularning aytganlarini qilmasangiz, ularni tushunmasligingizni his qilish haqida.
Bu usulning ishlashining asosiy sababi bor. Chunki biz hayotimizdagi muhim insonlarni (ota-onalar, aka-uka va opa-singillar, turmush o'rtoqlar, yaqin do'stlar) hafsalasini pir qilishni istamaymiz. Biz bu rishtalarni hurmat qilamiz. "Aybdorlik hissini uyg'otayotgan" odam sizning yuragingizdagi bu mehr va aloqani nishonga olmoqda. Undan foydalanib, ular xohlagan narsalariga erishish uchun sizni hissiy jihatdan manipulyatsiya qilishadi.
Eng muhimi, "haqiqiy aybdorlik " va "aybdorlik safari" natijasida yuzaga keladigan "soxta aybdorlik" o'rtasidagi farqni tushunishdir.
Haqiqiy aybdorlik yaxshi narsa. Bu bizning vijdonimizga o'xshaydi. Agar biz kimnidir xafa qilsak yoki xato qilsak, buning uchun xafa va aybdor his qilamiz. Bu tuyg'u bizni o'zimizni tuzatishga va uzr so'rashga undaydi. Bu bizning munosabatlarimizni mustahkamlaydi.
Lekin "aybdorlik safari" - bu siz hech qanday noto'g'ri ish qilmagan bo'lsangiz ham, o'zingizni aybdor his qilishga majburlashdir. Bu sog'lom emas.
Nima uchun odamlar bunday yo'l tutishadi?
"Aybdorlik hissi" juda muammoli muloqot usuli hisoblanadi. Bunday yo'l tutgan odam o'z ehtiyojlarini to'g'ridan-to'g'ri ifoda eta olmasligi mumkin. Yoki ular munosabatlarda noqulay ahvolda ekanliklarini his qilishlari mumkin.
Bu usul sizga nisbatan yoqmasligini to'g'ridan-to'g'ri aytmasdan ifodalash uchun ham qo'llaniladi. Tasavvur qiling-a, sizning uzoq vaqtdan beri gaplashmagan amakingiz bor. Unga: "Biz seni sog'indik, o'g'lim, shuning uchun gaplashayotgan edik", deyish o'rniga, agar siz undan: "Nima? Uyimiz qayerda ekanligini unutdingmi?" deb so'rasangiz, u sizni aybdor his qilishingizga majbur qiladi va sizni boshqarishga harakat qiladi.
Kimdir sizga "Aybdorlik safari" berayotganini qanday bilasiz?
Bu turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zan ular sizni ochiqchasiga tanqid qilishadi. Boshqa paytlarda ular o'zlarini ojizdek tutishadi. Ba'zan ular bir og'iz so'z aytmasdan sizga sovuqqonlik bilan yondashishadi, shunchaki qo'llarini tushirib, xo'rsinib, gapirmaydilar.
Keling, ushbu jadvalda "aybdorlik hissi"ning ba'zi xususiyatlarini ko'rib chiqaylik.
| Qanday yo'l tutish kerak | Aytilgan yoki qilingan narsaga misol |
|---|---|
| Ochiq tanqid | "Siz, ehtimol, oilaviy bayramga kelmayapsiz, chunki siz nasl-nasabga yoki biz bilan qiziqmaysiz!" |
| Jabrlanuvchi rolini o'ynash | "Men qo'ng'iroq qildim, lekin siz hatto javob bermadingiz ham... Mayli, men buni yolg'iz o'zim qilaman." |
| Passiv tajovuzkorlik | "Agar meni chindan ham sevsang, menga hammada bor yangi telefonni sotib olasan." |
| Sevgingiz yoki mehringizni shubha ostiga qo'yish | "Hozir bizdan katta do'stlaringiz bor, shunday emasmi?" |
| O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash | "Qarang, ularning farzandlari ota-onalariga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilishadi." |
| Tana tili orqali namoyon bo'lish | Biror narsani rad etsangiz, xo'rsinasiz, qovog'ini soladi va jim turasiz. |
Bular kichik, zerikarli narsalardek tuyulishi mumkin, ammo ular munosabatlarni butunlay barbod qilishi mumkin. Chunki agar siz bosim ostida "yo'q" deyishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni stressli his qilasiz. Yoki, agar siz ikkilanib "ha" desangiz, o'sha odamga nisbatan xafa va g'azablanasiz. Natijada, siz asta-sekin o'sha odamdan qochishni boshlaysiz. Bu qochish sizning stress va xavotiringizni oshirishi mumkin.
"Aybdorlik safari"ni to'xtatish uchun qila oladigan 5 ta narsa
Bunday vaziyatdan chiqish, munosabatlaringizni saqlab qolish va ruhiy jihatdan kuchli bo'lish uchun siz aqlli javob berishingiz kerak.
1. Avval o'zingiz haqingizda o'ylang.
Kimdir sizdan biror narsa so'rasa, bunga rozi bo'lish haqida o'ylaganingizda, qorningizda cho'kish hissi, bo'yin mushaklaringizda qisish hissini his qilasizmi? O'zingizga quyidagi savollarni bering: " Men hissiy jihatdan munosabat bildiryapmanmi? Qarorim adolatlimi? Bunga chindan ham "yo'q" deyishga haqqim bormi? " Bu savollarga halol javob bersangiz, hech qanday aybdorlik hissisiz aniq qaror qabul qilishingiz mumkin.
2. Vaziyatni qanday bo'lsa, shundayligicha aytib bering.
Odamga: "Bilaman, bu siz uchun juda muhim. Shuning uchun siz meni aybdor his qilishimga majburlamoqchisiz", deb ayting. Keyin aniq ayting: "Men "yo'q" deyish uchun bosim ostida bo'lishni va bu haqda o'zimni yomon his qilishni yoki istamay "ha" deganingizdan g'azablanishni istamayman. Shuning uchun iltimos, menga bosim o'tkazmang".
3. Ularga boshidan boshlashni ayting.
Ulardan: "Mendan nimani xohlayotganingizni to'g'ridan-to'g'ri, his-tuyg'ularimga bosim o'tkazmasdan ayting", deb so'rang. Ularga buni tanqid yoki ayblovlarsiz oddiy iltimos sifatida taqdim etishlarini ayting.
4. "Yo'q" deyish huquqingizni hurmat qiling
Bu munosabatlaringizni himoya qilish uchun juda muhimdir. Odamga: "Men "yo'q" deganimda meni hurmat qiling. Keyin, agar men qachondir "ha" desam, men buni majburan emas, balki ixtiyoriy ravishda qilayotganimga ishonishingiz mumkin", deb ayting. Bu sizning chegaralaringizni aniq ko'rsatib beradi.
5. Sevgi va mehr bilan javob bering
"Aybdorlik safari"dan qochishning eng yaxshi usullaridan biri bu mehr-oqibatdir. Odamga ular siz uchun qanchalik qadrli ekanliklarini ayting. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin:
- "Men siz haqingizda ko'p o'ylayman, lekin buni qilish menga qiynalmoqda."
- "Men sizni umuman xafa qilishni xohlamayman, lekin bu mening qarorim."
- " Kechirasiz , umidlaringizni oqlay olmayapman, lekin hozircha buni qila olmayman."
Xulq-atvoringiz o'zgarguncha bu narsalarni qayta-qayta takrorlashingizga to'g'ri kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'zingizga chegaralaringizni eslatib qo'ying: "Biz bu haqda ilgari gaplashganmiz..." yoki aniqrog'i, "Siz meni shunday aybdor his qildiryapsiz. Bu bizning munosabatlarimizga putur yetkazmoqda. Bu meni sizdan xafa qilishga majbur qilmoqda va menga bu yoqmaydi".
O'zingiz haqingizda shu tarzda o'ylab, chegaralaringizni aniq ko'rsatib, to'g'ridan-to'g'ri va mehr bilan muloqot qilish orqali siz "aybdorlik safari"ni to'xtatib, ham ruhiy farovonligingizni, ham qimmatli munosabatlaringizni himoya qilishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- “Aybdorlik hissi” hissiy manipulyatsiyaning bir shaklidir. Bu haqiqiy, chinakam aybdorlik hissi emas.
- Bu vaziyatni tanqid, ojizlik va bilvosita bosim kabi xususiyatlar orqali aniqlang.
- Ruhiy salomatligingiz va baxtingizni birinchi o'ringa qo'ying. Biror narsaga "yo'q" deyishga to'liq huquqingiz bor.
- Chegaralaringizni aniq, ammo mehribon va qat'iy qilib belgilang. To'g'ridan-to'g'ri muloqot qiling.
- Agar bu xatti-harakatlar davom etsa, bu munosabatlarga jiddiy zarar yetkazadi. Xotirjamlikni saqlash juda muhimdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment