Siz ham ba'zi narsalardan juda qo'rqasizmi? Keling, bu fobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan biror narsadan qo'rqishimiz odatiy hol, to'g'rimi? Bu maktabdagi qiyin imtihon oldidan asabiylashish, ko'chada yovuz itni ko'rganingizda biroz qo'rqish yoki hatto baland momaqaldiroqdan qo'rqish kabi. Lekin bugun men sizga o'ylaganingizdan biroz boshqacha, chuqurroq bo'lgan qo'rquv haqida gapirib beraman. Bu fobiya deb ataladi. Bugun biz bu fobiya haqida juda sodda tarzda, siz tushunadigan tarzda gaplashamiz.

Fobiya aslida nima?

Sodda qilib aytganda, fobiya - bu biror narsadan yoki vaziyatdan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan va g'ayrioddiy qo'rquv . Bu shunchaki kundalik hayotimizda boshdan kechiradigan oddiy qo'rquv emas. O'ylab ko'ring, oddiy qo'rquv bir muncha vaqt o'tgach yoki qo'rquv sababi yo'qolganda yo'qoladi. Ammo fobiyaga ega bo'lgan odam uchun har safar o'sha qo'rquvni ko'rganida yoki boshdan kechirganida, o'sha kuchli qo'rquv qaytib keladi. Bu osonlikcha yo'qolmaydi, u ularning ongida qolib ketadi.

Ushbu turdagi fobiyaga chalingan bolalar va kattalar qo'rqadigan narsa yoki vaziyatdan iloji boricha qochishga harakat qilishadi . Buni shunday tasavvur qiling, ba'zi bolalar liftga chiqishdan juda qo'rqishadi. Ya'ni, ular cheklangan joylardan va kichik joylardan juda qo'rqishadi. Bunday odam hech qachon liftga chiqmaydi, hatto charchagan bo'lsa ham, ular iloji boricha ko'proq zinapoyalarni qidiradilar va hatto lift bo'lgan joyga ham bormaydilar. Bu qo'rquv ularni shuncha boshqaradi.

Ba'zan, agar bu qo'rqinchli narsaga duch kelish kerak bo'lsa, ya'ni undan qochishning iloji bo'lmasa, bola kuchli stress va chidab bo'lmas xavotirni boshdan kechirishi, hatto vahima qo'zg'ashi mumkin.

Endi siz, ehtimol, "Vahima hujumi nima?" deb o'ylayotgandirsiz. Keling, bunga ham qaraylik.

Vahima hujumi paytida o'zingizni qanday his qilasiz?

Xo'sh, endi siz fobiya nima ekanligini va uning qanchalik og'ir bo'lishi mumkinligini tushundingiz. Va, avval aytganimdek, ba'zida bu qo'rquvga duch kelganingizda, vahima qo'zg'ashingiz mumkin. Vahima qo'zg'ashi juda qo'rqinchli va boshdan kechiradigan tajribadir . O'sha paytda butun tanangiz hech qanday sababsiz titray boshlaydi, terlaysiz va nafas olish tezligingiz to'satdan keskin oshadi.

Bu vaqtda boshqalar uchun:

• Ko'kragingizda o'tkir og'riqni his qilishingiz mumkin, go'yo yuragingiz tez-tez urib turgandek.
• Boshingiz aylanishi va atrofingiz xiralashishi mumkin.
• Yuragim shu qadar tez uradiki, go'yo ko'kragimdan sakrab chiqib ketayotgandek tuyuladi.
• Siz bo'g'ilishni his qilishingiz yoki nafas olishda qiynalishingiz mumkin.
• Siz : “Men bilan katta bir narsa bo'ladimi?” yoki “Men o'lishimni yoki o'lmasligimni bilmayman”, deb o'ylashingiz mumkin.

Vahima hujumi sodir bo'lganda, bola yoki kattalar o'zlarini his qilishlari mumkin"Hozir hech narsa qila olmayapman, bir joyda qotib qoldim, o'zimni boshqara olmayapman" kabi gaplar. Ba'zi yoshlar o'sha paytda hatto to'g'ri fikrlay olmasliklarini va "Men aqldan ozayotganimni bilmayman" kabi dahshatli tuyg'uni boshdan kechirishlarini aytishadi. Bu juda yomon.

Lekin mana bir narsani yodda tutishingiz kerak. Vahima hujumi odatda bir necha daqiqa davom etadi. Ammo uni boshdan kechirayotgan odam uchun bu ancha uzoqroq vaqt, ehtimol soatlab tuyulishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida ular qo'rquvi mutlaqo mantiqsiz va g'ayritabiiy ekanligini bilsalar ham, ongi va tanasining bunday reaksiyaga kirishini to'xtata olmaydilar. Bu shuni anglatadiki, o'sha paytda vahima hujumining oldini olish juda qiyin.

Fobiya turlari qanday?

Xo'sh, endi turli xil fobiyalar bor-yo'qligini ko'rib chiqaylik. Ha, fobiyalarning ko'p turlari mavjud. Ular orasida eng keng tarqalgani ijtimoiy fobiya . Bunday odamning eng katta qo'rquvi shundaki, u boshqalar, ayniqsa notanish odamlar oldida uyalib qolishidan, masxara qilinishidan va ahmoqona ish qilishidan qo'rqadi.

Ijtimoiy fobiya haqida biroz ko'proq ma'lumot

Ijtimoiy fobiyaga chalingan bola maktabda o'qituvchi yoki sport murabbiyi bilan gaplashishdan qo'rqishi mumkin. Yoki sinfdagi barchaning oldida turib, hojatxonaga borishdan qo'rqishi mumkin. Ular hamma ularga qarab, ular haqida biror narsa o'ylab qolishidan qo'rqishadi.

Ushbu ijtimoiy fobiya tufayli ba'zan yosh bola shunchalik qo'rqib ketadiki, hatto darsga kelib, kitob haqida taqdimot qila olmaydi yoki do'stining tug'ilgan kuniga borib, o'yin-kulgiga qo'shila olmaydi. Darhaqiqat, ko'p bolalar sinf oldida gapirishdan biroz qo'rqishadi va asabiylashadi. Bu normal holat. Ammo ijtimoiy fobiyaga chalingan bolalar uchun bu qo'rquv shunchalik kuchliki, ular normal hayot kechira olmaydilar va maktab ishlarini muvaffaqiyatli bajara olmaydilar. Do'stlar orttirish ular uchun orzu.

Ba'zi odamlar ijtimoiy fobiyaga chalingan bolani juda uyatchan , ya'ni juda begunoh va hech kim bilan gaplashmaydi deb o'ylashlari mumkin. Ammo unday emas. Ijtimoiy fobiyaga chalingan bola haqiqatan ham tashqariga chiqishni, ko'p do'stlar orttirishni va hamma bilan til topishishni xohlashi mumkin. Ammo ularning eng katta muammosi - boshqa odamlar bilan bo'lganida va ular gaplashganda his qiladigan chidab bo'lmas qo'rquvni nazorat qila olmaslikdir.

Agorafobiya nima?

Fobiyaning yana bir turi - agorafobiya.Bu biroz murakkab. Bunda ular ma'lum bir joyda, ayniqsa gavjum, ochiq havoda vahima qo'zg'aydilar va agar shunday bo'lsa, ular bu joyni tezda tark etish qiyin bo'lishidan, hech kimdan yordam ololmasligidan yoki boshqalar oldida uyalib qolishlaridan katta qo'rquv va xavotirga ega bo'ladilar. Bu vahima qo'rquvi shunchalik kuchliki, ular vahima qo'zg'alishi mumkin deb o'ylagan joylardan qochishadi. Masalan:

• Olomon avtobuslar va poyezdlar
• Magistral yo'llar
• Gavjum do'konlar, supermarketlar
• Kinoteatrlar, stadionlar

Bunday joylar ular uchun juda qo'rqinchli.

Klaustrofobiya va boshqa fobiyalar

Klaustrofobiya ko'p odamlar eshitgan narsadir. Bu cheklangan, kichik makonlardan qo'rqishdir. Masalan, u lift, kichik xona, tunnel yoki samolyot ichida bo'lishdan qo'rqishni o'z ichiga oladi. Ular bunday joyda qamalib qolishsa nima bo'lishidan qo'rqishadi.

Darhaqiqat, bu dunyoda qancha narsa va vaziyat bo'lsa, shuncha fobiya turi mavjud, deyish adolatli bo'lar edi. Mana yana bir nechta misollar:

• Araxnofobiya: O'rgimchaklardan qattiq qo'rqish.
• Ophidiofobiya: Ilonlardan qo'rqish.
• Akrofobiya: Balandlikdan qo'rqish.
• Kinofobiya: Itlardan qo'rqish.
• Bundan tashqari, Ablutofobiya - bu yuvinish va cho'milishdan qo'rqishdir. O'ylab ko'rsam, shunga o'xshash narsalar ham bor!

Nima uchun kichkina bolalarda bunday fobiyalar paydo bo'ladi?

Xo'sh, endi siz nega bu kichkina bolalarda yoki hatto ba'zi kattalarda fobiya rivojlanayotganiga hayron bo'lishingiz mumkin. Bu juda muhim savol. Darhaqiqat, na shifokorlar, na olimlar ba'zi bolalarda fobiya rivojlanishining aniq bir sababini aniqlay olishmagan. Biroq, bunga hissa qo'shadigan bir nechta omillar mavjud deb hisoblanadi.

• Genetik bog'liqlik: Ba'zan siz odamning genlari bunga ta'sir qiladimi, deb o'ylashingiz mumkin. Ya'ni, agar oilada kimdir, masalan, ota-ona, aka-uka yoki opa-singil, fobiya yoki shunga o'xshash ruhiy xavotirga ega bo'lsa, bolada ham shunga o'xshash narsa rivojlanishi ehtimoli kam. Lekin bu shunday bo'lishi kerak degani emas.
• Travmatik hodisalar: Fobiya bolaning hayotidagi juda og'ir voqea tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan:
• Ota-onaning to'satdan o'limi.
• Ota-onaning ajrashishi va natijada yuzaga keladigan oilaviy muammolar.
• Katta ko'chish to'satdan yangi muhitga va yangi maktabga ko'chib o'tishni anglatadi.
• Bola jiddiy baxtsiz hodisada bo'lgan yoki uning guvohi bo'lgan.
• O'rganilgan xatti-harakatlar:Ba'zan bolalar ota-onalaridan yoki boshqa kattalardan biror narsadan qo'rqishni "o'rganishlari" mumkin. Masalan, agar ona o'rgimchaklardan juda qo'rqsa, uning bolasi ham o'rgimchaklardan qo'rqishi mumkin.

Olimlar fobiyalar haqida ba'zi narsalarni kashf etishdi. Masalan, statistika shuni ko'rsatadiki (garchi bu ishlar asosan chet elda amalga oshirilgan bo'lsa-da, biz ba'zi tasavvurlarga ega bo'lishimiz mumkin), har 100 kishidan taxminan 5 nafarida bir yoki bir nechta fobiya bor. Shuningdek, ayollar erkaklarga qaraganda fobiya rivojlanishi ehtimoli biroz yuqoriroq ekanligi aytiladi. Ko'pincha ijtimoiy fobiya o'smirlik davrida , ya'ni o'n uch yoki o'n to'rt yosh atrofida boshlanadi. Ammo bu va boshqa turdagi fobiyalar ancha yoshroq, ya'ni hatto yetti yoki sakkiz yoshli bolada ham boshlanishi mumkin.

Bu fobiyalar qanday davolanadi?

Endi eng muhim narsa haqida gaplashaylik. Ya'ni, agar sizda shunday fobiya bo'lsa , uni qanday davolash kerak . Bu juda muhim. Chunki bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, fobiya davolash va davolash mumkin bo'lgan yoki yaxshi nazorat qilinadigan narsadir. Shuning uchun qo'rqish yoki uyalishga hech qanday sabab yo'q.

Fobiyasi bo'lgan bola uchun avval oilaviy shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ko'pgina hollarda, shifokor bolani qo'shimcha tekshiruvdan o'tkazadi va agar kerak bo'lsa, uni psixolog, psixiatr yoki terapevt kabi sohada tajribaga ega bo'lgan shaxsga yuboradi.

Bolaga fobiya tashxisi qo'yilgandan so'ng, ushbu mutaxassislar yordam berishi mumkin. Bir nechta davolash usullari mavjud:

• Dori-darmonlar: Ba'zi bolalarga shifokor tomonidan alomatlarini boshqarish va xavotir va qo'rquvni kamaytirish uchun dori-darmonlar buyurilishi mumkin. Ushbu dorilar ularga fobiya bilan kurashishga va uni nazorat qilishga yordam beradi. Biroq, bu dorilar shifokor nazorati ostida, belgilangan dozada va belgilangan vaqt davomida qabul qilinishi kerak.
• Xulq-atvor terapiyasi: Bu fobiyalarni davolashning asosiy va eng samarali usuli hisoblanadi. Bu bolaga qo'rquv bilan kurashishning yangi usullarini o'rgatish va bu qo'rqinchli fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Uning ikkita asosiy qismi bor:
• Yengillik mashqlari: Farzandingizga diqqatini jamlashga yordam beradigan chuqur nafas olish va meditatsiya texnikalari kabi narsalar. Bular farzandingizga vaziyatni nazorat qilishni his qilishiga yordam beradi. Ushbu texnikalar vahima hujumi boshlanishi arafasida turganida ongini tinchlantirishga yordam beradi.
• Asta-sekin ta'sir qilish terapiyasi / tizimli desensitizatsiya:Bu fobiyani davolashning eng muhim qismi. Bu yerda bola asta-sekin, juda ehtiyotkorlik bilan, xavfsiz muhitda, terapevt yordamida qo'rqqan narsasiga duch keladi. Tasavvur qiling-a, agar bola itlardan qo'rqsa, avval siz itning rasmini ko'rsatasiz, keyin it haqida gapirasiz, keyin video ko'rsatasiz, keyin uzoqdan haqiqiy itni ko'rsatasiz va nihoyat, siz ularga asta-sekin it bor joyga yaqinlashishga, hatto unga tegishga yordam berasiz. Bularning barchasi bola terapevt rahbarligida juda sekin, bardosh bera oladigan tarzda amalga oshiriladi.

Bolaga va fobiyaning og'irligiga qarab, davolanish haftalar, oylar yoki undan ham ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Biroq, eng muhimi, fobiyalarni davolash mumkin va bolalar ular bilan kurashishni va hayotlarini nazorat qilishni o'rganishlari mumkin. Bu yerda ota-onalar va oilaning qo'llab-quvvatlashi ham juda muhimdir.

Esda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa bu

Shunday qilib, bularning barchasidan yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki , fobiya davolanadigan va boshqariladigan holatdir . Agar sizda, bolada yoki siz bilgan kattalarda fobiya bo'lsa, bu faqat sizda ekanligidan uyalish, qo'rqish yoki xavotirlanishning hojati yo'q. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin.

Eng muhimi , to'g'ri yordamni izlashdir . To'g'ri tibbiy maslahat va davolanish bilan siz bu qo'rquv bilan yashashni va uni nazorat qilishni o'rganishingiz mumkin. Shunda siz yana baxtli, erkin va qo'rquvsiz hayot kechirishingiz mumkin!

Esingizda bo'lsin: bu muammo bilan yolg'iz emassiz, yordam, albatta, mavjud! Yordam olishdan qo'rqmang.

Fobiya , Fobiya, Vahima hujumi, Vahima hujumi, Ijtimoiy fobiya, Agorafobiya, Klaustrofobiya, Bola ruhiy salomatligi, Davolash, Qo'rquv