"Voy, belim..." Bu bizning mamlakatimizda ko'p odamlar tez-tez aytadigan gap. Bu ofis kreslosida ishlaydigan odam bo'lishi mumkin, uy ishlarini qiladigan odam bo'lishi mumkin yoki og'irliklarni ko'tarishga majbur bo'lgan odam bo'lishi mumkin, deyarli barchamiz hayotimizning biron bir davrida bel og'rig'i deb ataladigan muammoga duch kelamiz. Bu turdagi bel og'rig'ining asosiy sababi burishgan bel mushagi yoki tilda aytilganidek, "burishgan bel". Shunday qilib, bugun keling, bunga e'tibor qarataylik.
Belning pastki qismidagi og'riq nima?
Sodda qilib aytganda, umurtqa pog'onamiz atrofidagi mushaklar va bog'lamlar tomonidan ushlab turiladi. Ularni ustun atrofida cho'zilgan simlar deb tasavvur qiling.
Endi, siz to'satdan og'ir narsani ko'targaningizda, noto'g'ri tomonga egilganingizda yoki o'ylamasdan to'satdan burilsangiz, bu mushaklar va bog'lamlar o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilib ketadi. Bu sodir bo'lganda , bu nozik to'qimalarda mayda yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Xuddi rezina tasma juda ko'p cho'zilgandek.
Bu sodir bo'lganda, bu mushaklar zaiflashadi. Keyin ular umurtqa pog'onasini avvalgidek mustahkam ushlab tura olmaydi. Bu beqarorlikni biz bel og'rig'i deb bilamiz. Ba'zan, umurtqa pog'onasidan chiqadigan nervlar qisilganligi sababli, bel og'rig'idan tashqari, og'riq dumbaga, oyoqlarga, ayniqsa oyoqlarning orqa qismiga ham tarqalishi mumkin.
Bel burishlarining sabablari nimada?
Belning cho'zilishining yagona sababi yo'q. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin.
- To'satdan, haddan tashqari jismoniy zo'riqish: Masalan, uyda gaz ballonini to'satdan ko'tarish yoki suv bilan to'la katta chelakni ko'tarish.
- Yiqilishlar : Sirg'alib yiqilish, narvon ustidan qoqilib ketish kabi narsalar.
- Tez-tez egilish va ochilish: Doimiy ravishda egilish va ishlash, masalan, bog'dorchilik paytida yoki uyni supurish paytida.
- Noto'g'ri holat: orqani to'g'ri qo'llab-quvvatlamasdan soatlab bir xil holatda o'tirish (ayniqsa, kompyuterda ishlaydiganlar uchun).
- Ortiqcha vazn: Tana vazni oshgani sayin, umurtqa pog'onasiga bosim ortadi.
- Hissiy stress: Ajablanmang, stress kuchaygan sari tanadagi mushaklar qisiladi. Bu ham bel og'rig'ining sababidir.
- Qattiq yo'tal: Ba'zan kuchli shamollashdan keyin uzluksiz yo'tal bel mushaklarining cho'zilishiga olib kelishi mumkin.
Lekin bir narsani yodda tuting. Hamma bel og'rig'i ham bu kabi oddiy cho'zilish emas. Ba'zan bel og'rig'i disklarning sirpanishi, sinishlar, nervlarning qisilishi va artrit kabi jiddiyroq holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun agar og'riq bir necha kun ichida pasayib ketmasa, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.
Bel siqilishining alomatlari qanday his qilinadi?
Belning cho'zilganligini aniqlashga yordam beradigan bir nechta alomatlar mavjud. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Tavsif |
|---|---|
| Bel og'rig'i va qattiqlik | Ertalab uyg'onganingizda belning pastki qismida doimiy og'riq va bel "tiqilib qolgandek" his qilinadigan qattiqlik. |
| Og'riqni tarqatish | Og'riq dumbaga va oyoqlarga (ayniqsa sonning orqa qismiga) tarqaladi. |
| Og'riq harakat bilan kuchayadi | Egilganda, cho'zilganda, yo'talganda yoki aksirganda og'riqning to'satdan kuchayishi. |
| Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling! | |
| Oyoqlarda karaxtlik yoki zaiflik | Agar oyoqlaringiz karaxtlashayotganini yoki oyoqlaringizda zaiflik hissi paydo bo'lsa, bu asab shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Darhol tez tibbiy yordam bo'limiga (TEB) boring. |
| Siydik yoki najasni nazorat qilishda qiyinchilik | Agar siydik yoki najasni nazorat qila olmasangiz, bu ham juda jiddiy favqulodda holat. |
Shifokoringiz sizni tekshiradi va tashxis qo'yadi. Ba'zan, agar og'riq davom etsa yoki jiddiyroq holatga shubha bo'lsa, ular rentgen, MRT yoki KT kabi tekshiruvlarni buyurishlari mumkin.
Belning cho'zilishi bilan nima qilish mumkin?
To'piqning cho'zilishi og'riqli va asabga teguvchi holatdir. Yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda bu holat vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan tuzalib ketadi. Biroq, davolanish jarayonini tezlashtirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
- Muz: Belingizni cho'zishingiz bilan og'riq va shishishni kamaytirish uchun 20-30 daqiqa davomida muz qo'ying . Buni kuniga 3-4 marta 2-3 kun davomida bajaring.
- Issiq kompresslar: 2-3 kun davomida muz qo'yilgandan so'ng va shish yo'qolgandan so'ng, siz iliq narsa qo'yishingiz kerak. Siz issiq suvli idish yoki isitish yostig'idan foydalanishingiz mumkin. Issiq vanna qabul qilish ham yaxshi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Og'riq qoldiruvchi vositalarni faqat shifokor tavsiya qilgan taqdirda qabul qiling. Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni tibbiy maslahatisiz doimiy ravishda qabul qilmang.
- Tayanch kamarlar: Agar belingizni qo'llab-quvvatlaydigan kamardan foydalanishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Biroq, uni doimiy ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi. Uni faqat qisqa vaqt ichida, masalan, og'ir ishlarni bajarishda ishlatish kerak.
- Fizioterapiya: Agar shifokoringiz tavsiya qilsa, fizioterapevtga murojaat qiling va orqa mushaklaringizni mustahkamlash uchun mashqlarni o'rganing.
- Yotoqda yotmang: Bu eng muhim narsa. Avvalgidek bel og'rig'i bo'lganda yotoqda yotish vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Bir yoki ikki kun dam olish va sayr qilish kabi kichik mashg'ulotlarni boshlash juda muhimdir.
Bu bel og'rig'i qancha vaqtdan keyin tuzalib ketadi?
Sog'ayish vaqti cho'zilishning og'irligiga bog'liq. Oddiy cho'zilish bir necha kun ichida bitishi mumkin. Jiddiyroq holat esa bir necha hafta davom etishi mumkin. Esingizda bo'lsin, har bir kishi turli tezlikda bitadi.
Og'riq butunlay yo'qolgandan so'ng, shifokor sizga mos keladigan dori-darmonlarni buyuradiMashq qilishni boshlang. Bu sizning orqa mushaklaringizni kuchaytiradi, ularni yanada moslashuvchan qiladi va bu holatning takrorlanish xavfini kamaytiradi. Odatda suzish yoki velosipedda yurish kabi belingizga juda ko'p bosim o'tkazmaydigan mashqlar tavsiya etiladi.
Nima qilsangiz ham, hech qachon shoshilmang . Agar bel og'rig'ingiz to'liq tuzalishidan oldin avvalgi og'irlik ko'tarish va jismoniy mashqlaringizni davom ettirsangiz, surunkali bel og'rig'iga chalinishingiz va hatto doimiy zarar yetkazishingiz mumkin.
Belimning yomonlashishini qanday oldini olsam bo'ladi?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi. Shunday qilib, bu narsalar sizga belingizni yana cho'zishdan saqlanishga yordam beradi.
| Fakt | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| Mashq qilish | Orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydigan mashqlar va cho'zishlarni muntazam ravishda bajaring. |
| Uxlash holati | Qorningiz bilan uxlamang. Yonboshingiz yoki chalqancha uxlang. Tizzalaringiz ostiga yoki oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying. |
| Og'ir atletika | Og'ir narsani ko'tarayotganda , orqangizdan emas, tizzalaringizdan buking . Og'ir narsani tanangizga yaqin ko'taring. |
| Vaznni nazorat qilish | Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish belingizdagi bosimni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. |
| To'g'ri holat | O'tirganingizda orqangizni to'g'ri tuting va stulning suyanchig'iga suyanib turing. Tik turganingizda ham orqangizni to'g'ri tuting. |
Uyga olib ketish xabari
- Belning ko'pgina shishlari vaqt o'tishi bilan to'g'ri dam olish va oddiy davolash bilan davolanadi.
- Dastlabki 2-3 kun davomida muz qo'ying. Keyin issiqlik qo'llang. Bu tartibni o'zgartirmang.
- Yotoqda yotish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Bir yoki ikki kun dam oling va tez yurish kabi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
- Agar oyoqlaringizda karaxtlik, holsizlik yoki siydik/najasni nazorat qilishda qiyinchilik bo'lsa, bu favqulodda holat. Darhol shifokorga murojaat qiling.
- Bel og'rig'ining qaytalanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va to'g'ri holatni saqlash.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing