Massage Gun deb nomlangan bu gadjet chindan ham yaxshimi? (Massage Gun) Keling, aniq bilib olaylik!

Mashqdan keyin yoki kun bo'yi qattiq mehnat qilgandan keyin tanangizda og'riq va taranglik hissi juda keng tarqalgan. Ba'zan bo'yin, bel va oyoqlaringiz tarang va tugunli bo'lib qoladi. Xo'sh, agar siz shunday vaqtda yaxshi massaj qila olsangiz-chi? Hozirgi kunda ko'p odamlar orasida mashhur bo'lib qolgan "Massage Gun" deb nomlangan ushbu qurilma aynan shu maqsadda ishlatiladi. Bugun keling, uning aslida nima ekanligi, tanamizga qanday foyda keltirishi va undan qanday xavfsiz foydalanish haqida gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, massaj tabancasi nima?

Massaj tabancasi - bu mushaklarimizga terapevtik massaj berish uchun tez, barqaror bosim va itarishlarni birlashtirgan qo'lda ushlab turiladigan asbob. Bu usul perkussiv terapiya deb ataladi. U kichik jakammer kabi ishlaydi. U nafaqat terining yuzasini tebratadi, balki mushaklarga chuqur kirib boradi va taranglashgan joylarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Mushaklarimiz va suyaklarimiz fastsiya deb ataladigan biriktiruvchi to'qima bilan o'ralgan. Ba'zan bu fastsiya torayadi, bu esa og'riq va tanamizni harakatlantirishda qiyinchilik tug'diradi. Massaj tabancasi tomonidan qo'llaniladigan bosim va bosim bu fastsiyani bo'shashtirishga yordam beradi.

Bu tajriba oddiy qo'lda massaj qilishdan biroz farq qiladi. Siz ushbu qurilmalarning tezligi va bosimini kerak bo'lganda sozlashingiz mumkin. Ular, shuningdek, turli o'lchamdagi mushaklarga mos keladigan bir qator almashtiriladigan qo'shimchalar bilan birga keladi.

Massaj tabancasining qanday afzalliklari bor?

Massaj tabancasidan foydalanish orqali siz bir qator afzalliklarga ega bo'lishingiz mumkin.

• Mashqdan keyin tezroq tiklanishingizga yordam beradi: Mashqdan keyin, ayniqsa tanangiz bunga ko'nikmagan bo'lsa, bir yoki ikki kun davom etadigan kuchli mushaklar og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu kechiktirilgan mushak og'rig'i (DOMS) deb ataladi. Massaj tabancasidan foydalanish bu sohaga qon oqimini oshiradi, mushaklar haroratini oshiradi va og'riq va shishishni kamaytiradi. Shuningdek, u mashq paytida mushaklarda to'planadigan sut kislotasini olib tashlash orqali og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

• Tana harakatini osonlashtiradi: Biz uzoq vaqt bir xil holatda qolsak, noto'g'ri uxlasak yoki biron bir stress ostida bo'lsak, fastsiyamiz torayishi mumkin. Bu tananing tarang va og'riqli his qilishiga olib keladi. Bir necha daqiqa davomida massaj tabancasi bilan massaj qilish bu taranglikni engillashtirishga yordam beradi va mushaklarning yaxshiroq harakatlanishiga imkon beradi.

• Limfa drenajini yaxshilaydi: Ushbu qurilma bilan massaj qilish limfa suyuqligining harakatini yaxshilaydi, organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va immunitetni oshiradi.

Buni qanday aniq ishlatasiz?

Massaj tabancasidan maksimal darajada foydalanish uchun uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilish muhimdir. Har doim qurilma bilan birga kelgan qo'llanmani o'qing. Biroq, umuman olganda, bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi oddiy qadamlar.

• Avval eng past tezlikdan boshlang: Siz eng yuqori tezlikdan foydalanish sizga eng yaxshi natijalarni beradi deb o'ylashingiz mumkin. Lekin bunday qilmang. Har doim eng past tezlikdan boshlang va bu tanangizga qanday ta'sir qilishini ko'ring. Hatto past tezlik ham ba'zan siz o'ylaganingizdan ko'ra kuchliroq bo'lishi mumkin.

• Mushakka qo'ying: To'pponchaning boshini massaj qilmoqchi bo'lgan mushak ustiga qo'ying. Avvaliga qattiq bosmang, shunchaki uni ushlab turing. Qurilma kerakli bosim va pulsatsiyani ta'minlaydi. Agar kerak bo'lsa, siz biroz ko'proq bosim o'tkazishingiz mumkin.

• Qurilmani bir joyda juda uzoq vaqt qoldirmang: Qurilmani bir vaqtning o'zida mushak bo'ylab yuqoriga va pastga siljiting. Uni bir joyda juda uzoq vaqt qoldirmang. Bunday qilish mushakni taranglashtirishi mumkin ( TENS e). Bu sohada harakatlanayotganda, og'riqliroq joylarni topishingiz mumkin.

• Tanangizni tinglang: Massaj paytida va undan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar biron bir joyda og'riq yoki noqulaylik his qilsangiz, massaj vaqtini yoki tezligini kamaytiring. Yoki boshqa qo'shimchadan foydalanib ko'ring.

Ushbu narsalarni ishlatganda ehtiyot bo'ling!

Bu juda katta yengillik keltirsa-da, noto'g'ri ishlatilsa zararli ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun xavfsizlik birinchi o'rinda turishi kerak. Mushakda sezadigan kuchli silkinish suyaklar, bo'g'imlar va nervlar kabi joylarga tegsa, juda og'riqli bo'lishi mumkin.

Yaxshi massaj tabancasini qanday tanlash mumkin?

Bozorda massaj tabancalarining turlari va narxlari juda ko'p, shuning uchun birini tanlash biroz qiyin bo'lishi mumkin. Sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Sozlamalar: Tezlik va intensivlikni o'zgartirish imkonini beruvchi bir nechta sozlamalarga ega bo'lish, ehtiyojlaringizga mos ravishda foydalanishni osonlashtiradi.
• Qo'shimchalar: Kichik boshlar barmoqlar orasidagi kabi kichik mushaklarga yetib borishi mumkin. Katta boshlar sonlar va bel kabi katta mushaklar uchun yaxshiroqdir.
• Shovqin: Ba'zi qurilmalar juda shovqinli. Iloji bo'lsa, cho'tkasiz motorlisini tanlang. U ham jimroq.
• Quvvat va batareya: Bir marta zaryadlash bilan qancha vaqt ishlashiga qarang. Agar siz uni uzoq vaqt davomida, masalan, sport zaliga olib borsangiz, uzoqroq zaryad oladigan simsizni tanlash osonroq.