Hozirgi kunda barchamiz bandmiz, shunday emasmi? Ofis ishlari, uy ishlari va bolalar ishi bilan ba'zan o'zimiz haqimizda o'ylashga ham vaqtimiz bo'lmaydi. Bu band hayot bilan birga tanamiz va ongimizga ta'sir qiladigan ko'plab kasalliklar ham mavjud. Yuqori qon bosimi , depressiya va astma kabi narsalar bugungi kunda ko'p odamlar orasida keng tarqalgan. Shunday qilib, buning uchun ko'p tabletkalarni ichish ham hayotning bir qismiga aylandi. Lekin, tasavvur qiling-a, agar bizga bu dorilarni iste'mol qilishni kamaytirishimiz va tabiatdan yordam olishimiz mumkinligi aytilsa, ishonasizmi?
Bu yangi kashfiyot nima?
Yaqinda Finlyandiyada o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqot juda qiziqarli narsani aniqladi. Ya'ni, parklar va bog'lar kabi yashil joylarda muntazam ravishda vaqt o'tkazadigan shahar aholisi, depressiya, yuqori qon bosimi va astma kabi kasalliklar uchun dori-darmonlarga ehtiyoj sezmaydiganlarga qaraganda kamroq.
Tadqiqotda Finlyandiyaning uchta yirik shahrida yashovchi 7000 dan ortiq odam ishtirok etdi. Ulardan uylari yaqinidagi o'rmonlar, parklar, bog'lar va o'tloqlar kabi "yashil maydonlarda" va dengiz, ko'llar va daryolar kabi "ko'k maydonlarda" qanchalik tez-tez vaqt o'tkazishlari so'raldi. Shuningdek, ulardan derazalaridan qaraganlarida yashil muhitni yoki suv havzasini ko'rishlari mumkinmi, deb so'raldi.
Keyin, ular bu odamlar depressiya, xavotir, uyqusizlik, yuqori qon bosimi va astma kabi holatlar uchun dori-darmonlarni qabul qilish-qilmasligini ham ko'rib chiqdilar.
Natijalar chindan ham ajoyib!
Ushbu tadqiqot natijalari juda muhim. Sodda qilib aytganda, haftada uch yoki to'rt marta yashil maydonda sayr qiladigan odamlarda bu kasalliklar uchun dori-darmonlarga ehtiyoj sezmaydiganlarga qaraganda uchdan bir qism kamroq.
Tasavvur qiling-a, bu qanchalik katta! Ushbu ma'lumotlarga qarang.
| Ahvoli | Dori vositalaridan foydalanish ehtimolining kamayishi |
|---|---|
| Ruhiy salomatlik muammolari | 33% pasayish ehtimoli |
| Yuqori qon bosimi | 36% pasayish ehtimoli |
| Astma | 26% pasayish ehtimoli |
Ushbu tadqiqotning yana bir muhim xulosasi shundaki, bu foyda sizning daromad darajangiz yoki ijtimoiy mavqeingizga bog'liq emas. Bu shuni anglatadiki , har kim bu oddiy narsadan foyda ko'rishi mumkin. Biroq, bitta narsa bor. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, semiz yoki og'ir semizlikdan aziyat chekadigan odam uchun tabiatdan olinadigan bu foyda biroz kamayishi mumkin. Shuning uchun, tabiat bilan vaqt o'tkazishda tana vaznimizni nazorat qilish ham juda muhimdir.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Tabiat bizga qanday yordam beradi?
Endi siz, ehtimol, "Parkda sayr qilish stressni qanday kamaytiradi?" deb o'ylayotgandirsiz. Buning bir nechta sabablari bor.
Stressning kamayishi
Daraxtlarning yashilligi, qushlarning ovozi va toza havo kabi narsalar ongimizga ajoyib xotirjamlik bag'ishlaydi. Bu muhit tanamizdagi "(Kortizol)" kabi stress gormonlarini kamaytirishga yordam beradi. Ong bo'sh bo'lganda, u qon bosimini nazorat qilishga ham yordam beradi.
Jismoniy faollikning ortishi
Parkda sayr qilganingizda, o'zingiz ham sezmagan holda mashq qilasiz. Bu yurish tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va yurak faoliyatini yaxshilaydi. Bu qon bosimi va ruhiy salomatlik uchun juda foydali.
Yaxshiroq havo
Ayniqsa, astma bilan og'rigan odamlar uchun shahardagi chang va tutunli havo yaxshi emas. Daraxtlar bilan to'la joyda havo nisbatan toza bo'lgani uchun siz astmani kuchaytiradigan qo'zg'atuvchilardan uzoqroq turishingiz mumkin.
Eng muhimi, bu shifokor buyurgan dorilarni qabul qilishni to'xtatish uchun sabab bo'lmasin. Bu dori-darmonlardan tashqari, turmush tarzingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan juda qimmatli va oddiy narsa.
Xo'sh, nima qilishimiz kerak?
Buni amalga oshirish uchun ko'p pul talab qilinmaydi. Siz shunchaki juda oddiy narsani qilishingiz kerak.
1. Uyingiz yaqinida park, o'yin maydonchasi yoki daraxtlar bilan qoplangan ko'cha toping. Agar bunday joy bo'lmasa, o'z hovlingizda vaqt o'tkazing.
2.Haftada kamida 3 yoki 4 kun shunday joyda 20-30 daqiqa vaqt o'tkazishni maqsad qilib qo'ying. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan sayr qilish yanada yaxshiroqdir .
3. Juda ko'p harakat qilishingiz shart emas. Atrof-muhitdan zavqlanib, xotirjam yuring. Chuqur nafas oling. Telefoningizni bir zum chetga qo'ying va atrofingizdagi narsalarga qarang.
4. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Turmush tarzingizga ushbu o'zgarishlarni kiritish haqida shifokoringizga aytib berish juda muhim. U sizga yaxshiroq maslahat bera oladi.
Bu tanangiz va ongingizga katta sarmoyadir. Kasallikni shunchaki tabletkalar bilan davolashga urinishning o'rniga, oddiy, tabiiy usullarni hayotimizga tatbiq etishning foydalari ancha qimmatlidir.
Uyga olib ketish xabari
- Parklar va bog'lar kabi yashil joylarda vaqt o'tkazish yuqori qon bosimi, astma va depressiya uchun dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin.
- Haftada kamida uch yoki to'rt marta shunday joyda sayr qilish yoki vaqt o'tkazish orqali yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
- Bu hech qanday tarzda siz allaqachon olayotgan tibbiy yordam yoki shifokor tomonidan buyurilgan dorilarning o'rnini bosa olmaydi . Bu sog'lig'ingizni yaxshilashdan tashqari, siz qila oladigan narsadir.
- Bu hech qanday xarajat talab qilmaydigan, har kim tomonidan osongina bajarilishi mumkin bo'lgan va tana va ong uchun juda foydali bo'lgan oddiy odat.
- Davolash rejangizga yoki turmush tarzingizga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin, har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing