Ko'pchiligimiz uchun ovqat tasalli manbaidir. Va maxsus holatlarda, barchamiz odatdagidan biroz ko'proq ovqat yeymiz. Biroq, bugun biz gaplashadigan "ortiqcha ovqatlanish buzilishi " deb ataladigan holat juda boshqacha. Nima bo'ladiki, biz yeyayotgan ovqat miqdorini nazorat qila olmaymiz. Qanchalik to'q bo'lsak ham yoki o'zimizni qanchalik noqulay his qilsak ham, ovqatlanishni to'xtata olmaymiz.
"Ortiqcha ovqatlanish buzilishi" nima?
Sodda qilib aytganda, "(Ovqatlanishning haddan tashqari ko'pligi)" - bu oziq-ovqat bilan bog'liq aqliy va xulq-atvor muammosi. Ushbu holatga chalingan odam nima yeyishini nazorat qila olmasligini his qiladi. Ular bir o'tirishda tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada ko'p miqdorda ovqat yeyishadi. Agar bu haftada kamida bir marta bir necha oy davomida sodir bo'lsa, bu "(Ovqatlanishning haddan tashqari ko'pligi)" bo'lishi mumkin.
Odamlar haddan tashqari ko'p ovqatlansa, ular bir lahzaga xotirjamlik va yengillik hissini his qilishlari mumkin. Ular stress yoki xavotirni engillashtirish uchun ovqatdan ham foydalanishlari mumkin. Biroq, ovqatdan keyin buning aksi sodir bo'ladi. Ular kuchli xavotir, aybdorlik va pushaymonlikni boshdan kechirishadi. Ortiqcha ovqatlanish buzilishi bo'lgan ko'p odamlar vazn ortishi mumkin. Biroq, bu holat normal vaznli odamlarda ham paydo bo'lishi mumkinligini yodda tutish muhimdir.
Bu holatning belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?
Ortiqcha ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamlar odatda o'z tana vaznidan norozi bo'lishadi. Ularning ko'pchiligi depressiyadan ham aziyat chekishi mumkin .
Shuningdek, siz ushbu xususiyatlarni ko'rasiz:
- Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat yeyish, juda tez . Go'yo kimdir uni tortib olmoqchi bo'lgandek.
- Ovqatlanib bo'lgach, boshqalarning ko'rishini istamasliklari uchun xonaga oziq-ovqat qutilari va o'ramlar kabi narsalarni yashirishadi .
- Tana vazni to'satdan o'zgarib turadi. Xuddi vazn orttirib, keyin yana ozayotgandek bo'lasiz .
- Asosiy ovqatlarni o'tkazib yuborish, odatiy bo'lmagan vaqtda ovqatlanish (masalan, yarim tunda) va yolg'iz va izolyatsiyada ovqatlanishga odatlanish.
- Oilaviy nizolar, do'stlar tomonidan rad etilish yoki maktabdagi yoki ishdagi muammolar kabi stress holatida ovqatga murojaat qilish tarixiga ega bo'lish.
Ortiqcha ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamlar boshqa ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamlarda uchraydigan tuyg'ularni, masalan , depressiya, xavotir, aybdorlik va uyatni boshdan kechirishlari mumkin. Ular o'zlarining ortiqcha ovqatlanish odatlaridan uyalganliklari yoki tana shakli va vaznidan norozi bo'lganliklari sababli maktab, ish va do'stlar kabi ijtimoiy tadbirlardan qochishlari mumkin.
Tasavvur qiling-a, agar kichkina bola yoki yosh bola shunday ovqatlansa, ota-onalar oshxonada yoki muzlatgichda katta miqdordagi oziq-ovqat to'satdan yo'q bo'lib ketganda muammoni birinchi bo'lib anglashlari mumkin.
"(Ortiqcha ovqatlanish buzilishi)" va "(Bulimiya)" ikki xil narsami?
Ha, bu ikki xil holat. "(Bulimiya Nervoza)" deb ataladigan holatda odamlar nazoratsiz ovqatlanadilar (ortiqcha ovqatlanish). Biroq, ular ortiqcha ovqatdan xalos bo'lishga harakat qilishadi, bu esa vazn yo'qotish , qusish, ich qotish vositalarini iste'mol qilish yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar qilishni anglatadi. Biroq, "(ortiqcha ovqatlanish buzilishi)" bilan og'rigan odamlar odatda bunday "kompensator" xatti-harakatlar bilan shug'ullanmaydilar.
Nima uchun bu holat yuzaga keladi? Buning sabablari nimada?
Ortiqcha ovqatlanish buzilishining aniq sababi hali noma'lum , ammo bu omillarning kombinatsiyasi deb ishoniladi.
Bularga quyidagilar kirishi mumkin:
- Genetika : Agar oilada kimdir bunday holatlarga duch kelgan bo'lsa, bu ham ta'sir qilishi mumkin.
- Oilaviy ovqatlanish odatlari: Ba'zi oilalarda ovqat iste'mol qilish usuli va ovqatga bo'lgan munosabat ham omil bo'lishi mumkin.
- Hissiy: Ba'zi odamlar qayg'u, g'azab, yolg'izlik yoki stress kabi his-tuyg'ularga dosh berolmaganda, o'zlarini taskinlash uchun ovqatga murojaat qilishadi.
- Noto'g'ri ovqatlanish tartibi: Asosiy ovqatlarni o'tkazib yuborish, kunduzi ovqatlanish va kechasi ovqat yemaslik va boshqalar haddan tashqari ochlikka va nazoratsiz ovqatlanish vasvasasiga olib kelishi mumkin.
Ortiqcha ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamlarda boshqa ruhiy salomatlik muammolari ko'proq uchraydi. Masalan:
- Depressiya
- Xavotir
- Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
- Diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi ( DEHB )
Bu kasallikdan qancha yosh aziyat chekayotganini aniq aytish qiyin, chunki ko'p odamlar ovqatlanish tartibsizligidan o'zlarini aybdor va uyalgan his qilishadi va bu haqda gapirishni yoki yordam so'rashni istamaydilar.
Xo'sh, biz nima qilamiz?
Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz yoki tanishlaringizdan kimdirda bu muammo borligiga shubha qilsangiz, eng muhimi, bu haqda gaplashish va yordam so'rashdir.
Yodingizda bo'lsin, bu sizning aybingiz emas. Bu davolanish bilan boshqarilishi mumkin bo'lgan holat.
- Ishonadigan odamingiz bilan gaplashing: Bu sizning ota-onangiz , aka-ukangiz, yaqin do'stingiz yoki o'qituvchingiz bo'lishi mumkin. Xayolingizdagi narsalarni kimdir bilan baham ko'rish katta yengillik bo'lishi mumkin.
- Shifokorga murojaat qiling: Bu haqda oilaviy shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing. Ular sizni to'g'ri baholashlari va kerak bo'lganda davolanishga yo'naltirishlari mumkin.
- Konsultatsiya va terapiya: Talk terapiyasi bu holatni boshqarishda juda foydali bo'lishi mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) buning uchun qo'llaniladigan samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Sog'lom turmush tarzi: Muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va yetarli uyqu kabi narsalar umumiy salomatlikka yordam beradi va bu holatni boshqarishga yordam beradi.
Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)
Ortiqcha ovqatlanish buzilishi uyaladigan yoki yashiradigan narsa emas. Bu tibbiy holat. To'g'ri tushunish, qo'llab-quvvatlash va davolanish bilan siz ham bu holatni yaxshi boshqarishingiz va sog'lom, baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
Siz yolg'iz emassiz. Yordam so'rashdan qo'rqmang. Qanchalik tez yordam olsangiz, shuncha tez tuzalib ketasiz.
👩🏽⚕️ Qo'shimcha savollar (FAQ)
💬 Ortiqcha ovqatlanish buzilishi (BED) oddiy ochlikmi?
Yo'q. Bu stress bilan bog'liq kasallik. Bu holda, odam och qolmasa yoki yorilib ketmoqchi bo'lsa ham, ovqatlanishni to'xtata olmaydi. Bu ataylab ochko'zlik emas.
💬 Qachon odam birdaniga shuncha ko'p ovqat yeydi?
Ko'pincha, yolg'izlik, qayg'u, kuchli stress yoki umidsizlik ularga duch kelganda, bu odamlar o'zlarini tinchlantirish va bu his-tuyg'ularni bostirish uchun yashirincha bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda ovqat yeyishadi.
💬 Bu vaziyatdan qutulish uchun uyda qila oladigan eng oson ish nima?
Birinchidan, vazn yo'qotish uchun parhezni butunlay to'xtating, chunki bu keyingi ovqatda ko'proq ovqatlanish istagingizni uyg'otadi. Kuniga 3 ta asosiy ovqatni iste'mol qiling. Shuningdek, o'zingizni xafa yoki stressli his qilsangiz, ovqatlanish o'rniga do'stingiz bilan gaplashing yoki sayr qiling.
Ortiqcha ovqatlanish buzilishi, Ortiqcha ovqatlanish, Ovqatlanishni nazorat qilish, Ruhiy salomatlik, Ovqatlanish buzilishlari, Shri-Lanka, Sinhala tibbiy maqolalari
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing