Bạn có thường cảm thấy như thế này không? "Ôi, mình không muốn bắt đầu dự án này," "Dù cố gắng thế nào, mình cũng không thể sắp xếp mọi việc," "Tại sao mình không thể tập trung vào một việc?" Có lẽ bạn bè và người thân đang khuyên bạn "học cách quản lý thời gian." Nhưng dù bạn cố gắng thế nào, mọi việc vẫn không suôn sẻ. Nếu bạn đang sống với những vấn đề này trong suốt tuổi trẻ, có thể không phải vì bạn lười biếng hay yếu đuối. Nguyên nhân có thể là bạn mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) mà bạn thậm chí không biết mình mắc phải.
Mặc dù chúng ta thường nói về chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) liên quan đến trẻ nhỏ, nhưng cũng có những trường hợp được chẩn đoán ở độ tuổi trẻ hơn, tức là sau 18 tuổi. Có rất nhiều người có các triệu chứng từ thời thơ ấu, nhưng không nhận ra đó là ADHD cho đến khi họ trưởng thành. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách chính xác và đơn giản.
Làm thế nào để chẩn đoán ADHD ở người trẻ tuổi?
Trẻ nhỏ mắc ADHD thường rất hiếu động và không thể ngồi yên một chỗ. Nhưng khi người trẻ mắc ADHD ở độ tuổi thanh thiếu niên, sự hiếu động thái quá này có thể không được thể hiện theo cách tương tự. Thay vào đó, đó là một kiểu bồn chồn khác. Cảm giác vội vã, khó ngồi yên và làm việc là những triệu chứng phổ biến nhất.
Hãy tưởng tượng bạn là một sinh viên trong trường. Bạn không thể bắt đầu và hoàn thành bài tập đúng hạn như những người bạn khác. Bạn luôn trì hoãn cho đến phút cuối cùng. Sau đó, bạn thức cả đêm để cố gắng hoàn thành nó. Hoặc hãy tưởng tượng bạn vừa bắt đầu một công việc mới. Bạn quên đến cuộc họp đúng giờ, và bị sếp la mắng vì không có tổ chức. Đây không chỉ là những điều ngẫu nhiên. Đây có thể là triệu chứng của ADHD .
Hãy xem bảng bên dưới để kiểm tra xem những đặc điểm này có phù hợp với bạn hay không.
| Các triệu chứng thường gặp của ADHD | Nói một cách đơn giản... |
|---|---|
| Khó tập trung | Khi đang làm việc, bạn không thể tập trung tâm trí vào một việc, và ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể làm bạn xao nhãng. |
| Kiểm soát xung động | Chúng ta thường hành động và nói năng bốc đồng mà không suy nghĩ. Sau đó, chúng ta hối hận. |
| Thiếu tổ chức | Không chỉ trên bàn và trong phòng, mà mọi thứ trong đầu tôi cũng cảm thấy như một mớ hỗn độn. |
| Không có khả năng quản lý thời gian | Họ hay trì hoãn, không thể hoàn thành mọi việc đúng hạn và luôn đến muộn. |
| bồn chồn | Thật khó để ngồi yên một chỗ. Tôi luôn bồn chồn và nghịch ngợm với cây bút của mình. |
| Cảm giác thất vọng/Thay đổi tâm trạng | Tôi dễ bị tổn thương và tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt nhất. Thật khó để kiểm soát cảm xúc của mình. |
| Khó hoàn thành công việc một khi đã bắt đầu. | Nhiều việc được bắt đầu cùng một lúc, nhưng không việc nào được hoàn thành một cách trọn vẹn. |
Những đặc điểm này có thể tác động lớn đến việc học tập, sự nghiệp, tình bạn và các mối quan hệ của bạn.
Làm sao để biết chắc chắn bạn có bị ADHD hay không?
Nếu bạn nghĩ mình có những triệu chứng này, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ, đặc biệt là bác sĩ tâm thần. Đừng chỉ cho rằng, "Chỉ mình tôi mới bị như vậy." Bác sĩ sẽ khám và đưa ra chẩn đoán chính xác.
Thông thường, người ta sẽ thực hiện một số xét nghiệm để xác định điều này.
- Khám tổng quát: Kiểm tra xem các triệu chứng này có phải do bệnh lý khác gây ra hay không.
- Thảo luận về tiền sử bệnh lý của bạn: Họ sẽ hỏi về những điều như thói quen hành vi của bạn từ thời thơ ấu và liệu có ai trong gia đình bạn từng mắc các bệnh tương tự hay không.
- Các bài kiểm tra tâm lý và thang đánh giá ADHD: Các bảng câu hỏi và bài kiểm tra đặc biệt được sử dụng để hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Có ba loại ADHD chính. Bác sĩ sẽ xác định bạn thuộc loại nào dựa trên các triệu chứng của bạn.
| loại ADHD | Chuyện gì đang xảy ra ở đây vậy? |
|---|---|
| Kiểu người hiếu động-bốc đồng | Đây là loại ít phổ biến nhất. Đặc điểm chính của nó là sự bồn chồn và xu hướng hành động thiếu suy nghĩ. |
| Loại thiếu tập trung | Ở đây người ta ít bồn chồn hơn, nhưng lại rất khó tập trung, ghi nhớ mọi thứ và sắp xếp công việc. Những người này được gọi là "sống trong thế giới của những suy nghĩ". |
| Loại kết hợp | Đây là loại phổ biến nhất. Chúng có đặc điểm của cả hai loại đã đề cập ở trên. |
Đôi khi, những người được coi là "có khả năng hoạt động tốt", nghĩa là họ đã sống một cuộc sống bình thường mà không gặp vấn đề lớn nào, lại được chẩn đoán mắc ADHD muộn. Bởi vì họ đã vô tình tìm ra cách để sống chung với các triệu chứng này. Nhưng sâu bên trong, họ có thể đang phải vật lộn với chúng.
Các vấn đề có thể xảy ra nếu không được điều trị.
ADHD không chỉ là vấn đề về sự tập trung. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến nhiều khó khăn trong cuộc sống của người trẻ. Bắt đầu từ việc học đại học, tìm công việc đầu tiên, thuê nhà đầu tiên và mọi thứ trong cuộc sống "trưởng thành" đều đòi hỏi những kỹ năng điều hành trong não bộ. Điều đó có nghĩa là những kỹ năng như lập kế hoạch, tự kiểm soát, quản lý thời gian và trí nhớ. Chính ở những kỹ năng này mà người mắc ADHD gặp nhiều khó khăn nhất.
Nếu không được điều trị,
- Các vấn đề về tiền bạc phát sinh.
- Gây rắc rối với pháp luật
- Thay đổi công việc thường xuyên, dễ bị lạc đường.
- Nghiện ma túy hoặc rượu
- Tai nạn xe hơi thường xuyên
- Trong các mối quan hệ, vấn đề thường nảy sinh.
- Có khả năng dẫn đến việc hình thành hình ảnh bản thân tiêu cực và các vấn đề tâm lý khác.
Như một chuyên gia đã nói: "Khi bạn sống như vậy cả đời, bạn bắt đầu nghĩ, 'Đây là tôi, đây là con người tôi.' Thực ra, đó không phải là bạn. Đó là tình trạng bệnh của bạn. Điều trị là để tách bạn ra khỏi nó."
Khi nhận được sự giúp đỡ đúng đắn, bạn sẽ nhận ra, "Mình có thể làm được nhiều hơn thế nào?" Và sự tự tin của bạn sẽ tự động tăng lên.
Các phương pháp điều trị ADHD là gì?
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng ADHD, bác sĩ sẽ giải thích các lựa chọn điều trị cho bạn. Tốt nhất là nên tìm hiểu về chứng bệnh này trước khi bắt đầu điều trị. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ ADHD là gì, nó ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não như thế nào và thuốc có tác dụng ra sao.
Có hai phương pháp điều trị chính:
1. Thuốc: Thuốc được dùng để giúp cân bằng một số chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) trong não. Đó có thể là thuốc kích thích (ví dụ: Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) hoặc thuốc không kích thích. Có thể mất một thời gian để tìm ra loại thuốc và liều lượng phù hợp với bạn. Bạn cần phối hợp với bác sĩ để tìm ra loại thuốc phù hợp nhất.
2. Tư vấn và trị liệu hành vi: Khi các triệu chứng được kiểm soát bằng thuốc, tư vấn rất quan trọng để phát triển các kỹ năng giúp cuộc sống dễ dàng hơn.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là một phương pháp điều trị rất hữu ích cho những người mắc chứng ADHD. Nó dạy bạn cách thay đổi mô hình suy nghĩ và kiểm soát hành vi của mình.
- Liệu pháp gia đình: Liệu pháp này giúp bạn và gia đình hiểu về ADHD và hỗ trợ lẫn nhau trong việc sống chung với chứng bệnh này.
Những điều đơn giản có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn với ADHD
Bên cạnh thuốc men và tư vấn tâm lý, có một số thói quen đơn giản bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để giúp kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả.
- Hãy ghi chép mọi thứ: Trở thành người "lập danh sách". Viết ra tất cả những việc bạn cần làm, những thứ bạn cần mua, vào một cuốn sổ tay hoặc ứng dụng ghi chú trên điện thoại của bạn.
- Sử dụng lời nhắc trực quan: Viết những việc quan trọng lên giấy ghi chú và dán chúng ở những nơi bạn thường xuyên nhìn thấy, chẳng hạn như trên gương hoặc tủ lạnh. Nếu bạn hay quên mình để đồ ở đâu, hãy dành riêng một chỗ cụ thể cho mọi thứ.
- Giữ môi trường làm việc gọn gàng: Làm việc trong môi trường bừa bộn có thể khiến bạn dễ bị phân tâm hơn. Hãy giữ bàn làm việc và phòng của bạn càng gọn gàng càng tốt.
- Chuẩn bị chu đáo: Nếu bạn sắp đi du lịch, hãy chuẩn bị những thứ cần thiết trước một ngày. Để những thứ bạn có thể quên (ví dụ: sạc điện thoại, chìa khóa) ở gần cửa ra vào.
- Tìm người chịu trách nhiệm: Hãy nhờ một người bạn, đối tác hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy nhắc nhở bạn về công việc và giúp bạn đi đúng hướng. Đừng ngại nói, "Tôi cần hoàn thành việc này hôm nay, hãy nhắc tôi."
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không phải là điểm yếu trong tính cách hay dấu hiệu của sự lười biếng. Đó là một tình trạng bệnh lý có thật và có thể điều trị được.
- Ngay cả khi không được chẩn đoán ở thời thơ ấu, ADHD vẫn có thể được chẩn đoán ở tuổi thiếu niên hoặc trưởng thành.
- Nếu bạn tiếp tục gặp phải các triệu chứng như khó tập trung, trì hoãn và bồn chồn, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ.
- Các triệu chứng ADHD có thể được kiểm soát hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp hành vi.
- Ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp cuộc sống với ADHD trở nên dễ dàng và thành công hơn. Bạn không đơn độc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn