Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống như thế này chưa? Bạn hoàn toàn quên mất bữa tiệc sinh nhật của người bạn thân nhất. Hoặc bạn không thể đi hẹn hò với người yêu. Gia đình và bạn bè luôn chỉ trích bạn vì không nhớ gì cả và không coi trọng bất cứ điều gì. Nếu những điều này liên tục làm xáo trộn các mối quan hệ của bạn, có thể không phải do sự thiếu tập trung của chính bạn. Có lẽ ADHD ( Rối loạn tăng động giảm chú ý ) là nguyên nhân sâu xa của tất cả những điều này.
Một mối quan hệ tốt được xây dựng trên sự thấu hiểu và cảm thông với cảm xúc của người khác. Nhưng khi bạn mắc chứng ADHD, việc thực hiện những điều này một cách đúng đắn có thể hơi khó khăn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể có một mối quan hệ hay tình bạn tốt. Chỉ cần một chút kiên nhẫn, nhận thức bản thân và một vài lời khuyên thiết thực.
Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) gây khó khăn như thế nào trong các mối quan hệ?
Các triệu chứng chính của ADHD có thể ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống xã hội của bạn. Hãy cùng xem xét điều đó như thế nào.
| Triệu chứng ADHD | Nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào? |
|---|---|
| Sự lãng quên | Bạn hay quên những ngày quan trọng, những lời hứa và những điều bạn đã nói. Người yêu hoặc bạn bè của bạn có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến họ. Nhưng sự thật là, dù bạn cố gắng nhớ đến đâu, chúng vẫn cứ trôi khỏi trí nhớ của bạn. |
| Tính bốc đồng | Hành động bốc đồng. Ví dụ, tiêu tiền mà không suy nghĩ, mua những thứ không cần thiết trên mạng. Điều này có thể gây ra các vấn đề tài chính trong gia đình. Ngoài ra, nói năng bốc đồng cũng có thể làm tổn thương người khác. |
| Sự xao nhãng | Khi bạn đang làm việc gì đó quan trọng, hoặc khi ai đó đang nói chuyện, bạn đột nhiên bị phân tâm. Hãy tưởng tượng, bạn đã hứa sẽ đến xem trận đấu thể thao của con mình. Nhưng nếu bạn hoàn toàn quên mất vì công việc ở văn phòng hoặc một cuộc gọi điện thoại, và chỉ nhớ ra sau khi trận đấu kết thúc thì sao? Điều này khiến người khác nghĩ rằng bạn không coi trọng họ. |
| Sự thờ ơ | Não bộ của người mắc ADHD thường nhanh chóng bị thu hút bởi những điều mới lạ và nhanh chóng mất hứng thú với những điều cũ. Niềm đam mê mãnh liệt ban đầu khi bắt đầu một mối quan hệ có thể phai nhạt dần sau một thời gian. Điều này có thể khiến đối phương nghi ngờ liệu tình yêu của bạn có phải là giả tạo hay không. |
| Sự hỗn loạn | Phòng và nhà cửa luôn trong tình trạng hỗn loạn. Đây là điều mà người gọn gàng không thể chịu đựng được. Không phải là bạn lười làm việc nhà, nhưng khi nhìn thấy cảnh bừa bộn đó, bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết bắt đầu từ đâu. Điều này khiến những người khác trong nhà phải gánh vác thêm nhiều trách nhiệm. |
| Những hiểu lầm và sai sót trong giao tiếp xã hội | Khi ai đó đang nói chuyện, rất khó để hiểu được những điều như ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu của họ. Điều ai đó nói một cách mỉa mai đôi khi lại nghe như thể họ đang nói nghiêm túc. Điều này thường dẫn đến những hiểu lầm. |
Điều quan trọng là, những điều này không xảy ra vì bạn là người "xấu" . Đây là một tình trạng bệnh lý xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn, liên quan đến hoạt động thần kinh của não bộ .
Bạn có thể làm gì về vấn đề này?
Nếu bạn cảm thấy các mối quan hệ của mình đang bị ảnh hưởng bởi ADHD, đây là một số lời khuyên giúp đưa những mối quan hệ đó trở lại trạng thái tốt đẹp cho cả hai bên.
Cải thiện kỹ năng nghe và giao tiếp
- Hãy lắng nghe sâu sắc hơn cả lời nói: Khi ai đó nói chuyện, hãy nhìn vào mắt họ, chú ý đến biểu cảm khuôn mặt và cả giọng điệu của họ.
- Đừng ngắt lời: Hãy kiên nhẫn lắng nghe cho đến khi người kia nói xong. Nếu bạn cảm thấy mình đang mất tập trung, hãy đọc lại những gì họ nói trong đầu.
- Xác nhận lại những gì đã được nói: Khi câu chuyện kết thúc, hãy hỏi những câu như "Ý bạn là vậy phải không?", "Tôi có hiểu đúng không nhỉ..." để xác nhận lại những gì bạn đã hiểu.
- Gặp mặt trực tiếp: Bất cứ khi nào có thể, hãy gặp mặt trực tiếp thay vì nhắn tin hoặc gửi email. Bằng cách đó, bạn có thể dễ dàng hiểu được cảm xúc của người kia hơn.
Là một phụ huynh, bạn đối phó với chứng ADHD như thế nào?
Đối với các bậc phụ huynh, việc có con mắc chứng ADHD có thể là một thách thức lớn. Và nếu con bạn cũng mắc chứng ADHD, bạn có thể cảm thấy rất nhiều tội lỗi.
- Đừng tự trách mình: ADHD không phải do cha mẹ tồi hay môi trường gia đình hỗn loạn gây ra. Đó là một tình trạng sinh học, thần kinh và di truyền . Thay vì cảm thấy tội lỗi, hãy tìm giải pháp để biến ngôi nhà của bạn thành một nơi hạnh phúc cho mọi người.
- Hãy giữ cho cuộc tranh luận ngắn gọn và đơn giản: Khi bạn có bất đồng với con mình, hãy ưu tiên việc cả hai cùng bình tĩnh lại hơn là cố gắng "thắng" bằng cách tranh cãi. Bạn có thể nói điều gì đó như: "Không, mẹ/bố không muốn tranh cãi với con về chuyện này nữa. Chúng ta hãy nói chuyện lại khi cả hai đều bình tĩnh hơn."
- Hãy tử tế với bản thân và con cái: Tha thứ cho chính mình khi mắc lỗi. Cố gắng làm đúng hơn vào lần sau. Hãy thể hiện sự tử tế tương tự với con bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cha mẹ đối xử tử tế với con cái, hành vi hung hăng của trẻ sẽ giảm đi.
Việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp là điều vô cùng cần thiết.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự mình xoay xở mọi thứ, đừng ngại ngần nhờ giúp đỡ.
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng bệnh lý cần được kiểm soát, giống như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao. Giải pháp tốt nhất là đến gặp bác sĩ chuyên khoa .
Hãy trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh và phương pháp điều trị.
- Liệu pháp trò chuyện: Bạn có thể học cách quản lý sự thất vọng và cảm xúc của mình bằng cách nói về chúng.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn nhận diện và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
- Thuốc: Đôi khi, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý có thể rất hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng ADHD . Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
Nếu bạn nghi ngờ bản thân hoặc người thân mắc chứng ADHD ở người lớn, điều đầu tiên cần làm là tìm hiểu về chứng bệnh này và cách nhận biết nó. Bạn có thể làm điều này bằng cách truy cập các trang web của các tổ chức quốc tế như Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Họ có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về chứng bệnh và tìm bác sĩ cũng như các nhóm hỗ trợ tại địa phương.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là sự lười biếng hay một khuyết điểm về tính cách. Đó là một tình trạng bệnh lý có thật.
- Bước đầu tiên là hiểu ADHD ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào.
- Giao tiếp cởi mở rất quan trọng. Hãy giải thích tình hình của bạn cho người yêu, bạn bè và gia đình.
- Hãy tha thứ cho bản thân khi bạn mắc lỗi. Ai cũng có lúc phạm sai lầm. Điều quan trọng là phải cố gắng lại.
- Đừng tự mình vật lộn với những vấn đề này. Tìm kiếm lời khuyên từ một bác sĩ có chuyên môn là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và các mối quan hệ của mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn