Bạn có thích leo núi không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng say độ cao nhé?

Bạn đã bao giờ bị đau đầu hoặc buồn nôn đột ngột khi đến những vùng cao như Nuwara Eliya hay Horton Plains chưa? Một số người cho rằng đó chỉ là chứng say độ cao thông thường, nhưng thực tế nó có nguyên nhân y học. Chúng ta gọi đó là "Say độ cao" hay "Say núi". Nói một cách đơn giản, đó là phản ứng của cơ thể khi chúng ta đột ngột lên đến độ cao rất lớn. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu thêm về điều này hôm nay.

Tại sao điều này lại xảy ra với chúng ta?

Điều này rất dễ hiểu. Hãy tưởng tượng, khi chúng ta ở mực nước biển, có một khối lượng không khí phía trên đầu, hay còn gọi là áp suất khí quyển. Khi chúng ta lên cao, chiều cao của cột không khí này giảm đi, do đó áp suất cũng giảm. Đồng thời, lượng oxy trong không khí ở độ cao đó cũng giảm. Khi sống ở cùng một độ cao, cơ thể chúng ta đã quen với áp suất và nồng độ oxy đó. Nhưng khi chúng ta đột ngột, chỉ trong một hoặc hai ngày, đi đến một nơi rất cao (ví dụ, hơn 2.000 mét), cơ thể chúng ta không có đủ thời gian để thích nghi với sự thay đổi này. Các triệu chứng này xuất hiện khi cơ thể không nhận được lượng oxy cần thiết.

Có những loại say độ cao chính nào?

Đúng vậy, tình trạng này có thể được chia thành ba cấp độ chính. Việc phân loại này được thực hiện dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Triệu chứng của bệnh này là gì?

Các triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện trong vòng 12 đến 24 giờ sau khi lên vùng cao. Chúng có thể giảm dần trong vòng một hoặc hai ngày khi cơ thể bạn thích nghi với độ cao.

Triệu chứng nhẹ

• Đau đầu
• Chóng mặt
• Buồn nôn và nôn mửa
• Mệt mỏi cơ thể quá mức
• Khó thở
• Mất ngủ
• Sự thèm ăn

Triệu chứng mức độ trung bình

Nếu bệnh của bạn nặng hơn, các triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Ngay cả khi bạn dùng thuốc giảm đau, chúng cũng không giảm bớt. Thay vì thuyên giảm theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn.

• Mất khả năng phối hợp, không thể kiểm soát cơ thể khi đi bộ, mất thăng bằng và nguy cơ té ngã.
• Đau đầu dữ dội không thuyên giảm dù đã dùng thuốc.
• Cảm giác tức ngực

Triệu chứng nghiêm trọng (HAPE/HACE)

• Lú lẫn
• Khó thở nghiêm trọng ngay cả khi nghỉ ngơi
• Không có khả năng đi lại
• Ho ra đờm trắng hoặc hồng, có bọt.
• Hôn mê

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Đây là điều quan trọng nhất. Cho dù bạn có khỏe mạnh, trẻ trung, cường tráng hay thậm chí là vận động viên Olympic, bạn vẫn có thể bị say độ cao. Trên thực tế, bạn càng hoạt động thể chất nhiều ở độ cao, nguy cơ mắc bệnh càng cao. Có một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra chứng say độ cao:

• Bạn đã lên đến nơi cao hơn nhanh thật đấy.
• Bạn đã bay cao đến mức nào rồi?
• Chiều cao của nơi bạn ngủ vào ban đêm
• Tuổi của bạn (người trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn)
• Bạn đã từng bị say độ cao chưa?

Mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh phổi không làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này. Tuy nhiên, những người vừa bị đau tim hoặc đột quỵ, hoặc những người mắc các bệnh mãn tính như thiếu máu hồng cầu hình liềm, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc suy tim, có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với độ cao. Do đó, nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi đi du lịch đến những nơi có độ cao lớn.

Có thể điều trị và phòng ngừa tình trạng này như thế nào?

Phòng bệnh hơn điều trị.

Sự đối đãi

• Triệu chứng nhẹ: Giữ nguyên độ cao trong một hoặc hai ngày. Cho cơ thể thích nghi. Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ ấm và uống nhiều nước. Không lên cao hơn cho đến khi các triệu chứng hoàn toàn biến mất.
• Triệu chứng nặng: Nếu các triệu chứng nặng hoặc không cải thiện trong vòng hai ngày, hãy lập tức xuống độ cao thấp hơn càng nhiều càng tốt. Không nên gắng sức. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cần, bác sĩ sẽ chụp X-quang ngực hoặc chụp CT/MRI não để kiểm tra xem có tích tụ dịch trong phổi hoặc não hay không. Có thể cần thở oxy đối với HAPE, và cần dùng thuốc như Dexamethasone đối với HACE.

Phòng ngừa

Cách tốt nhất và duy nhất để tránh điều này là "thích nghi" . Nói một cách đơn giản, đó là cho cơ thể đủ thời gian để điều chỉnh với độ cao và áp suất mới.

• Hãy bắt đầu hành trình của bạn ở độ cao dưới 3.700 mét. Nếu bạn phải di chuyển đến độ cao cao hơn trong một chuyến đi bằng máy bay hoặc xe cộ, hãy dừng chân ít nhất một ngày ở độ cao thấp hơn trước khi tiếp tục đến độ cao cao hơn tiếp theo.
• Nếu điều đó không khả thi, bạn có thể dùng thuốc như Acetazolamide, loại thuốc giúp cơ thể thích nghi nhanh với môi trường , nhưng chỉ khi có chỉ định của bác sĩ .
• Nếu bạn leo núi ở độ cao trên 10.000 feet, bạn chỉ cần leo thêm 1.000 feet mỗi ngày.
• Cứ mỗi 3.000 feet leo lên, hãy nghỉ ngơi ít nhất một ngày ở độ cao đó.
• Hãy áp dụng nguyên tắc "leo cao ngủ thấp". Nghĩa là, leo lên độ cao hơn 300 mét vào ban ngày và xuống độ cao thấp hơn một chút để ngủ vào ban đêm.
• Uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày . Tiêu thụ khoảng 70% khẩu phần ăn từ carbohydrate ( tinh bột ).
• Không sử dụng thuốc lá , rượu bia và các loại thuốc như thuốc ngủ trong vòng 48 giờ đầu tiên.
• Tránh tập thể dục gắng sức trong 48 giờ đầu tiên.
• Nhận biết các triệu chứng ban đầu ngay khi chúng xuất hiện và sẵn sàng xuống núi ngay lập tức.