Bạn cũng thường xuyên cảm thấy sợ hãi và lo lắng không cần thiết? Hãy cùng tìm hiểu về Rối loạn lo âu.

Đôi khi bạn có cảm thấy choáng ngợp, sợ hãi hoặc lo lắng không cần thiết? Bạn có lo lắng quá nhiều về một số điều nhất định? Điều đó không bình thường. Đây có thể là trạng thái tâm lý mà bạn đang vô thức kiểm soát. Hôm nay chúng ta sẽ nói về Rối loạn lo âu, hay các bệnh liên quan đến lo âu .

Chứng rối loạn lo âu này chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, rối loạn lo âu là một tình trạng sức khỏe tâm thần. Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn sẽ đối mặt với một số sự việc và tình huống nhất định với nỗi sợ hãi và lo lắng tột độ. Bạn cũng có thể trải nghiệm các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như tim đập nhanh và đổ mồ hôi.

Có lẽ bạn đang nghĩ, "Vậy là chúng ta thỉnh thoảng cũng cảm thấy sợ hãi, đúng không?" Vâng, điều đó là bình thường. Tất cả chúng ta đều bình thường khi cảm thấy hơi sợ hãi hoặc lo lắng vào một lúc nào đó. Ví dụ, khi phải giải quyết vấn đề ở văn phòng, đi phỏng vấn, làm bài kiểm tra hoặc đưa ra một quyết định quan trọng, chúng ta đều cảm thấy hơi sợ hãi hoặc lo lắng. Trên thực tế, đôi khi có một chút sợ hãi lại tốt. Bởi vì nó giúp chúng ta cẩn thận hơn trước những tình huống nguy hiểm, giữ cho chúng ta tập trung và bảo vệ chúng ta.

Tuy nhiên, rối loạn lo âu là một chứng bệnh vượt xa những cảm giác sợ hãi và lo lắng thông thường. Rối loạn lo âu được định nghĩa như sau:

• Nếu nỗi sợ hãi này ảnh hưởng đến bạn đến mức bạn không thể thực hiện các hoạt động thường nhật .
• Nếu phản ứng của bạn thường không phù hợp với hoàn cảnh (ví dụ: nếu bạn quá tức giận).
• Nếu bạn không thể kiểm soát phản ứng của mình trước các sự kiện.

Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn. Phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi so với nam giới.

Rối loạn lo âu có thể khiến bạn khó khăn ngay cả trong việc hoàn thành một ngày. Tuy nhiên, tin tốt là hiện nay đã có những phương pháp điều trị hiệu quả cho những tình trạng này .

Có những loại rối loạn lo âu khác nhau không?

Đúng vậy, theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5) của Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ, có một số loại Rối loạn Lo âu. Một số trong đó là:

• Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Ở tình trạng này, bạn luôn cảm thấy lo lắng, bồn chồn và căng thẳng. Đặc điểm chính là bạn lo lắng một cách không cần thiết, thường xuyên và phi thực tế về ngay cả những việc thường ngày như trách nhiệm công việc, sức khỏe và việc nhà. Hãy tưởng tượng, Nalini rất lo lắng về con mình khi về nhà từ trường, tự hỏi liệu có điều gì xấu xảy ra với con mình không. Cô ấy lo lắng và băn khoăn về những điều không cần thiết như vậy mỗi ngày. Đây có thể là một tình trạng gọi là (GAD).

• Chứng sợ không gian rộng:Chứng bệnh này được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi tột độ khi bị mắc kẹt, không thể thoát ra và không thể nhận được sự giúp đỡ. Người mắc chứng sợ không gian mở thường tránh những nơi mới lạ và không quen thuộc, chẳng hạn như những không gian rộng lớn, thoáng đãng, những nơi đông người và những nơi bên ngoài nhà. Ví dụ, Kamal sợ đến một siêu thị lớn, nơi anh cảm thấy rằng nếu bị mắc kẹt ở đó, sẽ không có ai đến giúp anh.

• Rối loạn hoảng sợ: Trong tình trạng này, bạn trải qua các cơn hoảng sợ đột ngột, bất ngờ. Điểm đặc biệt của tình trạng này là các cơn hoảng sợ thường xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước và không phải do bất kỳ bệnh lý tâm thần hoặc thể chất nào khác gây ra. Một số người mắc rối loạn hoảng sợ cũng có thể mắc chứng sợ khoảng trống.

• Chứng sợ hãi cụ thể: Chứng sợ hãi là nỗi sợ hoặc lo lắng mà bạn mắc phải về một điều gì đó. Nó nghiêm trọng đến mức gây cản trở cuộc sống của bạn một cách dai dẳng và không thể chịu đựng được. Có hàng trăm chứng sợ hãi. Tất cả đều được chẩn đoán là: Chứng sợ hãi cụ thể. Chỉ có chứng sợ khoảng trống (agoraphobia) được coi là một chẩn đoán riêng biệt. Ví dụ, một số người cực kỳ sợ nhện, độ cao và kim tiêm.

• Rối loạn lo âu xã hội: Trước đây được gọi là chứng sợ xã hội. Ở người mắc chứng này, họ có nỗi sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng rằng người khác sẽ phán xét và nhìn chằm chằm vào họ. Điều này có thể khiến một số người sợ hãi khi ra ngoài nơi công cộng hoặc nói chuyện trước đám đông.

• Rối loạn lo âu chia ly: Đây là tình trạng bạn trải qua sự lo lắng tột độ khi bị tách rời khỏi người thân yêu, đặc biệt là người chăm sóc chính (ví dụ: cha mẹ). Mặc dù lo lắng chia ly là một giai đoạn phát triển bình thường ở trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, nhưng rối loạn lo âu chia ly có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn.

• Chứng câm chọn lọc: Ở tình trạng này, người bệnh đôi khi ngừng nói do sợ hãi hoặc lo lắng. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến trẻ nhỏ, nhưng cũng có thể xảy ra ở trẻ lớn hơn và người lớn .

Quan trọng: Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Rối loạn căng thẳng cấp tính và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), cũng có các triệu chứng tương tự như Rối loạn lo âu. Tuy nhiên, Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ không phân loại chúng là Rối loạn lo âu, mà là các bệnh lý riêng biệt.

Các rối loạn lo âu này phổ biến đến mức nào?

Rối loạn lo âu là một vấn đề sức khỏe tâm thần rất phổ biến. Ví dụ, nếu bạn xem xét số liệu thống kê ở Hoa Kỳ:

• Chứng sợ hãi cụ thể ảnh hưởng đến khoảng 12% dân số.
• Rối loạn lo âu xã hội ảnh hưởng đến khoảng 7% dân số.
• Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) ảnh hưởng đến khoảng 3% dân số.

Những số liệu thống kê này cho thấy đây không phải là một tình huống tầm thường.

Các triệu chứng của rối loạn lo âu là gì?

Các triệu chứng của rối loạn lo âu khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn. Có một số triệu chứng phổ biến.

Các triệu chứng về tâm thần có thể là:

• Cảm giác sợ hãi, lo lắng, bất an và không thoải mái.
• Luôn cảm thấy lo lắng và tức giận.
• Những suy nghĩ ám ảnh không thể kiểm soát.
• Khó tập trung.

Các triệu chứng về thể chất có thể bao gồm:

• Cảm giác bồn chồn, không thể ở yên một chỗ.
• Tim đập nhanh.
• Hụt hơi.
• Căng cơ.
• Lòng bàn tay và lòng bàn chân lạnh hoặc đổ mồ hôi.
• Khô miệng.
• Buồn nôn.
• Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân.
• Mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần .

Nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu là gì?

Giống như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu. Tuy nhiên, họ tin rằng sự kết hợp của nhiều yếu tố có thể đóng vai trò quan trọng:

• Mất cân bằng hóa học: Một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong não bộ, chẳng hạn như (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine) và (Gamma-aminobutyric acid - GABA), có liên quan đến chứng lo âu. Sự mất cân bằng các chất này có thể góp phần gây ra rối loạn lo âu.
• Những thay đổi ở não bộ: Có một phần trong não của chúng ta gọi là hạch hạnh nhân, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng rối loạn lo âu có hoạt động tăng lên ở hạch hạnh nhân khi phản ứng với các tác nhân gây lo lắng.
• Ảnh hưởng của yếu tố di truyền: Rối loạn lo âu dường như có tính chất di truyền trong gia đình. Điều này có nghĩa là có thể có ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Nếu có người thân trong gia đình bạn (ví dụ: cha mẹ, anh chị em) mắc chứng rối loạn lo âu, bạn cũng có nguy cơ mắc phải chứng bệnh này cao hơn.
• Yếu tố môi trường: Căng thẳng nghiêm trọng hoặc kéo dài có thể làm thay đổi sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần gây ra rối loạn lo âu. Tương tự, trải qua một sự kiện chấn thương cũng có thể dẫn đến sự phát triển của rối loạn lo âu.

Làm thế nào để nhận biết các rối loạn lo âu?

Nếu bạn hoặc con bạn có các triệu chứng của rối loạn lo âu, hãy đến gặp bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe tổng quát, bao gồm khám tổng quát thể chất, hỏi về tiền sử bệnh, các loại thuốc bạn đang dùng và xem có ai trong gia đình bạn mắc chứng rối loạn lo âu hay không.

Không có xét nghiệm máu hay chụp chiếu nào có thể chẩn đoán được rối loạn lo âu. Tuy nhiên, bác sĩ có thể yêu cầu một số xét nghiệm để loại trừ các bệnh lý khác (như cường giáp) gây ra các triệu chứng của bạn. Nếu không tìm thấy nguyên nhân về thể chất, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.

Chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần sẽ tiến hành phỏng vấn hoặc khảo sát bạn. Họ sẽ hỏi về các triệu chứng, thói quen ngủ và các hành vi khác của bạn. Họ sẽ sử dụng các tiêu chí từ cẩm nang của Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (DSM-5) để chẩn đoán các rối loạn lo âu.

Thông thường, bác sĩ dựa vào các yếu tố sau để đưa ra chẩn đoán:

• Các triệu chứng bạn báo cáo (bao gồm cường độ và thời gian kéo dài).
• Thảo luận về việc những triệu chứng đó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào.
• Bác sĩ sẽ quan sát thái độ và hành vi của bạn.

Rối loạn lo âu được điều trị như thế nào?

Rối loạn lo âu cũng giống như bất kỳ bệnh lý nào khác cần được điều trị. Đó không phải là thứ bạn có thể chỉ nghĩ đến là có thể loại bỏ được. Nó không phải là vấn đề về ý chí hay thái độ. Các nhà nghiên cứu đã đạt được những bước tiến lớn trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần trong vài thập kỷ qua. Bác sĩ của bạn sẽ lập kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Kế hoạch đó có thể bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý .

Thuốc điều trị rối loạn lo âu

Thuốc không thể chữa khỏi hoàn toàn chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, chúng có thể làm giảm các triệu chứng và giúp bạn hoạt động tốt hơn. Các loại thuốc điều trị rối loạn lo âu bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm: Loại thuốc này chủ yếu được sử dụng để điều trị trầm cảm, nhưng cũng có thể giúp điều trị rối loạn lo âu. Các loại thuốc này thay đổi cách não bộ sử dụng một số chất hóa học nhất định, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Thuốc chống trầm cảm cần thời gian để phát huy tác dụng, vì vậy hãy kiên nhẫn. SSRI và SNRI là những loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất để điều trị lo âu. Thuốc chống trầm cảm ba vòng là một lựa chọn khác, nhưng chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ hơn.
• Benzodiazepine: Nhóm thuốc này có thể giúp giảm lo âu, hoảng sợ và bồn chồn. Mặc dù chúng có tác dụng nhanh, nhưng bạn có thể bị nhờn thuốc. Chúng cũng có thể gây nghiện, vì vậy bạn cần rất cẩn thận khi sử dụng. Bác sĩ có thể kê đơn Benzodiazepine trong thời gian ngắn và sau đó giảm dần liều lượng. Các loại Benzodiazepine giúp điều trị rối loạn lo âu bao gồm Alprazolam, Clonazepam, Diazepam và Lorazepam.
• Thuốc chẹn beta: Những loại thuốc này có thể giúp giảm một số triệu chứng thể chất của rối loạn lo âu, chẳng hạn như tim đập nhanh và run rẩy. Tuy nhiên, chúng không điều trị được các khía cạnh tâm lý của rối loạn lo âu.

Bác sĩ sẽ cùng bạn tìm ra sự kết hợp thuốc và liều lượng phù hợp. Không được thay đổi liều lượng hoặc ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ theo dõi bạn để đảm bảo thuốc đang phát huy tác dụng tốt và bạn không gặp phải tác dụng phụ nào.

Liệu pháp tâm lý cho rối loạn lo âu

Liệu pháp tâm lý còn được gọi là "liệu pháp trò chuyện". Nó bao gồm nhiều phương pháp điều trị giúp bạn nhận diện và thay đổi những cảm xúc, suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn hiểu về chứng rối loạn lo âu của mình và thảo luận với bạn về các chiến lược giúp bạn kiểm soát nó. Hai trong số các phương pháp chính là:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là loại liệu pháp tâm lý phổ biến nhất được sử dụng để giúp kiểm soát các rối loạn lo âu. CBT dạy bạn cách nhận diện các mô hình suy nghĩ và hành vi dẫn đến những cảm xúc khó chịu. Sau đó, bạn sẽ nỗ lực thay đổi phản ứng của mình đối với những suy nghĩ và tác nhân gây ra chúng. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ kiểu như "Nếu mình không làm đúng việc này, mọi người sẽ cười mình", CBT sẽ giúp bạn chuyển sang suy nghĩ thực tế hơn bằng cách tự hỏi bản thân xem điều đó có đúng không và liệu có bằng chứng nào cho điều đó hay không.
• Liệu pháp tiếp xúc: Trong liệu pháp này, chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần sẽ tạo ra một môi trường an toàn và dần dần cho bạn tiếp xúc với những thứ gây ra nỗi sợ hãi (có thể là đồ vật, tình huống hoặc hoạt động). Điều này cho bạn thấy rằng bạn có thể đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Bạn sẽ học cách hình thành những niềm tin mới, thực tế hơn về những điều bạn sợ. Bạn sẽ dần dần quen với cảm giác sợ hãi.

Triển vọng điều trị đối với người mắc chứng rối loạn lo âu là như thế nào? (Tiên lượng)

Nếu không được điều trị, rối loạn lo âu có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, ví dụ như:

• Khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội và chất lượng cuộc sống suy giảm.
• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện, bao gồm sử dụng ma túy và rượu.
• Rối loạn trầm cảm nặng.
• Tự tử trong trường hợp lo âu nghiêm trọng.

Tình trạng lo âu thường trực cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim.

Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự giúp đỡ rất quan trọng nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu. Điều trị rất hiệu quả. Phương pháp điều trị đúng đắn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, các mối quan hệ và năng suất làm việc của bạn. Nó cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Tôi có thể ngăn ngừa việc phát triển chứng rối loạn lo âu không?

Hiện tại, chưa có phương pháp nào được biết đến để ngăn ngừa (Rối loạn lo âu). Tuy nhiên,Điều trị có thể làm giảm nhiều vấn đề liên quan đến bệnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi các triệu chứng xuất hiện có thể giúp giảm thiểu sự gián đoạn đến cuộc sống của bạn.

Tôi có thể chăm sóc bản thân như thế nào nếu tôi mắc chứng rối loạn lo âu?

Ngoài việc tìm kiếm lời khuyên và điều trị y tế chuyên nghiệp, có một số cách để giúp kiểm soát chứng rối loạn lo âu và làm cho việc điều trị hiệu quả hơn:

• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng mãn tính hoặc nghiêm trọng có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn lo âu. Hãy thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, bài tập thở, chánh niệm và tập thể dục thường xuyên.
• Nhóm hỗ trợ: Tham gia nhóm hỗ trợ (trực tiếp hoặc trực tuyến) dành cho những người mắc chứng lo âu mang đến cơ hội trao đổi ý kiến ​​với người khác, chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi các chiến lược đối phó khác nhau.
• Giáo dục: Tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh của bạn và giáo dục những người thân yêu có thể giúp bạn và họ hiểu rõ hơn và hỗ trợ tốt hơn cho người bệnh.
• Hạn chế hoặc ngừng sử dụng caffeine: Caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu về thể chất. Nếu bạn lo ngại về lượng caffeine mình tiêu thụ, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Bác sĩ là người đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy việc điều trị chứng rối loạn lo âu không hiệu quả, hoặc nếu bạn có thắc mắc về thuốc đang dùng, hãy gọi cho bác sĩ. Cùng nhau, bạn và bác sĩ có thể quyết định cách tốt nhất để tiếp tục điều trị.

Bạn không cần phải sống trong lo lắng và sợ hãi thường trực. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của rối loạn lo âu, hãy nói chuyện với bác sĩ. Tốt nhất là nên được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt. Làm như vậy có thể giúp hạn chế những vấn đề mà rối loạn lo âu gây ra. Thông thường, sự kết hợp giữa thuốc và tư vấn tâm lý có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

Tóm lại, thông điệp cần ghi nhớ là:

Cảm giác lo lắng và sợ hãi không có gì đáng xấu hổ hay phải che giấu. Nó cũng giống như một bệnh lý thể chất. Điều quan trọng là phải nhớ rằng có những phương pháp điều trị hiệu quả cho những tình trạng này. Nếu bạn nghĩ mình có những triệu chứng này, đừng ngại đến gặp bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không cô đơn.

Lo âu, sức khỏe tâm thần, sợ hãi, ám ảnh, lo âu xã hội, điều trị, liệu pháp tâm lý