Bạn có gặp khó khăn trong việc tập trung? Hãy cùng tìm hiểu về ADHD ở người lớn (Rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn).

Bạn có bao giờ cảm thấy như thế này không? Bạn không thể hoàn thành một việc đã bắt đầu, bạn khó tập trung , bạn dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt nhất, mọi thứ dường như đều rối tung lên... Nếu những điều này xảy ra thường xuyên, đừng bỏ cuộc với suy nghĩ, "Đó là bản chất của tôi." Bởi vì đây không phải là điểm yếu trong tính cách của bạn, mà có thể là triệu chứng của một chứng bệnh gọi là ADHD, cũng thường gặp ở người lớn. Vì vậy, hãy cùng nhau trò chuyện về vấn đề này nhé.

ADHD ở người lớn chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, ADHD ở người lớn là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh liên quan đến não bộ, đặc trưng bởi khó khăn trong việc duy trì sự chú ý, khó kiểm soát các xung động đột ngột và đôi khi là tăng động. Tên đầy đủ của chứng bệnh này là Rối loạn thiếu tập trung và tăng động (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) .

Nhiều người cho rằng ADHD chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Nhưng điều đó không đúng. Hầu hết người lớn mắc ADHD đều đã có tình trạng này từ thời thơ ấu. Họ có thể được chẩn đoán khi còn nhỏ, hoặc một số người chỉ phát hiện ra khi trưởng thành. Khoảng 60% trẻ em mắc ADHD tiếp tục mắc chứng bệnh này đến tuổi trưởng thành.

Điều quan trọng cần lưu ý là đây không phải là một căn bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn. Nhưng chắc chắn là có thể kiểm soát tốt bệnh và sống một cuộc sống thành công . Chìa khóa là hợp tác với bác sĩ để xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ?

Không phải ai mắc ADHD cũng giống nhau. Một số người có ít triệu chứng hơn, một số người có nhiều triệu chứng hơn. Hãy xem xét những triệu chứng này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc và các mối quan hệ của bạn như thế nào.

Nhưng hãy nhớ rằng, khi bạn làm điều gì đó mình thích và hứng thú, bạn có thể tập trung tốt hơn. Điều đó là bình thường.

ADHD là gì?

Có ba loại ADHD chính. Việc biết bạn thuộc loại nào có thể giúp ích cho việc điều trị.

Nguyên nhân và những quan niệm sai lầm về ADHD

Nguyên nhân chính xác của ADHD vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tính di truyền . Điều này có nghĩa là nếu trong gia đình bạn có người (cha mẹ, anh chị em) mắc ADHD, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng những người mắc ADHD có một số khác biệt về cấu trúc não và chức năng của các chất hóa học truyền dẫn xung thần kinh (chất dẫn truyền thần kinh).

Làm sao để nhận biết tình trạng này?

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào để chẩn đoán ADHD. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng bệnh này, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ có kinh nghiệm trong lĩnh vực này, tốt nhất là bác sĩ tâm thần .

Bác sĩ thường làm những việc này:

• Sẽ tiến hành khám sức khỏe toàn diện để đảm bảo không có bệnh lý nào khác.
• Họ sẽ hỏi về hành vi và tính cách của bạn thời thơ ấu . Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm hiểu thông tin này từ học bạ hoặc từ bố mẹ.
• Hãy hỏi về tiền sử bệnh tật của gia đình bạn.
• Đôi khi thuật ngữ này đề cập đến một số bài kiểm tra tâm lý.

Hãy nhớ rằng, ADHD không phải là chứng bệnh đột ngột phát triển ở tuổi trưởng thành, vì vậy việc thảo luận về các triệu chứng đã xuất hiện từ thời thơ ấu là rất cần thiết cho việc chẩn đoán.

Phương pháp điều trị và quản lý

Không có một phương pháp duy nhất nào để điều trị ADHD. Kế hoạch điều trị thường là sự kết hợp giữa thuốc, liệu pháp và thay đổi lối sống.

Thuốc

Thuốc giúp cân bằng các chất hóa học trong não để cải thiện sự tập trung và giảm tính bốc đồng. Có hai loại thuốc chính:

• Thuốc kích thích: Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất . Chúng giúp giảm nhanh các triệu chứng ADHD.
• Thuốc không kích thích: Những loại thuốc này được sử dụng bổ sung hoặc thay thế cho những người không phù hợp với thuốc kích thích.

Tất cả những loại thuốc nàyChỉ nên sử dụng thuốc này dưới sự giám sát của bác sĩ. Không được tự ý thay đổi hoặc ngừng liều lượng.

Các phương pháp trị liệu và tư vấn

Những điều này cũng quan trọng như thuốc men.

• Liệu pháp nhận thức và hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn nhận diện và quản lý các mô hình suy nghĩ và hành vi của mình. Nó cũng có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng.
• Quản lý căng thẳng: Bạn có thể tìm hiểu nhiều cách khác nhau để giảm căng thẳng do ADHD gây ra.
• Huấn luyện kỹ năng sống: Bạn có thể nhận được sự trợ giúp để sắp xếp lịch trình hàng ngày, đặt mục tiêu và đạt được chúng.
• Tư vấn gia đình: Điều này có thể giúp bạn giáo dục gia đình về ADHD và nhận được sự hỗ trợ của họ.

Những lời khuyên đơn giản để sống thành công với ADHD

Ngoài việc điều trị, còn có nhiều việc bạn có thể tự làm.

• Giữ mọi thứ ngăn nắp: Sử dụng nhật ký, sổ kế hoạch, ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại. Viết ra danh sách việc cần làm trước khi bắt đầu ngày mới.
• Giảm thiểu sự xao nhãng: Hãy cất những thiết bị như tivi và điện thoại đi khi làm việc. Làm việc ở một nơi yên tĩnh.
• Kiểm soát những xung động bất chợt: Khi bạn tức giận hoặc muốn làm điều gì đó mà không suy nghĩ, hãy hít thở chậm rãi trong 10 giây. Xung động đó sẽ lắng xuống ngay lập tức.
• Tập thể dục là người bạn tốt nhất của bạn: Tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày sẽ giải phóng năng lượng dư thừa, làm dịu tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.
• Hãy học cách nói "không": Mắc chứng ADHD có thể khiến bạn cảm thấy mình đang gánh vác quá nhiều việc. Vì vậy, hãy thành thật về những gì bạn có thể làm và học cách nói "không" với những việc bạn không thể làm.
• Hãy nhờ giúp đỡ: Nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình thực hiện tất cả những việc này, đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn, thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn.

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không phải là dấu chấm hết cho cuộc đời bạn. Thậm chí, nó còn mang lại những điều tích cực (sự sáng tạo, năng lượng). Với sự quản lý và hỗ trợ đúng đắn, bạn cũng có thể sống một cuộc đời thành công và hạnh phúc.