Thiên nhiên vì sức khỏe: Phương thuốc chữa trị căng thẳng và lo âu.

Với cuộc sống bận rộn, đôi khi bạn có cảm thấy quá tải và mệt mỏi không? Đôi khi, khi chúng ta bị mắc kẹt ở nhà vì mưa lớn, hoặc khi ở thành phố với giao thông hỗn loạn , việc cảm thấy căng thẳng và lo lắng là điều bình thường. Nhưng bạn có biết rằng có một cách rất đơn giản và hiệu quả để thư giãn đầu óc trong những lúc như vậy? Đó là, hãy dành một chút thời gian để chú ý đến thiên nhiên.

Cảm giác thư thái tuyệt vời khi được chiêm ngưỡng thiên nhiên.

Theo Holli-Anne Passmore, một chuyên gia đã nghiên cứu vấn đề này, chỉ cần chú ý đến những điều nhỏ nhặt trong môi trường và thiên nhiên xung quanh cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn không cần phải làm những việc lớn lao, leo núi hay đi dạo trong rừng. Bạn có thể làm điều này trong cuộc sống thường nhật của mình.

Hãy tưởng tượng, khi bạn nhìn ra cửa sổ vào buổi sáng và thấy một con diều hâu đang đậu trên cây xoài ăn quả mọng. Hoặc màu xanh kỳ lạ của lá cây sau một trận mưa, hay ánh trăng tỏa sáng trên bầu trời đêm. Chính những điều nhỏ bé như vậy lại mang ý nghĩa rất lớn.

Trong một nghiên cứu được tiến hành để xác nhận điều này, mọi người được chia thành hai nhóm .

• Nhóm đầu tiên được hướng dẫn: Trong hai tuần, trong khi làm công việc thường ngày, họ phải quan sát những thứ trong tự nhiên xung quanh, suy nghĩ về cảm xúc của mình khi nhìn thấy chúng, và chụp ảnh lại.
• Nhóm thứ hai được hướng dẫn: Họ cũng được yêu cầu làm điều tương tự, nhưng thay vì quan sát các vật thể trong tự nhiên, họ được yêu cầu quan sát những vật thể do con người tạo ra (như các tòa nhà và phương tiện giao thông).

Sau hai tuần, kết quả thật đáng kinh ngạc. Trạng thái tinh thần của những người trong nhóm tiếp xúc với thiên nhiên tốt hơn hẳn so với các nhóm khác.

Tại sao chúng ta lại cảm thấy dễ chịu khi nhìn thấy thiên nhiên?

Có một số lý do khoa học giải thích điều này. Chúng ta hãy cùng xem đó là những lý do gì.

Làm dịu hệ thần kinh của chúng ta

Nói một cách đơn giản, có một phần trong hệ thần kinh của chúng ta được gọi là hệ thần kinh phó giao cảm . Chức năng chính của nó là giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Khi chúng ta nhìn thấy điều gì đó đẹp đẽ trong thiên nhiên, ví dụ như khi nhìn thấy ánh nắng mặt trời xuyên qua những tán cây, hệ thần kinh này sẽ được kích thích và giúp chúng ta bình tĩnh lại.

Ở Nhật Bản có một hoạt động nổi tiếng gọi là "tắm rừng" . Nó có nghĩa là đi vào rừng và tận hưởng không gian yên bình. Điều này cũng giúp làm dịu tâm trí, như đã đề cập trước đó.

Cách chúng ta được tạo nên

Có một lý thuyết gọi là "giả thuyết yêu thiên nhiên" . Giả thuyết này cho rằng con người tiến hóa trong sự xung đột với thiên nhiên. Do đó, gen của chúng ta có khả năng tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên và bị thu hút bởi nó.

Một điều nữa là não bộ của chúng ta rất dễ dàng hiểu và xử lý những thứ trong tự nhiên (dòng suối, cây cối, bông hoa). Nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực tinh thần. Điều này được gọi là 'sự trôi chảy trong xử lý' . Ví dụ, hãy nhìn vào nước. Khi chúng ta nhìn vào biển, sông, thác nước, hoặc chỉ là một bông hoa nước, chúng ta cảm thấy vô cùng thư giãn, phải không? Lý do là não bộ của chúng ta có thể trải nghiệm cảnh tượng đó mà không cần bất kỳ nỗ lực nào.

Sự hấp dẫn mềm mại

Thiên nhiên có khả năng thu hút sự chú ý của chúng ta một cách rất nhẹ nhàng, mà chúng ta thậm chí không nhận ra. Điều này được gọi là "sự quyến rũ nhẹ nhàng" . Những thứ như tiếng ồn giao thông trong một thành phố nhộn nhịp, tiếng la hét của mọi người, v.v., thu hút sự chú ý của chúng ta một cách mạnh mẽ. Điều đó thật mệt mỏi. Nhưng khi chúng ta quan sát một chiếc lá trên cây lay động, hay một con chim bay, sự chú ý của chúng ta được hướng đến nó một cách rất nhẹ nhàng. Khi đó, chúng ta có cơ hội suy nghĩ tự do, suy nghĩ về các vấn đề của mình theo một cách khác.

Bạn sẽ áp dụng điều này vào cuộc sống của mình như thế nào?

Việc này dễ hơn bạn nghĩ nhiều. Điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng thiên nhiên không chỉ có rừng.

• Bầu trời là một phần của thiên nhiên : Cho dù bạn bận rộn đến đâu, ít nhất mỗi ngày hãy ngẩng đầu lên và nhìn lên bầu trời. Quan sát cách những đám mây chuyển động, màu sắc thay đổi.
• Một chậu cây trong nhà: Hãy nhìn một chậu cây cảnh trong nhà bạn. Một chiếc lá non mọc ra từ nó, một bông hoa nở rộ sẽ mang lại cho bạn niềm vui.
• Một ngọn cỏ mọc lên từ khe nứt trên vỉa hè: Ngay cả trong thành phố, thiên nhiên vẫn hiện diện khắp mọi nơi. Hãy tập để ý đến những điều nhỏ bé ấy.
• Hãy tận hưởng cơn mưa: Thay vì than phiền về nó, hãy đến bên cửa sổ và ngắm nhìn những giọt mưa rơi. Hít hà mùi hương của đất ẩm.
• Hãy thực hành sự kinh ngạc: Ngước nhìn bầu trời đêm và ngắm nhìn các vì sao và mặt trăng. Khi bạn nghĩ về sự nhỏ bé của chúng ta và sự bao la của vũ trụ này, những vấn đề của chúng ta bắt đầu trở nên rất nhỏ nhặt.

Khi thói quen này dần trở thành một phần cuộc sống của bạn, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi khi nhìn ngắm thiên nhiên, trái tim bạn đều cảm thấy hạnh phúc và bình yên. Nó giống như việc gieo một hạt giống. Nếu bạn dành cho nó một chút sự quan tâm ban đầu, nó sẽ lớn dần lên.

Nhưng hãy nhớ rằng, đây chỉ là những cách đơn giản để giúp bạn đối phó với những cảm xúc thông thường như buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Nếu bạn mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính như trầm cảm, hoặc nếu mức độ căng thẳng của bạn không thể chịu đựng được, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.