Bạn cũng cảm thấy vô cùng sợ hãi một số thứ nào đó chứ? Hãy cùng nhau tìm hiểu về chứng sợ hãi này nhé!

Thỉnh thoảng cảm thấy sợ hãi là điều bình thường, đúng không? Giống như cảm giác lo lắng trước một kỳ thi khó ở trường, hơi sợ khi thấy một con chó hung dữ trên đường, hoặc thậm chí là sợ hãi bởi một tiếng sấm lớn. Nhưng hôm nay tôi sẽ kể cho các bạn về một nỗi sợ hãi khác biệt hơn một chút, sâu sắc hơn bạn nghĩ. Đó gọi là chứng ám ảnh sợ hãi (phobia). Hôm nay, chúng ta sẽ nói về chứng ám ảnh sợ hãi này một cách rất đơn giản, theo cách mà bạn có thể hiểu được.

Chứng sợ hãi thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng ám ảnh sợ hãi là nỗi sợ hãi mãnh liệt, không thể kiểm soát và bất thường đối với một điều gì đó hoặc một tình huống nào đó. Đây không chỉ là nỗi sợ hãi bình thường mà chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày. Hãy nghĩ mà xem, nỗi sợ hãi bình thường sẽ biến mất sau một thời gian, hoặc khi nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi biến mất. Nhưng đối với người mắc chứng ám ảnh sợ hãi, mỗi khi họ nhìn thấy hoặc trải nghiệm nỗi sợ hãi đó, nỗi sợ hãi mãnh liệt ấy lại quay trở lại. Nó không dễ dàng biến mất, nó bám chặt trong tâm trí họ.

Trẻ em và người lớn mắc chứng sợ hãi loại này thường cố gắng tránh né những thứ hoặc tình huống mà họ sợ bằng mọi cách có thể . Hãy nghĩ theo cách này, một số trẻ em rất sợ đi thang máy. Nghĩa là, chúng rất sợ những không gian chật hẹp và nhỏ hẹp. Người như vậy không bao giờ đi thang máy, ngay cả khi mệt mỏi, họ tìm càng nhiều cầu thang càng tốt, và thậm chí không đến gần khu vực có thang máy. Nỗi sợ hãi đó kiểm soát họ đến mức đó.

Đôi khi, nếu phải đối mặt với điều đáng sợ này, tức là không có cách nào trốn tránh, đứa trẻ có thể trải qua căng thẳng tột độ và lo lắng không thể chịu đựng được, thậm chí bị lên cơn hoảng loạn.

Chắc hẳn bây giờ bạn đang tự hỏi, "Cơn hoảng loạn là gì?" Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều đó.

Bạn cảm thấy thế nào khi bị một cơn hoảng loạn?

Được rồi, giờ bạn đã hiểu chứng sợ hãi là gì và nó có thể nghiêm trọng đến mức nào. Và, như tôi đã nói trước đó, đôi khi khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi này, bạn có thể bị lên cơn hoảng loạn. Cơn hoảng loạn là một trải nghiệm rất đáng sợ và choáng ngợp . Lúc đó, toàn thân bạn bắt đầu run rẩy không rõ lý do, bạn đổ mồ hôi và nhịp thở đột ngột tăng nhanh.

Đối với những người khác vào thời điểm này:

• Bạn có thể cảm thấy đau nhói ở ngực, như thể tim đang đập mạnh.
• Bạn có thể cảm thấy chóng mặt và mọi thứ xung quanh trở nên mờ ảo.
• Tim tôi đập nhanh đến nỗi cảm giác như sắp nhảy ra khỏi lồng ngực.
• Bạn có thể cảm thấy ngạt thở hoặc khó thở.
• Bạn có thể nghĩ , "Liệu có chuyện gì lớn lao sắp xảy ra với mình không?" hoặc "Tôi không biết mình có chết hay không."

Khi bị cơn hoảng loạn, trẻ em hoặc người lớn có thể cảm thấyNhững câu như: "Tôi không thể làm gì được lúc này, tôi đang bị mắc kẹt ở đâu đó, tôi không thể kiểm soát bản thân." Một số người trẻ nói rằng vào lúc đó, họ thậm chí không thể suy nghĩ thấu đáo, và họ có cảm giác tồi tệ như: "Tôi không biết mình có đang phát điên không." Tệ đến mức đó.

Nhưng có một điều bạn cần nhớ. Một cơn hoảng loạn thường chỉ kéo dài vài phút . Nhưng đối với người trải qua nó, cảm giác có thể dài hơn rất nhiều, thậm chí hàng giờ. Hơn nữa, đôi khi, dù biết rằng nỗi sợ hãi của họ hoàn toàn phi lý và bất thường, họ vẫn không thể ngăn được tâm trí và cơ thể phản ứng theo cách đó. Điều đó có nghĩa là rất khó để ngăn chặn một cơn hoảng loạn xảy ra ngay lúc đó.

Các loại chứng sợ hãi là gì?

Được rồi, giờ chúng ta hãy xem liệu có những loại chứng sợ hãi khác nhau không. Vâng, có rất nhiều loại chứng sợ hãi. Trong số đó, phổ biến nhất là chứng sợ xã hội . Nỗi sợ lớn nhất của người mắc chứng này là họ sẽ bị xấu hổ trước mặt người khác, đặc biệt là người lạ, bị chế giễu và làm điều gì đó ngu ngốc.

Tìm hiểu thêm về chứng sợ xã hội

Trẻ mắc chứng sợ xã hội có thể sợ nói chuyện với giáo viên hoặc huấn luyện viên thể thao ở trường. Hoặc chúng có thể sợ đứng dậy trước mặt mọi người trong lớp để đi vệ sinh. Chúng sợ rằng mọi người sẽ nhìn chúng và nghĩ điều gì đó về chúng.

Do chứng sợ xã hội, đôi khi trẻ nhỏ cảm thấy sợ hãi đến mức không thể lên lớp thuyết trình về một cuốn sách, hoặc đến dự tiệc sinh nhật của bạn bè và tham gia vui chơi. Trên thực tế, nhiều trẻ em hơi sợ hãi và lo lắng khi nói trước lớp. Điều đó là bình thường. Nhưng đối với trẻ em mắc chứng sợ xã hội, nỗi sợ hãi này lớn đến mức chúng không thể sống một cuộc sống bình thường và hoàn thành tốt việc học. Kết bạn là một giấc mơ đối với chúng.

Một số người có thể nghĩ rằng trẻ em mắc chứng sợ xã hội rất nhút nhát , tức là rất ngây thơ và không nói chuyện với ai. Nhưng thực tế không phải vậy. Một đứa trẻ mắc chứng sợ xã hội có thể thực sự muốn ra ngoài, kết bạn và hòa đồng với mọi người. Nhưng vấn đề lớn nhất của chúng là không thể kiểm soát được nỗi sợ hãi không thể chịu đựng được khi ở bên người khác và khi nói chuyện.

Chứng sợ không gian mở là gì?

Một loại ám ảnh sợ hãi khác là chứng sợ không gian rộng (Agoraphobia).Vấn đề này hơi phức tạp. Cụ thể, họ bị lên cơn hoảng loạn ở một địa điểm nhất định, đặc biệt là nơi đông người, ngoài trời, và nếu điều đó xảy ra, họ sẽ rất sợ hãi và lo lắng rằng sẽ khó rời khỏi nơi đó nhanh chóng, rằng họ sẽ không nhận được sự giúp đỡ từ bất kỳ ai, hoặc rằng họ sẽ bị xấu hổ trước mặt người khác. Nỗi sợ hãi về cơn hoảng loạn đó dữ dội đến mức họ tránh những nơi mà họ nghĩ rằng mình có thể bị lên cơn hoảng loạn. Ví dụ:

• Xe buýt và tàu hỏa đông đúc
• Đường cao tốc
• Các cửa hàng, siêu thị đông đúc
• Rạp chiếu phim, sân vận động

Những nơi như thế này rất đáng sợ đối với họ.

Chứng sợ không gian hẹp và các chứng sợ hãi khác

Chứng sợ không gian hẹp (claustrophobia) là điều mà nhiều người đã từng nghe đến. Đó là nỗi sợ hãi những không gian chật hẹp, nhỏ bé. Ví dụ, nó bao gồm nỗi sợ hãi khi ở trong thang máy, một căn phòng nhỏ, một đường hầm hoặc một máy bay. Họ sợ hãi những gì sẽ xảy ra nếu bị mắc kẹt ở những nơi như vậy.

Thực tế, có thể nói rằng có nhiều loại chứng sợ hãi như có nhiều sự vật và tình huống trên thế giới này. Dưới đây là một vài ví dụ khác:

• Chứng sợ nhện: Nỗi sợ hãi tột độ đối với nhện.
• Ophidiophobia: Nỗi sợ rắn.
• Chứng sợ độ cao: Nỗi sợ độ cao.
• Chứng sợ chó (Cynophobia): Nỗi sợ hãi đối với chó.
• Ngoài ra, Ablutophobia là chứng sợ rửa ráy và tắm rửa. Nghĩ lại thì, đúng là có những chứng bệnh như vậy!

Tại sao trẻ nhỏ lại dễ mắc phải những chứng sợ hãi như vậy?

Được rồi, giờ bạn có thể tự hỏi tại sao những đứa trẻ nhỏ, hoặc thậm chí một số người lớn, lại mắc chứng sợ hãi . Đây là một câu hỏi rất quan trọng. Trên thực tế, cả bác sĩ lẫn nhà khoa học đều chưa thể xác định được một nguyên nhân cụ thể nào khiến một số trẻ em mắc chứng sợ hãi. Tuy nhiên, có một số yếu tố được cho là góp phần vào điều này.

• Liên kết di truyền: Đôi khi bạn có thể tự hỏi liệu gen của một người có ảnh hưởng đến điều này hay không. Nghĩa là, nếu ai đó trong gia đình, ví dụ như cha mẹ, anh chị em, mắc chứng sợ hãi hoặc lo lắng tâm lý tương tự, thì có một khả năng nhỏ là con cái cũng sẽ mắc phải chứng bệnh tương tự. Nhưng điều đó không có nghĩa là nhất thiết phải như vậy.
• Các sự kiện gây chấn thương: Chứng sợ hãi cũng có thể được kích hoạt bởi một sự kiện rất đau thương trong cuộc đời của một đứa trẻ. Ví dụ:
• Cái chết đột ngột của cha mẹ.
• Việc cha mẹ ly hôn và những vấn đề gia đình phát sinh do đó.
• Việc chuyển nhà đồng nghĩa với việc đột nhiên phải chuyển đến một môi trường mới và một ngôi trường mới.
• Đứa trẻ bị mắc kẹt hoặc chứng kiến ​​một tai nạn nghiêm trọng.
• Hành vi học được:Đôi khi, trẻ em có thể "học" cách sợ hãi một điều gì đó từ cha mẹ hoặc người lớn khác. Ví dụ, nếu một người mẹ rất sợ nhện, con của bà cũng có thể sợ nhện.

Các nhà khoa học đã khám phá ra một số điều về chứng sợ hãi. Ví dụ, số liệu thống kê cho thấy (mặc dù hầu hết các nghiên cứu này được thực hiện ở nước ngoài, nhưng chúng ta có thể hình dung được phần nào) rằng khoảng 5 trong số 100 người mắc một hoặc nhiều chứng sợ hãi. Người ta cũng nói rằng phụ nữ có nguy cơ mắc chứng sợ hãi cao hơn một chút so với nam giới. Thông thường, chứng sợ xã hội bắt đầu khi một người ở độ tuổi thiếu niên , tức là khoảng 13 hoặc 14 tuổi. Nhưng chứng sợ hãi này và các loại sợ hãi khác có thể bắt đầu ở độ tuổi nhỏ hơn nhiều, tức là thậm chí ở một đứa trẻ 7 hoặc 8 tuổi.

Những chứng sợ hãi này được điều trị như thế nào?

Giờ chúng ta hãy nói về điều quan trọng nhất. Đó là, nếu bạn mắc chứng sợ hãi như thế này , thì làm thế nào để điều trị nó. Điều này rất quan trọng. Bởi vì điều quan trọng nhất bạn cần biết là chứng sợ hãi là thứ có thể được điều trị, chữa khỏi hoặc kiểm soát tốt. Vì vậy, không có lý do gì để sợ hãi hay xấu hổ.

Tốt nhất là trẻ bị chứng sợ hãi nên đến gặp bác sĩ gia đình trước tiên. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ khám kỹ hơn cho trẻ và nếu cần thiết, sẽ giới thiệu trẻ đến người có chuyên môn trong lĩnh vực này, chẳng hạn như nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu.

Khi trẻ được chẩn đoán mắc chứng sợ hãi, các chuyên gia này có thể giúp đỡ. Có một số lựa chọn điều trị:

• Thuốc: Một số trẻ có thể được bác sĩ kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng và giảm bớt lo lắng, sợ hãi. Những loại thuốc này có thể giúp trẻ đối phó và kiểm soát chứng ám ảnh sợ hãi của mình. Tuy nhiên, các loại thuốc này phải được dùng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, với liều lượng và thời gian được chỉ định.
• Liệu pháp hành vi: Đây là phương pháp điều trị chính và hiệu quả nhất cho chứng sợ hãi. Phương pháp này bao gồm việc dạy trẻ những cách mới để đối phó với nỗi sợ hãi và thay đổi những suy nghĩ và hành vi gây sợ hãi. Liệu pháp này có hai phần chính:
• Các bài tập thư giãn: Những bài tập như hít thở sâu và các kỹ thuật thiền định giúp con bạn tập trung sự chú ý. Những bài tập này có thể giúp con bạn cảm thấy kiểm soát được tình hình tốt hơn. Chúng có thể giúp làm dịu tâm trí của con khi con cảm thấy sắp bị lên cơn hoảng loạn.
• Liệu pháp tiếp xúc dần dần / Giải mẫn cảm hệ thống:Đây là phần quan trọng nhất trong việc điều trị chứng sợ hãi. Điều xảy ra ở đây là trẻ được dần dần, rất cẩn thận, trong một môi trường an toàn, với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, tiếp xúc với thứ mà chúng sợ. Hãy tưởng tượng, nếu một đứa trẻ sợ chó, trước tiên bạn cho xem hình ảnh một con chó, sau đó bạn nói về một con chó, rồi bạn cho xem video, sau đó bạn cho xem một con chó thật từ xa, và cuối cùng bạn từ từ giúp chúng đến gần nơi có con chó, thậm chí có thể chạm vào nó. Tất cả điều này được thực hiện theo cách mà trẻ có thể chịu đựng được, rất chậm rãi, dưới sự hướng dẫn của nhà trị liệu.

Tùy thuộc vào từng trẻ và mức độ nghiêm trọng của chứng sợ hãi, việc điều trị có thể kéo dài vài tuần, vài tháng, hoặc thậm chí lâu hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là chứng sợ hãi có thể được điều trị và trẻ có thể học cách đối phó với chúng và kiểm soát cuộc sống của mình. Sự hỗ trợ của cha mẹ và gia đình cũng rất quan trọng ở đây.

Điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là

Vì vậy, điều quan trọng nhất cần nhớ từ tất cả những điều này là chứng sợ hãi là một tình trạng có thể điều trị và kiểm soát được . Nếu bạn, một đứa trẻ hoặc một người lớn mà bạn biết mắc phải chứng này, không cần phải xấu hổ, sợ hãi hay lo lắng rằng chỉ có mình bạn bị. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Điều quan trọng nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ đúng đắn . Với lời khuyên và điều trị y tế phù hợp, bạn có thể học cách sống chung với nỗi sợ hãi này và kiểm soát nó. Khi đó, bạn có thể sống cuộc sống hạnh phúc, tự do và không còn sợ hãi nữa!

Hãy nhớ: Bạn không hề đơn độc trong vấn đề này, chắc chắn sẽ có sự giúp đỡ! Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ đó.

` Chứng sợ hãi, Chứng sợ hãi, Cơn hoảng loạn, Cơn hoảng loạn, Chứng sợ xã hội, Chứng sợ khoảng trống, Chứng sợ không gian hẹp, Sức khỏe tâm thần trẻ em, Điều trị, Nỗi sợ hãi