Nếu bạn đang mang thai, chắc hẳn bạn đã quen với cảm giác khó chịu khi bị buồn nôn và nôn vào buổi sáng. Mặc dù nhiều người gọi đó là " ốm nghén ", nhưng thực chất đây là một tình trạng rất khó chịu có thể kéo dài suốt cả ngày. Đối với một số bà mẹ, nó có thể nghiêm trọng đến mức họ thậm chí không muốn ăn. Nhưng đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Trải nghiệm này khá phổ biến đối với từ 50% đến 80% bà mẹ mang thai. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.
Tại sao lại xảy ra hiện tượng "ốm nghén"?
Các bác sĩ vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Nhưng người ta cho rằng nó là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể bạn trong thời kỳ mang thai. Nói một cách đơn giản, nồng độ các hormone như hCG (Human Chorionic Gonadotropin) và estrogen, những hormone giúp thai nhi phát triển, đột ngột tăng lên. Tình trạng buồn nôn và nôn mửa này xảy ra khi cơ thể bạn cố gắng thích nghi với những thay đổi mới này.
Ngoài ra, khứu giác của bạn cũng trở nên nhạy bén hơn trong thời gian này. Ngay cả những mùi mà bình thường bạn không để ý cũng có thể gây buồn nôn trong giai đoạn này. Tình trạng này thường bắt đầu khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ và giảm dần vào tuần thứ 12-14. Tuy nhiên, một số bà mẹ có thể cảm thấy khó chịu này nhiều hay ít cho đến khi em bé chào đời.
Điều quan trọng cần biết là, "Ốm nghén" không có nghĩa là bạn bị ốm. Đó là một triệu chứng bình thường của một thai kỳ khỏe mạnh .
Những việc bạn có thể làm tại nhà để giảm bớt những khó chịu này.
Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn, nhưng có một số cách đơn giản giúp bạn kiểm soát sự khó chịu và hoàn thành công việc trong ngày. Hãy cùng xem đó là những cách nào.
| Khuyên bảo | Sự miêu tả |
|---|---|
| Ăn ít, thường xuyên. | Cảm giác buồn nôn có thể tăng lên khi dạ dày trống rỗng hoặc khi dạ dày quá no cùng một lúc. Vì vậy, thay vì ba bữa chính, hãy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau hai tiếng. |
| Hãy ăn chút gì đó trước khi ra khỏi giường. | Hãy để sẵn một miếng bánh quy giòn, một lát bánh mì khô, hoặc thứ gì đó như ngũ cốc bên cạnh giường. Ăn một ít trên giường ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đợi 15-20 phút, rồi hãy đứng dậy. |
| Để riêng thức ăn và nước uống. | Một số người cảm thấy buồn nôn hơn khi uống nước trong lúc ăn. Hãy uống nước 30 phút trước hoặc sau khi ăn. Nhưng bạn nhất định phải uống đủ lượng nước cần thiết cho cả ngày, vì mất nước cũng có thể gây buồn nôn. |
| Hãy cẩn thận với mùi và thực phẩm. | Nhận biết và tránh những mùi khiến bạn khó chịu (một số loại thực phẩm, mùi hương, khói thuốc lá). Thay vì các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và gia vị, hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu carbohydrate, chẳng hạn như sữa chua và súp. |
| Hãy mặc quần áo thoải mái. | Tránh mặc quần áo bó sát và quần có cạp chật. Chúng có thể gây áp lực lên dạ dày và làm tăng cảm giác buồn nôn. |
Những điều khác có thể giúp bạn
- Gừng: Gừng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến để trị buồn nôn. Bạn có thể uống trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc nhai viên gừng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng quá 1000 miligam (1000 mg) gừng mỗi ngày.
- Vitamin B6: Một số bà mẹ thấy rằng vitamin B6 giúp giảm buồn nôn. Nhưng tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ loại vitamin nào mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Chỉ dùng khi được bác sĩ kê đơn và chỉ với liều lượng mà bác sĩ khuyến nghị (thường không quá 25mg mỗi ngày).
- Chanh / Bạc hà: Ngửi một lát chanh hoặc vò vài lá bạc hà trong tay có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì cho một số người.
- Vòng bấm huyệt: Việc ấn vào điểm huyệt P6, nằm ngay dưới cổ tay, đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn. Các loại vòng như "Sea-Bands", được thiết kế đặc biệt cho mục đích này, có bán tại các hiệu thuốc. Nhiều người sử dụng chúng vì chúng không có tác dụng phụ.
Thời điểm tốt nhất để đi khám bác sĩ là khi nào?
Mặc dù ốm nghén là hiện tượng phổ biến, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể rất nghiêm trọng. Tình trạng này được gọi là "nôn nghén nặng" (Hyperemesis Gravidarum ). Trường hợp này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Hãy kiểm tra xem bạn có các triệu chứng sau đây không.
- Nếu bạn nôn mửa dữ dội nhiều lần trong ngày.
- Nếu bạn thậm chí không thể giữ được một ít nước trong dạ dày.
- Nếu bạn giảm cân .
- Nếu lượng nước tiểu bạn thải ra giảm và nước tiểu chuyển sang màu vàng sẫm/nâu. (Đây là dấu hiệu của tình trạng mất nước)
- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt.
- Nếu có máu trong chất nôn .
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cần thiết, đừng ngần ngại đến phòng cấp cứu (ETU) của bệnh viện. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả bạn và em bé.
Tóm lại, điều quan trọng nhất là tìm ra phương pháp phù hợp với bạn. Phương pháp hiệu quả với bạn bè có thể không hiệu quả với bạn. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Ăn những gì bạn có thể, khi nào bạn có thể. Đừng ngừng ăn chỉ vì bạn bị nôn. Em bé của bạn cũng cần dinh dưỡng giống như bạn. Đây là thời điểm khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng, điều này chỉ là tạm thời.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Đừng lo lắng về điều đó.
- Thay vì ăn một bữa lớn cùng một lúc, hãy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau hai tiếng.
- Tránh xa những mùi và thức ăn gây buồn nôn.
- Hãy thử tìm cách giảm triệu chứng bằng các phương pháp tự nhiên như gừng, chanh và bạc hà.
- Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng hoặc vitamin nào, chẳng hạn như vitamin B6.
- Nếu bạn bị nôn mửa dữ dội, sụt cân hoặc cảm thấy vô cùng mệt mỏi, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn