Bạn cũng ước mình có thể đi du lịch đâu đó để thư giãn đầu óc chứ? Nhưng với giá xăng dầu, giá thực phẩm và công việc liên tục tăng cao, ngay cả việc nghĩ đến một chuyến đi cũng dường như là một giấc mơ, phải không? Nhưng nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Bạn có biết rằng kỳ nghỉ rất tốt cho sức khỏe thể chất, tinh thần và thậm chí cả hiệu quả công việc của chúng ta? Ngay cả việc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ cũng có thể giúp giảm căng thẳng . Vậy thì sao không thử một kỳ nghỉ tại nhà (" staycation ") vừa tiết kiệm tiền, vừa giúp bạn thư giãn, lại tốt cho sức khỏe? Thực tế, đây đang là xu hướng phổ biến hiện nay trên thế giới.
Làm thế nào để hoàn toàn tách biệt bản thân khỏi công việc?
Nếu công việc của bạn thường xuyên yêu cầu bạn nhận email, cuộc gọi điện thoại và tin nhắn WhatsApp từ văn phòng, bạn nên chủ động tách mình hoàn toàn khỏi những công việc này.
"Việc cứ nghĩ về công việc ngay cả khi không ở chỗ làm sẽ khiến bạn không có thời gian nghỉ ngơi. Sau một thời gian, bạn có thể rơi vào tình trạng không thể tận hưởng bất cứ điều gì khác sau giờ làm vì tâm trí bạn lúc nào cũng chỉ nghĩ đến công việc," các nhà tâm lý học chỉ ra.
Điều này được gọi là sự tách biệt về mặt tâm lý . Nó không nhất thiết phải có nghĩa là bạn phải đi thật xa khỏi nơi làm việc. Điều quan trọng là không nghĩ về công việc . Nói một cách đơn giản, chỉ vậy thôi.
Để làm được điều đó trong thời đại kỹ thuật số này, hãy tắt thông báo email liên quan đến công việc, cất máy tính xách tay văn phòng đi chỗ khác, và nếu bạn đang nghỉ ở nhà, hãy thay đổi thói quen hàng ngày một chút. Khi đó, bạn có thể ngừng nghĩ về công việc mà không hề nhận ra, và ngừng bị cám dỗ bởi công việc.
Hãy chấm dứt việc nhà đi thôi.
Việc tận hưởng kỳ nghỉ tại nhà không phải là điều không thể. Nhưng cũng giống như việc tạm rời xa công việc, bạn cần đặt ra một số giới hạn để tránh xa những việc nhà. Nếu không, kỳ nghỉ của bạn sẽ chỉ toàn là dọn dẹp nhà cửa và lau chùi tường.
"Điều này thực sự đòi hỏi sự tỉnh táo và một chút quyết tâm," các chuyên gia du lịch cho biết. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi có thực sự muốn cảm thấy như mình không ở nhà không?
- Tôi có thể tạm gác lại tất cả bài tập về nhà trong danh sách việc cần làm của mình được không?
- Tôi có nên cho phép bản thân thư giãn và không suy nghĩ về bất cứ điều gì không?
- Tôi có thể không nhìn vào vết bẩn khó chịu trên tường mà tôi chưa từng thấy trước đây không?
Nếu câu trả lời của bạn là "có", thì bạn chính là một người thích ở nhà.Sẵn sàng cho một ION .
Vậy, chúng ta sẽ làm gì trong kỳ nghỉ này?
Hãy chọn những thứ thực sự mang lại cho bạn sự thoải mái và tươi mới trong thời gian ở nhà. Bạn có sở thích nào mà bình thường không có thời gian để làm nhưng lại rất yêu thích không?
Sở thích là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng, mang lại cho bạn cảm giác làm chủ. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian nghỉ này để học hỏi điều gì đó mới mẻ. Có thể đây là thời điểm tuyệt vời để tham gia một lớp học trực tuyến về vẽ, chơi guitar hoặc học một ngôn ngữ mới.
| Những điều nên và không nên làm trong kỳ nghỉ tại nhà | |
|---|---|
| Nên làm gì | Hãy làm những việc mang lại cho bạn niềm vui và sự thư giãn. Ví dụ như đọc sách, xem phim, làm vườn, nghe nhạc. |
| Những điều không nên làm | Hãy tránh xa những thứ khiến bạn căng thẳng. Đừng lướt mạng xã hội để xem những bài đăng buồn bã và tức giận. |
| Lập kế hoạch | Hãy lên kế hoạch cho việc này giống như bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi. Bạn sẽ chuẩn bị bữa ăn trước chứ? Bạn sẽ hoàn toàn tránh xa mạng xã hội chứ? Bạn sẽ nhờ bạn bè trông con hộ một lúc chứ? Hãy suy nghĩ kỹ về tất cả những điều này trước. |
Hãy mang không khí lễ hội về nhà!
Thêm chút không khí nghỉ dưỡng vào nhà sẽ tạo nên sự khác biệt lớn trong tâm trạng của bạn. Hãy nghĩ về một khách sạn tuyệt vời mà bạn từng ở. Sẽ tuyệt vời biết bao nếu bạn có thể tạo ra bầu không khí tương tự tại nhà? Hãy chọn một vài món đồ từ danh sách dưới đây phù hợp với ngân sách của bạn.
| Ý tưởng | Chúng ta có thể làm gì? |
|---|---|
| Tạo hương thơm cho môi trường | Cắm vài bông hoa tươi từ vườn vào bình. Sử dụng một que hương thơm hoặc tinh dầu, chẳng hạn như tinh dầu oải hương. |
| Hãy cứ thoải mái nhé. | Hãy trải ga giường sạch sẽ, được giặt giũ kỹ lưỡng. Mặc quần áo thoải mái, mềm mại. Thêm một chút sô cô la trên gối cũng không phải là ý tồi. |
| Hãy cho trẻ em tham gia cùng nhé. | Hãy hỏi các con xem chúng muốn dành kỳ nghỉ ở nhà như thế nào. Có thể chúng muốn dựng một cái lều lớn trong nhà, tổ chức một cuộc thi chơi trò chơi trên bàn cờ, hoặc tổ chức một bữa tiệc nhảy múa mỗi tối. |
Hãy cùng nhau bắt đầu một cuộc phiêu lưu nhỏ ngay tại nhà!
Hãy tạm rời xa những con đường quen thuộc và ghé thăm một địa điểm tuyệt đẹp ngay trong vùng quê của bạn. Điều này sẽ mang đến một trải nghiệm mới mẻ cho kỳ nghỉ tại gia của bạn.
| Hoạt động | Sự miêu tả |
|---|---|
| Kết nối với thiên nhiên | Hãy đi dạo trên con đường mòn trong rừng gần đó, đường mòn tự nhiên hoặc quanh hồ. Bạn cũng có thể đi bơi ở hồ hoặc chèo thuyền. |
| Hướng dẫn di chuyển trong tỉnh | Hãy đạp xe đến thị trấn gần nhất. Thưởng thức một tách trà tại quán ngon nhất ở đó và dùng bữa một cách ngon lành. |
| Khám phá những địa điểm mới | Hãy đi tham quan bảo tàng, sở thú, hoặc một địa điểm nào đó trong khu vực bạn sinh sống mà bạn chưa từng đến trước đây, chẳng hạn như đền thờ hoặc chùa chiền. |
Hãy duy trì tinh thần này.
Dù bạn lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tại nhà tốt đến đâu, đôi khi tâm trí bạn vẫn có thể quay về với những thói quen và công việc cũ. Hãy tưởng tượng bạn cảm thấy căng thẳng khi nhìn thấy đống bát đĩa trong bếp. Lúc đó, hãy tự hỏi bản thân:
"Tôi đang làm gì trong kỳ nghỉ này? Anh ấy có nghĩ đến những món ăn này không? Hay anh ấy sẽ gác lại và làm điều gì đó mà anh ấy thích?"
Sau đó, hãy cố gắng cư xử giống như cách mà "tôi đang đi nghỉ mát" cư xử.
Hãy biến kỳ nghỉ tại nhà của bạn thành cơ hội để củng cố bản thân, giúp bạn đối mặt với những thách thức của cuộc sống thường nhật. Ví dụ, chúng ta không thể kiểm soát những thứ như giá cả tăng cao. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với những căng thẳng đi kèm. Cách tốt nhất để làm điều đó là chăm sóc bản thân thật tốt theo những cách mà chúng ta đều biết: tập thể dục, ngủ đủ giấc, duy trì các mối quan hệ xã hội tốt và ăn uống lành mạnh. Những điều này giúp chúng ta kiên cường hơn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tại nhà của bạn cẩn thận như khi lên kế hoạch cho một chuyến đi thực sự.
- Hãy hoàn toàn tránh xa công việc và các thiết bị kỹ thuật số liên quan.
- Hãy tạm gác lại công việc nhà và trách nhiệm gia đình trong những ngày nghỉ lễ.
- Hãy theo đuổi những sở thích mà bạn yêu thích, những điều thực sự mang lại niềm vui và sự thoải mái về tinh thần cho bạn.
- Điều quan trọng không phải là địa điểm, mà là tâm thế của bạn. Hãy dành thời gian thư giãn và cảm nhận như đang đi nghỉ mát.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment