Bạn có cảm thấy đầu mình bị căng cứng không? Đó có thể là đau đầu do căng thẳng!

Đôi khi bạn có cảm giác như có một dải băng bó chặt quanh đầu, trán và má bị căng cứng không? Bạn có cảm thấy đau như thể ai đó đang bóp chặt đầu mình không? Nếu vậy, bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng . Mặc dù đây là hiện tượng bình thường đối với hầu hết mọi người, nhưng nó có thể gây khó chịu cho một số người. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này nhé?

Đau đầu do căng thẳng là gì?

Nói một cách đơn giản, đau đầu do căng thẳng là cơn đau đầu có cảm giác như có một dải băng siết chặt quanh đầu, gây áp lực lên trán và thái dương. Các bác sĩ đôi khi gọi đây là "đau đầu kiểu căng thẳng". Thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi tất cả các nguyên nhân. Nhưng tin tốt là ngoài những việc chúng ta có thể làm để phòng ngừa, nếu các phương pháp điều trị tại nhà đơn giản không hiệu quả, thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc và các phương pháp điều trị khác để giảm áp lực lên những cơn đau đầu này.

Có những loại đau đầu nào như thế này?

Đúng vậy, các bác sĩ phân loại những cơn đau đầu này dựa trên tần suất bạn bị chúng. Có ba loại chính:

• Đau đầu từng đợt không thường xuyên: Ở loại này, bạn chỉ bị đau đầu một ngày mỗi tháng hoặc ít hơn.
• Thể tái phát thường xuyên: Ở thể này, đau đầu có thể xảy ra từ một đến mười bốn ngày mỗi tháng, trong khoảng thời gian ba tháng.
• Mãn tính: Tình trạng này phức tạp hơn một chút. Nếu bạn bị đau đầu hơn mười lăm ngày một tháng, trong khoảng thời gian ba tháng, thì nó thuộc loại này.

Đau đầu do căng thẳng có phổ biến không?

Thực tế là đúng vậy. Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu nguyên phát phổ biến nhất . Các nhà nghiên cứu ước tính rằng hơn 70% người trải qua loại đau đầu do căng thẳng từng cơn này. Người ta cũng cho rằng nó phổ biến hơn một chút ở phụ nữ .

Triệu chứng của bệnh này là gì?

Các triệu chứng có thể hơi khác nhau ở mỗi người, nhưng hầu hết mọi người mô tả cơn đau đầu do căng thẳng như sau:

• Bạn cảm thấy áp lực và đau nhức liên tục, ở mức độ nhẹ đến trung bình .
• Tôi có cảm giác như có ai đó đang bóp chặt hai bên đầu mình lại với nhau.
• Tôi cảm thấy các cơ ở cổ và vai bị căng cứng, như thể đang bị bóp nghẹt .
• Một số người cũng có thể hơi nhạy cảm với ánh sáng mạnh và tiếng ồn .

Những triệu chứng này xuất hiện dần dần. Chúng có thể kéo dài khoảng 30 phút rồi biến mất. Nhưng đôi khi cơn đau có thể kéo dài đến cả tuần. Đối với những người bị đau đầu căng thẳng mãn tính như đã đề cập trước đó, họ có thể cảm thấy như đang phải sống chung với cơn đau và áp lực của cơn đau đầu này suốt cả thời gian.

Tại sao chúng ta lại bị đau đầu do căng thẳng? Nguyên nhân là gì?

Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra nguyên nhân chính xác. Một số người tin rằng đau đầu do căng thẳng bắt đầu khi các cơ giữa đầu và cổ bị căng cứng , và cuối cùng các cơ trên da đầu cũng bị căng cứng. Lý do chính dẫn đến tình trạng căng cứng cơ liên tục này là do căng thẳng hoặc xung đột cảm xúc .

Và một số lý do khác cũng có thể ảnh hưởng đến điều này:

• Căng cơ cổ: Là tình trạng căng cơ ở vùng cổ khi bạn ngồi lâu đọc sách hoặc báo, hoặc khi bạn kẹp điện thoại giữa cổ và vai trong lúc nói chuyện. Hãy nghĩ mà xem, một số người còn kẹp chặt điện thoại vào vai khi làm việc, và những trường hợp tương tự.
• Mỏi mắt: Mỏi mắt xảy ra khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài hoặc khi bạn nhìn vào tài liệu trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi.
• Rối loạn khớp thái dương hàm ( TMJ ): Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với khớp hàm, đó cũng có thể là một nguyên nhân.
• Viêm khớp thoái hóa ở cổ .
• Rối loạn giấc ngủ: Các tình trạng như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ.
• Sự lo lắng .
• Trầm cảm .

Hãy tưởng tượng, Niluka dành cả ngày ngồi trước máy tính ở văn phòng. Khi về nhà sau giờ làm, cả cổ và đầu cô ấy đều đau. Cô ấy thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng. Nguyên nhân có thể là do ngồi cùng một tư thế trong thời gian dài và làm căng mắt.

Điều này có thể gây ra những biến chứng gì?

Đau đầu căng thẳng mãn tính, kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng, có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc và trách nhiệm gia đình vì phải đối phó với áp lực liên tục của cơn đau đầu.Điều đó có thể khó khăn. Nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật.

Làm sao bác sĩ có thể chắc chắn đây là đau đầu do căng thẳng?

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh lý và các triệu chứng hiện tại. Điều này có nghĩa là bạn có thể được hỏi những câu hỏi như:

• Bạn thường xuyên gặp các triệu chứng này như thế nào?
• Bạn cảm thấy các triệu chứng này rõ rệt nhất vào những thời điểm nào trong ngày?
• Những yếu tố nào làm cho các triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn?
• Bạn có cảm thấy dễ chịu hơn khi uống thuốc giảm đau không cần kê đơn mua ở hiệu thuốc không?

Đôi khi, bác sĩ có thể chỉ định chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) hoặc chụp MRI não (chụp cộng hưởng từ) để kiểm tra các bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng khác.

Phương pháp điều trị cho trường hợp này là gì?

Các phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào loại đau đầu do căng thẳng mà bạn mắc phải. Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu từng cơn, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau không cần kê đơn. Những loại thuốc này bao gồm:

• Acetaminophen (ví dụ: Tylenol®) – Đây là loại paracetamol mà tất cả chúng ta đều biết.
• Aspirin
• Ibuprofen (ví dụ: Advil®, Motrin®)
• Natri naproxen (ví dụ: Aleve®)

Nhưng nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng mãn tính, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như sau:

• Thuốc chống co giật: Ví dụ như Gabapentin (Neurontin®) hoặc Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Những thuốc này cũng giúp giảm đau.
• Một số loại thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như Amitriptyline, cũng có thể giúp giảm đau.
• Các liệu pháp thay thế: Những phương pháp như phản hồi sinh học, thiền định hoặc liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để giúp kiểm soát căng thẳng.
• Vật lý trị liệu: Phương pháp này có thể hữu ích cho chứng ngưng thở khi ngủ và rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ).

Liệu phương pháp điều trị này có gây ra tác dụng phụ nào không?

Tác dụng phụ và biến chứng khác nhau tùy thuộc vào phương pháp điều trị. Tuy nhiên, một tác dụng phụ phổ biến của việc sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giảm đau theo toa để điều trị đau đầu do căng thẳng là đau đầu tái phát hoặc đau đầu do lạm dụng thuốc .

Đau đầu tái phát là khi bạn tiếp tục sử dụng thuốc giảm đau mà vẫn bị đau đầu trở lại. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau không quá 10 ngày trong một tháng . Đây là điều rất quan trọng cần nhớ.

Bạn có thể lường trước điều gì nếu bị đau đầu do căng thẳng?

Nếu bạn, giống như hầu hết mọi người, bị đau đầu do căng thẳng từng đợt, bạn có thể kiểm soát nó bằng thuốc giảm đau không cần kê đơn và giảm căng thẳng. Nhưng đối với những người bị đau đầu do căng thẳng mãn tính, bạn có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm hoặc tham gia các phương pháp điều trị như phản hồi sinh học.

Làm thế nào để hết đau đầu? Làm thế nào để phòng ngừa nó?

Quản lý căng thẳng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng. Những cách tốt nhất để quản lý căng thẳng là kết hợp những việc dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Liệu pháp mát-xa: Nếu có thể, hãy chọn mát-xa nhẹ nhàng.
• Tập thể dục thường xuyên: Bao gồm đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập yoga, v.v.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là rất quan trọng.
• Những việc đơn giản như nghe một bài hát bạn thích, trò chuyện với bạn bè hoặc hít thở sâu vài lần để thư giãn đầu óc đều có thể giúp ích.

Làm thế nào để nhanh chóng giảm đau đầu?

Thuốc giảm đau không cần kê đơn có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng không thường xuyên. Ngoài ra, có một số việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà. Ví dụ, chườm túi nước nóng hoặc túi đá lên đầu và cổ có thể giúp ích cho một số người.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Đau đầu do căng thẳng không đe dọa đến tính mạng . Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng khác , hoặc là dấu hiệu cho thấy tình trạng bệnh hiện tại đang trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu bạn bị đau đầu và có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:

• Nếu bạn bị sốt kèm theo cứng cổ ...
• Nếu bạn bị đau hoặc nhạy cảm ở thái dương hoặc hàm, chẳng hạn như khi ăn hoặc chải tóc.
• Nếu bạn bị sốt cao hơn 103 độ Fahrenheit (39,4 độ Celsius) và không hạ sốt ...
• Nếu bạn trên 50 tuổi và những cơn đau đầu của bạn khác thường, và xảy ra thường xuyên hơn.
• Nếu bạn bị đau đầu chỉ xảy ra khi nằm trên giường hoặc khi thức dậy (đau đầu theo tư thế) .
• Nếu bạn bị ung thư hoặc bệnh tự miễn dịch , và các cơn đau đầu của bạn dường như ngày càng thường xuyên và nghiêm trọng hơn.
• Nếu bạn cảm thấy tê hoặc yếu .

Khi nào bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Bạn đột nhiên bị đau đầu dữ dội và tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.Nếu bạn bị đau đầu, bạn nhất định phải đến phòng cấp cứu. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau đầu kèm theo các triệu chứng sau:

• Suy nghĩ rối loạn, nói lắp hoặc suy yếu .
• Thị lực hoặc khả năng nói của bạn đang có sự thay đổi .
• Các triệu chứng như yếu mệt, buồn ngủ, lú lẫn hoặc mất thăng bằng .
• Cảm thấy khó thở .

Trong trường hợp này, đừng chần chừ, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tại sao tôi lại bị đau đầu do căng thẳng?
• Bác sĩ khuyên tôi nên điều trị bằng phương pháp nào?
• Liệu tôi sẽ phải sống chung với chứng đau đầu do căng thẳng này suốt đời?

Một số điều quan trọng đối với nhiều người (Thông điệp cần ghi nhớ)

Đau đầu do căng thẳng thường bắt đầu ở các cơ vùng cổ và vai, và thường trở nên trầm trọng hơn khi bị căng thẳng hoặc các vấn đề khác. Sau đó, bạn cảm thấy đau âm ỉ ở trán, như thể ai đó đang ấn vào đầu bạn bằng tay.

Nếu bạn gặp phải tình trạng này, đó có thể là đau đầu do căng thẳng. Cơn đau đầu có thể xuất hiện thỉnh thoảng hoặc dai dẳng. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng của đau đầu do căng thẳng , điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn . Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi và cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn lại gặp phải những triệu chứng này. Nếu căng thẳng là nguyên nhân chính, bác sĩ sẽ cho bạn biết về những thay đổi lối sống và những việc khác bạn có thể làm để giảm căng thẳng. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn dùng thuốc hoặc vật lý trị liệu. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn, đừng chịu đựng một mình.

Đau đầu do căng thẳng, đau đầu, căng thẳng, đau cổ, đau đầu, đau đầu do căng thẳng, đau đầu do stress, thuốc giảm đau