Khi nghĩ về bệnh tiểu đường loại 1, chúng ta thường nghĩ đến một căn bệnh ảnh hưởng đến trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Trước đây nó được gọi là "tiểu đường vị thành niên". Nhưng bạn có biết rằng cứ bốn người mắc bệnh thì có một người được chẩn đoán khi trưởng thành? Đôi khi, bệnh có thể được chẩn đoán sớm nhất là ở tuổi 80 hoặc 90. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giúp mình sống chung với nó khi trưởng thành. Hãy cùng tìm hiểu về điều đó.
Hãy xây dựng đội ngũ tốt nhất để hỗ trợ bạn.
Mỗi người mắc bệnh tiểu đường đều cần một kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với riêng mình. Ngay cả khi bạn là người thực hiện kế hoạch đó, bạn cũng không cần phải làm tất cả một mình. Bạn cần một đội ngũ tốt để hỗ trợ bạn trong hành trình này. Giống như một đội cricket, bạn là đội trưởng, nhưng bạn cần những người chơi giỏi để giúp đỡ.
Việc bổ sung những người này vào đội ngũ của bạn là rất quan trọng:
- Bác sĩ gia đình của bạn (Bác sĩ đa khoa): Người chăm sóc sức khỏe tổng quát của bạn và hiểu rõ bạn nhất.
- Bác sĩ nội tiết: Vì bệnh tiểu đường là vấn đề liên quan đến hormone, nên sự giúp đỡ của chuyên gia này là rất cần thiết.
- Chuyên gia dinh dưỡng/chuyên viên tư vấn chế độ ăn: Người này có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn uống phù hợp, giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
- Chuyên viên tư vấn về bệnh tiểu đường: Người này có thể hướng dẫn bạn những điều thiết thực như cách sống khỏe mạnh với bệnh tiểu đường, cách sử dụng insulin và cách kiểm tra lượng đường trong máu.
- Các chuyên gia khác: Bạn cũng có thể cần gặp các chuyên gia như bác sĩ chuyên khoa về chân hoặc bác sĩ chuyên khoa mắt.
Hãy thường xuyên trao đổi với nhóm chăm sóc sức khỏe này . Hãy thông báo cho họ về những thay đổi trong tình trạng sức khỏe của bạn và bất kỳ khó khăn nào bạn đang gặp phải. Chỉ khi đó, họ mới có thể giúp bạn một cách tốt nhất.
Hãy lưu ý đến các biến chứng có thể xảy ra.
Mức đường huyết cao kéo dài có thể gây tổn hại đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Cho dù bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt đến đâu, một số vấn đề vẫn có thể phát triển dần dần theo thời gian. Đó là lý do tại sao việc khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng. Đồng thời, hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào.
| Bộ phận/hệ thống cơ thể | Những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý |
|---|---|
| Dây thần kinh | Cảm giác tê bì, nóng rát, đau nhức hoặc mất cảm giác ở bàn tay và bàn chân. |
| Mắt | Thị lực mờ, nhìn mọi vật thành hai phần, cảm giác như có những đốm đen trôi nổi trước mắt. |
| Da | Ngay cả một vết thương nhỏ cũng mất rất lâu để lành, và da sẽ bị khô. |
| Thận | Sưng bàn chân hoặc vùng mắt cá chân. |
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức . Nếu bạn nhận biết được những triệu chứng này sớm, bạn có thể giảm thiểu hoặc thậm chí ngăn chặn tổn thương.
Hãy cẩn thận với những gì chúng ta ăn - ăn thường xuyên, mỗi lần ít.
Thông thường chúng ta ăn ba bữa chính mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh tiểu đường loại 1, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể tốt hơn là ăn ba bữa lớn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn.
Hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu chính xác những loại thực phẩm nào tốt nhất cho bạn. Nhìn chung, nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:
- Chất béo tốt: Các loại hạt như hạt điều, đậu phộng và hạnh nhân.
- Protein: thịt nạc (thịt gà), cá, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng.
- Carbohydrate phức tạp: Gạo lứt, yến mạch và đậu lăng.
- Các loại rau củ nhiều màu sắc: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, củ dền, bí ngô.
- Đồ uống ít calo: trà không đường, nước lọc kèm một miếng trái cây.
Bạn phải thật 'khôn ngoan' khi tập thể dục.
Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại nhiều lợi ích. Nó giúp bạn giảm cân, duy trì lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh và hạ huyết áp. Nó cũng giúp bảo vệ mắt và thận khỏi những tổn thương.
Tuy nhiên, bạn cần hết sức cẩn thận khi tập thể dục. Bởi vì tập thể dục có thể khiến lượng đường trong máu của bạn đột ngột tăng và giảm. Đôi khiTình trạng hạ đường huyết, tức là mức đường huyết thấp đến mức nguy hiểm, cũng có thể xảy ra.
Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi tập thể dục. Hãy hỏi bác sĩ về kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn và cách dùng thức ăn hoặc thuốc trong thời gian đó.
Tuyệt đối không được hút thuốc!
Đây là điều bạn cần nhớ thật rõ. Hút thuốc lá khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Nó cũng làm tăng đáng kể nguy cơ biến chứng như tổn thương thần kinh và mù lòa.
Lý do là chất hóa học có trong thuốc lá gọi là nicotine làm tăng lượng đường trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vấn đề nằm ở nicotine. Điều này có nghĩa là miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su nicotine, những sản phẩm được sử dụng để cai thuốc lá, cũng không phù hợp với bạn.
Hãy tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng thời hạn.
Bệnh tiểu đường có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến khả năng chống lại nhiễm trùng giảm đi. Một số bệnh nhiễm trùng, như cúm, cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Do đó, việc tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng thời hạn là rất quan trọng đối với tất cả người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 1. Các loại vắc-xin này bao gồm:
- Hãy tiêm phòng cúm hàng năm.
- Vắc xin viêm gan B
- Vắc xin phòng viêm phổi
- Vắc xin phòng bệnh zona, một bệnh có liên quan đến bệnh thủy đậu.
- Vắc xin TDAP phòng uốn ván, bạch hầu và ho gà
Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về các loại vắc-xin này và tìm hiểu cách thức để được tiêm phòng.
Đừng đơn độc trên hành trình này - sức khỏe tinh thần rất quan trọng.
Việc phải suy nghĩ về những gì bạn ăn mỗi ngày, kiểm tra đường huyết nhiều lần trong ngày, tiêm insulin... Khi bạn đã làm tất cả những điều này trong nhiều năm, đôi khi nó có thể trở nên thực sự mệt mỏi và nhàm chán, phải không? Điều này cũng được gọi là "sự kiệt sức do bệnh tiểu đường".
Đôi khi bạn có thể cảm thấy mọi thứ đều đang diễn ra không suôn sẻ. Một thay đổi nhỏ ở vị trí tiêm insulin hoặc một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn dao động. Hãy chấp nhận rằng những điều này là bình thường. Bạn không thể lúc nào cũng kiểm soát được 100%. Đừng để một ngày làm đảo lộn toàn bộ kế hoạch của bạn.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe thể chất cũng quan trọng như sức khỏe tinh thần trong hành trình này.
Đôi khi, việc trò chuyện với những người khác cũng đang mắc phải tình trạng tương tự như bạn sẽ rất hữu ích. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn về bệnh tiểu đường của bạn về các nhóm hỗ trợ .
Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn gặp phải những triệu chứng này.
- Bạn không còn hứng thú với những điều mình từng yêu thích nữa sao?
- Bạn cảm thấy tuyệt vọng về cuộc sống và mọi thứ dường như đều tăm tối?
- Bạn cảm thấy kiệt sức và không thể làm bất cứ điều gì?
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm . Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của mình về vấn đề này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Bệnh tiểu đường loại 1 không chỉ ảnh hưởng đến trẻ em mà còn có thể được chẩn đoán ở người lớn ở mọi lứa tuổi.
- Đừng cố gắng tự mình thực hiện hành trình này. Hãy xây dựng một đội ngũ y tế tốt, bao gồm bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, và giữ liên lạc thường xuyên với họ.
- Thay vì ăn những bữa ăn lớn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ, lành mạnh rải rác suốt cả ngày.
- Hãy hết sức cẩn thận khi tập thể dục. Kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi tập luyện.
- Tuyệt đối tránh hút thuốc và tất cả những thứ có chứa nicotine.
- Hãy tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng thời hạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều này.
- Cảm thấy căng thẳng và lo lắng là điều bình thường. Hãy tâm sự với gia đình, bạn bè, các nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ của bạn trong thời gian này.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn