Hầu hết chúng ta đều cảm thấy sợ hãi khi nghe đến từ "cholesterol". Một số người nghĩ rằng đây là một căn bệnh chỉ ảnh hưởng đến những người béo phì. Nhưng sự thật lại khác xa. Ngay cả khi bạn gầy và khỏe mạnh, mức cholesterol trong máu của bạn vẫn có thể cao. Điều đáng sợ nhất là ban đầu nó không biểu hiện bất kỳ triệu chứng đặc biệt nào. Giống như một kẻ thù thầm lặng trong cơ thể, cholesterol cao có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ theo thời gian.
Liệu có thật sự không có triệu chứng nào khi cholesterol cao?
Nói một cách đơn giản, không có triệu chứng rõ ràng nào liên quan trực tiếp đến cholesterol cao. Đó chính là mối nguy hiểm của nó. Bạn có thể sinh hoạt hàng ngày mà không gặp vấn đề gì, nhưng cholesterol có thể tích tụ trong các mạch máu bên trong cơ thể.
Tuy nhiên, đôi khi khi nồng độ cholesterol tăng cao, đặc biệt là do nguyên nhân di truyền, một số triệu chứng có thể xuất hiện.
- U mỡ vàng: Một số người có thể xuất hiện các cục u mềm, màu vàng trên bề mặt da, đặc biệt là quanh mắt, khuỷu tay, đầu gối hoặc mông. Chúng được gọi là u mỡ vàng. Nếu bạn thấy những cục u này, đó có thể là dấu hiệu cho thấy mức cholesterol trong máu của bạn rất cao.
- Liệt dương ở nam giới: Sự lắng đọng cholesterol trong mạch máu có thể cản trở lưu thông máu. Tình trạng này có thể gây liệt dương ở một số nam giới.
- Bệnh tiểu đường và béo phì: Nhiều người mắc bệnh tiểu đường và những người thừa cân có nguy cơ bị tăng cholesterol cao.
Điều quan trọng nhất là phải nhận biết được mức cholesterol của mình mà không cần chờ đến khi xuất hiện triệu chứng.
"Hồ sơ lipid" là gì?
Khi bạn đi khám bác sĩ và làm xét nghiệm máu để kiểm tra cholesterol, kết quả không chỉ ghi mỗi "cholesterol". Nó bao gồm nhiều giá trị khác nhau. Toàn bộ xét nghiệm này được gọi là "hồ sơ lipid". Hãy cùng xem xét các thành phần chính của nó.
- Cholesterol LDL (Lipoprotein mật độ thấp): Đây là loại cholesterol "xấu". Nói một cách đơn giản, chúng tích tụ trên thành mạch máu, làm hẹp và tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến các bệnh như đau tim và đột quỵ. Việc giữ mức cholesterol này ở mức thấp là rất quan trọng.
- Cholesterol HDL (lipoprotein mật độ cao): Đây là loại cholesterol mà chúng ta gọi là "cholesterol tốt".Giống như một siêu anh hùng, cholesterol HDL giúp vận chuyển cholesterol LDL xấu tích tụ trong mạch máu đến gan và loại bỏ nó ra khỏi cơ thể. Vì vậy, mức HDL càng cao càng tốt cho sức khỏe.
- Triglyceride: Đây là một loại chất béo khác được tìm thấy trong máu của chúng ta. Đây là cách cơ thể lưu trữ lượng calo dư thừa từ thức ăn chúng ta ăn vào. Nồng độ triglyceride cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bác sĩ sẽ xem xét tất cả các chỉ số này để xác định nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
Chúng ta có thể làm gì để kiểm soát cholesterol?
Tin vui là mức cholesterol có thể được kiểm soát phần lớn bằng cách thay đổi lối sống.
Hãy đi khám sức khỏe định kỳ.
Vì cholesterol không có triệu chứng, nên việc kiểm tra nồng độ cholesterol định kỳ 4-6 năm một lần sau tuổi 20 là rất quan trọng. Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim hoặc thừa cân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra thường xuyên hơn.
Hãy biến việc tập thể dục thành một phần trong cuộc sống của bạn.
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu). Bạn không cần phải chạy marathon. Chỉ cần đi bộ nhanh, bơi lội hoặc khiêu vũ trong 30 phút mỗi ngày, 3-4 ngày một tuần là đủ. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập thể dục 10 phút vài lần một ngày.
Hãy bỏ thuốc lá hoàn toàn.
Hút thuốc làm giảm cholesterol tốt (HDL). Điều này có nghĩa là lượng cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Hút thuốc cũng có liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh, chẳng hạn như bệnh tim và huyết áp cao. Bỏ hút thuốc sẽ cải thiện mức cholesterol và sức khỏe mạch máu của bạn.
Hãy cẩn thận với những gì bạn ăn và uống.
Thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến cholesterol, và chúng ta cần đặc biệt cẩn thận về điều này.
| Loại thực phẩm | Những thứ cần giảm thiểu hoặc ngừng sử dụng (làm tăng LDL xấu) | Những thứ có thể thêm vào thức ăn |
|---|---|---|
| Chất béo bão hòa | Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và thịt dê, bơ, sữa nguyên kem, phô mai, kem tươi, dầu cọ và dầu dừa. | Thịt gà (đã bỏ da), cá. |
| Chất béo chuyển hóa | Các sản phẩm bánh mì, đồ ăn vặt đóng gói sẵn, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật. (Tốt nhất là nên ngừng hoàn toàn). | Thực phẩm tự nhiên, thức ăn nhà làm. |
| Thực phẩm từ sữa | Sữa nguyên kem, phô mai. | Sữa tách béo, sữa chua ít béo. |
Duy trì cân nặng hợp lý.
Tăng cân, đặc biệt là mỡ nội tạng , làm tăng cholesterol LDL xấu và giảm cholesterol HDL tốt. Giảm dù chỉ 10% trọng lượng cơ thể cũng có tác động lớn đến mức cholesterol của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp nhất với bạn.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức?
Mặc dù cholesterol không gây ra triệu chứng rõ rệt, nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
| Các trường hợp khẩn cấp và triệu chứng cần lưu ý | |
|---|---|
| Các nốt sần mềm, màu vàng trên da (U vàng da) | Nếu bạn thấy những nốt này trên da của mình hoặc con bạn, hãy đến gặp bác sĩ và thảo luận về việc xét nghiệm cholesterol. |
| Đau ở bên trái ngực, cảm giác tức ngực, căng tức. | Đây có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hoặc đau thắt ngực. Hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện. |
| Chóng mặt đột ngột, khó đi lại, nói ngọng, mặt bị xệ một bên. | Đây có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện ngay lập tức. |
| Đau chân (đặc biệt là khi đi bộ và giảm khi nghỉ ngơi) | Đây có thể là dấu hiệu của xơ vữa động mạch. Hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. |
Nếu bạn đã có các bệnh lý như tiểu đường hoặc cao huyết áp, hãy tuân thủ chính xác phác đồ điều trị của bác sĩ. Đừng bỏ sót thuốc. Hãy nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi kế hoạch điều trị.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cholesterol cao là một kẻ thù thầm lặng, không hề có triệu chứng nào. Vì vậy, đừng chờ đến khi triệu chứng xuất hiện mới hành động.
- Sau tuổi 20, hãy đi xét nghiệm máu định kỳ để biết mức cholesterol của bạn (Hồ sơ mỡ).
- Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tránh hút thuốc và duy trì cân nặng hợp lý là những yếu tố cần thiết để giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cholesterol, hoặc muốn tìm hiểu về phương pháp điều trị, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ .
- Nếu bạn gặp các triệu chứng khẩn cấp như đau ngực hoặc nói ngọng, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn