නාහය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙලා, ඔලුවත් බර වෙලා වගේ දැනෙන ඒ කරදරකාරී හැඟීම ඔයාටත් හොඳට හුරුපුරුදු ඇති නේද? සමහර වෙලාවට නාහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, නැත්නම් උගුරට සෙම එනවා. මේක හරිම අපහසුතාවයක්. රෑට නිදාගන්නකොට, වැඩක් කර කර ඉන්නකොට මේ වගේ දෙයක් ආවම මුළු දවසම එපා වෙනවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ නාහය හිරවෙන එකට හේතු මොනවද, ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල පිළියම් මොනවද, සහ කවදද අපි මේකට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම ඇයි මේ නාහය හිරවෙන්නේ?
ගොඩක් අය හිතන්නේ නාහය හිරවෙන්නේ සෙම පිරිලයි කියලා. ඒක ඇත්ත, ඒත් ඒක සම්පූර්ණ ඇත්තම නෙවෙයි. නාහය හිරවෙන්න ප්‍රධානම හේතුව තමයි, ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන සියුම් රුධිර නාලිකා ඉදිමීම. මේ ඉදිමීම නිසා නාසය ඇතුළේ වාතය යන මාර්ගය පටු වෙනවා. එතකොට තමයි අපිට හුස්ම ගන්න අමාරු, හිරවෙලා වගේ දැනෙන්නේ.
මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්:
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (Common Cold) හෝ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Flu) වගේ වෛරස් ආසාදන: මේවා තමයි සුලභම හේතුව.
- අසාත්මිකතා (Allergies): දූවිලි, මල් රේණු, සත්තුන්ගේ ලෝම වගේ දේවල් වලට ඔයාට අසාත්මිකතාවයක් තියෙනවා නම් නාහය හිරවෙන්න පුළුවන්.
- පරිසරයේ තියෙන දේවල්: සිගරට් දුම, වාහන දුම, සැර සුවඳවල් වගේ දේවල් නිසාත් නාසය ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
- සයිනස් ආසාදන (Sinusitis): නාසය වටේ තියෙන වායු කුහර (sinuses) වල ආසාදනයක් ඇතිවීම.
සමහර වෙලාවට කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුවත් නාහය හිරවෙන්න පුළුවන්. දොස්තරවරු මේ තත්ත්වයට (Nonallergic Rhinitis) හෝ (Vasomotor Rhinitis) කියලා කියනවා.
නාහය හිරවීමට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් පිළියම් මොනවද?
ඔයාගේ නාහය හිරවෙලා තියෙන එක සති දෙකකට වඩා පරණ නැත්නම්, දරුණු උණ, තද හිසරදය වගේ වෙනත් ලක්ෂණ නැත්නම්, ඔයාට ගෙදරදීම සහනයක් ලබාගන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්.
1. නාසය සේදීම (Nasal Wash)
මේක නම් ටිකක් අමුතුයි වගේ ඇහුනට, ගොඩක් සාර්ථක ක්‍රමයක්. හරියට අපේ ආච්චිලා සීයලා ඉස්සර ලුණු වතුරෙන් නහය සේදුවා වගේ. මේකට Neti Pot කියන පුංචි තේ පෝච්චියක් වගේ උපකරණයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ෆාමසි වලින් මේවා ගන්න තියෙනවා.
- කරන්නේ කොහොමද?: නිවාගත් උණුසුම් වතුර කෝප්පයකට ලුණු තේ හැඳි භාගයක් සහ බේකින් සෝඩා ස්වල්පයක් දාලා දියකරගන්න. ඊටපස්සේ Neti Pot එක පාවිච්චි කරලා එක නාස් පුඩුවකින් වතුර ඇතුල් කරලා අනිත් පැත්තෙන් එළියට යන්න සලස්වන්න. මේකෙන් නාසය ඇතුළේ තියෙන සෙම සේදිලා ගිහින්, ඉදිමීම අඩුවෙලා ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. දවසට එක පාරක් හෝ දෙපාරක් මේක කරන එක හොඳටම ඇති.
2. උණුසුම් හුමාලය ඇල්ලීම (Steam Inhalation)
මේක නම් අපි කවුරුත් දන්න, ගොඩක් ජනප්‍රිය ක්‍රමයක්. උණු වතුරෙන් නාන එකෙන්, උණු තේ එකකින් එන හුමාලයෙන් වුණත් සෙම බුරුල් වෙලා නාසයෙන් ඉවත් වෙන්න උදව් වෙනවා.
- තවත් හොඳ ක්‍රමයක්: ලොකු බේසමකට හොඳට නටන උණු වතුර දාලා, ඔලුව තුවායකින් වහගෙන, ඒ බේසමට මූණ පහත් කරලා හුමාලය හොඳට හුස්ම ගන්න. හැබැයි හම පිච්චෙන්නේ නැතිවෙන්න ගොඩක් ප්‍රවේශම් වෙන්න ඕන. දවසට තුන් හතර පාරක් මේක කරන්න පුළුවන්.
3. කුකුල් මස් සුප් වගේ උණුසුම් දියර
උණුසුම් කුකුල් මස් සුප් එකක් බිව්වම නාහය හිරවීමට තාවකාලික සහනයක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා අහලා ඇති. ඒක ඇත්ත. උණුසුම් දියර වර්ග වලින් සෙම තුනී වෙලා පහසුවෙන් ඉවත් වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. හැබැයි මේක රෝගය සුව කරනවාට වඩා රෝග ලක්ෂණ වලට කෙටි කාලීන සහනයක් දෙන දෙයක් කියලා මතක තියාගන්න.
4. මින්ට් (Peppermint)
මින්ට් කොළ සහ එහි අඩංගු මෙන්තෝල් (Menthol) කියන්නේ ස්වභාවිකවම නාසයේ හිරවීම අඩුකරන දේවල්. ගොඩක් වෙලාවට පපුවේ ගාන බාම් වර්ග වල, කැස්සට ගන්න පෙති වල මේවා අඩංගුයි. ඔයාට මින්ට් කොළ දාලා තේ එකක් හදාගෙන බොන්නත් පුළුවන්.
5. නාසයට ගහන බෙහෙත් (Decongestants)
ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් Decongestant වර්ග වලට පුළුවන් නාසය ඇතුළේ ඉදිමිලා තියෙන රුධිර නාලිකා හැකිළෙන්න සලස්වලා, ඔයාට හුස්ම ගන්න පහසු කරන්න. මේවා පෙති විදිහට සහ නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ (Nasal Spray) විදිහටත් තියෙනවා.
හැබැයි මෙතනදී ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා! නාසයට ගහන Decongestant Spray වර්ග කිසිම වෙලාවක දවස් හතරක් හෝ පහකට වඩා දිගටම පාවිච්චි කරන්න එපා. එහෙම වුනොත්, බෙහෙත නැවැත්තුවට පස්සේ නාහය හිරවීම කලින්ටත් වඩා වැඩිවෙන්න පුළුවන්. අපි ඒකට කියන්නේ ‘Rebound Congestion’ කියලා. ඒ නිසා මේවා පාවිච්චි කරන්නේ කෙටි කාලයකට විතරයි.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග මොනවද?
නාහය හිරවීමට විවිධ බෙහෙත් වර්ග ෆාමසිවල තියෙනවා. සමහර ඒවා නාහය හිරවීමට විතරයි, සමහර ඒවා වේදනා නාශක හෝ අසාත්මිකතාවලට දෙන බෙහෙත් එක්ක එකතු කරලා හදපු ඒවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ඕනෑම බෙහෙතක් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න එක. පහත දැක්වෙන්නේ උදාහරණ කිහිපයක් විතරයි.
| බෙහෙත් වර්ගය | උදාහරණ (වෙළඳ නාම සහ රසායනික නාම) |
|---|---|
| නාහය හිරවීමට පමණක් (Decongestants Alone) |
Afrin®, Zicam® (නාසල් ස්ප්‍රේ) - (oxymetazoline) Sudafed® - (pseudoephedrine) |
| වෙනත් බෙහෙත් සමග මිශ්‍ර කර (Combination Medicines) |
Advil Cold and Sinus® - (ibuprofen and pseudoephedrine) Claritin-D® - (loratadine and pseudoephedrine) Zyrtec-D® - (cetirizine and pseudoephedrine) |
පොඩි බබෙක්ගේ නාහය හිරවුනොත් මොකද කරන්නේ?
පුංචි බබෙකුගේ නාහය හිරවුනොත් ඒක අම්මලාට ලොකු ප්‍රශ්නයක්. මොකද එයාලට කටින් හුස්ම ගන්න අමාරුයි, කිරි බොන්නත් බාධා වෙනවා. මේ වගේ වෙලාවක මේ සරල දේවල් කරන්න පුළුවන්.
- Saline Drops: බබාලටම විශේෂයෙන් හදපු සේලයින් ඩ්‍රොප්ස් (Saline Drops) බිංදු කිහිපයක් නාස් පුඩු දෙකට දාලා, ටික වෙලාවකින් රබර් බල්බ් එකකින් (Suction Bulb) මෘදුව සෙම ටික අදින්න පුළුවන්.
- Humidifier: කාමරයේ වාතයට තෙතමනය එකතු කරන Humidifier එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් බබාට හුස්ම ගන්න පහසු වෙනවා.
- උණුසුම් වාෂ්ප: බබාවත් අරගෙන, නාන කාමරයේ දොර වහලා, උණු වතුර ශවර් එක ඇරලා ටික වෙලාවක් ඉන්න. ඒ වාෂ්පය බබාගේ නාසය හිරවීමට සහනයක් ගෙනදේවි.
නාහය හිරවීමත් එක්ක එන වෙනත් ලක්ෂණ ගැනත් දැනගමු
සමහර වෙලාවට නාහය හිරවෙන එක විතරක් නෙවෙයි, ඒත් එක්කම වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් එන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවට අපි ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
නාහය හිරවීම සහ උගුරේ අමාරුව
මේ ලක්ෂණ දෙකම එකට තියෙනවා නම්, ඒක සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හෝ COVID-19 වල ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. හොඳම දේ තමයි දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එක.
නාහය හිරවීම සහ හිසරදය
මේ ලක්ෂණ දෙක එකට එනවා නම් ඒකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්.
- සයිනස් ආසාදනය (Sinusitis)
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ COVID-19
- අසාත්මිකතා
- කන් ආසාදනයක්
- ඉරුවාරදය (Migraine)
- නාසයේ මස් දළු (Nasal Polyps)
මේ වගේ වෙලාවක, හේතුව හරියටම හොයාගන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවීම අනිවාර්යයි.
කවදාවත් තමන්ටම හිතලා බෙහෙත් ගන්න යන්න එපා. විශේෂයෙන්ම නාහය හිරවීමත් එක්ක උණ, තද හිසරදය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නාහය හිරවීමට ප්‍රධාන හේතුව සෙම පිරීමම නෙවෙයි, නාසය ඇතුළේ තියෙන රුධිර නාල ඉදිමීමයි.
- උණුසුම් හුමාලය ඇල්ලීම, ලුණු වතුරෙන් නාසය සේදීම වගේ ගෙදරදීම කළ හැකි සරල පිළියම් වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- ෆාමසියෙන් ගන්නා
Decongestantනාසල් ස්ප්‍රේ වර්ග දින 4-5 කට වඩා එක දිගට පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න. එයින් තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. - නාහය හිරවීම සති දෙකකට වඩා පවතී නම්, හෝ ඒ සමඟ උණ, අධික හිසරදය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැනි වෙනත් ලක්ෂණ ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.