ඔයාගෙ සමත් නිතරම වියළි, රළු ගතියට වගේ දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට හේතුවක් නැතුවම කසනවා, පොඩි දේටත් රතු වෙනවද? අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ අත්දැකීම තියෙනවා. අපි මොන තරම් මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) ගැහුවත් සමහර වෙලාවට මේ වියළි ගතිය යන්නෙ නෑ. මේකට ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ඔයාගෙ සමේ ස්වභාවිකවම තියෙන වැදගත් සංඝටකයක් අඩු වෙන එක. අන්න ඒකට තමයි අපි "සෙරමයිඩ්" (Ceramides) කියලා කියන්නේ. අද අපි කතා කරමු, සරලවම මොනවද මේ සෙරමයිඩ් කියන්නේ, ඇයි ඒව අපේ සමට මෙච්චර වැදගත්, සහ ඒවා අඩු වුණාම මොකද වෙන්නේ කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොනවද මේ සෙරමයිඩ් (Ceramides)?
හිතන්නකෝ අපේ සම කියන්නේ ගඩොල්වලින් හදපු බිත්තියක් කියලා. මේ බිත්තියේ ගඩොල් තමයි අපේ සමේ සෛල. ඉතින් මේ ගඩොල් එකට එකක් සම්බන්ධ කරලා, අතර තියෙන හිඩැස් වහලා, බිත්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ බදාම වලින්නේ. අන්න ඒ වගේ, අපේ සමේ සෛල කියන ගඩොල් අතර හිඩැස් පුරවලා, සම එකට බැඳලා තියන, සමට ශක්තිය දෙන "බදාම" තමයි සෙරමයිඩ් (Ceramides) කියන්නේ.
වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කිව්වොත්, සෙරමයිඩ් කියන්නේ අපේ සමේ සෛලවල ස්වභාවිකවම තියෙන මේද වර්ගයක්, නැත්නම් ලිපිඩ (Lipids) වර්ගයක්. අපේ සමේ පිටතම තට්ටුව, ඒ කියන්නේ අපි "අපීචර්මය" (Epidermis) කියලා කියන කොටසේ 30%ත් 40%ත් අතර ප්‍රමාණයක් හැදිලා තියෙන්නෙ මේ සෙරමයිඩ් වලින්.
මේවායේ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි සමේ තෙතමනය ඇතුළෙන් පිටතට යන්න නොදී ආරක්ෂා කරන එක සහ පිටත පරිසරයෙන් එන විෂබීජ, දූවිලි වගේ දේවල් සම ඇතුළට යන එක වළක්වන එක. හරියට නිකන් ආරක්ෂිත පවුරක් වගේ. අපි මේකට කියනවා සමේ ආරක්ෂිත බාධකය (Skin's Barrier Function) කියලා. ඉතින් මේ බාධකය දුර්වල වුණොත් තමයි සම වියළි වෙන්න, කැසීම එන්න, ඉක්මනට ආසාත්මිකතා (allergies) හැදෙන්න පටන් ගන්නේ.
සෙරමයිඩ් වලින් අපේ සමට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද?
සෙරමයිඩ් කියන්නේ අපේ සමේ නිරෝගීකමට නැතුවම බැරි දෙයක්. අපි බලමු මේවයින් ලැබෙන ප්‍රධානම වාසි මොනවද කියලා.
| ප්‍රයෝජනය | සරලව පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| තෙතමනය රැක දීම | සම ඇතුළේ තියෙන වටිනා ජලය වාෂ්ප වෙලා යන්න නොදී ඇතුළෙම රඳවා ගන්නවා. මේ නිසා සම වියළෙන්නේ නෑ. |
| සම ආරක්ෂා කිරීම | පරිසරයේ තියෙන දූවිලි, දුම, විෂබීජ (බැක්ටීරියා, දිලීර) වගේ දේවල් සම ඇතුළට ගිහින් හානි කරන එක වළක්වනවා. |
| සමේ සෛල නිරෝගී කිරීම | සමේ සෛල එකට බැඳිලා, ශක්තිමත්ව තියෙන්න උදව් කරන නිසා සමේ සමස්ත සෞඛ්‍යයම හොඳ වෙනවා. |
| වයසට යෑම පාලනය කිරීම (Anti-aging) | සම හොඳට තෙතමනයෙන්, සිනිඳුවට තියෙනකොට රැළි වැටෙන එක අඩු වෙනවා. සමට තරුණ පෙනුමක් ලැබෙනවා. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ සමේ සෙරමයිඩ් මට්ටම අඩුවුණොත්, මේ ආරක්ෂිත පවුර දුර්වල වෙලා සමේ රෝග රැසකට දොර ඇරෙනවා.
එතකොට සෙරමයිඩ් අඩු වුණාම මොන වගේ ලෙඩ රෝග හැදෙන්න පුළුවන්ද?
- ඇටොපික් ඩර්මටයිටිස් (Atopic Dermatitis) හෙවත් එක්සීමා (Eczema): මේක ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. සම අධිකව වියළි වෙලා, රතු වෙලා, දරාගන්න බැරි තරම් කසනවා. මේ තත්ත්වය තියෙන අයගේ සමේ සෙරමයිඩ් මට්ටම ගොඩක් අඩුයි කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
- ඉක්තියෝසිස් (Ichthyosis): මේකෙදි සම හරියට මාළුවෙකුගේ කොරපොතු වගේ වියළි, රළු ස්වභාවයක් ගන්නවා.
- සාමාන්ය වියළි සම (Dry Skin): සමහර වෙලාවට කාලගුණය වෙනස් වීම, සැර සබන් වර්ග පාවිච්චි කිරීම වගේ දේවල් නිසාත් සම වියළි වෙනවා. මේ වෙලාවටත් වෙන්නේ සෙරමයිඩ් මට්ටම අඩු වෙන එකයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →සෙරමයිඩ් වර්ග සහ ඒවා අඩංගු නිෂ්පාදන
සෙරමයිඩ් ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. ස්වභාවික සෙරමයිඩ් (Natural Ceramides): මේවා අපේ සමේ ස්වභාවිකවම නිපදවෙනවා. ඒ වගේම සෝයා වගේ ශාකවලත්, සමහර සතුන්ගේ සිරුරුවලත් තියෙනවා.
2. කෘත්‍රිම සෙරමයිඩ් (Synthetic Ceramides): මේවා විද්‍යාගාර තුළ මිනිසා විසින් නිපදවන ඒවා. සමේ ආලේපන සඳහා බහුලවම යොදාගන්නේ මේ කෘත්‍රිම සෙරමයිඩ්. මොකද ඒවා වඩා ස්ථායීයි, පිරිසිදුයි සහ අතුරු ආබාධ අඩුයි. මේවාට Pseudoceramides කියලත් කියනවා.
ඔයා skincare product එකක් ගත්තොත්, ඒකේ ලේබල් එකේ මේ වගේ නම් දකින්න පුළුවන්:
- CeRAmide 1 (ceramide EOS)
- Ceramide 3 (ceramide NP)
- Ceramide 6-II (ceramide AP)
- PhyTOSphingosine
- Sphingosine
මේවා තමයි සමේ සෞඛ්‍යයට ගොඩක්ම වැදගත් කියලා හොයාගෙන තියෙන සෙරමයිඩ් වර්ග.
ඔයාගේ සමට ගැළපෙන සෙරමයිඩ් නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
වයසට යද්දී, ඒ වගේම සැර සබන් වර්ග, උණු වතුරෙන් නිතර නෑම, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වගේ හේතු නිසා අපේ සමේ ස්වභාවික සෙරමයිඩ් නිෂ්පාදනය අඩු වෙනවා. ඉතින් එතකොට අපිට පිටතින් සෙරමයිඩ් ලබා දෙන්න වෙනවා. මේ සඳහා තමයි සෙරමයිඩ් අඩංගු මොයිස්චරයිසර් (moisturizers), සීරම් (serums), ටෝනර් (toners) වගේ නිෂ්පාදන තියෙන්නේ.
හැබැයි නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්නකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
- ඔයාගේ සමේ වර්ගය: ඔයාගේ සම අධිකවම වියළි නම්, සෙරමයිඩ් විතරක් අඩංගු ක්‍රීම් එකක් සමහරවිට මදි වෙන්න පුළුවන්. Ceramide 1, 3, සහ 6-II කියන වර්ග තුනම අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න එක වඩාත් ප්‍රතිඵලදායකයි.
- වෙනත් සංඝටක: සෙරමයිඩ් එක්ක හයල්‍යුරොනික් ඇසිඩ් (Hyaluronic Acid), ග්ලිසරින් (Glycerin) වගේ තෙතමනය රකින වෙනත් දේවල් අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරගත්තොත් ප්‍රතිඵල තවත් හොඳයි.
- ඇසුරුම (Packaging): සෙරමයිඩ් කියන්නේ ආලෝකයට සහ වාතයට නිරාවරණය වුණාම ගුණය අඩු වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ නිසා කට පළල් භාජන (jars) වල තියෙන ක්‍රීම් වලට වඩා, වාතය ඇතුළු නොවන පොම්ප සහිත බෝතල් (airless pump bottles) හෝ ටියුබ් (tubes) වල එන නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසුයි.
වැදගත්ම දේ: ඔයාට දරුණු සමේ රෝගයක්, උදාහරණයක් විදිහට එක්සීමා (eczema) වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, අලුත් නිෂ්පාදනයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් (Dermatologist) උපදෙස් ගන්න. එතුමාට පුළුවන් ඔයාගේ සමේ තත්ත්වයට හරියටම ගැළපෙන, ආරක්ෂිතම නිෂ්පාදනය නිර්දේශ කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙරමයිඩ් කියන්නේ අපේ සමේ ස්වභාවිකවම තියෙන, සමේ තෙතමනය රකින සහ පිටතින් එන හානිවලින් ආරක්ෂා කරන මේද වර්ගයක්.
- වයසට යෑම, සැර සබන් වර්ග භාවිතය සහ පාරිසරික බලපෑම් නිසා සමේ සෙරමයිඩ් මට්ටම අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- සෙරමයිඩ් අඩු වීමෙන් සම වියළි වීම, කැසීම, රතු වීම සහ එක්සීමා (Eczema) වැනි චර්ම රෝග ඇති වෙන්න පුළුවන්.
- සෙරමයිඩ් අඩංගු මොයිස්චරයිසර් සහ සීරම් වැනි නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් සමේ නැතිවූ සෙරමයිඩ් මට්ටම නැවත ගොඩනගා ගන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම සමේ ආලේපනයක් තෝරා ගැනීමට පෙර, විශේෂයෙන්ම ඔබට සංවේදී සමක් හෝ චර්ම රෝගයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතාම වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.