කාලගුණය ටිකක් සීතල වෙලා, වියළි ගතියක් දැනෙන්න පටන් ගත්තම ඔයාගේ සමෙත් වෙනස්කම් දැනෙනවා නේද? එකපාරටම සම වේලිලා, පොතු යනවා වගේ, සමහර වෙලාවට කසනවා. සමහර අයට නම් සම පැලිලා ලේ පවා එන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, මේක කොච්චර කරදරකාරී තත්ත්වයක්ද කියලා. ඇත්තටම ඇයි මේ සීතල, වියළි කාලයට විතරක් අපේ සමට මෙහෙම වෙන්නේ? බය වෙන්න එපා, මේකට හේතු වගේම, මේ තත්ත්වයෙන් මිදිලා සම නිරෝගීව තියාගන්න කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක් ගැන අපි අද කතා කරමු.
ඇයි මේ සීතල කාලෙට සම වියළෙන්නේ?
මේකට හේතුව හරිම සරලයි. සරලවම කිව්වොත්, සීතල වාතයේ තෙතමනය, ඒ කියන්නේ ජල වාෂ්ප තියෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්. එළියේ විතරක් නෙමෙයි, අපි ගෙවල් ඇතුළේ පාවිච්චි කරන හීටර් (heaters) වගේ දේවල් නිසා ගේ ඇතුළේ වාතයත් තවත් වියළි වෙනවා. ඉතින් මේ වියළි වාතය හරියට පිපාසිත කෙනෙක් වගේ, අපේ සම මතුපිට තියෙන වටිනා තෙතමනය උරාගන්න පටන් ගන්නවා. මේකට වෛද්ය විද්යාවේදී කියන්නේ 'ජල හානිය' (water loss) කියලා. මේ විදිහට සමේ තෙතමනය නැති වෙලා යනකොට තමයි සම වියළිලා, කැසීම, ඉරිතැලීම් වගේ දේවල් ඇතිවෙන්නේ.
හරියට වතුරේ දාලා තිබුණු ස්පොන්ජ් කෑල්ලක් අව්වේ තිබ්බම වේලිලා යනවා වගේ, අපේ සමේ තෙතමනයත් වියළි වාතයට නැතිවෙලා යනවා.
උණුවතුරෙන් නාන එක ඇත්තටම සමට අහිතකරද?
ඔව්, ඒ කතාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඇත්ත. විශේෂයෙන්ම සීතල දවස්වලට පැය ගණන් උණු උණු වතුරෙන් නාන්න අපි කවුරුත් ආසයිනේ. ඒකෙන් ඇඟට ලොකු සනීපයක් දැනුනට, අපේ සමට නම් වෙන්නේ ලොකු හානියක්. අධික උණුසුම් වතුරෙන් වෙන්නේ අපේ සම ආරක්ෂා කරන, සමේ තෙතමනය රඳවා තබාගන්න උදව් කරන ස්වාභාවික තෙල් තට්ටුව (natural oils) සේදිලා යන එක. එතකොට සමේ ආරක්ෂිත බාධකය දුර්වල වෙලා, සම තව තවත් වියළෙනවා.
ඉතින් මොකක්ද කරන්න ඕන?
- නාන වෙලාව අඩු කරන්න: විනාඩි 5ත් 10ත් අතර කාලයක් ඇතුළත නාලා ඉවර කරන්න බලන්න.
- වතුරේ උණුසුම අඩු කරන්න: අධික රස්නය වෙනුවට ඇල්මැරුණු වතුර පාවිච්චි කරන්න.
- වහාම මොයිස්චරයිසර් ගාන්න: නාලා ඉවර වුණු ගමන්ම, තුවායෙන් ඇඟේ වතුර ගතිය මෘදුව පිසදාපු ගමන්ම (ඇඟේ පොඩි තෙත ගතියක් තියෙද්දීම) හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ඇඟ පුරාම ගාන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
මේ කාලෙට ගැළපෙන හොඳම නිෂ්පාදන මොනවද?
සාමාන්ය දවස්වලට පාවිච්චි කරන සැහැල්ලු ලෝෂන් (lotion) එකකට වඩා, මේ වගේ වියළි කාලෙකදී ටිකක් උකු, තෙල් සහිත ක්රීම් (cream) එකක් හෝ ඔයින්ට්මන්ට් (ointment) එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩාත් සුදුසුයි.
විශේෂයෙන්ම සෙරමයිඩ්ස් (ceramides) අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. සෙරමයිඩ්ස් කියන්නේ අපේ සමේම ස්වාභාවිකව තියෙන මේද අම්ල වර්ගයක්. මේවායින් කරන්නේ හානි වූ සමේ ආරක්ෂිත බාධකය නැවත ගොඩනඟලා, තෙතමනය පිටතට ගලා යාම වළක්වන එක.
අනිත් වැදගත්ම දේ තමයි, සබන් භාවිතය නතර කිරීම හෝ සීමා කිරීම. සාමාන්ය කട്ട සබන් වල තියෙන ක්ෂාරීය ගතිය නිසා සමේ ස්වාභාවික තෙල් ගතිය නැතිවෙලා සම තවත් වියළෙනවා. ඒ වෙනුවට සබන් රහිත පිරිසිදුකාරකයක් (non-soap cleanser) පාවිච්චි කරන්න. මේවා සමට හරිම මෘදුයි, වගේම සමේ තෙතමනයට හානි කරන්නේත් නෑ.
ඇයි මගේ අත් දෙක විතරක් වැඩියෙන් වියළෙන්නේ?
මේකත් ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. නිතරම අත් සේදීම සහ ඇල්කොහොල් (alcohol) අඩංගු සැනිටයිසර් (sanitizer) පාවිච්චි කිරීම නිසා අත්වල සම ඉක්මනට වියළිලා, රතු වෙලා, පැලිලා යන්න පුළුවන්. සමහර විට අත්වල දදයක් වගේ තත්ත්වයක් (`hand eczema`) ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
මේකට හොඳම පිළියම තමයි, පුළුවන් තරම් මොයිස්චරයිසර් ගාන එක. අත් හෝදන හැම වතාවකම මොයිස්චරයිසර් එකක් ගාන්න. ඩයිමෙතිකෝන් (dimethicone) අඩංගු ක්රීම් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි. මොකද, ඒකෙන් අත් දෙකේ ආරක්ෂිත පටලයක් වගේ දෙයක් හැදිලා, හරියට අත් ආවරණ (glove) එකක් දැම්මා වගේ සම තවදුරටත් හානි වීමෙන් ආරක්ෂා කරනවා.
හොඳම ප්රතිඵල සඳහා: රෑට නිදාගන්න කලින්, උකු මොයිස්චරයිසර් එකක් හෝ පෙට්රෝලියම් ජෙලි (petroleum jelly) වගේ දෙයක් අත්වල හොඳට ගාලා, ඒ උඩින් කපු අත් වැසුම් (cotton gloves) දෙකක් දාගෙන නිදාගන්න. උදේ නැගිටිනකොට ඔයාටම වෙනස තේරෙයි!
සොරායිසිස් (Psoriasis) තියෙන අයට මේ කාලේ බලපාන්නේ කොහොමද?
සොරායිසිස් (Psoriasis) කියන්නේ සමේ සෛල වේගයෙන් වර්ධනය වීම නිසා ඇතිවෙන රෝගී තත්ත්වයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන සමහර අයට හිරු එළියේ තියෙන පාරජම්බුල කිරණ (UV radiation) වලින් සහනයක් ලැබෙනවා. ඉතින් ශීත කාලෙදී අපිට හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන ප්රමාණය අඩු නිසා, සමහර විට සොරායිසිස් තත්ත්වය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මතක තියාගන්න, පාලනයකින් යුතුව හිරු එළියට නිරාවරණය වීම තමයි වැදගත්. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
සම වියළීමෙන් ආරක්ෂා වෙන්න තවත් උපදෙස් කිහිපයක්
මේ ප්රධාන කරුණු වලට අමතරව, ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්යා ඇකඩමියෙන් (American Academy of Dermatology) ලබා දෙන මේ සරල උපදෙස් ටිකත් ඔයාගේ දින චර්යාවට එකතු කරගන්න.
| උපදෙස (Advice) | කළ යුතු දේ (What to do) |
|---|---|
| ගැළපෙන ලිප් බාම් (lip balm) එකක් තෝරාගන්න | සමට සන්සුන්, සුවදායී ලිප් බාම් එකක් පාවිච්චි කරන්න. සමහර ඒවා ගැහුවම තොල් දැවිල්ල එනවා නම්, හෝ හිරිවැටෙනවා නම්, වෙනත් වර්ගයක් තෝරාගන්න. |
| වියළි වාතය පලවා හරින්න | ගෙදර වාතයට තෙතමනය එකතු කරන්න හියුමිඩිෆයර් (humidifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න. ගිනි උදුන්, හීටර් ළඟටම වෙලා ඉන්න එපා, මොකද ඒවයින් එන සෘජු තාපය සම තවත් වියළනවා. |
| අත් ආවරණ පළඳින්න | සීතලට එළියට යනකොට, පිඟන් සෝදනකොට, ගෙවතු වැඩ කරනකොට හෝ රසායනික ද්රව්ය අල්ලනකොට අත් ආවරණ (gloves) පළඳින්න. |
| සමට හිරිහැර කරන ඇඳුම් වලින් වළකින්න | ලොම් (wool) වගේ රළු ඇඳුම් සමට කෙළින්ම değen එකෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, ඒ ඇඳුම් ඇතුළෙන් කපු (cotton) හෝ සේද (silk) වැනි මෘදු ඇඳුමක් අඳින්න. රෙදි සෝදද්දී සමට අසාත්මිකතා ඇති නොකරන, 'hypoallergenic' ලෙස ලේබල් කරපු මෘදු සේදුම් කාරකයක් පාවිච්චි කරන්න. |
මේ උපදෙස් පිළිපැදලත් ඔයාගේ සමේ වියළි බව, කැසීම, පැලීම් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් තත්ත්වය දරුණු වෙනවා වගේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (dermatologist) හමුවෙන්න. මොකද සමහර වෙලාවට මේක වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න කිසිවිටෙකත් පමා වෙන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සීතල කාලෙට උණු වතුරෙන් දිගු වෙලාවක් නෑමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, ඇල්මැරුණු වතුරෙන් විනාඩි 10කට අඩුවෙන් නාන්න.
- නාලා ඉවර වුණු ගමන්ම, ඇඟේ තෙතමනය තියෙද්දීම හොඳ, උකු මොයිස්චරයිසර් එකක් ඇඟ පුරාම ගාන්න.
- සාමාන්ය සබන් වෙනුවට සමට මෘදු, සබන් රහිත පිරිසිදුකාරකයක් (non-soap cleanser) පාවිච්චි කරන්න.
- සෙරමයිඩ්ස් (ceramides) වැනි සමේ ආරක්ෂිත බාධකය ශක්තිමත් කරන දේවල් අඩංගු ක්රීම් වර්ගයක් තෝරාගන්න.
- අත් නිතර සෝදනවා නම්, හැමවෙලේම මොයිස්චරයිසර් ගාන්න. රෑට කපු අත් වැසුම් පැළඳීමෙන් හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
- මේ සරල දේවල් වලින් පාලනය නොවන, දරුණු සමේ ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න