ගොඩක් දෙනෙක් කැමතියි සමට ලස්සන, නිරෝගී දිස්නයක්, එහෙමත් නැත්නම් රන්වන් පැහැයක් එකතු කරගන්න. සමහරුන්ට මේ කියන දිස්නය ලැබෙන්නේ සම හිරු එළියට නිරාවරණය කරලා, ඒ කියන්නේ අව්ව තැපලා, ටිකක් කළු කරගත්තමයි. අපි මේකට 'ටෑන්' (tan) කරගන්නවා කියලත් කියනවනේ. ඉතින් මේ විදිහට අව්වට නිරාවරණය වෙන එකේ හොඳ පැත්තකුත් තියෙනවා, නරක පැත්තකුත් තියෙනවා. ඉර එළියෙන් අපිට විටමින් D ලැබුණට, ඒ කිරණ අපේ සමට ලොකු තර්ජනයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් අද අපි මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
මොකක්ද මේ සම 'ටෑන්' වෙනවා කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගෙ සම 'ටෑන්' වෙන්නේ, ඒ කියන්නේ කළු වෙන්නේ, සූර්යයාගෙන් එන පාරජම්බුල කිරණවලට (Ultraviolet rays or UV rays) නිරාවරණය වුණාමයි. මේ පාරජම්බුල කිරණ ප්රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා. ඒ තමයි UVA සහ UVB කිරණ.
මේක තවත් හොඳට තේරුම් ගන්න, අපි අපේ සමේ ව්යුහය ගැන පොඩ්ඩක් බලමු. හිතන්නකෝ අපේ සම හරියට තට්ටු තුනක කේක් එකක් වගේ කියලා.
- අපිචර්මය (EPIDermis): මේ තමයි අපිට ඇහැට පේන උඩින්ම තියෙන සමේ තට්ටුව.
- චර්මය (Dermis): මේ දෙවෙනි තට්ටුව. ස්නායු, දහඩිය ග්රන්ථි, රෝම කූප වගේ දේවල් වැඩිපුරම තියෙන්නේ මෙතන.
- අධශ්චර්මීය පටකය (Subcutaneous tissue): මේ තමයි තුන්වෙනි සහ අන්තිම තට්ටුව. මේකේ තියෙන්නේ මේද පටක, රුධිර නාලිකා වගේ දේවල්.
ඔයාගේ සම ටෑන් වෙන්න, ඒ කියන්නේ දුඹුරු පැහැ වෙන්න ප්රධානම හේතුව තමයි UVA කිරණ. මේ කිරණ සමේ උඩම තට්ටුව වන අපිචර්මයත් විනිවිද ගිහින් යට තට්ටුවලට ළඟා වෙනවා. එතකොට අපේ සමේ තියෙන 'මෙලනොසයිට්' `(Melanocytes)` කියන සෛල වර්ගයක් උත්තේජනය වෙලා, මෙලනින් `(Melanin)` කියලා දුඹුරු පැහැති වර්ණකයක් නිපදවන්න පටන් ගන්නවා.
ඇත්තටම මේ මෙලනින් `(Melanin)` කියන්නේ, UVA කිරණවලින් සමට වෙන හානිය නවත්වන්න අපේ ශරීරයම හදාගන්න ආරක්ෂිත පලිහක් වගේ දෙයක්. හරියට අපි අව්වට කුඩයක් ඉහලනවා වගේ. ඔයා අව්වට නිරාවරණය වෙන තරමට, ඔයාගෙ ශරීරය මේ ආරක්ෂිත මෙලනින් වර්ණකය වැඩි වැඩියෙන් හදනවා. ඒකයි සම කළු වෙන්නේ.
UVB කිරණ තමයි සම පිළිස්සෙන්න (sunburn) හේතුව වෙන්නේ. මේවා ප්රධාන වශයෙන්ම බලපාන්නේ සමේ උඩම තට්ටුවට විතරයි.
ස්වභාවයෙන්ම තද පැහැති සමක් තියෙන අයගේ මෙලනින් `(Melanin)` ප්රමාණය වැඩියි. ඒ නිසා ඔවුන්ගේ සම ඉක්මනින් පිළිස්සෙන්නේ නෑ, හැබැයි ලස්සනට තද පැහැයකට ටෑන් වෙනවා. ඒත් මතක තියාගන්න, සමේ පැහැය මොකක් වුණත්, හිරු ආවරණයක් (sunscreen) හෝ වෙනත් ආරක්ෂාවක් නැතුව හිටියොත්, ඕනෑම කෙනෙක් සූර්ය කිරණවල හානිකර බලපෑමට ගොදුරු වෙන්න පුළුවන්.
සම ටෑන් වෙන්න කොච්චර වෙලාවක් යනවද?
ඔයාගේ සම ටෑන් වෙන්න ගතවෙන කාලය කරුණු කීපයක් මත රඳා පවතිනවා.
- ඔයාගේ සමේ ස්වභාවික පැහැය.
- ඔයාගේ සම සූර්යාලෝකයට කොතරම් සංවේදීද කියන එක.
- ඔයා ඉන්න ප්රදේශයේ සූර්ය කිරණවල තීව්රතාවය.
- ඔයා ඉන්න තැන උස ප්රමාණය (මුහුදු මට්ටමේ සිට).
- ඔයා හිරු ආවරණයක් පාවිච්චි කරනවද, එහෙමනම් එහි `SPF` (sun protection Factor) අගය කීයද කියන එක.
වැදගත්ම දේ තමයි, සම ටෑන් කරගන්න පුළුවන් කිසිම ආරක්ෂිත ක්රමයක් නැහැ. සෑම ටෑන් වීමක්ම යම් මට්ටමක සමට සිදුවන හානියක්. ඔයාගේ සමට කොපමණ හිරු එළියක් දරාගන්න පුළුවන්ද කියලා දැනගන්න හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ වෛද්යවරයා, විශේෂයෙන්ම චර්ම රෝග පිළිබඳ දොස්තර මහත්මයෙක් එක්ක කතා කරන එක.
සම ටෑන් කරගැනීම ඔයාගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කොහොමද?
හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන එකේ යම් වාසි තියෙනවා. විටමින් D ලැබෙනවා, මානසික මට්ටම හොඳ අතට හැරෙනවා. සමහර අධ්යයනවලින් කියවෙන්නේ රුධිර පීඩනය අඩු වෙන්නත්, නින්ද හොඳට යන්නත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් කියලයි. හැබැයි, ආරක්ෂාවක් නැතුව හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ඔයාගේ සමට ඉතාම හානිකරයි.
කාලයක් තිස්සේ දිගටම අව්වේ ඉන්න එකෙන් ඔයාගේ සම ස්ථිරවම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමට බරපතළ හානි වෙලා, කාලයට කලින් වයසට ගිය පෙනුමක් එන්නත් පුළුවන්. සමේ කළු ලප (dark spots) සහ රැළි වැටීම් ඇතිවෙන්න මේක ප්රධාන හේතුවක්.
සමේ පිළිකා අවදානම
මේක තමයි බරපතළම කාරණය.
- UVA කිරණ: මේවා මෙලනෝමා `(Melanoma)` කියන දරුණුම සමේ පිළිකා වර්ගයට හේතු වෙන්න පුළුවන්. මේක මාරාන්තික වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මෙලනෝමා පිළිකාවක් කලින් හඳුනා නොගත්තොත්, එය ශරීරය පුරා වේගයෙන් පැතිරිලා, අනිත් අවයවවලටත් බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
- UVB කිරණ: මේවා බේසල් සෛල පිළිකා `(Basal Cell Carcinoma)` සහ ස්කොමස් සෛල පිළිකා `(Squamous Cell Carcinoma)` කියන සමේ පිළිකා වර්ග දෙකකට හේතු වෙනවා. මේ පිළිකා ඇතිවුණාම, දොස්තර මහත්තයා සාමාන්යයෙන් කරන්නේ ඒ පිළිකා සෛල ශල්යකර්මයකින් කපලා අයින් කරන එක. මේ ශල්යකර්මවලින් පස්සේ සමේ කැළැල් ඉතිරිවෙන්නත් පුළුවන්.
හිරු කිරණවලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, හොඳ හිරු ආවරණයක් (Sunscreen) පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාට සමේ පිළිකා අවදානම අඩු කරගෙන, ආරක්ෂිතව එළිමහනේ කාලය ගත කරන්න පුළුවන්. මේ උපදෙස් ටික හරියටම පිළිපදින්න.
| කළ යුතු දේ (Action) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| Broad-Spectrum Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න. | 'Broad-spectrum' කියන්නේ UVA සහ UVB කියන කිරණ වර්ග දෙකෙන්ම ආරක්ෂාව සපයනවා කියන එකයි. ලේබලය බලලාම ගන්න. |
| හැමදාම Sunscreen ගාන්න. | අවම වශයෙන් SPF 30 හෝ ඊට වැඩි අගයක් තියෙන එකක් තෝරගන්න. වලාකුළු තියෙන දවස්වලට රැවටෙන්න එපා. වලාකුළු නිසා සමහර වෙලාවට කිරණවල තීව්රතාවය තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. |
| නැවත ආලේප කරන්න (Reapply). | ඔයා පිහිනුවොත්, දහඩිය දැම්මොත්, හෝ තුවායකින් පිහිදැම්මොත් Sunscreen එකේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩුවෙනවා. ඒ නිසා ඒ වගේ හැම අවස්ථාවකින්ම පස්සේ නැවත ආලේප කරන්න. |
| දවසේ සැරම අව්වෙන් වළකින්න. | පුළුවන් හැම වෙලාවකම උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර කාලයේ තද අව්වේ ඉන්න එකෙන් වළකින්න. මේ වෙලාවට තමයි UV කිරණ ප්රබලම. |
ටෑනින් බෙඩ්ස් (Tanning Beds) ගැනත් දැනගමු
සමහර තැන්වල සම ඉක්මනින් ටෑන් කරගන්න පුළුවන් විශේෂ ඇඳන් (Tanning beds) ගැන ප්රචාරය කරනවා. නමුත් මේවා ඉතාම භයානකයි. ඒ වගේම හිරු එළියෙන් ලැබෙන විටමින් D වගේ කිසිම වාසියකුත් මේවයින් ලැබෙන්නේ නැහැ.
මේ යන්ත්රවලින් ප්රධාන වශයෙන්ම නිකුත් කරන්නේ UVA කිරණ. අපි කලින් කතා කළා වගේ, මේවා මෙලනෝමා `(Melanoma)` පිළිකාවට කෙළින්ම සම්බන්ධයි. විශේෂයෙන්ම තරුණ කාන්තාවන් අතර මෙලනෝමා පිළිකා අනුපාතය වැඩි කිරීමට මේ ටෑනින් බෙඩ්ස් හේතු වී ඇති බව පෙන්වා දී තිබෙනවා. ඒ වගේම, මේවා භාවිතයෙන් සම ඉතා ඉක්මනින් වයසට යන පෙනුමක් ගන්නවා.
අවදානමක් නැති ටෑන් ක්රම (Sunless Tanners)
වාසනාවකට, හිරු එළියේ අවදානම නැතුව සමට ටෑන් පෙනුමක් ලබාගන්න කැමති අයට විසඳුමක් තියෙනවා. ඒ තමයි 'සන්ලස් ටෑනර්ස්' (Sunless tanners). මේවා ක්රීම් හෝ ලෝෂන් වර්ග විදිහට එනවා. සම මත ආලේප කළාම, ඒවා සමට මෙලනින් `(Melanin)` වගේම දුඹුරු පැහැයක් ලබා දෙනවා.
සමහර මේ වගේ නිෂ්පාදනවල `DHA (Dihydroxyacetone)` කියන රසායනිකය අඩංගු වෙනවා. මෙය ක්රමක්රමයෙන් ඔයාගේ සමේ ඉහළ ස්ථරය පැල්ලම් කරලා (stain) තාවකාලික ටෑන් පෙනුමක් ලබා දෙනවා. මේවා පාවිච්චි කරනකොට ටිකක් ප්රවේශම් වෙන්න. උදාහරණයක් විදියට, `DHA` අඩංගු නිෂ්පාදන තොල් වැනි ශරීරයේ සමහර කොටස්වල භාවිතය සඳහා අනුමත කරලා නැහැ.
මේ සන්ලස් ටෑනර්ස් විවිධ අමුද්රව්ය යොදාගෙන හදන නිසා, ඔයාට ගැළපෙනම එකක් තෝරාගන්න පොඩ්ඩක් හොයලා බලන්න වෙනවා. මේක තමයි ටෑන් පෙනුමක් ලබාගන්න තියෙන එකම ආරක්ෂිත ක්රමය.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සම හිරු එළියට 'ටෑන්' වීම කියන්නේ ඇත්තටම සමට සිදුවන හානියක්. එය ආරක්ෂාවේ සලකුණක් නෙවෙයි.
- ආරක්ෂාවක් නැතිව දිගුකාලීනව හිරුට නිරාවරණය වීමෙන් සම ඉක්මනින් වයසට යනවා (රැළි වැටීම්, ලප කැලැල්) සහ දරුණු සමේ පිළිකා (`Melanoma`) ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යනවා.
- එළියට යන හැම වෙලාවකම, විශේෂයෙන් උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර, SPF 30 හෝ ඊට වැඩි 'Broad-Spectrum' Sunscreen එකක් අනිවාර්යයෙන්ම පාවිච්චි කරන්න.
- 'ටෑනින් බෙඩ්ස්' (Tanning beds) භාවිතය ඉතාම භයානකයි. ඒවායින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- ඔබට ටෑන් පෙනුමක් අවශ්ය නම්, ඇති එකම ආරක්ෂිත ක්රමය 'සන්ලස් ටෑනර්ස්' (Sunless tanners) භාවිතයයි.
- ඔබේ සමේ අලුතින් ඇතිවන ලප, උපන් ලපවල සිදුවන වෙනස්කම් (හැඩය, වර්ණය, ප්රමාණය) ගැන සැකයක් ඇත්නම්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්මයා හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න