Siyazi ukuba ukulwa nomhlaza webele akulula. Kuqhelekile ukuba ubomi bakho besondo butshintshe okanye bungabi mnandi ngexesha okanye emva konyango . Nangona le yingongoma enzima ukuthetha ngayo, kubalulekile ukuba uthethe ngayo kwaye uyiqonde. Ukuba nikulungele, wena neqabane lakho ninokujongana nalo mceli mngeni kunye. Cinga ngeli nqaku njengenyathelo lokuqala kolo hambo.
Kutheni ndifumana ezi ziphumo ebezingalindelekanga zesondo?
Ngamafutshane, esona sizathu soku lunyango olufumanayo. Ingakumbi kwezinye iintlobo zomhlaza wamabele (umzekelo, umhlaza one-hormone receptor), unyango esilunikayo lulawula i-hormone estrogen emzimbeni. Le hormone yiyo echaphazela kakhulu ukusebenza ngokwesondo komfazi.
Ngoko ke, ukuba awukafiki kwixesha lokuyeka ukuya exesheni, olu nyango lunokubangela ukuba udlule kulo mkhwa kwangethuba. Ukuba sele ufikelele kwixesha lokuyeka ukuya exesheni, lunokubangela ukuba iimpawu zakho zibe zimbi ngakumbi. Oku kunokubangela ukuba ufumane amava anje:
- Ukoma kwesisu .
- Ukuncipha komnqweno wesondo (i-libido).
- Ukuncipha kolonwabo ngexesha lokwabelana ngesondo.
- Intlungu ngexesha lokwabelana ngesondo.
Ezi zinto azipheleli nje kuwe. Le yimeko eqhelekileyo kubantu abaninzi. Eyona nto ibalulekileyo kukuthetha ngokukhululekileyo ngale nto neqabane lakho.
Mhlawumbi awukaze uthethe ngobomi bakho bokwabelana ngesondo ngaphambili, ngoko ke usenokungazi ukuba uqale phi. Ungakhathazeki. Yithi nje into efana nale, "Ndiyazi ukuba izinto azifani ngoku. Singafumana ixesha lokuthetha ngale nto?" Emva koko, kunye, thethani ngemingeni enijongene nayo nendlela enihlangabezana ngayo nayo.
Yintoni ebangela ukoma kwelungu lobufazi?
Le yenye ingxaki eqhelekileyo ebangelwa kukwehla kwe-hormone ye-estrogen. Xa i-estrogen incipha, ukuthambisa kwendalo okwenzeka kwilungu lobufazi ngexesha lokuvuselelwa ngokwesondo kuyancipha. Akupheleli apho, kodwa izicubu zelungu lobufazi ziyancipha, zibe buthathaka ngakumbi, kwaye zingabi namandla.
Kukho izinto onokuzenza ukunciphisa oku kungcungcutheka.
1. Isithambisi solusu olungeyo-hormone: Ungazisebenzisa yonke imihla. Njengokuba sifaka isithambisi ebusweni bethu, zinceda ukugcina umswakama kwindawo yesitho sangasese solusu.
2. Isithambisi: Kukho izithambisi ezikhethekileyo ezinokusetyenziswa ngexesha lokwabelana ngesondo kuphela. Nangona ungazithenga zombini ezi kwikhemesti, kungcono ukuthetha nogqirha wakho ngohlobo olulungele wena.
Ukuba ezi zinto azisombululi ingxaki yakho, ungakhathazeki. Ugqirha wakho unokucebisa i-estrogen cream yasekuhlaleni okanye iyeza elifana ne-DHEA, elisetyenziswa kuphela kwilungu lobufazi. La ngamayeza angasetyenziswa ngokukhuselekileyo emva komhlaza webele. Ngoko ke, thetha nogqirha wakho we-oncologist okanye ugqirha wezifo zabesifazane ngale nto.
Yintoni enokwenziwa ngentlungu ngexesha lokwabelana ngesondo?
Ukuba intlungu ayipheli nasemva kokusebenzisa izinto zokuthambisa, qiniseka ukuba uxelela iqela lakho lezempilo. Ngamanye amaxesha, emva kotyando okanye ngenxa yonyango, izihlunu kwindawo ye-pelvic zinokuqina. Kwiimeko ezinjalo, unyango olubizwa ngokuba yi -pelvic floor physical therapy lunokuba luncedo kakhulu. Oku kubandakanya ukuphumla, ukuqinisa, kunye nokunceda izihlunu kuloo ndawo ukuba zibuyele kwisimo sazo esiqhelekileyo.
Nazi ezinye iingcebiso onokuzama ukuzilawula ezi ntlungu.
| Ingcebiso | Inkcazo |
|---|---|
| Yehlisa isantya | Musa ukungxama ukuya kwisondo. Soloko usenza ngendlela ekulungeleyo. Ukuba uziva intlungu, xelela iqabane lakho. |
| Zama iindlela ezintsha zokuma. | Ezinye izikhundla azifuni ukungena kakhulu kwilungu lobufazi. Zama izikhundla ezingebuhlungu kangako nezilula kuwe. |
| Khulula izihlunu. | Intlungu inokubangela ukuba izihlunu ezikwilungu lakho lobufazi ziqine ungaqondanga. Ingcali yezonyango ingakufundisa iindlela zokuphumla kunye nokuzilolonga ngeKegel ukukunceda ukhulule ezi zihlunu. |
| Intlungu kwenye indawo | Ukuba intlungu ikwindawo efana nomqolo okanye isinqe sakho, sebenzisa imiqamelo ukuze unike isiqabu kuloo ndawo. Yeka ukucinga ngentlungu uze ugxile ekuyonwabeleni. |
Ukuba i-libido yakho inciphile, ungayibuyisela njani?
Akumangalisi ukuba xa udiniwe kwaye unesihlungu, usenokungaziva ufuna ukulala nomntu. Eyona ndlela ilungileyo yokwenza oku kukubeka ecaleni ixesha lokwabelana ngesondo okanye ukusondelana. Oku akwenzelwanga ukuba ngumsebenzi onzima. Nangona kunjalo, ukukwenza kube yinxalenye yobomi bakho rhoqo kunokunceda ukunciphisa uxinzelelo oluhambelana nako.
Eyona nto ibalulekileyo kukufunda izinto ezintsha ngomzimba wakho. Indlela oziva wonwabile ngayo ngoku, indlela othanda ngayo izinto, isenokuba yahlukile kunendlela eyayinjalo ngaphambi komhlaza.
Zama indlela othanda ukuchukunyiswa ngayo ngoku, kunye nento ekuzisela ulonwabo. Thetha ngezo zinto zintsha neqabane lakho. Emva koko, amaxesha enikunye ngawo nobabini aya kuba ngamava amnandi nanelisayo kuni nobabini.
Ndingafunda njani ukuyithanda le mizimba intsha?
Mhlawumbi le yeyona nxalenye inzima yohambo. Emva komhlaza, kuqhelekile ukuziva ngathi "umzimba wam undingcatshile." Ngalo lonke ixesha xa ndijonga esipilini, ndibona amanxeba kunye notshintsho oluye lwenzeka emva kotyando (ukususwa kweqhuma okanye ukususwa kwebele).
Kodwa ungaba ngumhlobo nomzimba wakho kwakhona. Qala ukwenza izinto ezakwenza waziva kamnandi ngaphambi kokuba ube nomhlaza.
- Nxiba iimpahla ezikufanelayo nezikwenza uzive ukhululekile.
- Faka i-makeup ngendlela othanda ngayo.
- Hlambulula iinwele zakho kunye nezinzipho kakuhle.
- Qala ukuzilolonga rhoqo njengoko ugqirha wakho eyalele .
Ezi zinto zingabonakala ngathi zizinto ezincinci, kodwa zinokukwenza uzive ukhululekile kwaye wonwabile. Khumbula, awuwedwa. Iqela lakho lezonyango likho ukukunceda. Kwakhona, ukuba unokujoyina iqela lenkxaso nabanye abadlula kumava afanayo nawe, oko kuya kuba ngumthombo omkhulu wamandla.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Kuqhelekile kwaye kuqhelekile ukuba neengxaki zesondo emva konyango lomhlaza webele. Musa ukuba neentloni ngaloo nto okanye uzive unesizungu.
- Thetha ngokukhululekileyo neqabane lakho ngale nto. Ukuqonda kunye nenkxaso evela kuni nobabini kubaluleke kakhulu ngeli xesha.
- Xelela ugqirha wakho ngayo nayiphi na into ebangela ukungakhululeki ngokwesondo. Banokukunceda.
- Kukho izisombululo ezilula zokomisa isini, ezifana nezithambisi ezingezizo iihomoni kunye nezithambisi. Buza ugqirha wakho ngazo.
- Ukuba intlungu iyaqhubeka, cinga ngonyango olufana nonyango lomzimba oluphantsi kwe-pelvic .
- Umzimba wakho uyatshintsha. Yithande, zinike ixesha lokufunda izinto ezintsha ngayo. Yiba nomonde.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho