Ngaba nawe uziva udiniwe kwaye uqinile ngendlela engaqhelekanga xa ufika ekhaya emva kosuku olude emsebenzini? Okanye ngaba uneentlungu zomqolo nentamo ngenxa yokuhlala kwisitulo sakho seofisi? Ngamanye amaxesha sicinga ukuba ezi zizinto eziqhelekileyo. Kodwa eneneni, ukuphulula umzimba yindlela entle yokukhulula izihlunu zethu, ukunciphisa uxinzelelo, kunye nokuzisa ukuphiliswa kwengqondo yethu nomzimba ngamaxesha anje. Nangona kunjalo, xa kufikwa ekuphululeni umzimba, kukho iintlobo ezahlukeneyo. Namhlanje, masithethe ngokuba yeyiphi i-massage ekulungeleyo kunye nezibonelelo zempilo ezibonelela ngazo.
Ngamafutshane, yintoni unyango lokuphulula umzimba?
Unyango lokuphulula umzimba luqheliselo lokuphulula izihlunu kunye nezinye izicubu ezithambileyo zomzimba usebenzisa izandla, iminwe, kwaye ngamanye amaxesha neengqiniba okanye iingalo. Injongo ephambili yoku kukunciphisa uxinzelelo, ukunciphisa uxinzelelo lwezihlunu, kunye nokukhuthaza impilo-ntle ngokubanzi . Oku akuqali izolo, kodwa yindlela yonyango eneminyaka engamawaka ubudala.
Ngoku kukho iintlobo ezingaphezu kwama-80 zokuphulula. Ngayinye isebenzisa ubungakanani obahlukeneyo boxinzelelo, iintshukumo, kunye neendlela. Ngaphambi kokuba ukhethe indlela efanelekileyo kuwe, kufuneka uzibuze imibuzo embalwa.
"Ngaba ndifuna ukuphululwa umzimba nengqondo ukuze ndiphumle? Okanye ukuze ndifumane isiqabu kwiintlungu ezingapheliyo ezifana neentlungu zomqolo ?"
Wakuba uyazi impendulo yalo mbuzo, kulula ukukhetha uhlobo olufanelekileyo lokuphulula umzimba. Ngaphambi kokuba ubhukishe ukuphulula umzimba, qiniseka ukuba ucacisa ngokucacileyo iimfuno zakho kugqirha wengqondo. Oku kuya kubanceda balungelelanise unyango lwakho ngokweminyaka yakho, impilo yakho, kunye neemfuno zakho.
Ziziphi iintlobo ze-massage ezidumileyo kwaye zilungele bani?
Ngenxa yeentlobo ezininzi kangaka zokuphulula, usenokuba uzibuza ukuba singayikhetha njani enye. Ukuze kube lula kuwe, makhe sijonge ezinye zezona ntlobo zidumileyo zokuphulula etafileni.
| Uhlobo lokuMasaja | Kwenzeka ntoni apha? | Ngubani ofanelekileyo koku? |
|---|---|---|
| Ukuphulula umzimba eSweden | Uhlobo oludumileyo ehlabathini. Indlela yokuphulula inyama kancinci, ixesha elide, ukuyityumza, kunye nokuchukumisa ngokutyibilikayo iileya eziphezulu zenyama. | Kumntu ofumana i-massage okokuqala, kumntu ofuna ukunciphisa uxinzelelo, okanye kumntu ofuna ukuvuselela umzimba wakhe. |
| Ukuphulula Izicubu Ezinzulu | Ukuphulula umzimba kusebenzisa uxinzelelo olucothayo noluphezulu ukujolisa kwiindawo ezixineneyo ezifana nezihlunu ezinzulu kunye nemisipha emzimbeni. | Kwabo banentlungu engapheliyo efana neentlungu zomqolo, iintlungu zentamo, kunye nokwenzakala kwemisipha. |
| Ukuphulula ezemidlalo | Unyango olujolise kubadlali kwaye lulungiselelwe iinkqubo zabo zemisipha. Lungenziwa ngaphambi, ngexesha, okanye emva kwemidlalo. | Kwabo badlala imidlalo rhoqo, yonyusa ukuguquguquka komzimba, thintela ukwenzakala, kwaye uphilise ukwenzakala ngokukhawuleza. |
| Ukuphulula isitulo | Ukuphululwa okufutshane kwemizuzu eli-15-20 kwenziwa unxibe yonke into, uhleli kwisitulo esenzelwe wena. Kudla ngokwenziwa entanyeni, emagxeni, emqolo nasezingalweni. | Kwabo baxakekileyo, abo bafuna uncedo olukhawulezileyo ngexesha lomsebenzi weofisi. |
| Shiatsu Massage | Indlela yesiJapan. Igama elithi "Shiatsu" lithetha "uxinzelelo lweminwe." Iminwe isebenzisa uxinzelelo olunemijikelo kwiindawo ezithile (amanqaku e-acupressure) ekukholelwa ukuba zibalulekile ekuhambeni kwamandla emzimbeni. | Kwabo bafuna uxolo lwengqondo, amandla, iintloko ezibuhlungu, kunye noxinzelelo lwengqondo. |
| Ukuphulula amatye ashushu | Iimpawu zomzimba welitye oshushu, ogudileyoZibekwa kwiindawo ezithile kwaye zithanjiswe ngaloo matye. Ubushushu buya kungena nzulu kwimisipha kwaye buphumze. | Kwabo banezihlunu eziqinileyo nabafuna ukuphumla ngokupheleleyo. |
| Ukuphulula Ukukhulelwa | Ukuphulula umzimba ngobubele ngokukodwa koomama abakhulelweyo, kwenziwa kusetyenziswa imiqamelo ekhethekileyo kwaye kubekwe kwindawo ekhululekileyo. | Ukunciphisa uxinzelelo, ukudumba kwamalungu, iintlungu zemisipha kunye namalungu ezenzeka ngexesha lokukhulelwa. (Kufuneka ufumane imvume kugqirha wakho ngoku). |
Ezinye iintlobo ezikhethekileyo ze-massage
- Ukuphulula umzimba eThai : Kule nto, ingcali yezonyango ihambisa umzimba wakho kwiindawo ezahlukeneyo, iwusolula, kwaye iwucinezela. Le yi-massage esebenza kancinci.
- I-Reflexology: Oku kuquka ukuphulula iinyawo. Kukholelwa ukuba iindawo ezahlukeneyo ezisezantsi kweenyawo zinxulumene namalungu ahlukeneyo emzimbeni. Ukuvuselela ezi ndawo kunokunceda umzimba wonke uphile.
- Ukukhululwa kweMyofascial: Uthungelwano lwezicubu ezidityanisiweyo ezijikeleze izihlunu zethu, amathambo, kunye namalungu omzimba lubizwa ngokuba yi-"fascia." Xa olu "fascia" luqina, lunokubangela iintlungu. Olu thungelwano luyayikhulula kancinci loo thungelwano lwezicubu.
Zithini iingenelo zempilo zonyango lwe-massage?
Ukongeza ekunikeni nje isiqabu emzimbeni nasengqondweni, ukuphulula umzimba yindlela yokunceda kwiingxaki ezininzi zempilo .
- Ukuphelisa iintlungu: Uphando lubonise ukuba ukuphulula umzimba kunceda kakhulu kwiimeko ezingapheliyo zentlungu ezifana neentlungu zomqolo, iintloko ezibuhlungu (ingakumbi iintloko ezibuhlungu), i-osteoarthritis, kunye ne-fibromyalgia.
- Ukuphucula ukulala: Ukuphumla okuza emva kokuphululwa kakuhle kwandisa amathuba okulala kamnandi ebusuku.
- Impilo yengqondo : Ukuphulula umzimba kunceda ekunciphiseni iimpawu zeemeko ezinje ngoxinzelelo, ixhala kunye nokudakumba.
- Inkqubo yokuzikhusela komzimba: Ukuphulula umzimba kukwanceda ngandlela ithile ekuqiniseni inkqubo yokuzikhusela yomzimba.
- Unyango kubantu abanomhlaza: Ukuphulula umzimba kusetyenziswa njengonyango oluncedisayo lokunciphisa iintlungu, isicaphucaphu, ukudinwa, kunye noxinzelelo olubangelwa lunyango lomhlaza.Nangona kunjalo, ukuba ungumguli womhlaza, ngokuqinisekileyo kufuneka udibane nogqirha wakho ngaphambi kokuba ufumane i-massage, kuba kukho iimeko apho i-massage ingafanelekanga.
Ngaba kukho naziphi na iingozi kwi-massage?
Ukuphulula ngokuqhelekileyo lunyango olukhuselekileyo kakhulu. Nangona kunjalo, kunqabile kakhulu ukuba kubekho iziphumo ebezingalindelekanga ezinzulu ezifana nomonakalo wemithambo-luvo, amahlwili egazi, okanye ukwaphuka kwamathambo. Ezi zidla ngokwenzeka ngonyango oluqatha kakhulu olufana ' nokuphulula izicubu ezinzulu' , okanye kubantu abadala okanye abantu abanezinye iimeko zonyango.
Eyona nto ibalulekileyo kukuba ukuba uneengxaki zempilo (umz. uxinzelelo lwegazi oluphezulu, isifo seswekile, isifo sentliziyo, umhlaza), thetha nogqirha wakho kwaye ufumane imvume ngaphambi kokuba ufumane umasaji.
Ungayikhetha njani ingcali yokuthanjiswa kakuhle?
Le yinto omele uyenze ngononophelo, njengokuba ubuya kwenza ukuba ufuna omnye ugqirha.
1. Chonga iimfuno zakho: Okokuqala gqiba ukuba loluphi uhlobo lokuphulula olufunayo.
2. Fumana iingcebiso: Buza abahlobo nosapho ukuba kukho indawo abayaziyo enokuthenjwa.
3. Jonga iziqinisekiso: Qinisekisa ukuba ingcali yezonyango ekhethiweyo inoqeqesho olufunekayo kunye neelayisenisi.
4. Thetha ngale nto: Ngaphambi kokuba uqale unyango, dibana nogqirha wengqondo uze uxoxe ngeemfuno zakho kunye neengxaki zempilo. Kwindlela abathetha ngayo, gqiba kwelokuba ungabathemba na.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Unyango lwe-massage yindlela entle yokukhulula izihlunu zomzimba, ukunciphisa uxinzelelo, kunye nokukhuthaza impilo-ntle iyonke.
- Kukho iintlobo ezininzi zokuphulula umzimba. Khetha uhlobo olukufaneleyo kuxhomekeke ekubeni ufuna nje ukuphumla okanye ukufumana isiqabu kwiintlungu.
- Ukuphulula umzimba kunokunceda kwiingxaki ezininzi ezifana neentlungu zomqolo, iintloko ezibuhlungu kunye noxinzelelo.
- Nangona ukuphulula umzimba ngokuqhelekileyo kukhuselekile, ukuba uneengxaki zempilo, ukhulelwe, okanye uluphele, qiniseka ukuba uqhagamshelana nogqirha wakho ngaphambi kokuba ufumane unyango.
- Soloko uqinisekisa ukuba ukhetha ingcali yezonyango eqeqeshwe kakuhle, eqeqeshiweyo, nethembekileyo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho