פילט זיך נאך אלץ ווי דיין בויך שטעקט ארויס נאך'ן געבורט ? עטלעכע מענטשן רופן עס "מאמי הינטעלע" אדער "מאמי בויך". דו ביסט אפשר פראַסטרירט אז דו האסט נישט געקענט פארלירן יענע בויך פעט טראץ דיעטן און געניטונגען. רוב מאל, טראכטסטו אז עס איז נישט נאר בויך פעט. עס קען זיין א מעדיצינישע סיבה דערפאר. דאס איז וואס מיר רעדן היינט וועגן. דאס איז א צושטאנד וואס הייסט "דיאַסטאַזיס רעקטי".
פשוט געזאגט, וואָס איז די צעשיידונג פון די בויך מוסקלען (דיאַסטאַסיס רעקטי)?
עס איז זייער פשוט. איר האָט צוויי גרויסע מוסקלען וואָס לויפן פֿון פֿראָנט פֿון אייער בויך, פֿון אויבן ביז אונטן, אין מיטן. מיר רופֿן זיי די 'רעקטוס אַבדאָמיניס' מוסקלען. דאָס איז וואָס מיר רופֿן זעקס-פּאַק אַבס. געוויינטלעך זענען די צוויי מוסקלען פֿאַרבונדן דורך אַ שטיק פֿאַרבינדונג געוועב אין מיטן.
טראַכט וועגן דעם, ווי דיין בויך וואַקסט בעת שוואַנגערשאַפט, ווי די בעיבי אין דיין רחם וואַקסט, עקספּאַנדירט זיך דיין רחם. דער דרוק ציט אויס די געוועבן אין מיטן, און די צוויי מוסקלען ריקן זיך באַזונדער. עס איז ווי אַ רייַספאַרשליסונג אין מיטן. יענער שפּאַלט צווישן די צוויי מוסקלען איז וואָס מיר רופן 'דיאַסטאַסיס רעקטי'.
דאָס איז נישט קיין קראַנקייט אָדער אַ ערנסטע צושטאַנד. עס אַפעקטירט אַרום צוויי דריטל פון שוואַנגערע פרויען. אַזוי זאָרגט זיך נישט וועגן דעם אומנייטיק.
די צושטאנד קען פאסירן נישט נאר ביי שוואנגערע פרויען, נאר אויך ביי ניי-געבוירענע בעיביעס. אבער עס גייט געווענליך אוועק אליין מיט דער צייט. אויך, די צושטאנד קען פאסירן ביי מענער וואס הייבן געוויכטן נישט ריכטיג און טוען געניטונגען ווי זיצ-אפס נישט ריכטיג.
ווער איז מערסט אין ריזיקע פאר דעם צושטאנד?
כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען דעם צושטאַנד בעת שוואַנגערשאַפט, זענען עטלעכע מענטשן אין אַ ביסל העכער ריזיקירן.
- אויב איר האָט שוין געהאַט עטלעכע קינדער פריער: די ריזיקע איז העכער, ספּעציעל אויב דער עלטער־אונטערשייד צווישן די קינדער איז קליין.
- אויב איר ווערט שוואַנגער נאָך די עלטער פון 35.
- אויב איר ערוואַרט אַ גרויס בעיבי אָדער צווילינג אָדער טריפּלעץ.
- אויב אייערע בויך מוסקלען זענען שוואַך אפילו איידער שוואַנגערשאַפט.
וואָס זענען די מעגלעכע ווירקונגען פון מוסקל אַטראָפי?
אין צוגאב צו מאכן דעם מאגן אויסזען ארויסשטעקנדיק, קען די צעשיידונג פון די מוסקלען פאראורזאכן עטלעכע אנדערע קליינע פראבלעמען. דאס איז ווייל די מוסקלען געבן גרויסע שטיצע צו אונזער רוקן און אינערליכע ארגאנען. ווען די מוסקלען צעשיידן זיך, ווערט יענע שטיצע פארמינערט.
- רוקן ווייטיק:ווייטיק קען פּאַסירן, ספּעציעל אין די נידעריקער צוריק.
- פאַרשטאָפּונג : פאַרשטאָפּונג קען פּאַסירן רעכט צו שוועריקייטן אין דורכלאָזן שטול.
- דורכפלוס פון אורין: איר קענט פארלירן א קליינע מאס אורין אומקאנטראלירט ווען איר הוסט, ניסט, לאכט הויך, אדער הייבט עפעס שווער.
- שוועריקייטן צו אָטעמען און זיך באַוועגן: עטלעכע מענטשן קענען געפֿינען עס שווער צו אָטעמען נאָרמאַל און באַוועגן זייערע קערפּערס.
- הערניע : דאָס איז זייער זעלטן. אָבער אויב דער שפּאַלט צווישן די מוסקלען ווערט צו גרויס, קען אַן אינערלעכער אָרגאַן (ווי די געדערעם) אַרויסשטעקן דורך דעם שפּאַלט. דאָס ווערט גערופן אַ הערניע.
די שפאלט ווערט אָפט קלענער און פֿאַרענגער נאָך געבורט, אָבער עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז ביי עטלעכע פֿרויען איז דער מוסקל נישט צוריקגעקומען צו נאָרמאַל אפילו נאָך אַ יאָר.
וואָס זאָלן מיר טאָן וועגן דעם? וואָס מע זאָל טאָן און וואָס מע זאָל נישט טאָן!
עס איז וויכטיג צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד. ספּעציעל אויב איר ערוואַרט נאָך אַ בעיבי, איז עס וויכטיק צו צוריקברענגען די מוסקלען צוזאַמען פריער. לאָמיר קוקן וואָס צו טאָן און וואָס נישט צו טאָן.
| נישט צו טאָן ❌ | זאכן צו טאָן (טאָן'ס) ✅ |
|---|---|
| פֿאַרמײַדט זיך אָנצושטרענגען. ווען איר זענט פֿאַרשטאָפּט, קען הייבן שווערע זאַכן (אַרײַנגערעכנט אַ בעיבי) ווײַטער שאַטן דעם לויזע געוועב. זײַט פֿאָרזיכטיק ווען איר שטייט אויף פֿון אַ שטול אָדער אפילו זעצט זיך אַראָפּ. | זייט באוואוסטזיניק וועגן די ריכטיגע געניטונגען. עס זענען דא ספעציפישע געניטונגען וואס קענען העלפן מיט דעם צושטאנד. די פארשטארקן די טיפע קערן מוסקלען. |
| הער אויף צו טאן געוויסע געניטונגען אינגאנצן. געניטונגען ווי קראַנטשעס, זיצ-אַפּס, פּוש-אַפּס, און פראָנט פּלאַנקס וועלן נאָר מאַכן דעם ריס גרעסער. אפילו עטלעכע יאָגאַ שטעלעס (ווי דאַונווערד דאָג) זענען נישט גוט פֿאַר דעם. | זוכט עצה פון אַ פיזישן טעראַפּיסט.א פיזישער טעראַפּיסט וואָס איז גוט באַהאַוונט אין דעם צושטאַנד קען אייך רעקאָמענדירן די בעסטע געניטונגען פֿאַר אייך. |
| נעמט נישט קיין עצה פון נישט-אינפארמירטע מענטשן. עטלעכע פיטנעס טרעינערס זענען אפשר נישט באוואוסט מיט דעם צושטאנד און קענען אייך רעקאמענדירן צו טון די פריער דערמאנטע שעדלעכע געניטונגען. זייט דעריבער פארזיכטיג. | זוכט שטענדיק מעדיצינישע הילף. איידער איר הייבט אן קיין געניטונג פּראָגראַם בעת שוואַנגערשאַפט אָדער נאָך געבורט, טשעקט מיט אייער דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר אײַך. |
וואָס איז די בעסטע?
דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו טאָן געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן אייערע בויך מוסקלען איידער איר ווערט שוואַנגער. דאָס וועט שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען דיאַסטאַסיס רעקטי בעת שוואַנגערשאַפט.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?
אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דעם צושטאַנד, איז דער ערשטער זאַך צו טאָן איז זען אייער דאָקטער . ער אָדער זי קען דורכקוקן אייער בויך און מעסטן ווי גרויס דער שפּאַלט איז צווישן די מוסקלען. דאָס קען מען טאָן מיט אייערע פינגער, אַ מאָסבאַנד, אָדער אַן אַלטראַסאַונד סקען.
1. פיזישע טעראַפּיע: פיזישע טעראַפּיע איז אָפט די בעסטע באַהאַנדלונג דערפאַר. אייער דאָקטער וועט אייך רעפֿערירן צו אַ פיזישן טעראַפּיסט וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין דעם. זיי וועלן אייך לערנען די ריכטיקע האַלטונג, אָטעמען טעקניקס און ספּעציפֿישע געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן אייערע טיפֿע בויך מוסקלען.
2. כירורגיע: אויב געניטונגען און פיזישע טעראַפּיע העלפֿן נישט, און דער ריס איז זייער גרויס, קען מען באַטראַכטן כירורגיע ווי אַ לעצטער מיטל. די כירורגיע ווערט גערופן אַ "אַבדאָמינאָפּלאַסטי" אָדער "בויך-טאַק". אין דער כירורגיע, נייט דער כירורג די צוריסענע מוסקלען צוריק צוזאַמען. מאל קען מען דורכפירן אַ "לאַפּאַראָסקאָפּיע" כירורגיע אָן אַ גרויסן שניט, דורך אַ פּאָר קליינע לעכער. אָבער, ווי מיט יעדער כירורגיע, איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס זענען דאָ ריזיקעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די סיבה פֿאַר דעם אַרויסשטעקנדיקן בויך נאָך האָבן אַ בעיבי איז נישט די פעט אַליין, נאָר גאַנץ די צעשיידונג פון די בויך מוסקלען (דיאַסטאַסיס רעקטי).
- דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד צווישן שוואַנגערע פרויען, אַזוי זייט נישט אומנייטיק דערשראָקן.
- געניטונגען וואָס לייגן דרוק אויפן בויך, ווי קראַנטשעס און זיצ-אַפּס, קענען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער. אַזוי פֿאַרמייַדט זיי גאָר.
- די צושטאנד קען אויך פאַראורזאַכן פּראָבלעמען ווי רוקן ווייטיק און פאַרשטאָפּונג.
- אויב איר האָט ספיקות וועגן דעם אָדער איידער איר הייבט אָן די געניטונג,זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה. ער אָדער זי וועט אייך רעפֿערירן צו אַ פֿיזישער טעראַפּיסט אויב נייטיק.
- דיזער צושטאַנד קען כּמעט גאָר צוריקגעשטעלט ווערן מיט געהעריקער געניטונג און פיזישער טעראַפּיע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג