ווי אזוי צו האַלטן אייער הויט אויסקוקנדיק יוגנטלעך בשעת איר קעמפֿט קעגן ברוסט ראַק? (הויט זאָרג פֿאַר ברוסט ראַק)

מיר ווייסן ווי שווער עס איז צו קעמפן קעגן ברוסט קענסער. בעת דעם צייט, זענען דער קערפער און גייסט ביידע מיד און געשפּאַנט. מיט דעם אלעם, איז עס נאָרמאַל צו פילן טרויעריק און דעפּרעסירט ווען איר זעט ענדערונגען אין אייער הויט , למשל, ווען אייער הויט ווערט טרוקן און פארפארבט. אבער זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. עס זענען דא עטלעכע פּשוטע, אָבער זייער עפעקטיווע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן אייער הויט געזונט, שטראַלנדיק און יוגנטלעך. היינט וועלן מיר רעדן וועגן ווי צו פארשטארקן זיך און זאָרגן פאר אייער הויט בעת דעם וועג.

1. באַשיצן אייער הויט פון דער זון איז אַ מוז!

מיר אַלע ווייסן אַז מיר זאָלן טראָגן זונשוץ קרעם ווען מיר גייען צום ברעג אָדער צו אַ דרויסנדיקן געשעעניש. אָבער האָט איר געוואוסט אַז איינער פון די הויפּט שונאים פון יוגנטלעכער הויט איז די שעדלעכע אַלטראַוויאָלעט שטראַלן פון דער זון, אָדער (UV) שטראַלן ? פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די שטראַלן קען פאַרשאַפן רינגקאַלז, טרוקנקייט און זונפלעקן. פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ גרויסע סיבה פאַרוואָס די הויט קוקט עלטער ווי עס איז. וואָס איז נאָך מער געפערלעך איז אַז די שטראַלן קענען אויך פאַרשאַפן הויט ראַק.

אַזוי, דער סוד צו הויט זאָרג איז נישט צו נוצן זונשוץ קרעם בלויז אויף ספּעציעלע טעג, נאָר צו מאַכן עס אַ געוואוינהייט יעדן טאָג . צי איר גייט נאָר אין קראָם אָדער באַוואַסערט די בלומען אין הויף, אייער הויט איז אויסגעשטעלט צו דער זון אַלע מאָל. די גרינגסטע לייזונג צו דעם איז צו קלייַבן אַ מויסטשערייזער וואָס כּולל זונשוץ קרעם.

2. מויסטשערייזער איז דער הויט'ס בעסטער פרייַנד.

טרוקענע הויט איז נאך א הויפט פאקטאר וואס פארגרעסערט דעם אויסזען פון אלטערן. נארמאלערהייט, ווען מיר ווערן עלטער, פראדוצירט אונזער הויט ווייניגער אויל, וואס מאכט אז זי ווערט טרוקן. אבער, ווען מען גייט דורך קענסער באהאנדלונגען, ספעציעל כעמאטעראפיע , קען די טריקנקייט ווערן פארערגערט און קען מאנchmal אפילו פירן צו הויט יריטאציע. די בעסטע לייזונג דערפאר איז צו ניצן א גוטע, הויט-פריינדליכע מויסטשערייזער טעגלעך.

דאָס וועט צושטעלן די הויט מיט די נויטיקע פֿײַכטקייט, לאָזנדיק זי גלאַט און געזונט. אויב איר פֿילט אַז אײַער הויט איז זייער טרוקן, קענט איר נאָך מער פֿאַרשטאַרקן די באַהאַנדלונג.

• ביים באָדן ווערט די הויט טרוקן.אנשטאט זייף , ניצט א מאָיסטשערייזינג קערפער וואַש.
• נאכן דושן, טאפלט אייער הויט אביסל פייכט, אן עס שטארק רייבן מיט א האנטוך, און טראגט אויף א פייכטקייט-קרעם בשעת די פייכטקייט איז נאך אויף אייער הויט . דאס וועט העלפן די פייכטקייט ווערן טיף איינגעזאפט אין דער הויט, און האלטן עס כיידרירט פאר א לאנגע צייט.

3. נערן די הויט פון אינעווייניק

נישט קיין חילוק ווי גוט אייער באַשטאַנד איז, געזונטע הויט הייבט זיך טאַקע אָן פֿון אינעווייניק און אַרויס. דאָס מיינט מיט די עסן וואָס איר עסט. טרינקען גענוג וואַסער און עסן אַ נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע דיעטע זענען וויכטיק צו האַלטן אייער הויט שטראַלנדיק און יוגנטלעך.

טראַכט וועגן דעם, וואַסער איז אַן עיקר עלעמענט פֿאַר אונדזער קערפּער'ס צעלן. ווען איר טרינקט די נויטיקע מאָס וואַסער יעדן טאָג, ווערט אייער הויט כיידרירט פֿון אינעווייניק, רעדוצירט טרוקנקייט, און קוקט אויס פֿריש. אויך, צולייגן זאַכן ווי פֿרוכטן, גרינסן, און הערבס וואָס זענען רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס צו אייער דיעטע גיט די נויטיקע דערנערונג פֿאַר אייער הויט. ווען איר זענט געזונט, זענען די רעזולטאַטן קלאָר קענטיק אויף אייער הויט. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און באַשליסן וואָס סאָרט דיעטע איז בעסטער פֿאַר איר מיט אייערע באַהאַנדלונג מעטאָדן .

4. זייט פארזיכטיג וועגן די קאסמעטיקס וואס איר ניצט.

כאָטש עס זענען דאָ גאַנצע אויף דעם מאַרק וועגן וואונדער־קרעמען וואָס וועלן ווײַסן אײַער הויט איבער נאַכט און אויסמעקן רינגקלעך, זענען טאַקע נישטאָ קיין אַזעלכע זאַכן. אַנשטאָט, זענען דאָ עטלעכע קאָסמעטיקס וואָס טוען מער שאָדן ווי גוטס צו אײַער הויט. איר נוצט אפשר פּראָדוקטן וואָס אַלטן אײַער הויט שנעלער און שאַטן זי אָן אפילו צו באַמערקן עס.

די הויט איז ספּעציעל סענסיטיוו בעת קענסער באַהאַנדלונג. דעריבער, זאָלט איר נישט נוצן שטרענגע כעמיקאַלן ווי פּנים וואַשן און סקראַבס וואָס זענען דיזיינד צו באַזייַטיקן אַקנע און פלעקן. די קענען באַרויבן די הויט פון אירע נאַטירלעכע אָילס, מאַכנדיג עס נאָך מער טרוקן, רויט און געשעדיגט.

אנשטאט, קלייבט אויס פראדוקטן וואס זענען באצייכנט אלס "מילד," "פאר סענסיטיווע הויט ," און זענען פריי פון אלקאהאל און שמעק. ווי מילדער דער פראדוקט וואס איר ניצט צו רייניגן אייער פנים, אלץ מער פייכטקייט וועט אייער הויט האלטן, לאזנדיג עס געזונטער און העלער.

5. גוטער שלאף איז נישט נאר א זאך פון גליק.

האָט איר געוואוסט אז די נומער איין זאַך וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אַ יוגנטלעכע הויט איז צו באַקומען גענוג, קוואַליטעט שלאָף . שלאָף איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס וואָס ריפּערז און ריסטאָרז אונדזער גוף און גייַסט.

ווען איר שלאפט נישט גוט, איז דער ערשטער סימן דערפון אויף אייער פנים. טונקעלע קרייזן אונטער אייערע אויגן, אייער פנים קוקט טרויעריג און מיד. לאנג-טערמין שלאף-דעפריוואציע פארגרעסערט דעם אויסזען פון רינקלעך און פארלאנגזאמט דעם ראטע פון ​​הויט-רעפאר. אבער אויב איר באקומט א גוטע נאכט שלאף יעדן טאג, וועט עס מאקסימיזירן אייער הויט'ס געזונט און געבן אייך א יוגנטלעכן אויסזען.

די וויכטיקייט פון שלאף איז נישט נאר באגרענעצט צו אייער הויט. פארשונג האט אפילו געוויזן אז עס איז וויכטיג פארן פארשטארקן אייער אימונע סיסטעם , קעמפן קעגן קראנקהייטן, און אפילו זיך אויסהיילן פון ערנסטע קראנקהייטן ווי ברוסט קענסער. זא, מאכט שלאף א פריאריטעט. עס וועט מאכן א גרויסן חילוק אין ווי אייער הויט קוקט אויס און פילט זיך.