האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט פאַרוואָס איר ווערט אַזוי דערשראָקן ווען איר הערט אַ פּלוצעמדיקן גערויש? צי פאַרוואָס איר האָט אַ שווערערע צייט צו האַנדלען מיט דרוק און דייַגעס ווי אייערע פריינט? אפשר איז די סיבה אַ קליין טייל פון אייער מוח. אונדזערע געפילן ווי מורא און דייַגעס זענען מערסטנס פארבונדן מיט אַ קליין מאַנדל-פאָרמיק טייל פון אונדזער מוח. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם טייל גערופן די אַמיגדאַלאַ , ווי עס השפּעה אונדזערע געפילן, און ווי עס איז וויכטיק פֿאַר די באַשלוסן וואָס מיר מאַכן יעדן טאָג.
וואָס פּונקט איז די אַמיגדאַלאַ?
פשוט געזאגט, די אַמיגדאַלאַ איז דער טייל פון אונדזער מוח וואָס איז בפֿרט פֿאַרבונדן מיט מורא, עמאָציעס און מאָטיוואַציע. עס באַקומט זיין נאָמען פֿון זיין מאַנדל-פֿאָרמיקער פֿאָרעם.
שטעלט זיך פאר אז איר זעט עפעס שרעקעדיג. למשל, ווען איר גייט אויף דער גאס, שפרינגט פלוצלינג ארויף א הונט. דאן שיקט די אמיגדאלא א סיגנאל צו אייער קערפער, "שרעק זיך יעצט!" דאס איז זייער גוט ווען איר דארפט טאקע מורא האבן, ווייל דאס באשיצט אונז פון געפאר. אבער, ווען עס איז נישטא קיין עכטע געפאר, למשל, ווען איר האלט א רעדע פאר א סך מענטשן, העלפט נישט אזוי נערוועז ווערן, ריכטיג?
וואָס פּאַסירט מיט דעם אַמיגדאַלאַ?
ווי אַנדערע טיילן פון מוח, האט די אַמיגדאַלאַ פילע פונקציעס. עס אַרבעט אויך מיט אַנדערע טיילן פון מוח צו פֿאַרשטיין קאָמפּליצירטע געפילן .
טייל פון די סיסטעם וואָס קאָנטראָלירט געפילן
די אַמיגדאַלאַ איז אַ טייל פֿון דעם לימבישן סיסטעם אין מוח. דאָס סיסטעם נעמט אַרײַן אַנדערע טיילן. די צוויי הויפּט טיילן זענען דער היפּאָקאַמפוס, וואָס האַלט זכרונות, און די אַמיגדאַלאַ, וואָס קאָנטראָלירט געפֿילן ווי מורא.
ווען איר פילט זיך געשפּאַנט, טרויעריק, אדער פרייליך, העלפט אייער לימביק סיסטעם אייער קערפער צו פירן די געפילן. די פארבינדונג צווישן אונזערע געפילן און זכרונות איז זייער שטארק. דאס איז פארוואס מיר פארגעסן קיינמאל נישט געוויסע געשעענישן, ספעציעל עמאציאנעלע. דאס לימביק סיסטעם איז אויך פארמישט אין זכרון, לערנען, און סעקסועלע געפילן.
השפּעה האָבן אויף שליסל-געפֿירענישן
דאָס מאַנדל-גרייסיקע טייל, כאָטש קליין קאַמפּערד צו די רעשט פון אונדזער קערפּער, האָט אַ ריזיקע השפּעה אויף ווי מיר מאַכן גרויסע באַשלוסן און קאָנטראָלירן וויכטיקע נאַטורן. עס איז פארבונדן מיט די טיילן פון מוח וואָס קאָנטראָלירן אונדזערע געדאַנקען, ווי אויך די ערשטיקע " קאַמף-אָדער-פלי רעאַקציע" וואָס באַשיצט אונדז אין פאַל פון געפאַר.
פשוט געזאגט, די אמיגדאלא באשטימט ווי מיר זאלן זיך אויפפירן אין א נויטפאל. דאס מיינט אז אויב אייער אמיגדאלא איז איבערגעשטימט, קען עס איבערוועלטיגן דעם ראציאנעלן טייל פון אייער מוח, וואס ברענגט אנגסט און פאניק אטאקעס.
דערקענען און פֿאַרשטיין געפילן
די אַמיגדאַלאַ, צוזאַמען מיט אַנדערע טיילן פון דעם לימבישן סיסטעם, העלפֿט אונדז פֿאַרשטיין אונדזערע אייגענע געפֿילן און די געפֿילן פֿון אַנדערע. פֿאָרשונג האָט אויך פֿאַרבונדן דעם טייל פֿון מוח מיט אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער (ASD). פֿיל מענטשן מיט ASD האָבן אַבנאָרמאַליטעטן אין זייער אַמיגדאַלאַ, ספּעציעל אין די ערשטע חדשים פֿון לעבן, און זיי ווײַזן "איבערוואַקסונג". ווײַל די אַמיגדאַלאַ איז פֿאַרבונדן מיטן פֿאַרשטיין געפֿילן און דערקענען פּנים אויסדרוקן, גלויבן פֿאָרשער אַז ווי מער די אַמיגדאַלאַ וואַקסט, אַלץ שטרענגער קענען די סימפּטאָמען פֿון ASD זײַן.
סימנים אַז איר קענט האָבן אַ פּראָבלעם מיט אייער אַמיגדאַלאַ
וואָס פּאַסירט אויב די אַמיגדאַלאַ איז געשעדיגט? איר קענט זיך פילן אומרואיק, נישט קענען קאָנטראָלירן אייערע געפילן , און אפילו צעמישט. פּראָבלעמען מיט דער אַמיגדאַלאַ קענען זיין מער געוויינטלעך ווי איר טראַכט. למשל, אויב איר ליידט פון דייַגעס אָדער אַ סטרעס-פֿאַרבונדענע צושטאַנד, קען אייער אַמיגדאַלאַ פונקציאָנירן אַנדערש.
די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע סימפטאמען וואָס קענען אָנווייַזן אויף אַ פּראָבלעם מיט דיין אַמיגדאַלאַ. אויב די סימפטאמען שטערן דיר אָדער זענען שווער צו קאָנטראָלירן, זייט זיכער צו זען דיין דאָקטער.
| צייכן / סטאַטוס | פשוט א באַשרייַבונג |
|---|---|
| אַמיגדאַלאַ כיידזשעק | דאָס איז נישט קיין מעדיצינישע דיאַגנאָז, נאָר אַן אָפֿט גענוצטער טערמין. עס באַציט זיך צו סיטואַציעס וואו די אַמיגדאַלאַ נעמט איבער דעם מוח צוליב איבערגעטריבענעם דרוק. דאָ ווערן די טיילן פֿונעם מוח וואָס טראַכטן לאָגיש דעאַקטיוויזירט, און מיר רעאַגירן באַזירט אויף מורא און דייַגעס. |
| דייַגעס דיסאָרדערס | אַמיגדאַלאַ טעטיקייט שפּילט אַ הויפּט ראָלע אין די סימפּטאָמס פון צושטאנדן ווי פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, סאציאל דייַגעס דיסאָרדער, פּאַניק אנפאלן, און OCD. |
| דעפּרעסיע | מענטשן מיט דעפּרעסיע האָבן פֿאַרגרעסערטע אַקטיוויטעט אין דער אַמיגדאַלאַ (ספּעציעל די לינקע זײַט). אָבער, בײַ ביפּאָלאַרער דיסאָרדער, האָט מען געפֿונען אַז דער באַנד פֿון ביידע אַמיגדאַלעס פֿאַרקלענערט זיך. |
| זכּרון פּראָבלעמען | כאָטש זכרונות ווערן אָפט קאָנטראָלירט דורך דעם היפּאָקאַמפוס, העלפט די אַמיגדאַלאַ שאַפֿן עמאָציאָנעלע זכרונות, אַזוי פּראָבלעמען דאָ קענען אויך אַפעקטירן דעם זכּרון. |
| שוועריקייטן קאנטראלירן געפילן | אויב עס איז דא א פראבלעם מיט דער אמיגדאלא, קען זיין אז איר וועט נישט נארמאל פילן מורא ווען איר זאלט מורא האבן, אדער איר קענט ווערן איבערגעטריבן מורא האבנדיק אפילו פון די קלענסטע זאכן. |
| היפּערוויגילאַנס | אויב אייער אַמיגדאַלאַ איז נישט געזונט, קענט איר זיין היפּערוואכזאַם וועגן אייער סביבה, ערוואַרטנדיק דאָס ערגסטע. דאָס איז אַ געוויינטלעכער סימפּטאָם אין דייַגעס און PTSD. |
ערנסטע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס ווירקן אויף די אַמיגדאַלאַ
אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען וואָס זענען ליסטעד אונטן, ספּעציעל אויב איר טראַכט אַז זיי זענען לעבנסגעפערלעך , ביטע זען אייער דאָקטער גלייך. אדער גיין צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
- אַלצהיימערס קרענק: דאָס איז אַ קרענק וואָס פאַראורזאַכט גראַדועל זכּרון אָנווער און פּערזענלעכקייט ענדערונגען. אין דעם קרענק, די אַמיגדאַלאַ און היפּאָקאַמפוס, צוויי טיילן פון די מאַרך ינוואַלווד אין זכּרון און עמאָציע, אָנהייבן צו שרינקען.
- טעמפּאָראַל לאָב עפּילעפּסי:די אַמיגדאַלאַ געפינט זיך אין דער טעמפּאָראַלער לאָב פון מוח. אויב עס פּאַסירט אַ קראַמפּ וואָס אַפעקטירט דעם געגנט, קען די אַמיגדאַלאַ ווערן געשעדיגט. דאָס קען פאַראורזאַכן שטימונגס-שוואַנקונגען, יריטאַביליטי, און אפילו אַגרעסיע.
- לימביק ענצעפאליטיס: אן אנטצינדונג פון מוח קען שאטן די אמיגדאלע, וואס געפינען זיך אויף ביידע זייטן פון מוח. אן אינפעקציע פון לימביק סיסטעם קען מאכן עס שווער פאר א מענטש צו קאנטראלירן זייערע געפילן און פאראורזאכן זכרון פראבלעמען.
ווי האַלטן מיר די אַמיגדאַלאַ געזונט?
כאָטש עס קען אויסזען מאָדנע פֿאַר אײַך צו טראַכטן וועגן דער געזונט פֿון דער אַמיגדאַלאַ, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן אײַער דרוק און באַשיצן די אַלגעמיינע געזונט פֿון אײַער מוח.
- פּראַקטיצירט סטרעס-רעדוצירנדיקע טעקניקס: טוט זאכן ווי מעדיטאַציע, טיף אָטעמען און געניטונג טעגלעך.
- זוכט פאַכמאַן הילף: אויב איר האָט סימפּטאָמען פון צושטאנדן ווי PTSD, שווערע דייַגעס, אָדער פּאַניק אַטאַקס, זוכט באַהאַנדלונג פון אַ טריינד פאַכמאַן. רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם.
- געזונטער לייפסטייל: עסן אַ געזונטע דיעטע, טרינקען אַ סך וואַסער איבערן טאָג, און באַקומען גענוג שלאָף זענען אַלע וויכטיק פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט.
- פֿאַרמײַדט זיך צו פֿאַרלאָזן אויף קאַפֿעין: פֿאַרלאָזט זיך נישט אויף קאַפֿעין-האַלטיקע געטראַנקען ווי קאַווע און טיי צו דורכגיין דעם טאָג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די אַמיגדאַלאַ איז אַ קליין מאַנדל-פאָרמיק טייל פון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירט מורא, כּעס און אַנדערע געפילן.
- די טייל איז פאראנטווארטלעך פאר דער "קעמפן אדער אנטלויפן" רעאקציע אין פאל פון געפאר. אין צייטן פון עקסטרעמע דרוק, קען דאס איבערנעמען אונזער מוח (אמיגדאלא כיידזשעק), און ברענגען אונז צו פאניק.
- אַמיגדאַלאַ דיספונקציע איז גלייך פארבונדן מיט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען אַזאַ ווי דייַגעס, דעפּרעסיע און PTSD.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען וואָס זענען צו שטרענג צו קאָנטראָלירן, איז עס זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אָן פאַרהאַלטן.
- סטרעס פאַרוואַלטונג, אַ גוטע דיעטע, און געניטונג קענען העלפֿן האַלטן דיין גאַנצן מוח געזונט, אַרייַנגערעכנט דיין אַמיגדאַלאַ.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג