"אוי, מיין רוקן טוט וויי דעם גאנצן אינדערפרי..." האט איר דאס היינט אינדערפרי געטראכט? איר זענט נישט אליין. אנקעטעס האבן געפונען אז בערך איינער פון יעדע פינף מענטשן ארום דער וועלט דערפארן רוקן ווייטאג כאטש איין מאל א חודש. נו, דארפט איר טאקע לויפן צום דאקטאר דערפאר? פאקטיש, דארפט איר נישט שטענדיג. רוב רוקן ווייטאג גייט אוועק אליין אין פיר ביז זעקס וואכן, מיט אדער אן מעדיצינישע באהאנדלונג . אזוי אין רוב פעלער, קענט איר באהאנדלען דעם ווייטאג אין שטוב.
אבער, ערשט דארפן מיר וויסן ווען עס איז נישט קיין גוטע געדאנק צו בלייבן אין שטוב, דאס הייסט מיר דארפן גלייך זען א דאקטאר. מיר רופן דאס "רויטע פאן סימנים".
'רויט ליכט' סימפּטאָמען וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע ופמערקזאַמקייט
אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען אונטן צוזאַמען מיט אייער רוקן ווייטיק, בלייבט נישט אין שטוב און זעט אייער דאָקטער גלייך . דאָס איז זייער וויכטיק.
| שטריך / געלעגנהייט | פשוט דערקלערט |
|---|---|
| געפֿירט דורך אַ שאָדן | אויב אייער רוקן טוט וויי נאך א פאל אדער אן אומגליק. |
| שווערע ווייטיק | אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק וואָס מאַכט איר נישט קענען זיך רירן בעתן טאָג אָדער שלאָפן בייַ נאַכט. |
| ווייטיק וואָס גייט אַראָפּ דעם פוס | אויב דער רוקן ווייטיק גייט אַראָפּ דעם פוס פֿון קני אַראָפּ (ווי סיאַטיקאַ). |
| נומבנאַס | אויב איר האָט קיצלען אָדער נומנאַס אין אייערע פיס, פֿיס, לײַב געגנט, אָדער אַרום אייער אַנוס. |
| אַנדערע סימפּטאָמען | אויב אייער רוקן ווייטיק ווערט באגלייט מיט היץ, איבל, ברעכן, מאָגן ווייטיק, שוואַכקייט, אָדער איבערגעטריבענע שווייס. |
| פארלוסט פון קאנטראל | אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייער פּישעכץ אָדער בענקל, דאָס איז אַ נויטפאַל און איר זאָלט גלייך גיין צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). |
| עקזיסטירנדיקע מעדיצינישע באדינגונגען | אויב איר האָט אַ געשיכטע פון אָסטעאָפּאָראָזיס אָדער ראַק. |
| וואָג אָנווער און מעדאַקיישאַנז | אויב איר פארלירט וואָג אָן קיין סיבה, אויב איר נעמט סטערוידן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, אָדער אויב איר זענט אַ מעדיצין באַניצער. |
נו, אויב איר האָט נישט קיין איינע פון די שווערע סימפּטאָמען וואָס זענען דערמאָנט געוואָרן אויבן, לאָמיר איצט רעדן וועגן עטלעכע וועגן צו פֿאַרלייכטערן רוקן ווייטיק אין שטוב.
רו איז וויכטיג, אבער אויפן ריכטיגן וועג!
דאָס ערשטע וואָס איר זאָלט טאָן איז געבן דעם רוקן רו. אָבער ווען איך זאָג רו, מיין איך נישט צו בלייבן אין בעט וואָכן ווי איך פלעג. דאָקטוירים זאָגן, "דאָס איז דאָס ערגסטע וואָס איר קענט טאָן צו דעם רוקן."
דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז זיך אויסרוען פֿאַר 48 שעה, צי בערך צוויי טעג, נאָכדעם וואָס אייער רוקן טוט וויי צי איז פֿאַרוואונדעט.
נאך די צוויי טעג, קענט איר ביסלעכווייז ווידער אנפאנגען מיט נארמאלע אקטיוויטעטן. אזוי שנעל ווי די שטייפקייט און שאַרפע ווייטיק אין אייער רוקן האבן זיך פארמינערט, וועט אויפשטיין און גיין ארום, און טאן לייכטע אויפגאבן העלפן פארלייכטערן די ווייטיק און שטייפקייט.
הייסע קאָמפּרעס? אייז קאָמפּרעס? וועלכע איז בעסער?
אָנווענדן אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער אייז פּאַק גלייך צו דער געגנט פון דיין רוקן ווייטיק קען העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש און פֿאַרלייכטערן ווייטיק. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז היץ קען זיין מער נוצלעך ווי אייז, אָבער ביידע מעטאָדן האָבן געוויזן צו צושטעלן רעליעף פון רוקן ווייטיק.
פשוט געזאגט, עס איז אזוי.
- היץ: דאָס פאַראורזאַכט בלוט כלים צו זיך אויסברייטערן. דאָס פאַרגרעסערט די צושטעל פון זויערשטאָף צום רוקן, וואָס אין דער ריי פאַרקלענערט מוסקל שטייפקייט.מוסקל קראַמפּן ) ווערן פאַרקלענערט.
- אייז: דאָס פאַראורזאַכט בלוט כלים צו זיך צונויפציען, וואָס פאַרקלענערט בלוט שטראָם צו דער געגנט און פאַרקלענערט געשוואָלצעניש. כאָטש עס קען אַ ביסל וויי טאָן אין אָנהייב, קען עס ברענגען רעליעף פון טיף איינגעווארצלטן ווייטיק.
פֿאַר הייסע קאָמפּרעסן קענט איר ניצן אַ הייס וואַסער פֿלאַש אָדער אַ הייצונג פּאַד. פֿאַר אייז קאָמפּרעסן דאַרפֿט איר נישט קויפֿן קיין אייז פּאַק פֿון דער אַפּטייק. איר קענט אפילו ניצן אַ פּאַקעט פֿאַרפֿרוירענע גרינסן אין קילער אין שטוב, אײַנגעוויקלט אין אַ שטיק שטאָף. דעמאָלט וועט איר נישט דאַרפֿן אַרויסגיין מיט אַ ווייטיקדיקן רוקן.
זאכן צו וויסן ווען איר ניצט ווייטיק-פיינערס
איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק-שטילער ווי פּאַראַצעטאַמאָל אָדער נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען, זענען געפונען געוואָרן צו געבן רעליעף פון רוקן ווייטיק.
אבער איידער איר ניצט די, איז קלוג צו רעדן מיט אייער דאקטאר, ווייל אויב איר האט אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן (למשל גאסטריט, ניר קראנקהייט, לעבער קראנקהייט), זענען די מעדיקאציעס מעגליך נישט פאסיג פאר אייך.
- NSAID מעדאַקיישאַנז (ווי יבופּראָפען) קענען פאַראורזאַכן מאָגן אָנצינדונג, גאַסטריטיס און ניר שעדיקן.
- פּאַראַצעטאַמאָל קען שאַטן די לעבער אויב מען נעמט עס אין הויכע דאָזעס פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
די זייַט-עפֿעקטן פּאַסירן אָפֿט מיט הויכע דאָזעס איבער אַ לאַנגע צײַט, אָבער ס'איז וויכטיק צו טראַכטן וועגן זיכערקייט.
דערצו, קענט איר ניצן ווייטיק-לינדערנדיקע קרעמען און דזשעלס. פּראָדוקטן ווי אַספּערקרעם, בענגיי, און אייסי האָט, וואָס אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ ווי קאַפּסאַיסין, קאַמפאָר, און מענטאָל, צושטעלן צייטווייליגע לינדערונג פון ווייטיק.
געניטונג איז די בעסטע מעדיצין פאר רוקן ווייטיק!
כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע געניטונג פֿאַר רוקן ווייטיק וואָס זאָגט "דאָ איז די געניטונג וואָס איר זאָלט טאָן", בכלל, איז געניטונג זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט רוקן ווייטיק. עס קען אויפֿהאַלטן די בייגיקייט (מאָביליטעט) פֿון דער רוקנביין.
דאָס וויכטיקסטע: טוט נישט קיין געניטונגען ווען אייער רוקן איז שטייף און אין שטאַרקע ווייטיק. דאָס וועט נאָר מאַכן דעם ווייטיק ערגער. אַמאָל דער ווייטיק האָט זיך פֿאַרמינערט, הייבט אָן צו אויסשטרעקן געניטונגען רעגולער.
אויב איר האָט שוין געהאַט פיזישע טעראַפּיע פריער און ווייסט וואָסערע געניטונגען צו טאָן, הייבט אָן מיט יענע פּשוטע געניטונגען. אָבער אויב איר זענט נישט זיכער,דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו פרעגן אַ דאָקטער אָדער פיזישן טעראַפּיסט און לערנען די געניטונגען וואָס זענען ריכטיק פֿאַר אײַך.
טיפּישערװײַז, קען אַ פֿיזישער טעראַפּיסט רעקאָמענדירן געניטונגען ווי די פֿאַר אײַך:
- געניטונגען וואָס פֿאַרגרעסערן די דיסטאַנץ צווישן די ווירבעלן און רעדוצירן נערוו קאַמפּרעשאַן.
- אויסשטרעקן געניטונגען פֿאַר די רוקן און היפּ מוסקלען.
- קאָר פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.
- אַעראָביק געניטונגען ווי גיין און שווימען פֿאַר אַלגעמיינע קערפּער טויגיקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- רובֿ פון דער צייט, איז רוקן ווייטיק נישט ערנסט און וועט זיך היילן פון זיך אַליין אין אַ פּאָר וואָכן.
- אויב איר האָט איינע פון די "רויטע ליכט" סימפּטאָמען וואָס ווערן דערמאָנט אין דעם אַרטיקל (ווי היץ, אומגעפיל, אָנווער פון קאָנטראָל איבער די קישקעס/ורין), בלייבט נישט אין שטוב און זעט גלייך אַ דאָקטער.
- ווען דער ווייטיק הייבט זיך אָן, רוט זיך אויס פֿאַר 1-2 טעג. דערנאָך הייבט אָן צו גיין רעגולער און טאָן נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן. בלייבט נישט אין בעט.
- הייסע אדער קאלטע קאמפּרעסן קענען פארלייכטערן ווייטיק.
- רעדט מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט ווייטיק-מעדיצינען, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
- אזוי שנעל ווי דער ווייטאג פארשווינדט, הייבט אן איינפאכע געניטונגען ווי אנגעוויזן דורך אייער דאקטאר. דאס איז דער בעסטער וועג צו פארמיידן רוקן ווייטאג אויף לאנגע טערמין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג