האָט איר אויך פֿראַגעס וועגן כאָלעסטעראָל? לאָמיר רעדן וועגן אַלץ פשוט!

איר האָט מסתּמא שוין געהערט דאָס וואָרט "כאָלעסטעראָל" אַ סך ווען איר גייט אין אַ קליניק אָדער ווען אַן ערוואַקסענער אין שטוב רעדט, נישט אַזוי? עטלעכע מענטשן האָבן זייער מורא דערפון, בשעת אַנדערע פֿאַרשטייען עס נישט טאַקע. וואָס פּונקט איז כאָלעסטעראָל? פֿאַרוואָס זאָלן מיר זיך אַזוי זאָרגן דערפון? היינט, לאָמיר פֿאַרשטיין דאָס אַלץ פּשוט, ווי מיר וואָלטן גערעדט מיט אַ פֿרײַנד.

וואָס פּונקט איז כאָלעסטעראָל?

פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א וואקסיקע, פעטיגע סובסטאנץ וואס ווערט נאטירלעך פראדוצירט אין אונזערע קערפער. עס ווערט מערסטנס געמאכט דורך אונזער לעבער. מיר באקומען אויך כאלעסטעראל פון עטליכע פון ​​די עסנווארג וואס מיר עסן. אין פאקט, כאלעסטעראל איז וויכטיג פאר די נארמאלע פונקציאנירונג פון דעם קערפער.

טראַכט וועגן אונדזער קערפּער ווי אַ הויז. כאָלעסטעראָל איז ווי אַ ספּעציעלע מאָרטער וואָס מען ניצט צו בויען די ווענט פון דעם הויז. יעדע צעל אין אונדזער קערפּער כּולל כאָלעסטעראָל אין אירע מעמבראַנען, אַרייַנגערעכנט די צעלן אין אונדזער מוח, נערוון, מוסקלען, הויט, לעבער, געדערעם, און אפילו דאָס האַרץ. אַזוי, כאָלעסטעראָל איז וויכטיק פֿאַר דעם קערפּער.

אַזוי פארוואס זאָלן מיר אַזוי מורא האָבן פֿאַר כאָלעסטעראָל?

די פראבלעם הייבט זיך אן, ווי אלעס אנדערש, ווען קאלעסטעראל ווערט צו הויך אין קערפער. אויב דאס פאסירט, זענט איר אין א פיל העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען קראנקהייטן ווי קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן.

פּונקט ווי אַ וואַסער רער ווערט מיט דער צייט פֿאַרשטאָפּט מיט שמוץ און ראָסט, ווען כאָלעסטעראָל שטייגט, הייבט עס אָן צו זאַמלען זיך אין די ווענט פֿון די אַרטעריעס וואָס טראָגן בלוט צו אונדזער האַרץ. אין מעדיצין, זאַמלט זיך כאָלעסטעראָל אויף אין די אַרטעריעס אויף דעם וועג, וואָס מיר רופֿן אַטעראָסקלעראָז . ווען אַרטעריעס ווערן פֿאַרשטאָפּט אויף דעם וועג, פֿאַרמינערט זיך די מאָס בלוט און זויערשטאָף וואָס דערגרייכט דאָס האַרץ. דאָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון געפֿערלעכע צושטאַנדן ווי ברוסט ווייטיק, האַרץ אַטאַקעס און שלאַגן .

וואָס איז דער חילוק צווישן "גוט" און "שלעכט" כאָלעסטעראָל?

אויב איר קוקט אויף אַ כאָלעסטעראָל באַריכט, וועט איר זען אַז עס זענען צוויי טיפּן: LDL און HDL. עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן די צוויי.

• LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין) כאלעסטעראל: דאס איז וואס מיר רופן "שלעכט" כאלעסטעראל. ווי איינער וואס ווארפט מיסט אויף דער גאס, איז דאס LDL כאלעסטעראל וואס לייגט זיך אפ אויף די ווענט פון בלוט כלים און פארשטאפט זיי. וואס העכער דער LDL לעוועל, אלץ העכער דער ריזיקע פון ​​הארץ קראנקהייט.

• HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) כאלעסטעראל: דאס איז וואס מיר רופן "גוט" כאלעסטעראל. ווי א מיסט טראק, HDL כאלעסטעראל נעמט ארויס דעם "שלעכטן" LDL כאלעסטעראל וואס האט זיך אנגעזאמלט אין די בלוט כלים און טראגט עס צוריק צו דער לעבער. אזוי ווי העכער דער HDL לעוועל, אלץ בעסער פאר אונז.

ווי זאָל זײַן די כאָלעסטעראָל לעוועלס?

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו האַלטן דיין גאַנץ כאָלעסטעראָל מדרגה אונטער 200 מג/דל. אָבער איר קענט נישט מאַכן דיסיזשאַנז באַזירט אויף בלויז איין נומער. איר דאַרפֿן צו קוקן אויף די גאנצע בילד.

• LDL ("שלעכט") כאלעסטעראל: ווייניגער ווי 100 מג/דל איז זייער גוט. צווישן 130-159 איז גרעניץ הויך. העכער 190 איז א זייער הויך ריזיקע פאר הארץ קראנקהייטן, שלאג, און אנדערע קראנקהייטן.
• HDL ("גוט") כאָלעסטעראָל: וואָס העכער דאָס איז, אַלץ בעסער. 60 מג/דל אָדער העכער איז זייער גוט. יעדע זאַך אונטער 40 איז אַ ריזיקאָ־פאַקטאָר פֿאַר האַרץ־קראַנקייט.
• טריגליסערידעס: דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט אין בלוט. עס איז בעסטער צו האַלטן די אונטער 150 מג/דל. אויב זיי זענען העכער 200, קען באַהאַנדלונג זיין נייטיק.

וואָס קענט איר טאָן צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל?

די גוטע נייעס איז אז מיר קענען גיין א לאנגן וועג אין קאנטראלירן אונזערע כאלעסטעראל לעוועלס דורך מאכן לייפסטייל ענדערונגען. דא זענען עטליכע זאכן וואס מיר קענען טון:

• א גוטע דיעטע:
• רעדוצירן עסנוואַרג רייך אין אויל, פעט און כאָלעסטעראָל (למשל, רויט פלייש, ווורשט, פּיצאַ, פּוטער, הויך-פעט מילכיק עסנוואַרג) ווי פיל ווי מעגלעך.
• אַראָפּנעמען די הויט פֿון זאַכן ווי הינדל און עס עסן.
• קאכט עסן דורך קאכן, ברוילן, גרילן, אדער דאמפן אנשטאט פרעגלען.
• לייגט צו אסאך פרוכטן, גרינסן און הערבס צו אייער דיעטע.
• ווען איר עסט ברויט און רייז, קלייבט אויס די וואָס זענען געמאַכט מיט גאַנצע קערנער (למשל, גאַנצע ווייץ רייז, אוראַד דאַל, אַטאַ מעל).

• געניטונג:
• טוט כאָטש 30 מינוט געניטונג אַ טאָג וואָס מאַכט אײַך שוויצן און פֿאַרגרעסערט אײַער אָטעמען. זאַכן ווי שנעל גיין, לויפֿן, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד און שווימען זענען אַלע גוט.
• וויכטיג: רעדט מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה וועגן וועלכע געניטונגען זענען פּאַסיק און זיכער פֿאַר אײַך.

• אַנדערע זאַכן:
• אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, פרובירט צו פארלירן וואָג .
• אויב איר רויכערט, הער אויף גלייך. רויכערן נידעריגערט "גוט" HDL כאָלעסטעראָל און שעדיגט בלוט כלים.
• אויב איר האָט מעדאַקיישאַנז וואָס אייער דאָקטער האָט אייך פֿאָרגעשריבן, נעמט זיי פּונקט ווי פֿאָרגעשריבן, אין דער ריכטיקער צייט און אין דער ריכטיקער דאָזע.

וואָסערע מעדיקאַמענטן ווערן גענוצט צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל?

אויב לייפסטייל ענדערונגען אליין קאנטראלירן נישט אייערע כאלעסטעראל לעוועלס, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע. עטלעכע פון ​​די מערסט גענוצטע מעדיקאציעס זענען:

• טיפּן פון סטאַטינס
• עזעטימיבע
• PCSK9 אינהיביטאָרס
• גאַל-זויער רעזינען
• ניאַסין
• פיבראטן

אין וועלכן עלטער זאָל מען אָנהייבן קאָנטראָלירן דעם כאָלעסטעראָל?

די אויפבוי פון כאלעסטעראל אין די ארטעריעס (אַטעראָסקלעראָז) איז עפּעס וואָס פּאַסירט ביסלעכווייַז איבער פילע יאָרן, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין כאלעסטעראל לעוועלס אין אַ יונג עלטער .

עס איז בכלל רעקאָמענדירט אַז איר זאָלט לאָזן קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל איין מאָל צווישן די עלטער פון 9 און 11, און ווידער צווישן די עלטער פון 17 און 21. עס איז קלוג צו לאָזן קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל נאָך פריער, ספּעציעל אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט האַרץ קרענק אין אַ יונג עלטער, אָדער אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​הויך כאָלעסטעראָל .