אסאך פון אונדז רעדן וועגן כאלעסטעראל צוליב דעם ריזיקע וואס עס שטעלט פארן הארץ. מיר האבן אביסל מורא אין אונזערע מחשבות אז 'אויב כאלעסטעראל וועט ארויפגיין, וועלן מיר האבן א הארץ-אטאקע,' ריכטיג? אבער האט איר געוואוסט אז עס איז דא נאך א הויפט כאראקטער אין דער כאלעסטעראל געשיכטע? דאס איז די לעבער, איינע פון די וויכטיגסטע ארגאנען אין אונזער קערפער. אין פאקט, איז דא א פיל טיפערע און גרעסערע פארבינדונג צווישן כאלעסטעראל און דער לעבער ווי מיר טראכטן. לאמיר רעדן דערפון היינט.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן דער לעבער און כאָלעסטעראָל?
פשוט געזאגט, די לעבער איז דער הויפט כאלעסטעראל מענעדזשער אין אייער קערפער. טראכט פון אייער לעבער ווי א גרויסע פאבריק וואס מאכט און קאנטראלירט כאלעסטעראל.
די לעבער פּראָדוצירט די מאָס כאָלעסטעראָל וואָס דער קערפּער דאַרף. דערנאָך מוז דאָס פּראָדוצירטע כאָלעסטעראָל, צוזאַמען מיט אַנדערע טיפּן פעט, געשיקט ווערן צו אַנדערע טיילן פון קערפּער דורך דעם בלוט. דערפֿאַר ניצט די לעבער אַ ספּעציעלע טיפּ פּראָטעין. מיר רופן זיי ליפּאָפּראָטעאינען . דאָס זענען די וואָס טראָגן כאָלעסטעראָל איבערן גאַנצן קערפּער ווי אַ טאַקסי.
נאך א הויפט פונקציע פון דער לעבער איז צו באזייטיגן איבעריגע כאלעסטעראל פון קערפער. דאס ווערט געטאן דורך א פליסיקייט גערופן גאל . די לעבער פארוואנדלט דעם איבעריגע כאלעסטעראל אין גאל און דערנאך באזייטיגט עס פון קערפער.
איר האָט אפשר געהערט פון ירושה'דיקן הויכן כאָלעסטעראָל. אין רובֿ פאַלן, פּאַסירט דאָס ווײַל די לעבער איז נישט ביכולת ריכטיק צו פאַראַרבעטן כאָלעסטעראָל, אָדער עס אַרויסנעמען פון דעם גוף. דאָס פאַראורזאַכט אַז דער כאָלעסטעראָל לעוועל אין בלוט זאָל שטייגן אומנייטיק.
ווי דייעטעריש כאָלעסטעראָל אַפעקץ די לעבער
מיר האָבן אַלע געהערט אַז קאַלעסטעראָל אין דער דיעטע איז שלעכט פֿאַרן האַרצן. אָבער די אמת איז, עס קען טאַקע זײַן נאָך ערגער פֿאַר דער לעבער.
רובֿ פון די כאָלעסטעראָל וואָס מיר עסן גייט גלייך צו דער לעבער. אַזוי אויב איר עסט צו פיל כאָלעסטעראָל-רייַך עסנוואַרג (למשל, עסנוואַרג הויך אין געזעטיקט פעט און כייַע פעט), עס ינקריסיז שטארק די ריזיקירן פון פעטיק לעבער קרענק (אָדער סטעאַטאָסיס) .
פעטיגע לעבער איז א צושטאנד וואס קען נישט אנפאנגען צו פאראורזאכן גרויסע סימפטאמען, אבער קען ווערן ערנסט מיט דער צייט.
אויב דער צושטאַנד ווערט ערגער, קען עס פירן צו אַ פּאָטענציעל פאַטאַלן צושטאַנד גערופן ניט-אַלקאָהאָלישע סטעאַטאָהעפּאַטיטיס (NASH) . NASH איז פשוט אַ צושטאַנד אין וועלכן פעט בויט זיך אָן אין דער לעבער, וואָס פאַראורזאַכט אַז עס זאָל אָנשוועלן און אָנהייבן צו ווערן געשעדיגט.
אַמאָל NASH אַנטוויקלט זיך, קען עס פירן צו אַנדערע ערנסטע לעבער קרענק, אַרייַנגערעכנט:
- לעבער אָנצינדונג
- לעבער כאַרדאַנינג אָדער סקאַרינג, אַ צושטאַנד גערופן סיראָזיס
- לעבער דורכפאַל
- לעבער ראַק
נישט נאר דאָס, נאָר ענדערונגען אין כאָלעסטעראָל לעוועלס קענען אויך אַפעקטירן אַ צאָל אַנדערע כראָנישע לעבער קראַנקייטן. לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף דעם אין דער טאַבעלע אונטן.
| אַנדערע לעבער קרענק וואָס ווירקן אויף כאָלעסטעראָל ענדערונגען | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| אַלקאָהאָלישע לעבער קרענק | דער שאָדן צו דער לעבער פון אַלקאָהאָליקער קען ווייטער פֿאַרשטאַרקט ווערן דורך הויכן כאָלעסטעראָל. |
| העפּאַטיטיס C | דער ווירוס קען ענדערן פעט מעטאַבאָליזאַם אין דער לעבער און פאַראורזאַכן כאָלעסטעראָל פּראָבלעמען. |
| העפּאַטיטיס ב | די אינפעקציע קען אויך אפעקטירן די לעבער'ס כאלעסטעראל קאנטראל. |
| כאָלעסטאַטישע לעבער קרענק | אין דעם צושטאַנד ווערט דער פלוס פון גאַל פון דער לעבער געשטערט. דער רעזולטאַט איז אַז כאָלעסטעראָל הערט אויף צו ווערן אַרויסגענומען פון דעם גוף און עס זאַמלט זיך אָן אין בלוט. |
| צירוזיס | ווען די לעבער איז שווער געשעדיגט (ציראָזיס), גייט איר פיייקייט צו פּראָדוצירן און קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל כּמעט אינגאַנצן פאַרלוירן. |
ווי אזוי קאנטראלירן קאלעסטעראל צו באשיצן די לעבער?
די גוטע נייעס איז אז אויב איר האָט הויך כאָלעסטעראָל און זענט אַ ביסל באַזאָרגט וועגן אייער לעבער, זענען דאָ פילע פּשוטע, אָבער זייער וויכטיקע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
- רעגולערע געניטונג: עס איז זייער וויכטיג צו טאָן אַעראָביק געניטונג, ווי גיין, שווימען אָדער סייקלינג, פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג.
- רעדוצירן געזעטיגטע פעט און טראַנס פעט: רעדוצירן אייער ינטייק פון פעטיגע, געפּרעגלטע עסנוואַרג, קוכן, ביסקוויטן, ווורשט און רויט פלייש (רינדפלייש, חזיר) ווי פיל ווי מעגלעך.
- עסט מער פיברע-רייכע עסנוואַרג: נעמט אריין פיברע-רייכע עסנוואַרג ווי האָבערגריץ, פרוכטן, גרינסן, לעגיומז, גאַנצע קערנער און ברוינע רייז אין אייער דיעטע. פיברע העלפט נידעריקערן כאָלעסטעראָל לעוועלס אין דעם גוף.
- קאָנטראָלירן קאַרבאָוכיידרייטן: עסט נאָר די נויטיקע מאָס פון שטאַרקע עסנוואַרג ווי ברויט, רייז און לאָקשן. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו באַגרענעצן צוקער און געזיסטע געטראַנקען.
- אויפהאלטן א געזונטע וואָג: אויפהאלטן א וואָג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אייער הייך קען רעדוצירן דעם ריזיקירן פון פעטיגע לעבער קרענק.
מעדיטערראַנע דיעטע
פאָרשונג האט געפונען אַז די מיטלענדישע דיעטע איז זייער גוט פֿאַר דער לעבער. דאָס איז עפּעס ענלעך צו דער דיעטע אין אונדזער לאַנד. אין דער דיעטע ווערט רויט פלייש און מילכיקס רעדוצירט און די פאלגענדע עסנוואַרג ווערט מער צוגעגעבן צו דער דיעטע:
- פרישע גרינסן און הערבס
- פרישע פירות
- גאַנצע קערנער
- לעגיומס ווי לענטילס, טשיקפּיז און גרינע בינז
- ניסלעך און זאמען ווי קאַשו ניסלעך, פּינאַץ און מאַנדלען
- געזונטע אָילס ווי אָליווען אָיל
אויב די לייפסטייל ענדערונגען העלפן נישט נידעריגער מאכן אייער קאלעסטעראל, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן אז איר זאלט אנהייבן נעמען קאלעסטעראל-נידעריגערע מעדיקאציע. סטאטינס זענען די מערסטע פארשפרייטע סארט מעדיקאציע. אבער, די באשלוס זאל געמאכט ווערן נאר נאכדעם וואס אייער דאקטאר האט אפגעשאצט אייער געזונט.
דעריבער, אויב איר האָט הויך כאָלעסטעראָל און זענט באַזאָרגט וועגן אייער לעבער געזונט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און דיסקוטירן וואָס טריט איר קענט נעמען צו רעדוצירן דעם ריזיקירן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָלעסטעראָל איז עפּעס וואָס גלייך אַפעקטירט ניט בלויז דיין האַרץ, אָבער אויך דיין לעבער.
- די לעבער איז דער הויפּט אָרגאַן אין דעם גוף וואָס מאַכט כאָלעסטעראָל און אַוועקנעמט וידעפדיק סומע.
- הויך כאָלעסטעראָל ינטייק פון עסן קען פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי פעטיגע לעבער און NASH.
- א געזונטע דיעטע, רעגולערע געניטונג, און אויפהאלטן א געזונטע וואָג קענען העלפן האלטן סיי די לעבער און סיי די כאָלעסטעראָל געזונט.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס אָדער לעבער געזונט, קאָנסולטירט זיך גלייך מיט אייער דאָקטער. נעמט קיינמאָל נישט מעדיקאַציע באַזירט אויף שאַצונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג