האָט איר לעצטנס געהאַט אַ קאָראָנאַרע געשעעניש, ווי אַ האַרץ אַטאַק? איך ווייס אַז דאָס קען זיין אַ לעבן-פאַרענדערנדיקע דערפאַרונג. עס קען זיין שרעקלעך און אָוווערוועלמינג. אָבער די וויכטיקסטע זאַך איצט איז צו טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט בשעת איר היילט זיך. האַלטן דיין כאָלעסטעראָל לעוועלס אונטער קאָנטראָל איז קריטיש בעשאַס דעם וועג. נידעריקער דיין כאָלעסטעראָל איז דער שליסל צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוקונפֿטיקע האַרץ אַטאַקעס און האַלטן דיין האַרץ געזונט. דיין דאָקטער וועט איבערקוקן דיין געזונט געשיכטע און האַרץ פונקציע און העלפֿן איר באַשטימען די בעסטע צילן און לייפסטייל ענדערונגען פֿאַר איר.
ווי טוישן זיך די כאָלעסטעראָל צילן איצט?
בכלל, אפילו פאר געזונטע מענטשן, רעקאמענדירן דאקטוירים צו האלטן די גאנצע כאלעסטעראל לעוועלס אונטער 150 מג/דל און LDL, די "שלעכטע" כאלעסטעראל, אונטער 100 מג/דל. אויפהאלטן די לעוועלס פארקלענערט דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט און שלאג.
אבער, אַמאָל איר האָט געהאַט אַ האַרץ אַטאַק, איז עס אַ גאָר אַנדערע מעשה . איר זענט אין אַ העכערן ריזיקירן צו האָבן נאָך אַ האַרץ אַטאַק ווי ווער עס יז אַנדערש. אַזוי, אייערע כאָלעסטעראָל צילן זאָלן זיין נאָך שטרענגער ווי זיי זענען שוין.
געדענקט, דאָס איז נישט קיין שטראָף, דאָס איז עפּעס וואָס איר טוט צו באַשיצן זיך. דאָס איז אַ פּרוּוו צו באַשיצן אייער האַרץ פון ווייטערדיקע שאָדן.
אייער דאָקטער קען אייך זאָגן צו נידעריגער מאַכן אייער "שלעכטן" כאָלעסטעראָל, אדער LDL, מיט לפּחות 50% פון וואָס עס איז געווען פריער. אדער, זיי קענען אייך געבן אַ ציל צו האַלטן אייער LDL לעוועל אונטער 70 מג/דל. מאל, ספּעציעל אויב איר זענט אין הויך ריזיקירן, וועלן דאָקטוירים צילן צו נידעריגער מאַכן אייער LDL לעוועל צו אונטער 55 מג/דל. דאָס איז ווייַל פאָרשונג האט געוויזן אַז האַלטן עס אַזוי נידעריק קען באַדייטנד רעדוצירן אייער ריזיקירן פון האָבן נאָך אַ האַרץ אַטאַק.
כּדי קלאָר צו פֿאַרשטיין דעם חילוק, לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע.
| פּערזאָן | ציל פֿאַר "שלעכט" כאָלעסטעראָל (LDL) |
|---|---|
| אַ נאָרמאַלער געזונטער דערוואַקסענער | 100 מג/דל אדער ווייניגער |
| עמעצער וואָס האָט געליטן פֿון האַרץ־קראַנקייט | 70 מג/דל אדער ווייניגער (אפילו ווייניגער ווי 55 מג/דל) |
רעצעפּט מעדאַקיישאַנז פֿאַר כאָלעסטעראָל קאָנטראָל
אַמאָל איר האָט האַרץ קרענק, קענען כאָלעסטעראָל-נידעריגנדיקע מעדאַקיישאַנז זיין אייער בעסטער פרייַנד. אויב אייערע משפּחה מיטגלידער האָבן אויך הויך כאָלעסטעראָל, קען עס זיין זייער שווער צו נידעריגערן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס דורך דיעטע און געניטונג אַליין. אין דעם פאַל, וועט איר זיכער דאַרפֿן צו נעמען איין אָדער מער מעדאַקיישאַנז.
וואָס זענען סטאַטינס?
די וויכטיגסטע און אָפט פֿאַרשריבענע פֿון די מעדיקאַמענטן זענען סטאַטינען . דאָס זענען פּילן וואָס מען נעמט איין מאָל אַ טאָג. דאָס טוט צוויי הויפּט זאַכן:
1. עס רעדוצירט די פּראָדוקציע פון כאָלעסטעראָל דורך דיין לעבער.
2. עס העלפט די לעבער ארויסנעמען איבעריגע כאלעסטעראל וואס איז שוין אין אייער בלוט.
סטאַטינס ווערן אָפט פֿאַרשריבן דורך דאָקטוירים צו מענטשן וואָס האָבן נישט געהאַט קיין האַרץ אַטאַק אָבער האָבן הויך כאָלעסטעראָל אָדער הויך בלוטדרוק, אפילו אויב לייפסטייל ענדערונגען זענען נישט גענוג. אַזוי שטעלט זיך פֿאָר ווי וויכטיק דאָס איז פֿאַר עמעצן וואָס האָט געהאַט אַ האַרץ אַטאַק. ניצן אַ סטאַטין ראַדוסירט באַדייטנד דעם ריזיקאָ פֿון האָבן נאָך אַ האַרץ אַטאַק אין דער צוקונפֿט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אַמאָל איר הייבט אָן נעמען אַ סטאַטין, מוזט איר עס געוויינטלעך נעמען אויף אייביק . קיינמאָל נישט אויפהערן עס צו נעמען אָן צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
דאַרפֿסטו ענדערן דיין לייפֿסטייל צוזאַמען מיט מעדיקאַציע?
זיכער יא! מעדיקאציע אליין איז נישט גענוג. כדי צו באקומען די בעסטע רעזולטאטן, דארפט איר מאכן געזונטע לייפסטייל ענדערונגען צוזאמען מיט מעדיקאציע. ווען ביידע פון די גייען צוזאמען, באקומט אייער הארץ די מאקסימום שוץ.
1. ענדערונגען אין דיעטע
- רעדוצירן געזעטיגטע פעט און טראנס פעט: פשוט געזאגט, רעדוצירן אייער אויפנאמע פון אוילן, געפּרעגלטע עסן, שנעל עסן, קוכן, ביסקויטן, מאַרגאַרין, אאז"וו. אפילו קאָקאָסנוס אויל זאָל מען ניצן מיט מאַסן.
- עסט מער פיברע-רייכע עסנוואַרג: נעמט אריין פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, האָבערגריץ און גאַנצע קערנער אין אייער דיעטע. די העלפן נידעריגער מאַכן שלעכטן כאָלעסטעראָל.
- קלייבט געזונטע פעטן פארן הארץ: אמעגא-3 פעטן וואס געפינען זיך אין פיש ווי לאַקס, סאַרדינען און מאַקרעל זענען געזונט פארן הארץ.
2. די וויכטיקייט פון געניטונג
געניטונג איז דער בעסטער פרייַנד פֿונעם האַרצן. אָבער נאָך אַ האַרצאַטאַק איז עס נישט קיין גוטע געדאַנק פּלוצעם אָנצוהייבן שווערע געניטונגען.
- זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער: פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר עצה וועגן וואָסערע סאָרט געניטונג איר קענט טאָן און ווי לאַנג איר זאָלט עס טאָן.
- הייבט אן פשוט: אפילו נאר א שנעלע 20-30 מינוט שפאציר א טאג איז גענוג. די וויכטיגע זאך איז עס אנצוהאלטן צו טון.
3. הער אויף צו רויכערן און טרינקען אלקאהאל
- רויכערן: אויב איר זענט אַ רויכערער, הער אויף היינט . רויכערן איז דער גרעסטער שאָדן צו די בלוט כלים פון הארץ. עס פאַרגרעסערט אויך כאָלעסטעראָל אַוועקלייגן.
- אַלקאָהאָל: אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל, איז בעסטער אויפצוהערן אינגאַנצן. אויב נישט, באַגרענעצט אייער קאַנסאַמשאַן. רעדט אויך מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
איר קענט זיך פילן ווי איר גייט דורך דעם וועג אליין. אבער איר זענט נישט אליין. אייערע פאמיליע, פריינט, און ספעציעל אייער דאקטאר וועלן אייך העלפן. גייט ווייטער צו די קליניקן, נעמט אייערע מעדיקאציעס אין צייט, און זייט נישט דערשראקן צו פרעגן פראגעס אויב איר האט פראגעס. דאס איז אייער צווייטע שאנס. מאכט דאס בעסטע דערפון.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זיך שטעלן אַנטקעגן אַ האַרץ פּראָבלעם איז אַ ערנסטע ווארענונג פֿון דיין קערפּער.
- נאכדעם ווערן אייערע כאלעסטעראל קאנטראל צילן נאך שטרענגער . צילט צו האלטן LDL ("שלעכט" כאלעסטעראל) ביי 70 מג/דל אדער נידעריגער.
- מעדיקאַמענטן ווי סטאַטינס זענען עסענציעל דערפֿאַר, און אָפֿט מוזן זיי גענומען ווערן אויף אייביק .
- מעדיקאַציע אַליין איז נישט גענוג. אַ געזונטע דיעטע און רעגולערע געניטונג זענען אויך וויכטיק .
- שטענדיק פֿאָלגן די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער . באַזוכט קליניקן אין צייט און שטעלט קיינמאָל נישט אויף צו נעמען מעדיקאַמענטן אָן מעדיצינישן עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג