מיר אַלע קענען די אומבאַקוועמקייט פון געלעגנטלעכע פאַרשטאָפּונג. אָבער שטעלט זיך פֿאָר אויב דאָס געפיל וואָלט אָנגעהאַלטן חדשים לאַנג – דאָס איז וואָס מיר רופן "כראָנישע פאַרשטאָפּונג". דאָס איז נישט נאָר אַן אומבאַקוועמקייט; עס קען באַדייטנד שטערן דיין טעגלעך לעבן. לאָמיר אויספאָרשן וואָס איר קענט טאָן צו געפֿינען רעליעף.
איידער איר פרובירט מעדיקאציעס, פרובירט די איינפאכע טריט
ווען איר באַזוכט אייער דאָקטער, וועלן זיי מסתּמא אָנהייבן מיט פֿאָרשלאָגן לייפסטייל ענדערונגען איידער זיי אָנהייבן צו מעדיקאַציע. אָפֿטמאָל זענען די פּשוטע ענדערונגען גענוג צו סאָלווען דעם פּראָבלעם.
- עסט מער פיברע : פשוט געזאגט, נעמט אריין מער גרינסן , פרוכטן , גרינסן און גאנצע קערנער אין אייער דיעטע. בלעטערדיגע גרינסן, פאפאיא, באנאנעס, האבערגריץ און הירזש זענען גוטע ברירות. עס איז אויך וויכטיג צו באגרענעצן נידעריק-פיברע עסנוואַרג ווי פלייש און מילכיקס.
- טרינקט אסאך וואַסער: אייער דיגעסטיווע סיסטעם דאַרף וואַסער צו פונקציאָנירן ריכטיק. כּדי צו העלפֿן אָפּפאַל לייכט דורכגיין דורך אייער קערפּער, פּרוּווט צו טרינקען לפּחות 2-3 ליטער וואַסער איבערן טאָג.
- באַוועגט זיך: געניטונג העלפט סטימולירן די מוסקלען אין אייערע קישקעס , וואָס העלפט באַוועגן שטול דורך די קאָלאָן מער עפעקטיוו. אויב אייער דאָקטער באַשטעטיקט, פּרוּווט פּשוטע גשמיות אַקטיוויטעטן ווי גיין אַ פּאָר מאָל אַ וואָך.
- איגנארירט נישט דעם דראַנג: עטלעכע מענטשן האַלטן זיך צוריק צוליב פֿאַרנומענע פּלאַנען אָדער אומבאַקוועמקייט אין עפֿנטלעכע טואַלעטן. דאָס איז אַ שלעכטע געוואוינהייט. גייט אין טואַלעט אַזוי שנעל ווי איר פֿילט דעם דראַנג, און נעמט זיך די צייט אָן זיך צו יאָגן.
פֿאַר פֿילע, קענען די ענדערונגען אַליין זײַן די לייזונג. אָבער, אויב סימפּטאָמען בלייַבן, קען מען דאַרפֿן ווײַטערדיקע באַהאַנדלונג, וואָס ווענדט זיך אין דער וואָרצל־אורזאַך פֿון אײַער פֿאַרשטאָפּונג.
וואָס איז בעקן מוסקל טריינינג?
מאנchmal פאסירט פארשטאפונג ווייל די בעקן-דאון מוסקלען פונקציאנירן נישט ריכטיג בעת א באוועגונג. אידעאלערהייט זאלן די מוסקלען זיך אויסרוען ווען איר פרובירט צו גיין, אבער ביי געוויסע, ציען זיי זיך אנשטאט. א פיזישער טעראפיסט קען אייך העלפן איבער-טרענירן די מוסקלען.
די טרענירונג ווערט אָפט גערופן "ביאָפידבעק." בעת דער סעסיע ניצט דער טעראַפּיסט אַ קליינעם קאַטעטער צו מעסטן מוסקל שפּאַנונג. אַ מאַשין ווייזט צי אייערע מוסקלען ציען זיך צוזאַמען אָדער רילאַקסן זיך, און העלפט אייך לערנען ווי זיי באַוואוסטזיניק צו רילאַקסן בעת די באַוועגונגען.
מעדיקאַמענטן פֿאַר רעליעף
אויב לייפסטייל ענדערונגען זענען נישט גענוג, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן ספּעציפֿישע מעדאַקיישאַנז.
אויב אייער פארשטאפונג איז פארבונדן מיט אירריטאַבלע באָוועל סינדראָם (IBS) אדער איז כראָניש אידיאָפּאַטיש פארשטאפונג, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַ מעדאַקיישאַן ווי לוביפּראָסטאָן (אַמיטיזאַ). די אַרבעטן דורך פאַרגרעסערן פליסיק סעקרעשאַן אין די קישקעס, וואָס העלפּס צו:
- רעדוצירן בויך ווייטיק
- ווייכער מאַכן דעם שטול
- רעדוצירן שפּאַנונג
- פֿאַרגרעסערן די אָפֿטקייט פֿון באָוועל באַוועגונגען
מעדיקאַמענטן ווי לינאַקלאָטידע (לינזעס) און פּלעקאַנאַטיד (טרולאַנס) ווערן אויך גענוצט אין די סיטואַציעס.
דעפּענדינג אויף די סיבה, קען דיין דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַנדערע אָפּציעס, למשל:
- מיסאָפּראָסטאָל (סיטאָטעק): סטימולירט די געדערעם־אַקטיוויטעט.דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען.
- קאָלכיצין/פּראָבענעסיד (קאָל-פּראָבענעסיד): פאַרגרעסערט די אָפטקייט פון באַוועגונגען אין די מאָגן. דאָס איז נישט רעקאָמענדירט פֿאַר מענטשן מיט ניר קרענק.
- אָנאַבאָטולינומטאָקסין אַ ( באָטאָקס ): קען העלפֿן ווייכער מאַכן דעם שטול און רעדוצירן ווייטיק.
לאַקסאַטיוון
איר זאָלט באַטראַכטן ניצן לאַקסאַטיוון, אָבער די זאָלן נאָר געניצט ווערן פֿאַר אַ קורצע צייט און שטרענג אונטער אַ דאָקטער'ס השגחה. פֿאַרשידענע לאַקסאַטיוון אַרבעטן אויף פֿאַרשידענע אופֿנים, ווי צוזאַמענגעפֿאַסט אונטן:
| לאַקסאַטיוו טיפּ | ווי עס אַרבעט און ביישפילן |
|---|---|
| פיבער ביילאגעס | די לייגן צו מאַסע צום שטול, מאַכנדיג עס גרינגער צו דורכגיין. למשל: פּסיליום (מעטאַמוסיל), מעטילסעלולאָז (סיטרוסעל), קאַלסיום פּאָליקאַרבאָפיל (פייבערקאָן). |
| שטול ווייכערער | די ציען וואַסער אין די שטול, מאַכנדיג עס ווייכער און ווייניקער האַרט. למשל: דאָקוסאַטע סאָדיום (קאָלאַסע), דאָקוסאַטע קאַלסיום (סורפאַק). |
| לובריקאַנץ | די שאַפֿן אַ באַדעקונג אַרום דעם שטול, פאַרהיטן וואַסער אָנווער און העלפֿן עס דורכגיין לייכט. מינעראַל אָיל איז אַ בייַשפּיל. |
| אָסמאָטיקס | די העלפֿן צו האַלטן וואַסער אין שטול. מענטשן מיט האַרץ אָדער ניר קרענק זאָלן זיין זייער פֿאָרזיכטיק ווען זיי נוצן זיי. למשל: מאַגנעזיום הידראָקסייד (מילך פון מאַגנעזיאַ), לאַקטולאָז (קריסטאַלאָז), פּאָליעטאַלין גליקאָל (מיראַלאַקס). |
| סטימולאַנטן | די ברענגען ארויס אינטעסטינאַלע קאָנטראַקציעס וואָס שטופּן די שטול פאָרויס. דאָקטוירים רעזערווירן זיי געוויינטלעך אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען פאַרלאָזן. למשל: ביסאַקאָדיל (דולקאָלאַקס), סענאַ (סענאָקאָט). |
געדענקט, ניצט נישט לאַקסאַטיוון לאַנג-טערמין אָן פאַכמאַן עצה. צו פיל נוצן קען פאַרשאַפן דיין גוף צו פאַרלירן זיין נאַטירלעכע פיייקייט צו האָבן רעגולערע באַוועגונגען אין די קישקעס.
ווען איז כירורגיע נויטיק?
אויב אַלע אַנדערע באַהאַנדלונגען פאַרלאָזן, קען כירורגיע באַטראַכט ווערן ווי אַ לעצטע מיטל. דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען; עס דעפּענדס גאָר אויף דער סיבה פֿון אייער צושטאַנד.
למשל, אויב עס איז דא א פארשטאפונג אין די קישקעס, א רעקטאלער פראלאפ, אדער אן אנאלער ריסק, קען א כירורגיע פאררעכטן דאס פראבלעם. אין פעלער וואו א טייל פונעם קאלון פונקציאנירט נישט ריכטיג, קען יענער טייל כירורגיש אוועקגענומען ווערן. די פראצעדורן זענען זעלטן און זאלן גרינטלעך דיסקוטירט ווערן מיט אייער ספעציאליסט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איגנאָרירט נישט כראָנישע פאַרשטאָפּונג; עס איז קריטיש צו ידענטיפיצירן די אונטערלייגנדיקע סיבה.
- איידער איר הייבט אן מעדיקאציע, פרובירט צו פארגרעסערן אייער פיברע אויפנאמע, בלייבן כיידרירט, און זיין אקטיוו.
- ניצט לאַקסאַטיוון נאָר אונטער אַ דאָקטער'ס השגחה און פֿאַר אַ קורצע צייט. לאַנג-טערמין נוצן קען פירן צו ווייטערדיקע געזונט קאָמפּליקאַציעס.
- אויב איר געפֿינט נישט קיין רעליעף, שעמט זיך נישט. רעדט אָפן מיט אייער דאָקטער כּדי ער זאָל קענען רעקאָמענדירן דעם בעסטן באַהאַנדלונג־וועג פֿאַר אײַך.
פאַרשטאָפּונג, כראָנישע פאַרשטאָפּונג, פאַרשטאָפּונג באַהאַנדלונג, דיגעסטיווע געזונט, לאַקסאַטיוון, סיבות פון פאַרשטאָפּונג
