פילט איר אויך אָפט אַ ברענענדיק געפיל אין ברוסט און אַ זויערן טעם אין האַלדז? אייער דאָקטער האָט אפשר געזאָגט אַז איר האָט אַ "היאַטאַל הערניאַ". פילע מענטשן מיט דעם צושטאַנד ווייַזן נישט קיין סימפּטאָמען. אָבער, פֿאַר עמעצן וואָס האָט סימפּטאָמען, קען די עסן וואָס איר עסט באַשטימען צי יענער טאָג איז אַ גוטער טאָג אָדער אַ שלעכטער טאָג. אַזוי לאָמיר היינט רעדן וועגן ווי צו ענדערן אייערע עסן געוווינהייטן צו קאָנטראָלירן האַרץ-ברענעניש און זויער רעפלוקס ווי אַ מענטש מיט דעם היאַטאַל הערניאַ צושטאַנד.
פשוט געזאגט, וואָס איז אַ היאַטאַל הערניאַ?
שטעלט זיך פאר, עס איז דא א מוסקולערע צעטיילונג צווישן אונזער ברוסטקאסטן און מאגן, אדער בעסער געזאגט, צווישן דעם ברוסטקאסטן און דעם בויך-קאוויטי. מיר רופן דאס די דיאפראגע. די עסן וואס מיר עסן גייט פון אונזער האלדז צו אונזער מאגן, דאס הייסט, אונזער מאגן, דורך א קליין לאך אין מיטן פון דעם דיאפראגע. דאס הייסט
די עסאפאגוס . איצט, ביי א
היאטא הערניע , שטופט זיך א קליין טייל פון אייער מאגן ארויף דורך דעם לאך אין דעם דיאפראגע, דאס הייסט, אין ברוסטקאסטן. ווען דאס פאסירט, זענען די זויערן אין מאגן מער מסתבר צו קומען צוריק ארויף און אין האלדז צוזאמען יענעם עסן-רער. דאס איז וואס מיר רופן
הארץ-ברענעניש אדער זויערע נישט-פארדייאונג . דאס בעסטע איז אז רוב פון די סימפטאמען קענען קאנטראלירט ווערן דורך ענדערן אייער דיעטע און לייפסטייל.
עסנוואַרג און טרינקען וואָס קענען פֿאַרגרעסערן סימפּטאָמען
עס זענען דא געוויסע עסנווארג וואָס זענען זייער זויער, אדער וואָס שוואַכן דעם ווענטיל אין דער אונטערשטער טייל פון אונדזער
שפּייז-רער (דער אונטערשטער שפּייז-רער ספינקטער). ווען דער ווענטיל איז שוואַכער, ווערט עס גרינגער פֿאַר מאָגן-זויער צו קומען אַרויף. דאָס קען פאַראורזאַכן האַרץ-ברענעניש. זעט די טאַבעלע אונטן. עטלעכע פון די זענען אפשר נישט קיין פּראָבלעם פֿאַר אײַך, אָבער דאָס זענען די זאַכן וואָס פֿאַרשטאַרקן געוויינטלעך די סימפּטאָמען.
| עסן טיפ | ביישפילן און באַשרייַבונגען |
|---|
| ציטרוס פרוכטן | פרוכט געטראַנקען געמאַכט פון מאַראַנצן, גרייפּפרוט, לימענעס, מאַנדאַרינען און מער. |
| שאָקאָלאַד | דאָס כולל יעדן טיפּ שאָקאָלאַד. |
| אָיל און געפּרעגלטע עסנוואַרג | יעדע זאך וואס איז טיף געפּרעגלט, ווי למשל פעט פלייש, געפּרעגלט הינדל, קאטלעטן, ברויטלעך. |
| עטלעכע גרינסן און געווירצן | ציבעלעס, קנאָבל, הייסע טשיליס, און טשילי פּודער. |
| טיפן פון מינץ | זאכן ווי קייען גומע און טיי מיט פעפערמינץ און שפּירמינץ. |
| טאָמאַט-באַזירטע עסנוואַרג | טאָמאַטן סאָוס, פּיצאַ, טאָמאַטן גרייווי, טאָמאַטן זאַפט. |
| עטלעכע געטראַנקען | קאַווע, טיי (אַרייַנגערעכנט דעקאַפֿעין), אַלקאָהאָל, קאַרבאָנירטע געטראַנקען (ווי סאָדע). |
| מילך און מילכיקע פּראָדוקטן | גאַנצע מילך, אייז קרעם, און עסנוואַרג מיט צוגעגעבענע קרעם. איר קענט פּרובירן אַ פאַרטרעטער ווי סוי מילך. עס איז אָקיי צו עסן עטלעכע מילדע קעזן ווי פעטאַ אָדער ציג קעז. |
נו, וואָס זאָלן מיר עסן? עסנוואַרג וואָס רעדוצירן סימפּטאָמען
איצט טראַכט איר מסתּמא, "אָה, איז דאָ גאָרנישט צו עסן?" ניין, עס זענען דאָ אַ סך עסנוואַרג וואָס איר קענט עסן אָן קיין פּראָבלעמען, זענען נידעריק אין זויערקייט, און פאַראורזאַכן נישט האַרץ-ברענעניש.
דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין וועלכע עסנוואַרג אַרבעט פֿאַר אײַך און וועלכע נישט. איר קענט באַקומען אַ גוטע אידעע דערפֿון דורך פֿירן אַ קליין זשורנאַל פֿאַר אַ פּאָר וואָכן, אויפֿשרײַבנדיק וואָס איר עסט און ווי איר פֿילט זיך.
אונטן איז א ליסטע פון עסנווארג וואס געווענליך מאכן נישט קיין פראבלעמען.
| עסן טיפ | ביישפילן |
|---|
| פרוכט | נידעריק-זויערע פירות ווי באַנאַנעס און עפּל. |
| גרינסן | אסאך גרינסן ווי בינען, אַרבעס, מערן, בראָקאָלי, קירבעס און קירבעס. |
| קערעאַלז | גאַנצע קערנער (קלייע), האָבערגריץ, ברויט, רייז, לאָקשן, פּאַסטאַ. |
| נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן | אָפּגעשעפּטע מילך, נידעריק-פעט יאָגורט, פעט-פֿרייער קעז. |
| נידעריק-פעט פלייש | הויטלאָזע הינדל, פיש, מאָגערע רינדערפלייש אָדער חזיר שטיקלעך. |
| געטראַנקען | וואַסער איז בעסט. |
| פֿאַרבײַסן | זאכן ווי רייז קראַקערס און געבאַקן קאַרטאָפל סלייסיז. |
| דעזערט | יעדע זאך נידעריק אין פעט, אָן שאָקאָלאַד אָדער מינץ (למשל אַ פרוכט סאַלאַט). |
האַלט די זאכן אין זינען ווען איר צוגרייטן עסן.
פּונקט ווי עס איז וויכטיק צו קלייבן עסן, איז אויך זייער וויכטיק ווי אַזוי איר קאָכט זיי. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען אײַך העלפֿן:
- באַקן, גרילן, אדער דאַמפן איז פיל בעסער ווי פּרעגלען .
- ווען מען קאכט פלייש, נעמט אראפ די שיכט פעט וואס שטייגט ארויף אויפן שפיץ.
- עס איז גוט צו ניצן אַ ביסל נישט-שארפע געווירצן, אָבער לייגט נישט צו צו פיל געווירצן .
- קאָקאָסנוס מילך איז אַן אומפֿאַרמיידלעכער צוגאַט אין אונדזערע מאָלצײַטן.אנשטאט, ניצט ווייניגער קאנדענסירטע מילך און מער פארדאמפטע מילך .
- ווען איר קאכט גרינסן , קאכט זיי נאר אין וואסער. רעדוצירט די נוצן פון פוטער , אויל, און קרעם סאסן אזויפיל ווי מעגליך .
- אויב איר סאָטירט עפּעס מיט אויל, איז בעסטער צו נוצן קאָכן שפּריי אַנשטאָט אויל.
לאָמיר טוישן נישט נאָר עסן, נאָר אויך די געוווינהייטן!
אפילו קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל קענען שטארק רעדוצירן די ברוסט אָנצינדונג.
- עסט נישט ביז אייער מאָגן איז פול. אַנשטאָט עסן אַ גרויסע מאָלצייַט אויף איין מאָלצייַט, עסט קליינע מאָלצייַטן עטלעכע מאָל אַ טאָג. אויך, עסט אָפט. שנעל עסן קען אויך פאַרגרעסערן האַרץ ברענעניש .
- לייג זיך נישט אַראָפּ און גיי נישט שלאָפֿן גלייך נאָך עסן. וואַרט לפּחות 3 שעה.
- גיי נישט אַראָפּ צו שנעל נאָכן עסן.
- אויב איר רויכערט , שטעלט עס אינגאנצן אויף.
- אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, פרובירט צו פארלירן וואָג .
- טראָגט נישט קיין ענגע קליידער וואָס קוועטשן דעם מאָגן. דאָס לייגט אומנייטיקע דרוק אויף דעם מאָגן.
- ווען איר שלאָפט ביינאכט, הייבט אויף דעם קאָפּ פון בעט בערך 6-8 אינטשעס . דאָס קען מען טאָן דורך לייגן עפּעס שטאַרק, ווי אַ האָלצערנעם בלאָק, אונטער די פֿיס פון בעט. הייבן דעם קאָפּ מיט קישנס אַליין גיט געוויינטלעך נישט קיין רעליעף.
אויב אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט נאָך טאָן אַלץ דאָס, אָדער אויב איר דאַרפֿט מער רעליעף,
זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. איר קענט דאַרפֿן אַנטאַסאַדס אָן רעצעפּט אָדער אַנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס אייער דאָקטער קען פֿאַרשרייַבן. אין זייער זעלטענע פֿאַלן, קען כירורגיע זיין נייטיק. נאָר אייער דאָקטער קען אייך געבן די בעסטע עצה וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- היאַטאַל הערניאַ איז אַ צושטאַנד וואו אַ טייל פֿון מאָגן שטופּט זיך אַרויף אין ברוסטקאַסטן. דאָס קען פֿאַראורזאַכן זויער רעפלוקס און האַרץ-ברענעניש.
- די סימפּטאָמען קענען לאַרגעלי קאָנטראָלירט ווערן דורך ענדערן די עסנוואַרג וואָס איר עסט און די וועג ווי איר קאָכט זיי.
- בלייבט אוועק פון שארף, פעט, זויער עסן (ציטרוס פרוכטן, פּאָמידאָרן) און זאכן ווי קאַווע און שאָקאָלאַד ווי פיל ווי מעגלעך.
- נידעריק-זויערע עסנוואַרג (באַנאַנעס, האָבערגריץ, בינז) אוןלייגט צו נידעריק- פעט פלייש און פיש צו אייער דיעטע.
- לייפסטייל ענדערונגען ווי נישט ליגן נאך עסן, פארלירן וואג, און נישט טראגן ענגע קליידער זענען זייער וויכטיג.
- אויב אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט נאָך דעם ווי איר פֿאָלגט די אינסטרוקציעס, זאָלט איר זיך באַראַטן מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
היאַטאַל הערניאַ, היאַטאַל הערניאַ, האַרץ-ברענעניש, זויער רעפלוקס, דיעטע, גאַסטריטיס, סימפּטאָמס, לייפסטייל
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג