איז עס מעגלעך צו לעבן מיט ADHD אָן מעדיקאַציע? (באַהאַנדלען ADHD אָן מעדיקאַציע)

די גרעסטע פראגע פאר אסאך מענטשן מיט ADHD איז צי זיי זאלן ווייטער נעמען זייערע מעדיקאציעס. פאר עטליכע, פאראורזאכט די מעדיקאציע זייטיגע עפעקטן. פאר אנדערע, זענען דא וועגן צו לעבן גוט אן מעדיקאציע. זאלן מיר היינט רעדן וועגן צי עס איז טאקע מעגליך צו לעבן אן מעדיקאציע מיט ADHD ( אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסארדער), און וואס צו טון אויב מען טוט דאס. דאס איז א וויכטיגע טעמע פאר אסאך מענטשן, זאלן מיר רעדן אין דעטאל.

פארוואס באַטראַכטן עטלעכע מענטשן צו אויפהערן נעמען ADHD מעדיקאַציע?

עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס איינער מיט ADHD זאל וועלן אויפהערן נעמען זייערע מעדיקאציעס. עטלעכע מענטשן געפינען עס שווער צו דערטראגן די זייטיגע עפעקטן פון מעדיקאציע. אנדערע קענען געפינען עס שווער צו באצאלן די קאסטן פון ווייטער נעמען מעדיקאציע. נאך אנדערע, אין פאקט, געפינען אז זייערע סימפטאמען ווערן בעסער קאנטראלירט מיט נישט-מעדיקאציע מעטאדן.

שטעלט זיך פאר, עטלעכע מענטשן בארואיגן זייערע מוחות און פארבעסערן זייער קאנצענטראציע דורך זאכן ווי מעדיטאציע און געניטונג. דערנאך טראכטן זיי, "איך דארף מער נישט די הילף פון מעדיקאציע."

אבער עקספּערטן זאָגן אַז אויב ADHD איז קלאָר פאַראַן און עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעדיצינישע סיבה (קאָנאַטריינירונג) פֿאַר נישט געבן מעדיקאַציע, דאַן איז סטימולאַנט מעדיקאַציע די בעסטע באַהאַנדלונג. אָבער, עס איז דאָ עפּעס וויכטיק וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַרשטיין דאָ. דאָס הייסט, נישט יעדער מיט ADHD האָט די זעלבע שווערע פּראָבלעמען.

עטלעכע מענטשן האָבן בלויז אַ פּאָר סימפּטאָמען פון ADHD אַנשטאָט אַ פולשטענדיקע ADHD דיאַגנאָז. און אפילו פֿאַר עמעצן מיט אַ פולשטענדיקע ADHD דיאַגנאָז, קענען סימפּטאָמען מאל זיין מילד.

לאָמיר נעמען אַ פּשוט בייַשפּיל. שטעלט זיך פֿאָר אַ גראַפֿישן דיזיינער וואָס אַרבעט אין אַן אָפֿיס. אויב זײַן באַלעבאָס קוקט אים קעסיידער אָן, קען ער האָבן ווייניק שוועריקייטן צו בלײַבן פֿאָקוסירט אויף זײַן אַרבעט. ווײַל ער איז אונטער דרוק פֿון דרויסן, טוט ער זײַן אַרבעט. אָבער, אויב דער זעלבער דיזיינער אַרבעט אַליין ווי אַ פֿרילאַנסער, קען ער געפֿינען עס שווער צו בלײַבן פֿאָקוסירט ווען ער שטעלט זײַן אייגענעם פּלאַן און גייט צו דער אַרבעט. מענטשן מיט ADHD אַרבעטן אָפֿט אונטער דרוק צו דערגרייכן דעדליינז .

אויב איר נעמט שוין מעדיקאַציע און עס גייט אייך גוט, קען עס זיין שווער צו וויסן זיכער צי איר דאַרפט עס נאָך. מאַנטשמאָל וועלן דאָקטוירים אייך זאָגן אויפצוהערן נעמען אייער מעדיקאַציע אויף אַ וויילע. דאָס ווערט גערופן אַ "מעדיקאַציע יום טוב". דאָס קען אייך העלפֿן אויסגעפינען צי איר דאַרפט עס טאַקע נאָך. אָבער געדענקט, איר זאָלט שטענדיק רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט עפּעס ווי דאָס, און טאָן עס נאָר אויף זיין אָדער איר עצה.

וואָס זענען די אָפּציעס אַחוץ מעדיקאַציע?

צי איר נעמט מעדיקאציע אדער נישט, נישט-מעדיקאמענטאלע צוגאנגען זענען זייער וויכטיג פארן באהאנדלען ADHD. די צוגאנגען קענען גענוצט ווערן צוזאמען. דאס הייסט, איר קענט נאכפאלגן די צוגאנגען בשעת איר נעמט מעדיקאציע, אדער איר קענט נאכפאלגן די צוגאנגען אליין אן מעדיקאציע.

עטלעכע מענטשן באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן ווען זיי קאָמבינירן מעדיקאַציע און די אַלטערנאַטיווע מעטאָדן. אַנדערע קענען גוט טאָן מיט נישט-מעדיקאַמענט מעטאָדן ווי געניטונג, מעדיטאַציע און קאָונסעלינג.

גיין אָן מעדיקאַציע אַרבעט אפשר נישט פֿאַר אַלעמען, אָבער ס'איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די אַלטערנאַטיווע מעטאָדן.

אביסל מער פרטים וועגן די מעטאדן

בילדונג

ס'איז וויכטיג זיך אויסצולערנען וועגן אייער ADHD. איר דארפט געפינען ענטפֿערס צו פֿראַגן ווי, "פֿאַרוואָס פֿיל איך זיך אַזוי? פֿאַרוואָס האָב איך שוועריקייטן אָנצוהייבן?" ס'איז וויכטיג צו צעשיידן וועלכע פֿון אייערע שוועריקייטן זענען צוליב ADHD און וועלכע זענען צוליב אַנדערע סיבות. איר קענט דאָס טאָן דורך באַזוכן פֿאַרלעסלעכע וועבזײַטן ווי CHADD.org און ADDA (Attention Deficit Disorder Association). ס'איז אויך נוצלעך זיך אָנצושליסן אין שטיצע גרופּעס וואו מענטשן מיט ADHD ווי איר קענען מיט אייך רעדן.

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

CBT איז אַ שטאַרק געצילטע, רעדן-באַזירטע באַהאַנדלונג וואָס קען העלפֿן מענטשן מיט ADHD זיך אויסקומען מיט דייַגעס און דעפּרעסיע, וואָס קומען אָפט צוזאַמען. אפילו אויב איר האָט נאָר ADHD, איז דאָ אַ גוטע שאַנס אַז CBT קען העלפֿן.

(וויכטיגע נאטיץ: אויב איר האָט אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען אין אַדישאַן צו ADHD, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, אָדער סאַבסטאַנס זידלען, דאָקטוירים רעקאָמענדירן אַז איר זוכט באַהאַנדלונג פֿאַר יענע ערשט .)

ADHD קאָוטשינג

דאָס איז אַ ביסל אַנדערש פֿון CBT. קאָוטשינג פֿאָקוסירט זיך אויף אייערע אַקציעס און ווי אַזוי איר אָרגאַניזירט זאַכן, אַנשטאָט אייערע געפֿילן. עטלעכע מענטשן זאָגן, "איך דאַרף ערשט רעדן מיט עמעצן צו באַשליסן וואָס איך וויל טאָן." דאָרט קען אַ קאָוטש זיין אַ גרויסע הילף. למשל, זיי קענען אייך געבן פּראַקטישע עצה ווי אַזוי צו אָרגאַניזירן אייער טיש, אייער היים און אייער לעבן.

מיינדפולנעס

מיינדפולנעס מיינט זיין מיינדפול. דאס מיינט לערנען זיך צו לעבן אין דעם יעצטיגן מאמענט, אן באדויערן די פארגאנגענהייט אדער זארגן זיך וועגן דער צוקונפט. אונזערע ADHD מוחות לויפן כסדר דורך אונזערע געדאנקען. ווען איר פראקטיצירט מיינדפולנעס , קענט איר פשוט קוקן אויף א געדאנק ווי ער קומט, באאבאכטן אים. אבער אן זיך פארכאפט אין אים. מיט דער צייט ענדערט די פראקטיק די פארבינדונגען צווישן אייערע מוח צעלן, און דער וועג ווי איר רעאגירט צו דער וועלט ענדערט זיך.

לייפסטייל ענדערונגען

די זאכן זענען טאַקע וויכטיק פֿאַר יעדן, אָבער זיי זענען עסענציעל פֿאַר עמעצן וואָס קעמפֿט מיט ADHD.

• שלאָף גענוג: נישט גענוג שלאָף אַפעקטירט גלייך דיין קאַגניטיווע פונקציע.
• גוטע געניטונג:געניטונג האט גרויסע בענעפיטן פארן מוח.
• גוטע דערנערונג: א געזונטע דיעטע איז זייער וויכטיג פאר אייער מוח פונקציע.

די פּשוטע ענדערונגען אַליין קענען נישט גאָר קאָנטראָלירן שווערע ADHD, אָבער זיי זענען די יסוד פון יעדער זעלבסט-זאָרג פּראָגראַם.