מאכט טרינקען וואסער טאקע שיין אייער הויט? (הויט געזונט) לאמיר אויסגעפינען צי דאס איז אמת אדער נישט!

איר האָט מסתּמא שוין געהערט דעם אויסדרוק, "טרינקט אַ סך וואַסער און אייער הויט וועט אויסזען שיין," נישט אַזוי? אפשר האָט איר עס געהערט זאָגן פֿון אַ פֿרײַנד אָדער קרוב. אָדער איר האָט וועגן דעם געלייענט אָנליין אָדער אין זשורנאַלן. פֿיל מענטשן גלויבן אַז טרינקען אַ סך וואַסער וועט מאַכן אייער הויט אויסזען ייִנגער, גלאַטער און יוגנטלעכער. אָבער איז דאָס טאַקע אמת? אָדער איז דאָס נאָר נאָך אַ מיטאָס? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין טיפֿערער פֿאָרעם הײַנט.

הויט איז נישט נאָר אַ דעקונג!

ערשטנס, דאַרפן מיר פֿאַרשטיין אַז אונדזער הויט איז נישט נאָר אַ דעק וואָס באַדעקט אונדזער קערפּער. אין פאַקט, די הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן אין אונדזער קערפּער. די ראָלע וואָס עס שפּילט איז פיל גרעסער ווי מיר טראַכטן.

טראַכט וועגן דעם, ווער באַשיצט אונדזער קערפּער פֿון שטויב, טאַקסישע כעמיקאַלן און באַקטעריעס אין דער סבֿיבֿה? דאָס איז אונדזער הויט. עס העלפֿט אויך רעגולירן קערפּער טעמפּעראַטור, פֿאַרהיטן אומנייטיקע פֿאַרדאַמפּונג פֿון וואַסער פֿונעם קערפּער (דעכידראַטאַציע), און באַשיצן אונדז פֿון עקסטרעמע קעלט און היץ.

מיט דעם אלעם, האט אונזער אויסזען אויך א גרויסע השפעה אויף ווי אזוי מיר קוקן אויס ווען מיר שטייען פאר דער געזעלשאפט. אַלזאָ, ווער צווישן אונדז וויל נישט יוגנטלעכע, געזונטע און שטראַלנדיקע הויט? אָבער די פּראָבלעם איז, אַז עס זענען דאָ אומצאָליקע מיטאָסן צו וועלכע מיר ווערן קרבן ווען עס קומט צו באַפרייען זיך פון פיינע ליניעס, טיפע רינגקלעך, קראָ פֿיס און פלעקן אויפן פּנים.

דער גרעסטער מיטאָס וועגן טרינקען וואַסער און הויט

איין מיטאָס וואָס וועט קיינמאָל נישט פֿאַרשווינדן איז די מעשׂה אַז "טרינקען אַ סך וואַסער וועט עלימינירן רינגקלעך, פֿאַרקלענערן פּאָרן, און אפילו קאָנטראָלירן אַלטערן." אָבער, דערמאַטאָלאָגן נעמען בכלל נישט אָן די מעשׂה.

עליזאַבעט דאַמסטעטער, מעדיצינישער דאָקטאָר, אַ דערמאַטאָלאָגין אין ראש יוניווערסיטי מעדיקאַל צענטער אין שיקאַגע, זאָגט: "יעדער זוכט שנעלע לייזונגען צו פֿאַרבעסערן זייער הויט. אָבער אויב איר זענט נישט גאָר דעכידראַטירט , וועט פשוט טרינקען וואַסער נישט מאַכן אייער הויט אויסזען פֿול אָדער גלאַט. אָבער וואַסער איז וויכטיק פֿאַר גוט געזונט. אויב איר זענט געזונט, וועט אייער הויט זיין אין גוטן צושטאַנד, אפילו אויב זי איז נישט אַזוי יוגנטלעך ווי זי איז געווען ווען איר זענט געווען יונג."

פשוט געזאגט, טרינקען וואסער איז גוט, אבער ס'איז נישט קיין מאגישער קנייטש- אראפנעמער.

ווי איז אונדזער הויט געמאכט?

כדי דאָס אַ ביסל בעסער צו פֿאַרשטיין, לאָמיר לערנען אַ ביסל וועגן דער סטרוקטור פֿון אונדזער הויט. אונדזער הויט האָט דריי הויפּט שיכטן.

• די שיכט אונטער: דאָס ווערט גערופן די אונטערהויט פעט שיכט .
• מיטעלע שיכט: די שיכט העכער איר איז די דערמיס .
• אויבערשטע שיכט:די אויבערשטע שיכט וואָס מיר זען און קענען אָנרירן איז די עפּאַדערמיס ( עפּידערמיס ) .

די זייער דינע שיכט אויף דער עפּאַדערמיס ווערט גערופן די סטראַטום קאָרנעום . דאָס איז אונדזער שוץ־שילד. עס פאַרהיט שעדלעכע סובסטאַנצן פון אַרייַנטרעטן אין דעם גוף. עס העלפֿט אויך צו האַלטן הויט־הידראַטאַציע דורך פאַרהיטן וואַסער פון פאַרדאַמפּפן פון דעם גוף.

לויטן קליוולאַנד קליניק דערמאַטאָלאָג אַלאָק ווידזש, מעדיצינישער דאָקטאָר, קענען די צעלן אין דעם שיכט אַבזאָרבירן וואַסער. "אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר קענט זיצן אין אַ טאַנק מיט וואַסער און אַבזאָרבירן וואַסער, אָדער אַז איר קענט אָפּשטעלן אַלט ווערן דורך טרינקען וואַסער," זאָגט ער.

הויט 'אָפּשפּרונג צוריק'

אבער, אויב איר האָט נישט גענוג וואַסער אין אייער קערפּער, דאָס הייסט, אויב איר זענט דעכידראַטירט , באַקומען די צעלן אין יענעם אויבערשטן שיכט (די סטראַטום קאָרנעום) נישט גענוג וואַסער. דערנאָך, אויב איר דריקט אייער הויט מיט אייער פינגער און לאָזט עס גיין, שפּרינגט עס נישט צוריק אַזוי שנעל. דעריבער זאָגן מיר אַז עס "שפּרינגט נישט צוריק". אבער ווען איר טרינקט ווידער גענוג וואַסער און רעכידראַטירט, שפּרינגט אייער הויט צוריק אַזוי שנעל ווי זי פלעגט. דאָס ווייזט נאָר אַז דעכידראַטאַציע אַפעקטירט די עלאַסטיסיטי פון דער הויט.

וואָס זאָגט וויסנשאַפֿט וועגן דעם?

צו זיין ערלעך, איז דא זייער ווייניג וויסנשאפטלעכע פארשונג איבער די פארבינדונג צווישן טרינקען וואסער און קאנטראלירן הויט-אלטערונג. איין קליינע שטודיע האט געהאט מענטשן טרינקען 2.25 ליטער וואסער (ארום 9-10 גלעזער) א טאג פאר 4 וואכן. עס האט געפונען אז מענטשן וואס האבן געטרונקען ווייניגער וואסער ווי געווענליך פאר דער שטודיע האבן געהאט אביסל פארגרעסערטע הויט-דיקקייט, אבער די רעזולטאטן זענען נישט געווען קלאר.

אבער, טרינקען וואסער איז גאר וויכטיג בעת הייס וועטער, ווייל די שאנסן פון אויסטריקעניש זענען הויך. אויסטריקעניש קען זיין א גאר געפערליכע צושטאנד פאר אייער געזונט.

נו, וואָס איז טאַקע גוט פֿאַר דער הויט?

אויב טרינקען וואַסער אַליין קען נישט מאַכן דיין הויט שיין, וואָס קענען מיר טאַקע טאָן? לויט מעדיצינישע עקספּערטן, איז געזונטע הויט אַ קאָמבינאַציע פֿון עטלעכע פֿאַקטאָרן. לאָמיר דאָס באַטראַכטן אין אַ טאַבעלע.

פֿאָלגט די זאַכן פֿאַר געזונטער הויט

1. ניצט מויסטשערייזערס: א מויסטשערייזער העלפט האַלטן אייער הויט כיידרירט און פאַרהיט עס פון אויסטריקעניש. זיי כיידרירן די אויבערשטע שיכט פון אייער הויט און מאַכן עס גלאַט. קלייבט אַ גוטן מויסטשערייזער וואָס פּאַסט צו אייער הויט טיפּ און איז נישט צו טייַער.

2. זון-קרעם איז א מוז: די שעדלעכע אולטראוויאלעטע שטראלן (UV שטראלן) אין דער זון זענען דער הויפט פאקטאר וואס פארשנעלערט הויט-אלטערונג. דאס איז א הויפט אורזאך פון רינקלעך און פלעקן. דעריבער, ניצן זון-קרעם יעדעס מאל איר גייט ארויס, צי עס איז א רעגנדיקער טאג אדער א טאג אין שטוב, איז א מוז.

3. געזונטער לעבנסשטייגער: רויכערן און איבערגעטריבענער אלקאהאל קאנסומאציע זענען זייער שעדלעך פאר דער הויט. די געוואוינהייטן צעשטערן קאלאגן און מאכן די הויט שנעל בייגן.

4. זאָרגט זיך פֿאַר אייער דערנערונג: אייער הויט שפּיגלט אָפּ וואָס איר עסט. אפילו דאָקטוירים זאָגן אַז מענטשן וואָס עסן אַ גוטע דיעטע פון ​​פרוכטן, גרינסן, גאַנצע קערנער, געזונטע פעטן און מאָגערע פּראָטעאינען קענען זען אַמייזינג ענדערונגען אין זייער הויט.