קענען אונדזערע געוואוינהייטן אפילו ענדערן אונדזערע גענען? לאָמיר לערנען וועגן עפּיגענעטיקס אויף אַ פּשוטן וועג!

איר האָט מסתּמא געהערט אַז אונדזערע גענעס האָבן אַן השפּעה אויף ווי מיר ווערן קראַנק און ווי מיר קוקן אויס. דאָס איז אמת. אָבער האָט איר געוואוסט אַז מיר קענען אויך ענדערן דעם וועג ווי די גענעס אַרבעטן דורך זאַכן ווי אונדזער לייפסטייל, וואָס מיר עסן, און די סביבה אין וועלכער מיר לעבן? דאָס זענען די זאַכן וועגן וועלכע מיר רעדן אונטער דעם טעמע וואָס הייסט עפּיגענעטיקס . כאָטש דאָס איז אַ רעלאַטיוו נייע טעמע, איז עס זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט, אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם.

נו, וואָס פּונקט איז דאָס (עפּיגענעטיק)?

פשוט געזאגט, עפּיגענעטיקס איז די שטודיע פון ​​ווי אונדזערע גענעס ווערן באאיינפלוסט דורך אונדזער סביבה און די זאכן וואָס מיר טוען . מיר טראַכטן געוויינטלעך פון גענעס ווי עפּעס וואָס מיר קענען נישט קאָנטראָלירן, עפּעס וואָס מיר ירשענען פון אונדזערע עלטערן. אין פאַקט, פילע זאכן, אַזאַ ווי די קאָליר פון אונדזערע אויגן און די ליקעליהאָאָד פון אַנטוויקלען געוויסע קראַנקייטן, ווערן באַשטימט דורך די גענעס פון דעם מאָמענט וואָס מיר ווערן געבוירן. אַזוי איר זאלט ​​​​טראַכטן אַז גענעס זענען עפּעס וואָס קען נישט געביטן ווערן, איינגעקריצט אין שטיין. אָבער שטעלט זיך פאר אויב מיר קענען טוישן דעם וועג ווי די גענעס אַרבעטן און פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט ? וויסנשאַפֿטלער פאָרשן עפּיגענעטיקס מיט דעם האָפענונג אין זינען. דעריבער איז די טעמע, עפּיגענעטיקס, געוואָרן עפּעס וואָס פילע מענטשן ווי איר זענען אינטערעסירט צו לערנען וועגן. עפּיגענעטיקס איז אַ רעלאַטיוו נייַ פעלד פון שטודיע. עס קוקט אויף ווי געוויסע כעמיקאַלן אין די צעלן פון אונדזער גוף קאָנטראָלירן דעם וועג ווי אונדזערע גענעס אַרבעטן. וויסנשאַפֿטלער רופן די כעמיקאַלן 'עפּיגענעטיש מאַרקס' אָדער 'כעמישע סיגנאַטשערז' . מאל העלפֿן די כעמישע מאַרקס אונדזערע גופים צו זיין שטאַרקער און מער קעגנשטעליק צו קראַנקייט. אָבער מאל קענען זיי שאַטן אונדזער געזונט. אויב איר צעטיילט דאס ווארט 'עפּיגענעטיק', איז דא צוויי טיילן: 'עפּי' און 'גענעטיק'. 'עפּי' איז גריכיש פאר 'אויף דער אויבערשטער זייט, אינדרויסן, ארום'. 'גענעטיק' איז וועגן גענען, דאס הייסט, די טויזנטער שטיקלעך דנ"א (דעאקסיריבאנוקלעיק זויער) וואס מאכן אייך אייגנארטיג. אזוי, ווען מיר רעדן וועגן 'עפּיגענעטיק', רעדן מיר וועגן אלעס ארום אייערע גענען. וויסנשאפטלער קוקן אויף די כעמיקאלן וואס זיצן ממש אויף אייערע גענען און ווירקן אויף זיי. זיי באאכטן אויך זאכן וואס מיר קענען באאבאכטן אין אונזער טעגליכן לעבן, ווי צום ביישפיל די עסן וואס מיר עסן, די מאס געניטונג וואס מיר טוען, און די זארג וואס מיר האבן באקומען אלס קינדער.

ווי אזוי באַאיינפֿלוס אונדזער סביבה און די ברירות וואָס מיר מאַכן דאָס?

וויסנשאפטלער ווייסן שוין לאַנג אַז אונדזער סביבה און אונדזער פערזענלעכע נאַטור פֿאָרמען אונדזער געזונט. למשל, באַטראַכט:

• אויסשטעל צו געוויסע טאקסין פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען ראַק .
• לופט פארפּעסטיקונג קען פאַראורזאַכן קראַנקייטן ווי אַסטמע .
• געניטונג שטארקט דיין הארץ .
• עסן נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג איז זייער גוט פֿאַר דיין מוח און קערפּער .

אַזוי, דיין געזונט און לאַנגלעבן זענען נישט נאָר אַ רעזולטאַט פון דיין גענעס אָדער נאַטור. עס זענען פילע אנדערע זאכן וואָס ווירקן אויף דעם, פֿאַרשטייסטו?

ערשטנס, לאָמיר לערנען אַ ביסל וועגן גענען און דנ״א, יאָ?

גענעס זענען די גרונט איינהייטן פון דנ״א. אייער גאנצע דנ״א סיקווענץ ווערט אָפט פאַרגליכן צו אַ גאָרטנצוכט בוך אָדער אינסטרוקציע מאַנואַל. דאָס איז ווייַל דנ״א גיט די אינסטרוקציעס וואָס יעדע צעל אין אייער גוף דאַרף צו פונקציאָנירן נאָרמאַל. אייערע צעלן לייענען דעם דנ״א צו וויסן וואָס צו טאָן און ווי עס צו טאָן.

נו, וואָס איז אַ גען?

עס זענען דא טריליאנען צעלן אין דיין קערפער אין יעדער געגעבענער צייט. די צעלן טיילן זיך כסדר צו מאכן נייע צעלן (מאכן קאפיעס פון זיך) צו פארטרעטן די וואס שטארבן. דאס איז ווייל די זעלבע צעלן דארפן נישט דויערן דיין גאנץ לעבן - זיי שטארבן, און נייע ווערן געמאכט. דאס איז א נארמאלער פראצעס אין דיין קערפער. די טריליאנען צעלן פארלאזן זיך אויף דיין דנ״א צו וויסן ווי אזוי צו וואקסן, ווען צו מאכן קאפיעס, און ווען אויפהערן צו טיילן זיך.

ווי נוצן צעלן דעם דנ״א?

יעדע צעל אין קערפער טוט איר ארבעט. כדי דאס צו טון, לייענען זיי ספעציפישע טיילן פון אייער דנ״א. יענע טיילן ווערן גערופן אייערע יחידישע גענען. איר קענט טראכטן פון די גענען ווי קאפיטלעך אין אן אינסטרוקציע מאנואל, אדער ווי רעצעפּטן אין א קאך בוך. גענען זענען די קליינע שטיקלעך אינפארמאציע וואס קומען צוזאמען צו מאכן אייער גאנצן סכום פון גענען, אדער גענאם . אבער נישט יעדע צעל לייענט דעם גאנצן סכום פון אינסטרוקציעס (אייער גאנצע דנ״א סיקווענס, אדער גענאם). דאס איז ווייל נישט יעדע צעל דארף דעם גאנצן סכום פון אינסטרוקציעס - זיי דארפן נאר געוויסע טיילן. צעלן האבן ספעציפישע אויפגאבן אין קערפער, און זיי דארפן נאר טון זייערע ספעציפישע אויפגאבן. טראכט דערפון אזוי: ווען איר מאכט א קוכן, דארפט איר נישט קיין רעצעפט פאר טאמאטן סאס. איר דארפט נאר דעם רעצעפט פאר וואס איר מאכט.

נו, וואָס איז דאָס עפּיגענאָם?

אייער עפּיגענאָם איז אַלע אייערע גענעס און אַלץ וואָס רעגולירט ווי איר ניצט זיי . די וויכטיקע זאַך איז אַז אייער עפּיגענאָם איז דינאַמיש . עס ענדערט זיך מיט דער צייט. דאָס קען זיין גוט אָדער שלעכט. גוט ווייל זאַכן ווי נאַרהאַפֿט עסן, געניטונג און מיטלמעסיקע לעוועלס פון סטרעס קענען פירן צו עפּיגענעטישע ענדערונגען וואָס זענען נוצלעך פֿאַר דער געזונט. אָבער זאַכן ווי פּראָצעסירטע עסנוואַרג, רויכערן און איבערגעטריבענער סטרעס קענען פירן צו עפּיגענעטישע ענדערונגען וואָס זענען שעדלעך פֿאַר דער געזונט. אַלזאָ, וואָס אַפעקטירט אייער עפּיגענאָם? וואָס קענט איר טאָן וועגן דעם? עס איז טאַקע אַ סך וואָס מיר ווייסן נאָך נישט. אָבער די באַווייַזן פֿאָרשלאָגן אַז די זאַכן וואָס מיר לייגן אַרײַן אין אונדזערע קערפּערס און די וועג ווי מיר אינטעראַקטירן מיט דער וועלט אַרום אונדז קענען האָבן אַ טיפֿן השפּעה אויף אונדזער עפּיגענאָם.כאָטש מיר קענען נישט שטענדיק קאָנטראָלירן די זאכן, מאַנטשמאָל קענען מיר זיי פאַרוואַלטן - דאָס איז אַ סך בעסער ווי וואָס מיר קענען זאָגן וועגן די גענעס וואָס מיר ירשענען, נישט אַזוי?

וואָסערע קראַנקייטן זענען פֿאַרבונדן מיט עפּיגענעטיקס?

וויסנשאפטלער שטודירן נאך אלץ ווי עפּיגענעטישע ענדערונגען ווירקן אויף אונדזערע קערפער און די אנטוויקלונג פון קראנקהייטן. זיי גלייבן אויך אז געוויסע פיזישע ענדערונגען און קראנקהייט צושטאנדן קענען אויך פאראורזאכן ענדערונגען אין אייער עפּיגענאָם. לעצטע פארשונג ווייזט אז עפּיגענעטישע ענדערונגען זענען פארבונדן מיט:

• ווי דיין קערפער'ס מעטאבאליזם ארבעט.
• דער אלטערונגס-פראצעס און קראנקהייטן פארבונדן מיט אלטערן .
• קראַנקייטן וואָס אַפעקטירן דיין מוח, אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק , אַלצהיימער'ס קרענק , און סינדראָמען וואָס פאַראורזאַכן אינטעלעקטועלע דיסאַביליטי .
• צו אַנטוויקלען ראַק .
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס .
• אָנצינדונג און פֿאַרבונדענע צושטאַנדן ווי אַסטמע און אַוטאָימונע קראַנקייטן .

ווי די פאָרשונג גייט ווייטער, האפן וויסנשאפטלער צו:

• באַקומען אַ נײַעם פֿאַרשטאַנד פֿון ווי עפּיגענעטישע ענדערונגען פֿאַראורזאַכן אָדער זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשידענע קראַנקייטן.
• לערנט וואָס מיר קענען טאָן אין אונדזער טעגלעך לעבן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון געוויסע קראַנקייטן.
• אַנטוויקלען נייע קראַנקייט באַהאַנדלונגען וואָס צילן דעם עפּיגענאָם.

וואָס קען טאַקע ענדערן אונדזער עפּיגענאָם?

דיין עפּיגענאָם ווערט געפאָרעמט דורך אומצאָליקע כוחות. עטלעכע פון ​​זיי הייבן אָן צו השפּעה האָבן אויף דיר איידער דו ווערסט אפילו געבוירן. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

• דאָס עסן וואָס דיין מאַמע האָט געגעסן בשעת זי האָט דיך געטראָגן אין איר בויך (שוואַנגערשאַפֿט דיעטע) .
• דיין מוטער'ס אַלגעמיינע געזונט און גייַסטיק וווילזיין בעת ​​שוואַנגערשאַפט .
• די דערנערונג וואָס איר האָט באַקומען ווי אַ בעיבי און יונג קינד .
• נעגאַטיווע קינדשאַפט דערפאַרונגען .
• די לערן-עקספּעריענצן וואָס איר האָט געהאַט ווי אַ קינד און די אינטעראַקציעס וואָס איר האָט געהאַט מיט דערוואַקסענע .
• אויסשטעלן צו טאקסין ווי לופט פארפעסטיקונג, דיזל פארע, און ציגארעטן רויך .
• אויסשטעלן זיך צו כעמיקאַלן ווי פּלאַסטיקס, BPA, און שווערע מעטאַלן ווי בליי אָדער קאַדמיום.
• נוצן פון געוויסע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז .
• נוצן פון אַלקאָהאָל, טאַבאַק און אַנדערע רעקרעאַציאָנעלע דרוגס .
• דאָס עסן וואָס איר עסט ווי אַ דערוואַקסענער .
• דיין מדרגה פון פיזישער טעטיקייט .
• דער מדרגה פון דרוק אין דיין טעגלעך לעבן .
• דיינע באַציִונגען און סאציאלע אינטעראַקציעס .
• די קהילה אין וועלכער איר וואוינט און די שטיצע וואָס איר באַקומט (אָדער באַקומט נישט) פון איר .
• צוטריט צו געזונטהייט סערוויסעס און רעסורסן צו שטיצן אייערע געזונטהייט באדערפענישן .

ווי פּאַסירן די ענדערונגען?

וויסנשאפטלער זוכן נאך אויסצופיגורן ווי אזוי די אויסשטעלענישן און איבערלעבענישן פירן צו ענדערונגען אין אייערע צעלן. בכלל, די פאקטארן שאפן עפיגענעטישע צייכנס אויף אייער דנ״א, וואס ווירקן אויף ווי אייערע צעלן פונקציאנירן. למשל, עפיגענעטישע צייכנס קענען פארמיידן צעלן פון לייענען געוויסע טיילן פון אייער גענאם. דאס הייסט, א גען וואס איז געמיינט צו זיין אקטיוו ווערט פארשטומט, אדער אויסגעלאשן. אלס רעזולטאט, קענען אייערע צעלן נישט לייענען די גענען (רעצעפטן), און זיי קענען נישט טון געוויסע זאכן וואס זיי דארפן צו האלטן אייך געזונט, ווי אפשטעלן קענסער צעלן פון וואקסן. געוויסע שעדלעכע עפיגענעטישע ענדערונגען זענען קורץ-טערמין און קענען ווערן אומגעקערט. אבער אנדערע דויערן א לאנגע צייט, מאנchmal א גאנץ לעבן.

קענען די ענדערונגען זיין צום בעסערן?

יא, זיכער. עפּיגענעטישע מאַרקס קענען זיין נוצלעך, אדער אפילו פּראַטעקטיוו. למשל, געבן אַ בעיבי אַ סך געלעגנהייטן צו לערנען קען פירן צו positive עפּיגענעטישע ענדערונגען וואָס שטיצן זייער גייַסטיק און גשמיות געזונט פֿאַר יאָרן צו קומען . איר קענט נישט קלייַבן די גענעס וואָס איר ירשענען פון דיין עלטערן. און איר קענט נישט קאָנטראָלירן אַ גרויסן טייל פון דער וועלט אַרום איר. אָבער זיין אַווער פון אַלע די סיבות וואָס 'נערן' איר - און דיין קינדער - קען העלפֿן איר טאָן אַלץ וואָס איר קענט צו שאַפֿן אַ געזונט עפּיגענאָם.

קענען מיר פּאָזיטיוו באַאיינפלוסן אונדזער עפּיגענאָם? יאָ! ווי?

יא, עס קען זיכער. כאָטש עס איז נישטאָ קיין איין דעפיניטיווע פּלאַן ווי אַזוי דאָס צו טאָן, גלויבן וויסנשאַפֿטלער אַז עטלעכע פֿון די באַשלוסן וואָס מיר מאַכן קענען שטיצן פּאָזיטיווע עפּיגענעטישע ענדערונגען און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון נעגאַטיווע ענדערונגען. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפֿן:

• עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג. איר קענט זוכן הילף פֿון אַ נוטריציאָניסט צו שאַפֿן אַ מאָלצײַט פּלאַן וואָס פּאַסט צו אייערע געזונט־באַדערפֿנישן און לייפֿסטייל.
• לייג צו פיזישע טעטיקייט צו דיין טאג.איידער איר הייבט אן א נייעם געניטונג פּלאַן, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. זיי וועלן אייך זאָגן וועלכע געניטונגען זענען זיכער פֿאַר אייך.
• באגרענעצן אַלקאָהאָל און אויפהערן ניצן טאַבאַק פּראָדוקטן גאָר.
• פרובירט צו זיך אויסרוען אזויפיל ווי מעגליך צו באהאנדלען סטרעס.

דאָס זענען אַלץ זאַכן וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך. אָבער, פֿאָרשונג ווײַזט אַז אונדזער עפּיגענאָם איז מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו ענדערונגען אין די ערשטע עטלעכע יאָרן פֿון לעבן . אַזוי, אויב איר זענט אַ פאָטער אָדער אַ קעירגיווער, איז עס זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט צו די זאַכן:

• זייט זיכער אז אייער קינד באקומט די ריכטיגע דערנערונג. איר קענט פרעגן אייער קינדער-דאקטאר פאר עצה ווי אזוי דאס צו טון.
• גיט אייער קינד געלעגנהייטן צו לערנען פון א יונגן עלטער. דאס קען ארייננעמען געבן זיי שפילצייג וואס העלפן זיי לערנען און געדענקען, רעדן צו זיי, לייענען ביכער, און לערנען זיי נייע ווערטער.
• שאַפֿט אַ סביבה אַרום אײַער קינד וואו זיי פֿילן זיך באַקוועם, זיכער, און אַרומגערינגלט מיט ליבעפֿולע, שטיצנדיקע מענטשן.
• אויב איר שטייט פאר שוועריקייטן ווי עסן-אומזיכערהייט, וואוינונג-אומזיכערהייט, אדער היים-געוואַלד, זוכט הילף פון א דאקטאר. זיי קענען אייך העלפן געפינען די רעסורסן וואס איר דארפט צו באשיצן זיך און אייערע קינדער און באקומען שטיצע.

צום סוף, זאכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

אויב דער באַגריף פֿון עפּיגענעטיקס קלינגט פֿאַר אײַך מאָדנע און אַ ביסל שרעקלעך, זײַט איר נישט אַליין. טראַכטן וועגן וואָס גייט פֿאָר אין אונדזערע קערפּערס קען זײַן סײַ אויפֿרעגענד און מאַנטשמאָל איבערוועלטיקנדיק. עס קען אויך פֿילן ווי מיר זײַנען אָן הילף און מאַכט. עס פֿילט זיך ווי אַזוי פֿיל זאַכן זײַנען נישט אין אונדזער קאָנטראָל. אָבער עפּיגענעטיקס גיט אונדז האָפֿענונג אַז מיר קענען האָבן אַ געוויסע השפּעה אויף די אינערלעכע פּראָצעסן פֿון אונדזערע קערפּערס .

עפּיגענעטיקס איז נאָך גאַנץ נייַ קאַמפּערד צו אַנדערע שטודיע־פעלדער. עס איז נאָך אַ סך וואָס מיר ווייסן נישט. אָבער דאָס מיינט נאָר אַז עס איז אַזוי פיל מער צו אַנטדעקן! אייער דאָקטער קען אייך דערציילן מער וועגן ווי אייערע גענעס און עפּיגענאָם ווירקן אויף אייער געזונט. ער אָדער זי קען אייך אויך זאָגן וווּ איר קענט געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע.

אַזוי, פשוט געזאָגט, אונדזערע גענעס זענען נאָר איין טייל פֿון אונדזער געשיכטע. דער וועג ווי מיר לעבן, די ברירות וואָס מיר מאַכן, די ליבע און זאָרג וואָס מיר באַקומען, אַלע האָבן אַ ריזיקן השפּעה אויף ווי די געשיכטע ווערט געשריבן. דאָס איז די מערסט ווערטפֿולע לעקציע וואָס עפּיגענעטיקס לערנט אונדז.