איר האָט מסתּמא געהערט אַז אייערע גענעס שפּילן אַ ראָלע אין אייער געזונט און פיזישן אויסזען. דאָס איז אמת, אָבער האָט איר געוואוסט אַז אייער לייפסטייל, דיעטע און סביבה קענען טאַקע ענדערן ווי די גענעס פונקציאָנירן? דאָס איז דער קערן פון עפּיגענעטיקס - די שטודיע פון די פאַקטאָרן וואָס קאָנטראָלירן ווי גענעס ווערן אויסגעדריקט. כאָטש דאָס איז אַ רעלאַטיוו נייַ פעלד, איז עס גאָר וויכטיק פֿאַר אייער געזונט, אַזוי לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק.
נו, וואָס פּונקט איז עפּיגענעטיקס?
פשוט געזאגט, עפּיגענעטיקס איז די שטודיע פון ווי אייער סביבה און אויפפירונגען השפּעה האבן אויף ווי אייערע גענעס ארבעטן. מיר טראכטן אפט פון אונזערע גענעס ווי פעסטגעשטעלטע אינסטרוקציעס וואס מיר האבן געירשנט פון אונזערע עלטערן - ווי דער קאליר פון אונזערע אויגן אדער אונזער נטייה צו געוויסע קראנקהייטן. עס איז גרינג צו טראכטן פון גענעס ווי אומפארענדערלעך. אבער, שטעלט זיך פאר אויב איר קענט פארבעסערן אייער געזונט דורך השפּעה האבן אויף ווי די גענעס ווערן אקטיוויזירט. דאס איז פונקט וואס וויסנשאפטלער אויספארשן אין דעם פעלד פון עפּיגענעטיקס, און עס איז א טעמע וואס יעדער זאל זיין אינטערעסירט אין.
עפּיגענעטיקס פאָקוסירט אויף ווי כעמישע סובסטאַנצן אין אייערע צעלן רעגולירן אייער גענע טעטיקייט. וויסנשאַפטלער רופן די "עפּיגענעטישע מאַרקס" אדער "כעמישע חתימות". מאל שטארקן די מאַרקערס אייער קערפּער און העלפן אייך קעמפן קעגן קראַנקייטן, אָבער אין אַנדערע צייטן קענען זיי זיין שעדלעך פֿאַר אייער וואוילזיין.
אויב איר צעטיילט דאס ווארט, קומען 'עפּי' (גריכיש פאר 'איבער' אדער 'ארום') און 'גענעטיק' צוזאמען צו באשרייבן אלעס וואס ווירקט אויף אייערע גענען. פארשער קוקן אויף די כעמישע מארקערס וואס זענען פיזיש אנגעהענגט צו אייער דנ״א, בשעת זיי אויך אויספארשן די עקסטערנע פאקטארן וואס איר באגעגנט אין טעגליכן לעבן—ווי צום ביישפיל דאס עסן וואס איר עסט, אייער פיזישע טעטיקייט, און די סביבה אין וועלכער איר זענט אויפגעוואקסן.
ווי אזוי ווירקן אייער סביבה און אויסוואלן אויף דעם?
וויסנשאפטלער ווייסן שוין לאַנג אַז אייער סביבה און פערזענלעכע געוווינהייטן פֿאָרמען אייער געזונט. למשל:
- אויסשטעל צו געוויסע טאקסין פארגרעסערט אייער ריזיקע פון אנטוויקלען ראַק .
- לופט פארפּעסטיקונג קען אויסרופן צושטאנדן ווי אַסטמע .
- רעגולערע געניטונג פארשטארקט דיין הארץ .
- עסן אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע שטיצט דיין מוח און גוף געזונט .
אייער געזונט און לענג פון לעבן זענען נישט נאָר רעזולטאַטן פון אייער גענעטיק אָדער נאַטור; זיי זענען אַ קאָמפּלעקסע ינטעראַקציע פון פילע סיבות.
לאָמיר אָנהייבן מיט די באַסיקס: גענעס און דנאַ
גענעס זענען די פונקציאָנעלע איינהייטן פון אייער דנ״א. אייער גאַנצער סכום דנ״א ווערט אָפט פאַרגליכן מיט אַן אינסטרוקציע־מאַנואַל, וואָס גיט דעם בלויפּרינט פֿאַר ווי אייער קערפּער פונקציאָנירט און זיך פאַרריכט.
וואָס פּונקט זענען גענעס?
דיין קערפער איז צוזאמענגעשטעלט פון טריליאנען צעלן וואס טיילן זיך כסדר צו פארטרעטן אלטע אדער געשעדיגטע. דיין דנ״א אנטהאלט די אינסטרוקציעס וואס זאגן די צעלן ווען צו וואקסן, ווען זיך קאפירן, און ווען אויפצוהערן.
ווי נוצן צעלן דנ״א?
יעדע צעל אין אייער קערפער טוט ספעציפישע אויפגאבן דורך לייענען געוויסע סעקציעס פון אייער דנ״א—די סעקציעס זענען אייערע גענען. טראַכט פון אייער גענאָם ווי אַ ריזיקן קאָכבוך, וואו גענען זענען יחידישע רעצעפּטן. נישט יעדע צעל דאַרף דאָס גאַנצע קאָכבוך; אַ האַרץ צעל לייענט נאָר די 'רעצעפּטן' וואָס זי דאַרף צו זיין אַ האַרץ צעל. פּונקט ווי איר דאַרפט נישט קיין רעצעפּט פֿאַר טאָמאַטן סאָוס ווען איר באַקט אַ קוכן, צעלן צוטריטן נאָר די אינסטרוקציעס וואָס זענען באַטייַטיק צו זייער ספּעציפֿישער ראָלע.
וואָס איז די עפּיגענאָם?
אייער עפּיגענאָם באַשטייט פֿון אַלע אייערע גענעס און די רעגולאַטאָרישע מאַרקערס וואָס קאָנטראָלירן ווי זיי ווערן גענוצט. וויכטיק איז, אַז אייער עפּיגענאָם איז דינאַמיש.; עס ענדערט זיך מיט דער צייט. די ענדערונגען קענען זיין פאזיטיוו - געטריבן דורך א געזונטער דיעטע, געניטונג, און סטרעס קאנטראל - אדער נעגאטיוו, באאיינפלוסט דורך פראסעסט עסן, רויכערן, און כראנישן סטרעס. כאטש איר קענט נישט שטענדיק קאנטראלירן יעדן עקסטערנעם פאקטאר, האט איר די מאכט צו באאיינפלוסן אייער עפיגענאם מער עפעקטיוו ווי איר קענט ענדערן אייער געירשנטע דנ״א סיקווענס.
וועלכע באדינגונגען זענען פארבונדן מיט עפּיגענעטיקס?
פאָרשונג איז אָנגאָינג, אָבער וויסנשאַפֿטלער האָבן שוין פֿאַרבונדן עפּיגענעטישע ענדערונגען צו פֿאַרשידענע געזונטהייט צושטאנדן:
- די רעגולאציע פון דיין מעטאַבאָליזם .
- אַלט ווערן און עלטער-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן .
- מוח-פֿאַרבונדענע קרענק, אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק , אַלצהיימער'ס קרענק , און פֿאַרשידענע סינדראָמען וואָס אַרייַננעמען אינטעלעקטועלע דיסאַביליטי .
- אַנטוויקלונג פון ראַק .
- סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס .
- אָנצינדונג -פֿאַרבונדענע צושטאַנדן, אַרייַנגערעכנט אַסטמע און אַוטאָימונע קראַנקייטן (למשל, בעהצעט'ס קרענק ) .
ווי די פאָרשונג גייט ווייטער, האָפן וויסנשאַפטלער צו לערנען מער וועגן ווי מיר קענען נוצן דעם וויסן צו פֿאַרבעסערן געזונט רעזולטאַטן. אויב איר דערפאַרט באַזאָרגנדיקע סימפּטאָמען, ביטע קאָנסולטירט אַ געזונטהייט פאַכמאַן אָדער קאָנטאַקט נויטפאַל באַדינונגען אויב די סיטואַציע איז דרינגלעך.
- באַקומען נייע איינזיכטן אין ווי עפּיגענעטישע ענדערונגען פאַראורזאַכן אָדער זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשידענע מעדיצינישע צושטאַנדן.
- לערנט אויספירלעכע טריט וואָס איר קענט נעמען אין אייער טעגלעך לעבן צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון געוויסע קראַנקייטן.
- אויספאָרשן ווי די אַנטוויקלונג פון נייע באַהאַנדלונגען ספּעציפֿיש צילנדיק דעם עפּיגענאָם גייט פאָרויס.
וואָס פּונקט קען השפּעה האָבן אויף דיין עפּיגענאָם?
אייער עפּיגענאָם ווערט געפאָרעמט דורך אומצאָליקע כוחות, עטלעכע פון וועלכע אָנהייבן צו ווירקן אויף אייך נאָך איידער איר ווערט געבוירן. דאָ זענען עטלעכע שליסל ביישפילן:
- דיין מאַמעס שוואַנגערשאַפט דיעטע .
- דיין מוטער'ס אַלגעמיינע פיזישע געזונט און עמאָציאָנעלע וואוילזיין בעת שוואַנגערשאַפט.
- די דערנערונג וואָס איר האָט באַקומען ווי אַ בעיבי און יונג קינד .
- נעגאַטיווע קינדשאַפט דערפאַרונגען .
- פריע קינדשאַפט לערן-ערפאַרונגען און ינטעראַקשאַנז מיט דערוואַקסענע .
- אויסשטעלן צו טאקסין ווי לופט פארפעסטיקונג, דיזל רויך, אדער ציגארעטן רויך.
- אויסשטעלן זיך צו כעמיקאַלן ווי פּלאַסטיקס, BPA, אדער שווערע מעטאַלן ווי בליי און קאַדמיום.
- נוצן פון געוויסע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז .
- נוצן פון אַלקאָהאָל, טאַבאַק און אַנדערע רעקרעאַציאָנעלע דרוגס .
- די דיעטע וואָס איר פֿאָלגט ווי אַ דערוואַקסענער .
- דיין מדרגה פון פיזישער טעטיקייט .
- אייערע טעגלעכע סטרעס לעוועלס .
- דיינע באַציִונגען און סאציאלע אינטעראַקציעס .
- די קהילה אין וועלכער איר וואוינט און די שטיצע סיסטעמען וואָס זענען בנימצא פֿאַר אײַך .
- צוטריט צו געזונטהייטסזאָרג און רעסורסן פֿאַר אייערע מעדיצינישע באַדערפֿנישן .
ווי פּאַסירן די ענדערונגען?
וויסנשאפטלער אנטדעקן נאך פונקטליך ווי אזוי די אויסשטעלונגען און איבערלעבענישן ברענגען צו ענדערונגען אין אייערע צעלן. בכלל, די פאקטארן שטעלן "עפיגענעטישע צייכנס" אויף אייער דנ״א, וואס האבן אן איינפלוס אויף ווי אזוי אייערע צעלן פונקציאנירן.
למשל, עפּיגענעטישע מאַרקס קענען מאַנטשמאָל מאַכן טיילן פון דיין גענאָם נישט לייענבאר. דאָס מיינט אַז אַ גען וואָס זאָל זיין אַקטיוו ווערט "שטילגעמאַכט" אָדער "אויסגעלאָשן". דערפֿאַר קענען דיינע צעלן נישט לייענען די גענעטישע אינסטרוקציעס, וואָס קען זיי פאַרהיטן פון דורכפירן וויכטיקע אויפגאַבן, ווי למשל אָפּשטעלן דעם וואוקס פון ראַק צעלן.עטלעכע נעגאַטיווע עפּיגענעטישע ענדערונגען זענען קורץ-טערמין און ריווערסאַבאַל, אָבער אַנדערע קענען זיין לאַנג-דויערנדיק, פּאָטענציעל אָנהאַלטן פֿאַר אַ לעבן.
קענען די ענדערונגען אויך זיין פאזיטיוו?
יא, זיכער. עפּיגענעטישע צייכנס קענען זיין נוצלעך אדער שיצנדיק. למשל, צושטעלן א קינד מיט גענוג לערן-געלעגנהייטן קען פירן צו פאזיטיווע עפּיגענעטישע ענדערונגען וואס שטיצן זייער גייסטישע און פיזישע געזונט פאר יארן צו קומען.
איר קענט נישט אויסקלויבן די גענעס וואָס איר ירשעט פון אייערע עלטערן, און איר קענט נישט קאָנטראָלירן אַלץ אין דער וועלט אַרום אייך. אָבער, זיין באַוואוסטזיניק וועגן די פאַקטאָרן וואָס "נערן" אייך - און אייערע קינדער - וועט אייך געבן די מעגלעכקייט צו טאָן אַלץ מעגלעך צו העכערן אַ געזונטן עפּיגענאָם.
קענען מיר פּאָזיטיוו באַאיינפלוסן אונדזער עפּיגענאָם? יאָ! ווי?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין איין וועגווייַזער דערפֿאַר, גלויבן וויסנשאַפֿטלער אַז געוויסע ברירות וואָס איר מאַכט קענען שטיצן positive עפּיגענעטישע ענדערונגען און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שעדלעכע. דאָ זענען עטלעכע עצות:
- עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע. באַראַט זיך מיט אַ נוטריציאָניסט אָדער מיט אייער דאָקטער צו שאַפֿן אַ מאָלצײַט פּלאַן צוגעפּאַסט צו אייערע ספּעציפֿישע געזונטהייט באַדערפֿנישן און לייפֿסטייל.
- פֿירן אַרײַן פֿיזישע אַקטיוויטעט אין אײַער טאָג. רעדט שטענדיק מיט אײַער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אַ נײַע געניטונג רוטינע, כּדי ער זאָל קענען אײַך פֿירן וועגן זיכערע אַקטיוויטעטן.
- באגרענעצן אַלקאָהאָל און גאָר אָפּשטעלן טאַבאַק פּראָדוקטן.
- האנדלט מיטן סטרעס און פרובירט צו בלייבן אזוי רואיג ווי מעגליך.
דאָס זענען אַלע טריט וואָס איר קענט נעמען פֿאַר זיך. אָבער, פאָרשונג ווייזט אַז אונדזער עפּיגענאָם איז מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו ענדערונגען בעשאַס די ערשטע עטלעכע יאָרן פון לעבן . אַזוי, אויב איר זענט אַ פאָטער אָדער גאַרדיאַן, די באַטראַכטונגען זענען קריטיש:
- זאָרגט אַז אייער קינד באַקומט געהעריקע דערנערונג. באַראַט זיך מיט אייער פּעדיִאַטריסט פֿאַר עצה ווי אַזוי בעסטן צו שטיצן אייער קינדס אַנטוויקלונג.
- צושטעלן פריע לערן-מעגלעכקייטן. דאָס נעמט אַרײַן צושטעלן שפּילצײַג וואָס פֿאַרשטאַרקן לערנען און זכּרון, רעדן מיט אײַער קינד, לייענען ביכער און לערנען נײַע ווערטער.
- שאַפֿט אַ סביבה אַרום אײַער קינד פֿול מיט שטיצנדיקע, ליבעפֿולע און פֿאַרלעסלעכע מענטשן וואָס געבן אַ געפֿיל פֿון טרייסט און זיכערקייט.
- אויב איר שטייט פאר שוועריקייטן ווי עסן-אומזיכערהייט, וואוינונג-אומזיכערהייט, אדער היים-געוואַלד, ביטע פרעגט א דאקטאר פאר הילף. זיי קענען אייך העלפן געפינען די רעסורסן וואס זענען נויטיג צו באשיצן זיך און אייערע פאמיליע.
די מעסעדזש צו נעמען אהיים
אויב דער באַגריף פֿון עפּיגענעטיקס פֿילט זיך איבערוועלטיקנדיק אָדער קאָמפּליצירט, זענט איר נישט אַליין. זיך אָפּרעפֿלעקטירן אויף די פּראָצעסן וואָס פּאַסירן אין אונדזערע קערפּערס קען זײַן פֿאַרכאַפּנדיק, אָבער מאַנטשמאָל קען עס אויך פֿילן שרעקעוודיק צו פֿאַרשטיין וויפֿל איז אַרויס פֿון אונדזער קאָנטראָל. אָבער, עפּיגענעטיקס אָפֿערט האָפֿענונג, און פֿאָרשלאָגט אַז מיר האָבן יאָ אַ געוויסע השפּעה אויף די אינערלעכע פּראָצעסן פֿון אונדזער קערפּער.
עפּיגענעטיקס איז אַ רעלאַטיוו נייַ פעלד פון שטודיע. עס איז נאָך פיל וואָס מיר ווייסן נישט, וואָס מיינט אַז עס איז פיל מער צו אַנטדעקן! אייער דאָקטער קען צושטעלן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי אייערע גענעס און עפּיגענאָם ווירקן אויף אייער געזונט און אייך פירן צו פאַרלאָזלעכע רעסורסן פֿאַר ווייטערדיק לערנען.
קורץ געזאָגט, אונדזערע גענעס זענען נאָר איין טייל פֿון אונדזער געשיכטע. דער וועג ווי מיר לעבן, די ברירות וואָס מיר מאַכן, און די ליבע און זאָרג וואָס מיר באַקומען, שפּילן אַלע אַ וויכטיקע ראָלע אין ווי די געשיכטע אַנטוויקלט זיך. דאָס איז די מערסט ווערטפֿולע לעקציע וואָס ניראָגי לאַנקאַ און דאָס פֿעלד פֿון עפּיגענעטיקס לערנט אונדז.
