האָט איר שוין אַמאָל אויפגעהויבן אַ בלוט־טעסט באַריכט און געזען די גרויסע נומערן פֿאַר דעם וואָרט "כאָלעסטעראָל" און זיך געפֿילט אַ ביסל פֿאַרדראָסן? דערנאָך, ווען דער דאָקטער זאָגט עפּעס ווי "גוטער כאָלעסטעראָל איז נידעריק, שלעכטער כאָלעסטעראָל איז הויך," פֿילט איר זיך דערשראָקן וועגן וואָס גייט דאָ אָן, צי נישט? איז דאָס כאָלעסטעראָל טאַקע אונדזער שונא? צי איז דאָס עפּעס וואָס אונדזער קערפּער דאַרף? לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט הייַנט צו פֿאַרענטפֿערן אַלע פֿראַגעס וואָס איר האָט וועגן דעם.
פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א פעטיגע, אויל-ענליכע סובסטאנץ אין אונזער בלוט. עס ווערט פראדוצירט דורך אונזער לעבער און קומט אויך פון די עסן וואס מיר עסן. כאלעסטעראל איז נישט נאר א סובסטאנץ, עס טוט אויספילן אסאך וויכטיגע פונקציעס אין קערפער. כאלעסטעראל איז וויכטיג פאר אסאך זאכן, אריינגערעכנט בויען יעדע צעל אין אונזער קערפער, פראדוצירן הארמאנען, באשיצן נערוון, און העלפן מיט פארדייאונג.
אבער, ווי מען זאגט, צו פיל פון יעדע זאך איז נישט גוט. דאס זעלבע גילט פאר כאלעסטעראל. די פראבלעם הייבט זיך אן מיט אן אומבאלאנס צווישן די "גוטע" און "שלעכטע" טיפן כאלעסטעראל.
וואָס זענען "גוט" און "שלעכט" כאָלעסטעראָל?
כדי דאָס צו פֿאַרשטיין, לאָמיר ניצן אַ קליין בייַשפּיל. שטעלט זיך פֿאָר אַז אונדזערע בלוטגעפֿעסן זענען ווי די גאַסן אין אַ שטאָט.
| כאָלעסטעראָל טיפּ (טיפּ) | וואָס עס טוט (פונקציע) |
|---|---|
| שלעכטער קאלעסטעראל (LDL - נידעריגער-דענסיטי ליפאפראטעין) | דאָס איז ווי אַ טראָק וואָס טראָגט מיסט אויף דער גאַס. ווען דער לעוועל פון דעם LDL כאָלעסטעראָל שטייגט, הייבט עס אָן צו אָפּזעצן אויף די ווענט פון אונדזערע בלוטגעפֿעסן. דאָס איז ווי מיסט וואָס זאַמלט זיך אויף אויף דער זייט פון דער גאַס. מיר רופן דעם אָפּזאַץ "פּלאַק". מיט דער צייט, פאַראורזאַכט דער פּלאַק אַז די בלוטגעפֿעסן זאָלן זיך פֿאַרענגערן און פֿאַרהאַרטן. דאָס איז וואָס מען רופֿט (אַטעראָסקלעראָזיס) אין מעדיצינישער וויסנשאַפֿט. |
| גוטער כאָלעסטעראָל (HDL - הויך-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין) | דאָס איז ווי דער שטאָטישער מיסט־זאַמלער. דער ווערט פֿון HDL כאָלעסטעראָל איז אַז עס זאַמלט דעם שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL) וואָס האָט זיך אָנגעזאַמלט אין די בלוט־געפֿעסן און נעמט עס צוריק צום לעבער צו ווערן חרובֿ. מיט אַנדערע ווערטער, HDL איז וואָס רייניקט אונדזערע בלוט־געפֿעסן. |
איצט פֿאַרשטייסטו, יאָ? אין אונדזער קערפּערהויך LDL (שלעכט) קאלעסטעראל און נידריג HDL (גוט) קאלעסטעראל זענען געפערליך . דער צושטאנד פארגרעסערט שטארק דעם ריזיקע פון אנטוויקלען ערנסטע קראנקהייטן ווי הארץ קראנקהייט און שלאג.
נו, וואָס איז גאַנץ כאָלעסטעראָל?
אייער בלוט טעסט וועט אויסרעכענען אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל, HDL, און LDL לעוועלס באַזונדער. אָבער, אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל לעוועל איז מער ווי די סומע פון אייערע HDL און LDL לעוועלס.
דאָ איז אַ וויכטיקע זאַך צו באַמערקן. מאַנטשמאָל קען אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל זיין הויך ווייַל אייער גוט כאָלעסטעראָל (HDL) לעוועלס זענען זייער הויך . אין דעם פאַל, איז עס נישט קיין גרויסע זאַך. עס מיינט נאָר אַז אייער קערפּער'ס פאַרטיידיקונג אַרבעט גוט.
אָבער, אויב אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל לעוועל איז הויך צוליב הויכע לעוועלס פון שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL), דאָס איז אַ ריזיקאָ פאַקטאָר . איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
וואָס איז כאָלעסטעראָל פאַרהעלטעניש?
דאָס איז זייער פּשוט. די פּראָפּאָרציע איז די ענטפֿער וואָס איר באַקומט ווען איר צעטיילט אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט מיט אייער גוט כאָלעסטעראָל ווערט (HDL).
למשל, אויב אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל איז 200 און אייער HDL איז 50, איז אייער פאַרהעלטעניש 200/50 = 4. דאָס איז 4:1.
עס איז בכלל בעסטער צו האַלטן דעם פּראָפּאָרציע נידעריק. אָבער, די וועלט'ס הויפּט האַרץ קרענק אַסאָסיאַציעס רעקאָמענדירן איצט אַז מער ופֿמערקזאַמקייט זאָל געגעבן ווערן צו קאָנטראָלירן LDL כאָלעסטעראָל דירעקט אַנשטאָט דעם פּראָפּאָרציע. ווײַל עס ווערט באַטראַכט ווי אַ מער פּינקטלעכע מאָס פֿאַר פּלאַנירן באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַציענטן און אָפּשאַצן ריזיקע. דעריבער, איז עס בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער און באַשליסן וועלכע נומער איז מערסט פּאַסיק פֿאַר אײַך.
וואָס אַנדערש זענען טריגליסערידן?
דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט אין אונדזער בלוט, ווי כאָלעסטעראָל. עס ווערט אויך פּראָדוצירט דורך אונדזערע קערפּערס און באַקומען פֿון עסן. טריגליסעריד לעוועלס פֿאַרגרעסערן זיך, ספּעציעל ווען מיר עסן עסן וואָס איז רייך אין צוקער, ראַפֿינירטע קאַרבאָוכיידרייטן, טראַנס־פֿעטן און געזעטיקטע פֿעטן . אויך, אויב מיר עסן מער קאַלאָריעס ווי מיר פֿאַרברענען יעדן טאָג, ווערן די עקסטרע קאַלאָריעס פֿאַרוואַנדלט אין טריגליסערידן און געהאַלטן אין קערפּער.
הויכע טריגליסעריד לעוועלס זענען אויך א פאקטאר וואס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט.
קען נישט קאָנטראָלירן הויך כאָלעסטעראָל לעוועלס?
עס איז זיכער מעגלעך! עס נעמט נאָר איבערגעגעבנקייט און לייַדנשאַפט. דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו מאַכן עס פּאַסירן.
1. לייפסטייל ענדערונגען
- געזונטע געניטונג: רעגולערע אַעראָביק געניטונג (אַזאַ ווי שנעל גיין, לויפן, שווימען, סייקלינג)עס קען פארגרעסערן גוטן קאלעסטעראל (HDL) און רעדוצירן שלעכטן קאלעסטעראל (LDL) . געניטונג לאָזט אויך אָפּ די בלוט כלים און קאָנטראָלירט בלוט דרוק.
- האַרץ-געזונטע דיעטע:
- רעדוצירן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין געזעטיקטע פעטן און טראַנס פעטן (געפּרעגלטע עסנוואַרג, שנעל עסן, פּראָצעסירטע עסנוואַרג ווי קוכן, ביסקויטן) ווי פיל ווי מעגלעך.
- אנשטאט, עסט עסן וואס איז רייך אין מאנא-אנאטוראטירטע און פאלי-אנאטוראטירטע פעטן (אוואקאדא, אליוו-אויל, ניסלעך ווי קאשו ניסלעך און פיסטאשקעס).
- אַרייננעמען פֿיש רייך אין אָמעגאַ-3 פֿעטי אַסאַדז (לאַקס, מאַקרעל, הערינג) אין אייער דיעטע לפּחות צוויי טעג אַ וואָך.
- פודז רייך אין סאַליאַבאַל פיברע, אַזאַ ווי האָבערגריץ, גערשטן, עפּל און קעראַץ, זענען זייער נוציק אין לאָוערינג LDL קאַלעסטעראָל.
2. מעדיקאַמענטן
אין געוויסע פעלער, קען עס זיין שווער צו קאנטראלירן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס דורך דיעטע און געניטונג אליין. אין אזעלכע פעלער, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע.
סטאַטינס זענען אַ אָפט גענוצטע קלאַס פון מעדיקאַמענטן. זיי נידעריקערן LDL כאָלעסטעראָל און טריגליסעריד לעוועלס און אַ ביסל העכערן HDL כאָלעסטעראָל לעוועלס. עס איז זייער וויכטיק צו נעמען די מעדיקאַמענטן בלויז אונטער מעדיצינישער עצה, אין דער פאָרגעשריבענער דאָזע, און פֿאַר דער פאָרגעשריבענער צייט .
אויב אייערע כאלעסטעראל לעוועלס זענען הויך, קען עס נעמען ביז דריי חדשים צו זיי צוריקברענגען צו נארמאל. עס וועט פארלאנגען ענדערונגען אין אייער לייפסטייל און מעגליך טעגליכע מעדיקאציע. אבער די בענעפיטן פון דעם מחויבות - א געזונט הארץ און א לעבן פריי פון הארץ אטאקע אדער שלאג - זענען פיל מער ווי די מי וואס איר לייגט אריין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָלעסטעראָל איז וויכטיק פֿאַרן קערפּער. די פּראָבלעם איז אַז עס איז נישט אין באַלאַנס.
- HDL איז דער "גוטער" כאָלעסטעראָל. עס רייניקט אונדזערע בלוט כלים.
- LDL איז דער "שלעכטער" כאָלעסטעראָל. אויב עס שטייגט, קען עס זיך אָפּלייגן אין בלוטגעפֿעסן און זיי פֿאַרשטאָפּן.
- כאָלעסטעראָל לעוועלס קען מען קאָנטראָלירן דורך קאָנטראָלירן אַ דיעטע רייך אין צוקער, בוימל און מעל און דורך רעגולער געניטונג.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס אָדער אויב אייער באַריכט ווייַזט הויכע לעוועלס, זעט אייער דאָקטער גלייך פֿאַר עצה. טוט נישט זיך אַליין מעדיקירן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג