דער ווייטאג און איינזאמקייט וואָס מיר פילן ווען מיר פאַרלירן עמעצן נאָענט צו אונדז און מיר ליבן זיי איז שווער אויסצודריקן אין ווערטער, נישט אַזוי? עס איז דאָס זעלבע ווען מיר דערפאַרן אַ גרויסן פארלוסט אין אונדזער לעבן צוליב אַן אומגליק אָדער אַ נאַטירלעכער קאַטאַסטראָפע. די טיפע טרויער און ווייטיק איז וואָס מיר רופן "טרויער". דאָס איז נאָרמאַל, אָבער מאַנטשמאָל ווערט די טרויער צו שווער צו דערטראָגן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס טרויער איז און ווי מיר קענען באַקומען הילף צו באַהאַנדלען עס.
וואָס איז טרויער קאָונסעלינג?
פשוט געזאגט, טרויער קאונסעלינג איז א פראפעסיאנעלע באהאנדלונג וואס העלפט אייך זיך אפגעבן מיט און באהאנדלען די טיפע טרויער און ווייטאג וואס איר פילט. עס העלפט אייך פארשטיין אייערע געפילן, נישט קעמפן קעגן זיי, און לעבן מיט אייער נייער רעאליטעט.
די פּסיכיאַטרין עליזאַבעט קובלער-ראָס האָט אידענטיפֿיצירט פֿינף הויפּט־שטאַפּלען פֿון טרויער אין 1969. כאָטש נישט יעדער גייט דורך אַלע די סטאַפּלען אין דער ריכטיקער סדר, איז וויכטיק צו זײַן באַוואוסטזיניק וועגן זיי.
- לייקענונג: טראכטן, "ניין, דאָס קען נישט פּאַסירן."
- כעס : פילן כעס אויף זיך, אנדערע, און אפילו גאט, פרעגנדיק, "פארוואס איז דאס מיר געשען?"
- פארהאנדלען: פרובירן צו ענדערן די סיטואציע דורך טראכטן זאכן ווי, "ווען איך וואלט דאס געטאן, וואלט ער נאך אלץ דא געווען."
- דעפּרעסיע: געפילן פון טיפער טרויער, איינזאמקייט, און פארלוסט פון אינטערעס אין עפּעס.
- אקצעפטאציע: אנערקענען אז דער פארלוסט איז געשען און מאכן א באשלוס צו גיין ווייטער מיט יענער רעאליטעט.
געדענקט, יעדער טרויערט אנדערש. עס איז נישטא קיין באשטימטע צייט אדער סדר דערצו. עטלעכע מענטשן דערפארן צוויי אדער דריי פון די שטאפלען, בשעת אנדערע קענען דערפארן דעם טרויער אויף א גאר אנדערשן אופן.
בעת דעם צייט, קענט איר אויך דערפאַרן סימפּטאָמען ווי:
- פילט א שטארקן שאק
- אומגלויבלעכקייט
- דייַגעס און אומרואיקייט
- שווערער גייסטישער דרוק
- אינסאָמניע
- אַפּעטיט
אויב די געפילן מאַכן עס שווער פֿאַר אײַך צו פֿונקציאָנירן אין אײַער טעגלעך לעבן, איז דאָס אַ סימן אַז איר דאַרפֿט הילף. עטלעכע מענטשן היילן זיך אויס אין 6 חדשים, אָבער אַנדערע קענען נעמען אַ יאָר אָדער לענגער.
זענען דא פארשידענע סארטן טרויער?
יא, די נאַטור פון טרויער קען זיך ענדערן לויט דער נאַטור פון דעם פארלוסט וואָס מיר דערפאַרן און די שייכות וואָס מיר האָבן געהאַט מיט יענעם מענטש אָדער זאַך. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די הויפּט טיפּן.
קאָמפּליצירטע טרויער
רובֿ מענטשן לערנען זיך צו פאַרוואַלטן זייער טרויער מיט דער צייט. אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן (ארום 15%) קען דער טרויער דויערן אַ יאָר אָדער מער, און קען זיין זייער שווער. דאָס ווערט גערופן קאָמפּליצירטער טרויער . עס קען מאַכן עס שווער צו פונקציאָנירן אין טעגלעך לעבן.
| קעראַקטעריסטיקס פון קאָמפּליצירט טרויער | |
|---|---|
| א געפיל פון אינטענסיווע און אנהאלטנדיקע טרויער און גייסטישע יסורים. | שטענדיק ווינטשנדיק אז איר זאָלט קענען ווידער טרעפן דעם פארלוירענעם מענטש. |
| פילט זיך ליידיק און האפענונגסלאז וועגן לעבן. | קעסיידער טראַכטן וועגן דעם פֿאַרשוואונדענעם מענטש אָדער ווי ער/זי איז געשטאָרבן. |
| עס איז שווער זיך צו דערמאָנען אפילו די גוטע זכרונות פון דעם פארלוירענעם מענטש מיט פרייד. | אויסמיידן אַלץ (אָרטן, חפצים) וואָס דערמאָנט אײַך וועגן דעם פֿאַרשוואונדענעם מענטש. |
| א פארלוסט פון זעלבסט-געפיל, א געפיל פון פארלירן די אייגענע אידענטיטעט. | פרובירט צו בלייבן אליין, ווייט פון פריינט און משפּחה. |
טראַומאַטישער טרויער
שטעלט זיך פאר ווי איר וואָלט זיך געפילט אויב איר וואָלט פארלוירן אַ ליבן מענטש אומגעריכט, ווי למשל אין אַן אַקסידענט, אָדער אויב איר וואָלט געזען דעם געשעעניש מיט אייערע אייגענע אויגן. די טרויער וואָס פּאַסירט אין אַזאַ סיטואַציע קען מען רופן טראַומאַטיש טרויער . די געפילן קענען מאַנטשמאָל אויפקומען שעהען, טעג, אָדער אפילו וואָכן נאָך דעם געשעעניש. דאָס קען זיין אַ זייער שווערע און שרעקלעכע דערפאַרונג צו באַהאַנדלען. אויב איר דערפאַרט דאָס, זעט גלייך אייער דאָקטער און זוכט הילף.
צעבראָכענע האַרץ סינדראָם
כאָטש טרויער איז ווייניקער מסתּמא צו טייטן עמעצן, קען דער דרוק פון אַ פּלוצעמדיקן שאָק אַפעקטירן דאָס האַרץ. ווען איר פילט איבערוויגנדיקע טרויער, לאָזט אייער קערפּער אַרויס אַ סך דרוק האָרמאָנען. דאָס קען פאַראורזאַכן אַ טייל פון אייער האַרץ צו אָנשוואָלן און אייער בלוט צו פּאָמפּן נישט ריכטיק. איר קענט אויך דערפאַרן ברוסט ווייטיק, ענלעך צו אַ האַרץ אַטאַק. דאָס ווערט גערופן צעבראָכן האַרץ סינדראָם . אָבער זאָרגט נישט, רובֿ מענטשן היילן זיך אין אַ פּאָר וואָכן.
די באַציִונג צווישן טרויער און דעפּרעסיע
די סימפּטאָמען פון טרויער, ווי טרויער, דייַגעס, און האָפענונגסלאָזיקייט, זענען זייער ענלעך צו די פון דעפּרעסיע. אָבער, די צושטאנדן זענען אַנדערש. אָבער, טרויער קען אויך פירן צו דעפּרעסיע, וואָס קען מאַכן די טרויער ערגער. דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אַ דאָקטער, פּסיכיאַטער, אָדער קאָונסעלאָר.
וואָסערע מעטאָדן ווערן גענוצט אין טרויער קאָונסעלינג?
עס זענען דא פיר הויפּט צילן פון טרויער קאָונסעלינג:
- העלפֿן צו אָננעמען אַז דער פֿאַרלוסט איז אַ פאַקט.
- אנווייזונגען פארן זיך אפגעבן מיטן ווייטאג פון טרויער.
- העלפֿן זיך צופּאַסן צום לעבן אָן דעם פֿאַרלוירענעם מענטש.
- געפינען וועגן צו גיין פאָרויס אין לעבן, בשעת איר האַלט די פֿאַרבינדונג מיטן פֿאַרלוירענעם מענטש אין אייער האַרצן.
פֿאַר דעם, נוצן פּסיכאָלאָגן אָדער קאָונסעלאָרס מעטאָדן ווי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) אָדער פּסיכאָטעראַפּיע .
| קאָונסעלינג מעטאָדאָלאָגיע | באַשרייַבונג |
|---|---|
| דערציילנדיק זיך צום שמועס | איך מוטיג אייך צו רעדן וועגן דעם פארלוסט, דעם מענטש וואָס איר האָט פאַרלוירן, און די אומשטענדן וואָס האָבן געפֿירט צום טויט. |
| עמאָציע דערקענונג | מען בעט אייך צו באַשרײַבן די געפילן וואָס איר פילט (טרויער, כּעס, שולד). |
| פאַרהיטונג סטראַטעגיעס | קאָפּינג סטראַטעגיעס ווערן דעוועלאָפּט צו האַנדלען מיט ספּעציעלע טעג ווי געבורטסטאָגן און יאָרטאָגן. |
| אידענטיפיצירן שעדלעכע אויפפירונגען | אידענטיפיצירן און העלפן צו באַזיגן שעדלעכע געוווינהייטן וואָס זענען שעדלעך פֿאַר טעגלעך לעבן. |
| בויען אַ נייע אידענטיטעט | עס העלפט דיר בויען נייע באַציִונגען און שאַפֿן אַ נייע אידענטיטעט אין לעבן. |
ווי אזוי צו העלפן קינדער זיך אפגעבן מיט טרויער?
קינדער דערפאַרן טרויער אַנדערש ווי דערוואַקסענע. זיי פֿאַרשטייען נישט אין אָנהייב דעם פֿאַרלוסט און זײַן השפּעה אויף זייער לעבן. זיי לערנען זיך צו טרויערן דורך קוקן אויף דערוואַקסענע. דעריבער איז וויכטיק צו זײַן ערלעך און דירעקט ווען מען רעדט מיט אַ קינד וועגן דעם.
אויב איר פארלירט אַ ליבן מענטש, איז וויכטיק צו זוכן די הילף פון אַ קינדער קאָונסעלאָר צו העלפן איר לערנען ווי צו האַנדלען מיט טרויער אויף אַ געזונטן וועג. איר קענט אויך אָנטייל נעמען אין משפּחה טעראַפּיע ווי אַ משפּחה. איר קענט אויך העלפֿן דיין קינד פֿאַרשטיין דעם פארלוסט דורך אַקטיוויטעטן ווי דערציילונגען און שפּילן.
ווי באַקום איך קאַונסעלינג?
אויב אייער טרויער איבערוועלטיגט אייך און מאכט עס שווער פאר אייך צו פונקציאנירן, איז בעסטער צו זוכן פראפעסיאנעלע הילף. עס איז קיינמאל נישט צו פרי אדער צו שפעט צו זוכן הילף. אבער ווי פריער איר זוכט הילף, אלץ פריער קענט איר אויפבויען די שטארקייט וואס איר דארפט צו באהאנדלען.
איר קענט רעדן מיט אייער פאמיליע דאקטאר און באקומען א רעפערעל צו א קוואַליפֿיצירטן פּסיכאָלאָג אדער קאָונסעלאָר. איר קענט אויך באַקומען הילף פון גייסטישע געזונטהייט איינהייטן אין רעגירונג שפיטעלער. דאָס וויכטיקסטע איז צו בעטן הילף און נישט ליידן אַליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז זייער נאָרמאַל צו טרויערן דעם פארלוסט פון אַ ליבן מענטש. דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט.
- יעדער טרויערט אנדערש און די צייט וואס עס נעמט איז אנדערש. פארגלייכט זיך נישט מיט אנדערע.
- אויב אייער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז עס שטערט אייך צו דורכפירן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, צווייפלט נישט צו זוכן פאַכמאַן הילף. רעדט מיט אייער דאָקטער.
- זאָרגט פֿאַר אייער פֿיזישער און גייסטישער געזונט בעת דעם צייט. עסט גוט, טוט געניטונגען וויפֿל מעגלעך, און שלאָפֿט גענוג.
- זייט געדולדיק מיט זיך. גיב זיך צייט זיך צו היילן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment