פאַר-קאָנצעפּציע זאָרג: זאכן וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר האָט אַ בעיבי

פּלאַנירט איר און אייער שותף צו לייגן צו אַ נייעם מיטגליד צו אייער משפּחה ? איצט איז די צייט צו טראַכטן וועגן אייער געזונט מער ווי אלץ פריער. איידער איר ווערט שוואַנגער, קענען מיר געבן אונדזער צוקונפֿטיק בעיבי די גרעסטע מתּנה וואָס מיר קענען געבן דורך מאַכן אונדזער גוף און אונדזער היים סביבה פריי פון טאָקסין. טראַכטן וועגן דעם קען זיין אָוווערוועלמינג, אָבער זאָרגט נישט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די פּשוטע, וויכטיקסטע זאכן.

פאַר-קאָנצעפּציע זאָרג: וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן?

פשוט געזאגט, גוטע דערנערונג, גוטע אלגעמיינע געזונט, און געניטונג זענען די וויכטיגסטע עלעמענטן אין צוגרייטן זיך צו שוואנגערשאפט.

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איידער איר הייבט אָן איז זיך צו טרעפן מיט אייער דאָקטער און באַקומען עצה . מיר רופן דאָס אַ "פּרע-שוואַנגערשאַפט וויזיט". דאָרט זאָלט איר אָפֿן דיסקוטירן אַלץ מיט אייער דאָקטער, אַרייַנגערעכנט אייער דיעטע, לייפסטייל, מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, וויטאַמינס און משפּחה מעדיצינישע געשיכטע. ער אָדער זי וועט אייך געבן קלאָרע עצה וועגן וועלכע וואַקסינען איר דאַרפט און וועלכע ענדערונגען איר דאַרפט מאַכן.

פרויען וואָס זענען נישט גוט גענערירט, דאָס הייסט, וואָס עסן נישט גענוג, זענען מער מסתּמא אויסגעשטעלט צו טאָקסין אין דער סביבה.

די וויכטיקייט פון פאָליק זויער

דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער געדענקען. איר זאָלט זיכער אַרייננעמען אַ וויטאַמין גערופן פאָליק זויער אין אייער דיעטע. גרינע גרינסן ווי בינען, אַרבעס, מאַראַנצן און שפּינאַט אַנטהאַלטן פאָליק זויער. פאָליק זויער העלפֿט באַשיצן אייער בעיבי פֿון ערנסטע געבורט־דעפֿעקטן ווי ספּינאַ ביפֿידאַ, וואָס קענען זיך אַנטוויקלען אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין בעת ​​די ערשטע עטלעכע וואָכן פֿון שוואַנגערשאַפֿט (ווען איר ווייסט ניט אַפֿילו אַז איר זענט שוואַנגער).

עס קען זיין שווער צו באַקומען די ריכטיקע מאָס פאָליק זויער פֿון עסן אַליין. דעריבער רעקאָמענדירן דאָקטוירים אַז אַלע פֿרויען פֿון קינד-געבערנדיקן עלטער זאָלן נעמען אַ טעגלעכע פּיל מיט 400 מיקראָגראַם פאָליק זויער איידער זיי ווערן שוואַנגער און בעת ​​די ערשטע 3 חדשים פֿון שוואַנגערשאַפֿט. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט די נויטיקע עצה.

דאַרפֿסטו אויך טראַכטן וועגן דעם וואַסער וואָס דו טרינקסט?

דאס קראַן וואַסער וואָס קומט צו אונדזערע היימען איז געוויינטלעך זיכער. אָבער אויב אייער הויז האט זייער אַלטע וואַסער רערן, קענען זיי אַנטהאַלטן בליי. עטלעכע אַלטע מעשינג קראַנען קענען אויך אַרויסלאָזן בליי אין וואַסער.

הויכע לעוועלס פון בליי אין דעם קערפער בעת שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו מיסקעראַדזשעס, פריצייטיגע געבורטן, נידעריק געבורט וואָג בעיביס, און אַנטוויקלונג פאַרהאַלטונגען אין קינדער. איר קענט געפֿינען מער וועגן דעם פון דיין היגע געזונט אָפיציר ס אָפיס אָדער וואַסער צושטעלן באָרד. אויב איר כאָשעד אַז דיין וואַסער כּולל בליי אָדער אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ, ינסטאַלירן אַ גוט קוואַליטעט וואַסער פילטער איז אַ גוטע לייזונג.

וואָס מיינסטו וועגן עסן פֿיש?

איינע פון ​​די זאכן פון וואָס פילע מענטשן האָבן מורא ווען זיי עסן פיש איז דער קוועקזילבער אינהאַלט. קוועקזילבער קען שאַטן אַ בעיבי'ס נערווען סיסטעם. אָבער דער מורא מיינט נישט אַז איר זאָלט אויפהערן עסן פיש אינגאַנצן. פיש איז אַ גוטע עסנוואַרג וואָס איז רייך אין פּראָטעין, נידעריק אין פעט, און רייך אין אָמעגאַ-3 פעטי זויערן , וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ בעיבי'ס מוח און זעhkראַפט.

נו, וואָס זאָלן מיר טאָן? עס איז זייער פּשוט. מיר זאָלן אויסקלײַבן און עסן פֿיש וואָס זענען נידעריק אין קוועקזילבער און זיך אָפּהאַלטן פֿון פֿיש וואָס זענען הויך אין קוועקזילבער.

זייט פארזיכטיג מיט פּעסטאַצידן

עס איז קיין ספק נישט אז אויסשטעלן זיך צו פעסטיצידן קען פירן צו פארקלענערטע פרוכטבארקייט, מיסקערידזשעס, און געבורט-דעפעקטן. עס איז ספעציעל וויכטיג זיך צו באשיצן פון פעסטיצידן בעת ​​די ערשטע דריי חדשים פון שוואנגערשאפט, ווען דאס בעיבי'ס נערוון סיסטעם אנטוויקלט זיך שנעל.

• אין שטוב און אין גאָרטן: ניצט נאַטירלעכע מעטאָדן אַנשטאָט כעמיקאַלן פֿאַר אינסעקטן קאָנטראָל.
• וואָס גייט אויף דיין טעלער: קויפט אָרגאַנישע גרינסן און פרוכטן אויב מעגלעך. דאָס קען רעדוצירן דיין ויסשטעל צו פּעסטאַציד רעשטלעך. אויב עס איז שווער צו קויפן אַלץ אָרגאַניש, שאָלעט, וואַשט און רייניקט עס איידער איר עסט.

טראַכט וועגן רייניקן זאכן און אַנדערע זאכן אין שטוב.

רייניקונג פּראָדוקטן

געוויסע הויזגעזינד רייניקונג פּראָדוקטן קענען אַנטהאַלטן שעדלעכע כעמיקאַלן (סאָלווענטן) אויב זיי ווערן אויסגעשטעלט צו איבערגעטריבענע מאָסן. קלייבט נאַטירלעכע רייניקונג פּראָדוקטן וואָס זענען פריי פון שטרענגע ריחות, קלאָר, אָדער אַמאָניאַק. נאָך בעסער, ניצט היים-געמאַכטע פּראָדוקטן.

• באַקינג סאָדע: קען געניצט ווערן צו רייניקן אָיליקע געביטן, ווי צום ביישפּיל די קיך זינק און קלאָזעט זינק.
• עסיק: קען געמישט ווערן מיט וואַסער צו רייניקן פֿענצטער, קאַונטערס, א.א.וו.

פּלאַסטיקס און טרוקן רייניקונג

עטלעכע פּלאַסטיק קאַנטיינערז און אייַנוויקלונגען אַנטהאַלטן כעמיקאַלן גערופן פטאַלאַטן. די קענען אַרײַנגיין אין עסן ווען מען וואַרעמט זיי אויף. דעריבער, ניצט נישט פּלאַסטיק קאַנטיינערז צו וואַרעמען עסן . ניצט גלאָז קאַנטיינערז אַנשטאָט. ניצט אַ פּאַפּירענע האַנטעך אַנשטאָט פּלאַסטיק אייַנוויקלונג צו דעקן עסן אין דער מיקראָוועלע.

זייט פארזיכטיג מיט טרוקן-רייניקן קליידער. די כעמישע כעמישער מאטעריאל 'פערכלאָרעטילען' איז די מערסטע פארשפרייטע. אויב מעגלעך, קלייבט אויס קליידער וואָס דאַרפן נישט טרוקן-רייניקט ווערן. אויב אַ קלייד מוז טרוקן-רייניקט ווערן, הענגט עס אינדרויסן אין אַ גוט-ווענטילירטן אָרט איידער איר ברענגט עס אהיים און לאָזט דעם שמעק גאָר פארדאַמפּפן איידער איר ברענגט עס אהיים.

די זאכן גילטן אויך פאר צוקונפטיגע פאטערס!

די געזונטע רייזע איז נישט עפּעס וואָס איר זאָלט גיין אַליין. עס איז זייער וויכטיק אַז אייער פּאַרטנער זאָל אויך זיין געזונט.

קאָנטינויִערלעכע אויסשטעלונג צו טאַקסישע סאַבסטאַנצן ווי פּעסטאַסיידז, כעמישע פערטאַלייזערז, בליי און קוועקזילבער קען רעדוצירן די קוואַנטיטעט און קוואַליטעט פון זיירע אין מענער . עס קען אויך פאַראורזאַכן מיסקעראַדזשעס בעשאַס אַ פרוי 'ס שוואַנגערשאַפט.

דעריבער, דערמאָנט אייער שותף, וואָס ערוואַרט אַ טאַטן אין דער צוקונפֿט, אויך צו נאָכפֿאָלגן די עצות. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אים צו זען אַ דאָקטער און זאָרגן פֿאַר זיין געזונט איידער ער ווערט שוואַנגער.