מיר ווייסן אַלע אַז הויך כאָלעסטעראָל איז שלעכט פֿאַר דיין האַרץ און קען פֿירן צו האַרץ־אַטאַקעס. דאָס איז אמת. אָבער האָט איר געוואוסט אַז דאָס כאָלעסטעראָל קען אויך שטילערהייט שאַטן אייערע נירן? יאָ, כאָטש פֿיל מענטשן טראַכטן נישט אַזוי, איז דאָ אַ גרויסע, דירעקטע פֿאַרבינדונג צווישן הויך כאָלעסטעראָל לעוועלס און ניר־קראַנקייט. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט היינט.
וואָס איז די עכטע פֿאַרבינדונג צווישן כאָלעסטעראָל און די נירן?
פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א וואקסיקע סובסטאנץ וואס איז נויטיג צו בויען צעלן אין אונזערע קערפערס. אונזערע קערפערס פראדוצירן עס, און מיר באקומען עס אויך פון עטליכע פון די עסנווארג וואס מיר עסן. די פראבלעם איז ווען דער כאלעסטעראל לעוועל ווערט צו הויך.
די איבעריגע כאלעסטעראל הייבט אן צו זאמלען זיך אין אונזערע בלוט-געפעסן. ווען דאס פאסירט, ווערן די בלוט-געפעסן פארשטאפט און ערנסטע קראנקהייטן ווי הארץ-אטאקעס און שלאגן פאסירן. אזוי פאסירט דאס זעלבע מיט די נירן. די נירן זענען ווי צוויי קליינע פילטערס וואס פילטערן ארויס די אפפאל פראדוקטן אין אונזער קערפער. ווען כאלעסטעראל זאמלט זיך אין די שוואכע בלוט-געפעסן וואס צושטעלן בלוט צו די נירן, פארקלענערט זיך די צאל בלוט וואס דערגרייכט די נירן. דעמאלט קענען זיי נישט פונקציאנירן ריכטיג.
וואָס די פאָרשונג זאָגט
עטלעכע גרויסע מעדיצינישע שטודיעס האבן געפונען דעם פארבינדונג. אין איין שטודיע, זענען בלוט מוסטערן פון עטלעכע טויזנט געזונטע מענער געזאמלט געווארן איבער א 10-יעריגע צייט, און זייערע ניר פונקציע און כאלעסטעראל לעוועלס זענען געטעסט געווארן.
וואָס זיי האָבן קלאָר געזען איז געווען אַז אין דעם בלוט פון מענטשן מיט באַגרענעצטער ניר פונקציע:
- האבן הויכע לעוועלס פון LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין), די "שלעכטע" סארט כאלעסטעראל .
- האבן נידעריגע לעוועלס פון HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין), די "גוטע" סארט כאלעסטעראל .
HDL קאלעסטעראל איז "גוט" ווייל עס העלפט ארויסנעמען אומגעוואונטשע קאלעסטעראל פון זיך אויפבויען אין אייערע בלוט כלים. דאס מיינט אז נידעריקערע HDL לעוועלס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון קאלעסטעראל זיך אויפבויען אין אייערע ארטעריעס.
אן אנדער שטודיע האט געפונען אז נישט נאר כאלעסטעראל, נאר אויך פארהויכטע לעוועלס פון אן אנדער טיפ פעט אין בלוט , טריגליסערידן, פארגרעסערן אויך דעם ריזיקע פון ניר קראנקהייט.
אין קורצן, אויב אייערע בלוט לעוועלס פון LDL ("שלעכט" כאלעסטעראל) און טריגליסערידן זענען העכער און אייערע HDL ("גוט" כאלעסטעראל) לעוועלס זענען נידעריק, וועט אייער ריזיקע פון אנטוויקלען כראנישע ניר קרענק מיט דער צייט כמעט פארדאפלען.
דאָס גייט ביידע וועגן. כאָלעסטעראָל קען פאַראורזאַכן ניר קרענק, און ניר קרענק קען אויך רעדוצירן דעם גוף'ס פיייקייט צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל און פעט. דעריבער פּאַסירן די צוויי צושטאַנדן אָפט צוזאַמען.
ווי צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל און ניר קרענק?
די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון צו קאנטראלירן די דאזיגע צושטאנדן. עס זענען דא צוויי הויפט צוגאנגען: מעדיצינישע באהאנדלונג און לייפסטייל ענדערונגען.
מעדיצינישע באַהאַנדלונגען
כאָלעסטעראָל-נידעריגנדיקע מעדיקאַציעס, ספּעציעל סטאַטינס, זענען זייער נוצלעך אין רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון האַרץ אַטאַק און שלאָג. איז עס אָקיי צו נעמען די מעדיקאַציעס אויב איר האָט ניר קרענק?
- פרי-שטאפל ניר קרענק: אויב איר האָט פרי-שטאפל ניר קרענק, וועט אייער דאָקטער אָפט פאָרשרייַבן אַ סטאַטין מעדיצין צו נידעריקערן אייער כאָלעסטעראָל. פאָרשונג ווייזט אַז די באַהאַנדלונג קען נידעריקערן אייער כאָלעסטעראָל און רעדוצירן אייער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
- שפּעט-פאַזע ניר קרענק: אָבער, אויב אייער ניר קרענק איז אַוואַנסירט, איר גייט דורך דיאַליז באַהאַנדלונג, אָדער איר האָט געהאַט אַ ניר טראַנספּלאַנט, וועט אייער דאָקטער באַשליסן צי צו געבן איר דעם מעדאַקיישאַן אָדער נישט.
דאָס וויכטיקסטע: אויב איר האָט ניר קרענק, נעמט קיינמאָל נישט כאָלעסטעראָל-נידעריגנדיקע מעדאַקיישאַנז אָן מעדיצינישע עצה. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען וועלכע באַהאַנדלונג איז בעסטער פֿאַר אײַך.
טוישן לייפסטייל און דיעטע
פּונקט אַזוי וויכטיק ווי מעדיקאַציע, אפשר נאָך וויכטיקער, איז צו זאָרגן פֿאַר אייער לייפסטייל און וואָס איר עסט. די קליינע ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
| טו'ס | נישט צו טאָן |
|---|---|
| עסן מער פרישע גרינסן, הערבס און פירות. | באגרענעצט רויט פלייש (רינדפלייש, חזיר) און פארארבעטע פליישן ווי ווורשט און פלייש-קוגלען. |
| קלייבט ווייסע פליישן ווי הינדל (אָן הויט) און פיש. | פֿאַרמײַדן טיף-געפּרעגלטע עסנוואַרג און שנעל עסן. |
| לייגט צו גאַנצע גריינז - למשל, בוכווייץ, גערשטן, האָבערגריץ און ברוינע רייז - צו אייער דיעטע. | באגרענעצן זיסע געטראַנקען, קוכן, ביסקוויטן, טאָפי, אאז"וו. |
| ווען איר קלייבט מילכיקע פּראָדוקטן (יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך), קלייבט נידעריק-פעט ווערייאַטיז. | באגרענעצן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין זאַלץ (קוואַרגז, פּיקאַלז, סאָוסאַז) און קאַנסערווד עסנוואַרג. |
| ניצט אַ געזונטערן אויל ווי למשל גרינס-אויל אנשטאט קאקאסנוס-אויל צום קאכן. | באגרענעצט פולע קרעם מילך און הויך-פעט מילך פּראָדוקטן ווי פּוטער און קעז. |
חוץ עסן, זענען דא נאך עטלעכע וויכטיגע געוואוינהייטן וואס איר זאלט צולייגן צו אייער לעבן.
- געניטונג: מאַכט לפּחות 30 מינוט געניטונג אַ טאָג, ווי גיין אָדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד. דאָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל און וואָג.
- פֿאַרמײַדט רויכערן: רויכערן איז אַ דירעקטע סיבה פֿון שאָדן צו בלוטגעפֿעסן און נירן. אויב איר זענט אַ רויכערער, זוכט הילף צו אויפֿהערן.
- וואָג קאָנטראָל: ווי קערפּער וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף כאָלעסטעראָל און נירן. קאָנטראָלירט אייער וואָג דורך אַ ריכטיקע דיעטע און געניטונג.
אויב איר טראַכט אַז איר האָט הויך כאָלעסטעראָל, אָדער איר כאָשעד אַז איר זענט אין ריזיקירן פֿאַר ניר קרענק, ביטע רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. די זאכן קענען דעטעקטירט ווערן מיט אַ פּשוט בלוט פּרובירן. ווי פריער עס ווערט דעטעקטירט, אַלץ גרינגער איז עס צו קאָנטראָלירן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- הויכע כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען נישט נאָר שעדלעך פֿאַר דיין האַרץ, נאָר אויך פֿאַר דיין נירן.
- העכערע לעוועלס פון "שלעכט" כאָלעסטעראָל (LDL) און טריגליסערידן און פארמינערטע לעוועלס פון "גוט" כאָלעסטעראָל (HDL) פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון כראָנישע ניר קרענק.
- א געזונטע דיעטע און רעגולערע געניטונג זענען די בעסטע וועגן צו קאנטראלירן ביידע כאלעסטעראל און ניר קרענק.
- אויב איר האָט ניר קרענק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין מעדאַקיישאַן אָדער מאַכט קיין גרויסע לייפסטייל ענדערונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג