גייט אייער קינד אויך אין שלאף ביינאכט? (שלאָף־גיין) – זאָרגט נישט, לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל געזען אייער קינד אויפשטיין פון בעט ביינאכט און גיין אַרום אין שטוב ווי זיי וואָלטן געווען וואַך? צי האָט דאָס אייך פּאַסירט ווי אַ קינד? דאָס איז וואָס מיר רופן שלאָף-גיין, אדער מעדיציניש "שלאָף-גיין". פילע עלטערן ווערן אַ ביסל דערשראָקן און באַזאָרגט ווען זיי זען דאָס. אָבער הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דאָס טאַקע איז, פארוואס דאָס פּאַסירט, און וואָס מען קען טאָן וועגן דעם.

וואָס פּונקט איז שלאָף־גיין? (וואָס איז `שלאָף־גיין`?)

פשוט געזאגט, שלאָף-גיין איז עפּעס וואָס פּאַסירט ווען מיר זענען אין אַ זייער טיפן שלאָף. ווי איר ווייסט, עס זענען פאַרשידענע סטאַגעס פון אונדזער שלאָף. דאָס פּאַסירט בעת דעם טיפסטן שלאָף ("(טיפער שלאָף)") , געוויינטלעך אין די ערשטע עטלעכע שעה פון איינשלאָפן. דערנאָך, אפילו כאָטש עטלעכע טיילן פון דעם מוח שלאָפֿן, קענען די טיילן וואָס קאָנטראָלירן באַוועגונג נאָך אַקטיוויזירט ווערן צו אַ געוויסער מאָס.

נישט יעדער איינער שלאף-גייט טאקע 'גייט'. עטלעכע קינדער זיצן זיך אויף אין בעט, שטייען אויף, אדער טוען זיך ווי זיי זענען וואך (אבער זיי שלאפן טאקע!), אפשר גייען זיי ארום אין צימער, פרובירן זיך אנצוטון, אדער רעדן, אבער וואס זיי זאגן איז אפשר נישט קלאר. אבער רוב מאל קענען זיי אויפשטיין פון בעט און גיין פאר א פאר מינוט, מאנchmal ביז דרייסיק מינוט.

איר האָט אפשר באַמערקט אַז כאָטש אַ שלאָפֿגייער'ס אויגן זענען אָפֿן, זען זיי נישט טאַקע זאַכן ווי מיר טוען ווען מיר זענען וואַך. זייער בליק קען ויסזען ליידיק, אָן באַדייטונג. זיי קענען טראַכטן אַז זיי זענען אין אַן אַנדער צימער אין שטוב, אָדער אין אַן אַנדער אָרט גאָר. דאָס אַמייזינג איז אַז שלאָפֿגייער גייען אָפט צוריק אין בעט און פאַלן אין שלאָף אַליין, און ווען זיי וועקן זיך אויף אין דער פֿרי, געדענקען זיי גאָרנישט וואָס איז געשען די נאַכט פֿריִער! שטעלט זיך פֿאָר, עס איז ווי די געשעעניש איז נישט רעקאָרדירט ​​געוואָרן אין זייער קאָפּ.

פארוואס פאסירט דאס שלאף-גאנגעריי? וואס זענען די סיבות?

איצט קענט איר זיך פרעגן, 'פארוואס אין דער וועלט פאסירט דאס נאר מיט מיין קינד?' אדער 'איז דא א ספעציפישע סיבה דערפאר?' אין פאקט, שלאף-גיין איז נישט עפעס וואס פאסירט נאר פאר איין סיבה. עס קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע סיבות.

• משפּחה געשיכטע: מאַנטשמאָל קען דאָס זײַן ירושה. דאָס הייסט, אויב איר, אײַער מאַן/ווײַב, אָדער עמעצער אין אײַער משפּחה האָט געהאַט אַ געוואוינהייט צו שלאָפֿגיין ווי אַ קינד, איז אײַער קינד מער מסתּמא צו האָבן עס אויך. מען זאָגט אַז עס האָט אַ גענעטישן השפּעה.
• קראַנקייט אָדער היץ: אַ קינד איז מער מסתּמא צו שלאָף-גיין ווען זיי זענען קראַנק, ספּעציעל ווען זיי האָבן אַ היץ . דאָס קען זיין ווייַל די ומבאַקוועמקייט און אויפֿרעגונג געפֿירט דורך די היץ קענען שטערן דעם שלאָף.
• מאַנגל אין שלאָף: נישט באַקומען גענוג שלאָף איז אויך אַ הויפּט סיבה דערפון. אויב אַ קינד באַקומט נישט די נויטיקע סומע שלאָף פּער טאָג, קענען זייערע שלאָף-מוסטערן ווערן צעשטערט, און די פאלגענדע קען פּאַסירן: איבערגעטריבענע מידקייט ("(מידקייט)") קען אויך דאָס אַפעקטירן.
• דרוק:יונגע קינדער קענען אויך דערפאַרן סטרעס צוליב אַ פאַרשיידנקייט פון זאַכן. זאַכן ווי שול־אַרבעט, עקזאַמענס, פּראָבלעמען מיט פריינט, ענדערונגען אין דער היים־סביבה, און משפּחה־פּראָבלעמען קענען אַלע אַפעקטירן זייער שטימונג און אַפעקטירן זייער שלאָף.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: זעלטן, קענען עטלעכע מעדיקאַמענטן (למשל, עטלעכע סעדאַטיוון, אַנטיכיסטאַמינז) פאַראורזאַכן שלאָף-גיין ווי אַ זייַט-עפעקט.
• א פולע פּענכער: נישט אויסליידיקן דעם פּענכער איידער מען גייט שלאָפן ביינאכט קען מאַנטשמאָל ביישטייערן צו שלאָף-גיין. דאָס קען שטערן דעם שלאָף און פאַרשאַפן אַז איר זאָלט אויפוואַכן פון אַ טיפן שלאָף.
• אַנדערע שלאָף-שטערונגען: מאַנטשמאָל קענען קינדער מיט אַנדערע שלאָף-שטערונגען, ווי אָבסטרוקטיוו שלאָף-אַפּנעאַ, אויך דערפאַרן געוואקסענע שלאָף-גיין.

שלאף-גיין פאסירט אפט צוליב איינע אדער מער פון די סיבות.

איז דאָס אַ ערנסטע סיטואַציע? זאָל איך מורא האָבן?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס זאָרגט זיך פֿאַר אַ סך עלטערן. 'אָה, מײַן קינד שלאָפֿט, איז דאָס אַ ערנסטע קראַנקייט? וואָס קען איך טאָן וועגן דעם?'

צו זיין ערלעך, אויב אַ קינד שלאָפֿט אַ מאָל, איז עס נישט קיין גרויסע זאַך. רובֿ קינדער וואַקסן אַרויס פֿון דעם געוואוינהייט ווען זיי ווערן עלטער, ספּעציעל בעת יוגנט. דאָס איז ווײַל שלאָף־מוסטערן סטאַביליזירן זיך ווען דער מוח אַנטוויקלט זיך.

אָבער, אויב אייער קינד שלאָפֿגייט אָפֿט, ווי יעדע נאַכט, אָדער אויב איר טראַכט אַז אייער קינד איז אין ריזיקע זיך צו שאַטן בשעתן שלאָפֿגיין (למשל, פֿאַלן אַראָפּ טרעפּ, פּרובירן צו קריכן אַרויס פֿון אַ פֿענצטער), איז עס זיכער בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. מאַנטשמאָל קען שלאָפֿגיין אויך זיין פֿאַראורזאַכט דורך איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפֿיקייט.

פֿאַר יענע וואָס זען שלאָפֿגאַנגען, קען עס מאַנטשמאָל אויסזען אַ ביסל מאָדנע, אָבער מאַנטשמאָל קען עס אויך זיין שרעקלעך. דאָס וויכטיקסטע איז צו באַשיצן דעם שלאָפֿגאַנגער. ווייל זיי זענען נישט באַוואוסטזיניק. אַזוי קענען זיי פֿאַלן, זיך אָנשטויסן אין עפּעס, ווערן פֿאַרוואונדעט פֿון עפּעס שאַרפֿן, צי אפֿילו פֿאַרלאָזן דאָס הויז אָן זיך דערמיט צו באַמערקן.

וויכטיג: עס איז וויכטיג צו זאָרגן פֿאַר די זיכערקייט פֿון אַ שלאָפֿגייענדיק קינד. זיי זענען מער מסתּמא צו באַקומען אַן אַקסידענט אָן זיך דערויף צו באַמערקן. אַזוי נעמט דאָס נישט לייכט.

נו, וואָס קען אַ דאָקטער טאָן?

ווען איר נעמט אייער קינד צום דאָקטער, וועט דער דאָקטער ערשט פרעגן אייך און, אויב מעגלעך, אייער קינד וועגן דעם. זיי וועלן פרעגן אייך ווי לאַנג דאָס פּאַסירט שוין, וויפיל מאָל אַ וואָך עס פּאַסירט, וואָס איר טוט ווען איר שלאָפֿט, ווי לאַנג איר שלאָפֿט, צי עמעצער אין אייער משפּחה האָט געהאַט דעם צושטאַנד, אַנדערע קראַנקייטן וואָס אייער קינד האָט, מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, און אייערע שלאָף־מוסטערן בעתן טאָג. מאַנטשמאָל קענען זיי אויך בעטן אייך צו האַלטן אַ שלאָף־טאָגבוך.

כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע "הייל" פֿאַר שלאָפֿגאַנג,דער דאָקטער קען אייך העלפֿן געפֿינען די סיבה פֿון דעם צושטאַנד און העלפֿן אייך בעסער שלאָפֿן. אין רובֿ פֿאַלן איז קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג נישט נויטיק, ווײַל רובֿ קינדער וועלן מיט דער צײַט אַרויסוואַקסן פֿון דעם צושטאַנד.

אבער, אויב אייער קינד שלאף-גייט אפט און עס שטערט זייער טעגליכן לעבן, קענען דאקטוירים מאנchmal רעקאמענדירן א באהאנדלונג גערופן "געפלאנטע אויפוועקן" . דאס באדייט אויפוועקן דאס קינד לייכט, נישט אינגאנצן, בערך 15-30 מינוט פאר דאס קינד שלאף-גייט געווענליך. דערנאך לאזן זיי עס צוריק גיין שלאפן. נאך א פאר וואכן פון טאן דאס, וועט איר מעגליך קענען אפשטעלן דאס שלאף-גאנגערן. דאס איז ווי ענדערן אייער שלאף-מוסטער אביסל און אויסמיידן יענע אומאנגענעמע מאמענטן אין טיפן שלאף.

זייער זעלטן, אויב גאָרנישט אַנדערש קען עס קאָנטראָלירן און דאָס קינד האָט אָפטע אומגליקן, קען אַ דאָקטער פֿאָרשרייַבן קורץ-טערמין מעדיקאַציע צו העלפֿן מאַכן דעם שלאָף מער באַקוועם אָדער רעדוצירן די צייט אין טיפֿן שלאָף. אָבער דאָס ווערט אָפֿט געטאָן ווי אַ לעצטער מיטל, ספּעציעל פֿאַר יונגע קינדער.

פרובירט די זאכן צו פארמיידן אדער רעדוצירן שלאף-גיין

כאָטש עס איז אוממעגלעך אינגאַנצן אָפּצושטעלן אייער קינדס שלאָף־גיין, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן רעדוצירן עס. איר קענט פּרובירן די אין שטוב:

• רואיג זיך אויס פארן שלאפן גיין: הערט אויף צו ניצן זאכן ווי דעם טעלעוויזאר, קאמפיוטער, און טעלעפאן ארום א שעה פארן שלאפן גיין. אנשטאט, הערט צו א שטיל ליד, הערט צו בארואיגנדיקע מוזיק, ליינט א בוך, אדער פראקטיצירט אטעמען-געניטונגען מיט אייער קינד. נעמען א ווארעמע וואנע קען אויך העלפן. דאס קען העלפן רעדוצירן סטרעס און העלפן אייך בעסער שלאפן.
• שטעלט אויף א רעגולערן שלאף פּלאַן: געוווינט אייער קינד צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. פּרוּווט דאָס צו האַלטן קאָנסיסטענט, אפילו אויף יום־טובֿים. דאָס וועט העלפֿן דעם קערפּערלעכן זייגער פֿונקציאָנירן ריכטיק און פֿאַרבעסערן די שלאף־מוסטערן.
• שאַפֿט אַ שלאָף־סביבה: דאָס קינדס שלאָפֿצימער זאָל זײַן שטיל, שוואַך באַלויכטן, און האָבן אַ באַקוועמע טעמפּעראַטור . דאָס איז וויכטיק פֿאַר אַ גוטע נאַכט שלאָף.
• פֿאַרמײַדט טרינקען צו פֿיל פֿליסיקייט בײַ נאַכט: פֿאַרקלענערט דעם טרינקען פֿון צו פֿיל וואַסער אָדער מילך בערך צוויי שעה פֿאַר שלאָפֿן. זײַט זיכער צו נעמען אײַער קינד אין טואַלעט פֿאַר שלאָפֿן צו העלפֿן אים פּישן. אַ פֿולע פּענכער קען אויך שטערן דעם שלאָף.
• זייט זיכער אז אייער קינד באקומט גענוג שלאף: זייט זיכער אז אייער קינד באקומט די ריכטיגע מאס שלאף פאר זייער עלטער (למשל, 10-13 שעה פאר א פאר-שול קינד, 9-11 שעה פאר א שול קינד). מאנגל אין שלאף איז א אורזאך פון אסאך שלאף פראבלעמען.
• רעדוצירן דרוק:רעדט מיט אייער קינד וועגן וואָס איז געשען בעתן טאָג, פרעגט וועגן זיינע/אירע פֿראַגעס און מורא. מאַכט אים/זי זיך פֿילן באַרויִקט און באַליבט. מאַנטשמאָל קען אפילו אַ ביסל קאָונסעלינג העלפֿן. אויך, זעט אויב די קינדס טעגלעכע אַקטיוויטעטן זענען צו שווער פֿאַר אים/איר צו האַנדלען מיט.

ווי זאָרגט מען זיך פֿאַר עמעצן וואָס שלאָפֿגייט? ווי זאָרגט מען זיך פֿאַר זיכערקייט?

בשעת מען פרובירט צו רעדוצירן שלאף-גיין, איז עס אויך זייער וויכטיג צו זיכער מאכן די זיכערהייט פון אייער קינד אויב זיי טוען שלאף-גיין, ווייל זיי ווייסן נישט וואס זיי טוען.

• האַלט צימערן און גאַנגוועגן ריין: אַראָפּנעמען שטערונגען ווי שפּילצייַג, ביכער, בענקלעך און טישן פֿון דער ערד אין געביטן ווי דעם קינדס שלאָפצימער און די קאָרידאָרן וואו ער גייט. מאַכט זיכער אַז עלעקטרישע שנורן ליגן נישט אויף דער ערד. דאָס וועט רעדוצירן די שאַנס אַז ער וועט שטויסן איבער זיי.
• זייט פארזיכטיג מיט געפערלעכע ערטער: אויב עס זענען דא טרעפּ אין הויז, שטעלט א זיכערהייט טויער אויבן און אונטן. האלט פענצטער און טירן געהעריג פארמאכט און פארשלאסן. ספעציעל אויב עס זענען דא באַלקאָנען אדער הויכע ערטער, דארפט איר זיי מער אויפמערקזאם מאכן. פארשליסט זיי אויף א וועג אז א קינד זאל נישט גרינג קענען עפענען.
• אַראָפּנעמען שאַרפע וואָפן און געפערלעכע זאכן: האַלט שאַרפע זאכן ווי מעסערס, שער, גלאָז, שוועבעלעך און לייכטערס אין דער קיך אין אַ פארשלאסן אָרט וואו קינדער קענען זיי נישט דערגרייכן.
• וועקט נישט אויף אַ שלאָפֿגייער פּלוצעם: איר האָט מסתּמא געהערט אַז אויב איר וועקט פּלוצעם אויף אַ שלאָפֿגייער דורך שרײַען, קלאַפּן אָדער שאָקלען זיי, קענען זיי ווערן דערשראָקן, אויפֿגעברויזט, פֿאַרווירט און אַפֿילו אַגרעסיוו. דאָס איז אמת. עס איז ווי זיי זענען אין אַ חלום־וועלט. ווען איר וועקט זיי אויף פּלוצעם, קענען זיי זיך נישט דערמאָנען וואָס איז געשען.
• נו, וואָס טוט מען?: אויב איר זעט עמעצן שלאָפֿגייענדיק, פּאַניקט נישט, רעדט צו זיי לאַנגזאַם און רואיק, האַלט זייער האַנט ליבלעך און פֿירט זיי צוריק אין בעט. זאָגט עפּעס ווי, "דאָ גייען מיר, זון/טאָכטער, דעם וועג." רובֿ מאָל וועלן זיי אייך אויסהערן און צוריקגיין שלאָפֿן. ס'איז בעסטער צו רעדן צו אַן ערוואַקסענעם, ספּעציעל אויב דאָס קינד איז אויפֿגעברויזט.
• לאָזט אייער בעיבי שלאָפן אויפן שטאָק: אויב מעגלעך, זאָלט איר נישט לאָזן אייער בעיבי שלאָפן אויפן אויבערשטן שטאָק פון אַ בעט.
• א גלאָק אויף דער טיר פֿון דעם קינדס צימער: איר קענט אויך הענגען עפּעס ווי אַ קליין גלאָק אויף דער טיר כּדי איר זאָלט וויסן ווען דאָס קינד פֿאַרלאָזט דאָס צימער.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, פון וואָס מיר האָבן דיסקוטירט, איך האָף אַז איר האָט אַ גוטע געדאַנק וועגן שלאָף-גיין. רובֿ מאָל איז עס נישט קיין ערנסטע פּראָבלעם, אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן צו זיין אַווער פון.

• שלאף-גיין איז א צושטאנד וואס פאסירט בעת טיפן שלאף. עס ווערט מערסטנס געזען ביי יונגע קינדער, אבער עס קען אויך פאסירן ביי געוויסע דערוואקסענע.
• אויב עס פּאַסירט אַמאָל אַמאָל, מאַכט נישט קיין גרויסע זאַך דערפון. רובֿ קינדער וואַקסן דערפון אויס ווען זיי ווערן עלטער.
• אויב עס פּאַסירט אָפט, אויב איר זאָרגט זיך אַז אייער קינד קען זיין אין געפאַר, אָדער אויב אייער קינד איז צו מיד בעתן טאָג, זעט אַ דאָקטער.
• אייער קינד'ס זיכערהייט איז די וויכטיגסטע זאך. עס איז אייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו האַלטן אייער היים־סביבה זיכער.
• אויפשטעלן גוטע שלאף געוואוינהייטן. גיין שלאפן אין א באשטימטע צייט, זיך אויסרוען פארן שלאפן, און באקומען גענוג שלאף קען העלפן קאנטראלירן דעם צושטאנד.
• אויב איר זעט אַ קינד וואָס גייט שלאָפנדיק, פּאַניקט נישט, לייגט אים רואיק און לאַנגזאַם צוריק אין בעט. פּרוּווט אים נישט פּלוצעם אויפוועקן.

געדענקט, איר זענט נישט אליין מיט דעם פראבלעם. אזא זאך פאסירט אויך מיט אסאך אנדערע קינדער. זוכט מעדיצינישע הילף אויב נויטיג, און באהאנדלט די סיטואציע מיט געדולד און פארשטענדעניש. אייער קינד וועט באלד קענען זיך באפרייען פון דעם צושטאנד און האבן א באקוועמען, זיכערן שלאף!

שלאָף־גיין, שלאָף־גיין, קינדער־שלאָף, טיפער שלאָף, שלאָף־פּראָבלעמען, געפּלאַנטע אויפוואַכונג, קינדער־געזונט, שלאָף־שטערונגען