ביסטו אויך דערשראָקן פון סאָציאַליזירן און רעדן פֿאַר מענטשן? איז דאָס (סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער / סאָציאַלע פֿאָביע)? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל נערוועז, באַזאָרגט, אָדער נישט באַקוועם ווען איר טרעפט זיך מיט נייע מענטשן, רעדט פֿאַר אַ עולם, אָדער ווען עמעצער קוקט אויף אײַך? טראַכט איר, "וועל איך טאָן עפּעס שלעכטס? וואָס וועלן אַנדערע טראַכטן וועגן מיר? וועל איך ווערן אויסגעלאָזט?" עס קען זײַן נאָרמאַל צו פילן אַזאַ סאָרט מורא פֿון צײַט צו צײַט. אָבער אויב דער מורא אַפֿעקטירט אײַער טעגלעך לעבן , אויב איר פֿאַרפעלט וויכטיקע אויפֿגאַבן, קען עס זײַן מער ווי נאָר אַ פֿאַרשעמעניש. מיר רעדן הײַנט וועגן אַזאַ סיטואַציע.

וואָס איז סאציאלע דייַגעס דיסאָרדער?

פשוט געזאגט, 'סאציאלע אנגסט שטערונג' (פריער באקאנט אלס 'סאציאלע פאביע') איז א גייסטישע געזונט צושטאנד אין וועלכער איר האט א שטארקע, אנהאלטנדיקע מורא אז אנדערע וועלן אייך משפט'ן, מאכן אייך שלעכט פילן וועגן זיך, אדער קוקן אויף אייך . דאס איז נישט נאר א קליינע נערוועזיטעט, עס איז עפעס וואס ברענגט אייך אסאך דרוק.

איר קענט דערפאַרן דעם מורא אין פֿאַרשידענע סאָציאַלע סיטואַציעס. למשל:

• ווען מען טרעפט נייע מענטשן.
• ווען איר דאַרפט געבן אַ פּרעזענטאַציע, צי אין אָפיס צי אין קלאַס.
• עס איז גוט צו מאַכן אַ טעלעפאָן רוף, עס איז גוט צו ענטפֿערן אַן אינקאַמינג רוף.
• ניצט אַ עפנטלעכע טואַלעט.
• גיי אין אַ קראָם אָדער רעסטאָראַן און בעט פֿאַר הילף.
• ווען מען גייט אויף א "דייט" מיט עמיצן.
• ענטפֿערט ​​אַ פֿראַגע פֿאַר אַ גרופּע.
• עסן פאר די אויגן פון אנדערע.
• ווען מען גייט אויף א דזשאב אינטערוויו.

דער וואָרצל פֿון דעם אַלעם איז די אינטענסיווע מורא אַז "אַנדערע וועלן מיך משפטן, מיך אָפּוואַרפֿן און מיך פֿאַרשעמען."

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך דעם מצב?

סאציאלע אנגסט דיסאָרדער איז א צושטאנד וואס קען אפעקטירן יעדן. אבער, סימפטאמען הייבן זיך אפט אן פארן עלטער פון 20. דער צושטאנד ווערט געמאלדן אביסל אפטער ביי פרויען ווי ביי מענער.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

דאָס איז נישט זעלטן. וועלטווייט, ווערט געשאצט אז צווישן 5 און 10 פון יעדע 100 מענטשן האבן סאציאלע אנגסט שטערונג. דאָס איז די דריטע מערסטע פארשפרייטע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד נאך סאַבסטאַנץ נוצן שטערונגען און דעפּרעסיע.

זענען דא פארשידענע לעוועלס פון סאציאלער אנגסט?

יא, עס זענען דא פארשידענע לעוועלס פון "סאציאלע אנגסט שטערונג". עטלעכע מענטשן קענען עס דערפארן זייער לייכט, אנדערע קענען עס דערפארן אביסל שווערער, ​​און עטלעכע קענען עס דערפארן זייער שווער.

• לייכטע סאציאלע אנגסט : די מענטשן האבן די פיזישע און גייסטישע סימפטאמען וואס זענען פריער דערמאנט געווארן.כאָטש זיי פילן עס, נעמען זיי אָנטייל אין געזעלשאַפטלעכע סיטואַציעס, און עפעס אויסהאַלטן זיי עס. מאַנטשמאָל קענען זיי נאָר דערפאַרן דעם מורא אין איין טיפּ געזעלשאַפטלעכער סיטואַציע. למשל, זיי קענען נאָר מורא האָבן צו עסן פֿאַר אַנדערע, אָבער זיי טוען אַנדערע זאַכן נאָרמאַל.
• מיטלמעסיגע סאציאלע אנגסט: די מענטשן דערפארן אויך סימפטאמען. זיי נעמען אנטייל אין געוויסע סאציאלע סיטואציעס, בשעת זיי פארמיידן אנדערע. למשל, זיי קענען אפשר רעדן צו א קליינער גרופע אין אפיס, אבער זיי האבן מורא צו רעדן אין א גרויסער זיצונג.
• עקסטרעמע סאציאלע אנגסט: די מענטשן קענען דערפארן זייער שווערע סימפטאמען, מאנchmal אפילו א פאניק אטאקע, אין סאציאלע סיטואציעס. אלס רעזולטאט, פארמיידן זיי סאציאלע סיטואציעס וויפיל מעגליך. די מענטשן פילן אפט דעם מורא אין כמעט יעדער סאציאלער אינטעראקציע.

שטעלט זיך פאר, אויב איר באַקומט אַן איינלאַדונג צו אַ פּאַרטיי, הייבט איר אָן צו פילן באַזאָרגט טעג איידער דער פּאַרטיי, טראַכטנדיק זאַכן ווי, "וואָס וועל איך טאָן, וועט קיינער נישט זאָרגן וועגן מיר?" דאָס ווערט גערופן 'אַנטיסיפּאַטאָרישע דייַגעס' . דאָס איז אויך טייל פון ' סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער' .

די לעוועלס קענען זיך טוישן איבער אייער לעבן. אבער, נישט קיין חילוק וואספארא לעוועל איר האט דעם צושטאנד, איז עס זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע עצה און באהאנדלונג ווייל עס קען אפעקטירן אייער גליק און הצלחה אין לעבן.

וואָס איז דער חילוק צווישן סאציאלער דייַגעס און פשוט שעמעוודיקייט?

דאָס איז אַ פּלאַץ וואו אַ סך מענטשן ווערן צעמישט. שעמעוודיקייט איז עפּעס וואָס מיר אַלע פילן פון צייט צו צייט. עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל נערוועז ווען מען גייט צו אַ נייעם אָרט און פֿאַר פרעמדע מענטשן.

אבער, 'סאציאלע אנגסט דיסאָרדער' איז עפּעס וואָס גייט פיל ווייטער ווי דאָס.

• אריינמישונג אין טעגלעכן לעבן: די מורא וואס איר פילט מיט 'סאציאלע אנגסט שטערונג' שטעלט זיך ווייטער אריין אין אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן. למשל, עס קען אייך אפעקטירן ביזן פונקט וואו איר קענט נישט גיין אין געשעפט צו קויפן עפעס, פארן מיטן באס, אדער אפילו נאר האבן א שמועס מיט אנדערע מענטשן.
• אינטענסיטעט פון מורא: די מורא וואָס מען פילט ביי 'סאציאלע אנגסט דיסאָרדער' איז פיל שטאַרקער און שווערער צו קאָנטראָלירן ווי די מורא וואָס מען פילט ביי פּשוטער שעמעוודיקייט.
• אויסמיידונג: די מורא פירט אייך צו בעוואוסטזיניק אויסמיידן אסאך סאציאלע סיטואציעס.

פשוט געזאגט, זיך שעמעוודיק פילן פון צייט צו צייט וועט נישט האבן א גרויסן איינפלוס אויף אייער בילדונג, קאַריערע, אדער פערזענלעכע באַציִונגען. אבער סאציאלע אנגסט דיסאָרדער קען נעגאַטיוו אַפעקטירן אַלע די.

אסאך מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר זייער "כאַראַקטער," אַ טייל פֿון זייער פּערזענלעכקייט, און דעריבער זוכן זיי נישט קיין הילף. אָבער אויב איר ווײַטער האָט די שווערע סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער.

וואָס זענען די סיבות דערפֿאַר?

פארשער און דאקטוירים פרובירן נאך צו אויסגעפינען די גענויע אורזאך פון סאציאלער אנגסט שטערונג, אבער זיי גלייבן אז די פאלגנדע פאקטארן קענען שפילן א ראלע:

• משפּחה געשיכטע (`גענעטיק`): אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט די קראַנקייט, זענט איר אַ ביסל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס אויך. אָבער עס איז נאָך נישט קלאָר פּונקט ווי אַזוי יענע גענעטישע פֿאַרבינדונג אַרבעט.
• מוח פונקציע : דאָס קען זיין פֿאַרבונדן מיט עטלעכע ענדערונגען אין דער פֿונקציאָנירן פֿון די טיילן פֿון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירן מורא און דייַגעס.
• סביבה־פאקטארן און דערפאַרונגען: דאָס קען זיין געפֿירט דורך שטרענגע קריטיק, בוליינג, פֿאַרשעמעניש, אָדער איבערגעטריבענע עלטערן־קאָנטראָל בעת קינדהייט. עס קען אויך זיין געפֿירט דורך סטרעספֿולע לעבנס־געשעענישן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון סאציאלער דייַגעס?

אַ מענטש מיט "סאציאַלער דייַגעס דיסאָרדער" קען דערפאַרן אַ פאַרשיידנקייט פון סימפּטאָמען, נאַטורן און געדאַנקען ווען ער שטייט פאר טאָן עפּעס פאר אַנדערע אָדער ווען ער איז אין אַ פאַרנומען אָרט.

פיזיש געפילטע סימפטאמען:

• דאס פנים ווערט רויט, איר שוויצט שטארק, אייערע הענט און פיס ציטערן, און אייער הארץ- קלאפט פארגרעסערט זיך באדייטנד.
• געפיל פון מאגן אומבאקוועמליכקייט און איבל.
• עס איז שווער צו קוקן אנדערע אין די אויגן ווען מען רעדט צו זיי.
• מײַן קערפּער פֿילט זיך שטײַף און נישט באַקוועם, ווי ער וואָלט געווען געטראָפֿן פֿון אַ שטיין.

כאַראַקטעריסטיקס פֿאַרבונדן מיט געדאַנקען און נאַטור:

• זיי טראַכטן צו פיל וועגן זיך ווען זיי זענען פֿאַר אַנדערע (זיי ווערן זייער זעלבסט-באַוואוסטזיניק).
• איך פיל זיך שטענדיק שעמעוודיק, פארשעמט, און נישט גענוגיק.
• מײַן קאָפּ ווערט ליידיק און איך קען נישט טראַכטן וואָס צו זאָגן.
• נעגאַטיווע געדאַנקען ווי, "אַנדערע וועלן מיך משפטן, מיך אָפּוואַרפן, טראַכטן אַז איך בין נאַריש" קומען ווייטער.
• איך פיל מורא און איך בין נישט גרייט צו גיין צו ערטער וואו אַנדערע מענטשן, ספּעציעל פרעמדע, זענען, און רעדן מיט זיי.
• פֿאַרמײַדט פֿאַרפֿולטע ערטער ווי ווײַט מעגלעך.

ווי אזוי צו דערקענען דעם צושטאנד?

די צושטאנד קען דיאַגנאָזירט ווערן דורך אַ דאָקטער, פּסיכאָלאָג, פּסיכיאַטער, אָדער קוואַליפֿיצירטער קאָונסעלאָר. זיי נוצן קריטעריעס פֿון די דיאַגנאָסטישע און סטאַטיסטישע מאַנואַל פֿון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5), פֿאַרעפֿנטלעכט דורך דער אַמעריקאַנער פּסיכיאַטרישער אַסאָציאַציע.

עטלעכע פון ​​די קריטעריעס זענען:

• אנהאלטנדיקע, אינטענסיווע מורא פון סאציאלע סיטואציעס צוליב מורא אז אנדערע וועלן אייך נעגאטיוו משפט'ן אדער אייך פארשעמען.
• אויסמיידן שרעקלעכע סאציאלע סיטואציעס, אדער זיי באגעגענען מיט אינטענסיווע מורא און דייַגעס.
• די דאגה וואָס ענטשטייט איז פיל גרעסער ווי עס איז פּאַסיק פֿאַר דער סיטואַציע.
• די מורא און דייַגעס שטערט דיין טעגלעך לעבן (לערנען, אַרבעט, באַציִונגען).
• די מורא און דייַגעס ווערט נישט געפֿירט דורך אַן אַנדער פיזישן צושטאַנד, מעדיקאַציע, אָדער דראָג נוצן.

דער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, אייער מעדיצינישע געשיכטע, די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, און צי איר האָט נאָך אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן. געוויינטלעך ווערן סימפּטאָמען וואָס האָבן זיך אָנגעהאַלטן פֿאַר לפּחות 6 חדשים באַטראַכט ווי סאציאלע דייַגעס דיסאָרדער.

איז דא א ספעציעלע טעסט צו דעטעקטירן דאס?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציעלע בלוט־טעסט אָדער סקען דערפֿאַר. אָבער, דאָקטוירים און פּסיכאָלאָגן נוצן ספּעציעלע פֿראַגעבאָגן צו באַקומען אַ טיפֿערן פֿאַרשטאַנד פֿון וואָס איר דערלעבט. באַזירט אויף אייערע ענטפֿערס צו די פֿראַגעבאָגן, קענען זיי באַשליסן צי איר האָט "סאָציאַלע דייַגעס־שטערונג" צי נישט.

איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?

זיכער יא! 'סאציאלע אנגסט שטערונג' איז א זייער באהאנדלבארע צושטאנד. עס זענען דא צוויי הויפט באהאנדלונג אפציעס:

1. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (`קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע – CBT`)

2. מעדיקאַציע – ספּעציעל אַנטידעפּרעסאַנץ און מאל ביתא-בלאַקערס.

וואָס איז (קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע - CBT)?

CBT איז אַ פּסיכאָלאָגישע באַהאַנדלונג מעטאָד אין וועלכער אַ טריינירטער פּסיכאָלאָג אָדער קאָונסעלאָר אַרבעט מיט אײַך צו העלפֿן אײַך ענדערן אײַערע אומגעזונטע, נישט-נוצלעכע געדאַנקען-מוסטערן און נאַטורן .

דאָס איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט איבער נאַכט. איר וועט דאַרפֿן צו באַזוכן עטלעכע סעסיעס איבער אַ פּעריאָד פֿון וואָכן, אפשר חדשים. אייער קאָונסעלאָר וועט רעדן מיט אייך, פרעגן אייך פֿראַגעס, און העלפֿן אייך קוקן אויף אייערע פּראָבלעמען אויף אַן אַנדער וועג. דורך דעם וועט איר לערנען זיך בעסער צו באַגיין און פֿאַרוואַלטן דרוק, דייַגעס, און שווערע סאָציאַלע סיטואַציעס.

וואָס זענען די מעדיקאַמענטן פֿאַר סאציאלער דייַגעס?

דאקטוירים פארשרייבן פארשידענע מעדיקאציעס פאר 'סאציאלע אנגסט דיסאָרדער'.

• SSRIs (סעלעקטיווע סעראַטאָנין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס): דאָס זענען אַ טיפּ "אַנטידעפּרעסאַנט". דאָס זענען אָפט די ערשטע מעדאַקיישאַנז וואָס ווערן פאַרשריבן פֿאַר "סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער". ביישפילן: "פלואָקסעטין (פּראָזאַק®)", "סערטראַלין (זאָלאָפט®)", "פּאַראָקסעטין", "סיטאַלאָפּראַם", "עסציטאַלאָפּראַם".
• SNRIs (`סעראַטאָנין-נאָרעפּינעפרין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס`): דאָס איז אויך אַ טיפּ `אַנטידעפּרעסאַנט`. ביישפילן: `ווענלאַפאַקסין`, `דולאָקסעטין (סימבאַלטאַ®)`.
• בענזאָדיאַזעפּינען: דאָס זענען מעדיקאַמענטן וואָס רעדוצירן דייַגעס. אָבער, זיי ווערן נאָר געגעבן פֿאַר אַ קורצע צייט. זיי ווערן געגעבן ביז די אַנטידעפּרעסאַנץ אָנהייבן צו אַרבעטן, אָדער צו קאָנטראָלירן דייַגעס אין אַ נויטפאַל. זיי זענען נישט גוט פֿאַר קעסיידערדיק נוצן, ווייַל זיי קענען זיין אַדיקטיוו. ביישפילן: לאָראַזעפּאַם, אַלפּראַזאָלאַם .
• ביתא-בלאקערס : די סארט מעדיקאציע ווערט געווענליך פארשריבן פאר הויכן בלוטדרוק. אבער, עס קען אויך פאראורזאכן סימפטאמען ווי שנעלע הארץ-קלאפן און ציטערנדיקע הענט ביי 'סאציאלע אנגסט'.די העלפֿן קאָנטראָלירן גשמיות סימפּטאָמען. ביישפילן: `פּראָפּראַנאָלאָל`, `מעטאָפּראָלאָל`.

עס קען נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע מעדיקאַציע און דאָזע פֿאַר אײַך. אָבער דאָס וויכטיקסטע איז צו אָנהייבן באַהאַנדלונג. געדענקט אַז איר וועט ווערן בעסער ביסלעכווײַז.

זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן פֿון דער מעדיקאַציע?

יא, ווי יעדע מעדיקאציע, קענען די מעדיקאציעס פאראורזאכן געוויסע זייטיגע עפעקטן. עס ווענדט זיך אין די מעדיקאציע וואס איר נעמט און ווי אייער קערפער רעאגירט דערצו. עס איז זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם איידער איר הייבט אן יעדע מעדיקאציע.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר די מעדיצין צו אַרבעטן?

• אַנטידעפּרעסאַנץ (SSRIs און SNRIs) קענען נעמען עטלעכע וואָכן (אפשר 4-6) צו אַרבעטן. אַזוי, ערוואַרט נישט אַ גרויסע ענדערונג גלייך ווען איר הייבט אָן נעמען די מעדיקאַציע. עס איז וויכטיק צו זיין געדולדיק און פאָרזעצן צו נעמען די מעדיקאַציע ווי פאָרגעשריבן דורך דיין דאָקטער.
• אַנטי-דייַגע מעדאַקיישאַנז ווי "בענזאָדיאַזעפּינעס" אַרבעטן שנעל. אָבער, ווי פריער דערמאָנט, ווערן זיי נישט גענוצט לאַנג-טערמין.
• ביתא-בלאקערס האבן אויך א שנעלע ווירקונג אויף פיזישע סימפטאמען.

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן וואָס ביישטייערן צו דעם צושטאַנד?

ווי פריער דערמאנט, ווערן די גענויע סיבות נאך אויסגעפארשט. אבער, די פאלגענדע זענען געפונען געווארן צו פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען סאציאלע אנגסט שטערונג:

• גענעטיש: אויב עמעצער אין דער משפּחה האט דעם צושטאַנד.
• עלטערן-פֿאַרהאַלטן: אויב די עלטערן זענען געווען צו קאָנטראָלירנדיק אָדער ינווייסיוו עלטערן בעת ​​קינדהייט.
• סטרעספולע און שרעקלעכע געשעענישן אין לעבן.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר דעם סיטואַציע? `(פּראָגנאָז)`

מענטשן מיט סאציאלער אנגסט דיסאָרדער רעאגירן זייער גוט צו באַהאַנדלונג. דאָס מיינט אַז זיי קענען מאַכן אַ באַטייטיקן חילוק מיט CBT, מעדאַקיישאַן, אָדער ביידע. עטלעכע מענטשן קען דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַן אין אַ נידעריק דאָזע פֿאַר די רעשט פון זייער לעבן. אנדערע קען נאָר דאַרפֿן מעדאַקיישאַן אָדער קאָונסעלינג פֿאַר אַ קורץ צייט.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז עס קען זײַן שעדלעך אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט. אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט, קען דאָס צושטאַנד האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אײַער בילדונג, אַרבעט, פּערזענלעכע באַציִונגען און גליק אין לעבן. מאַנטשמאָל קען עס אפילו פֿירן צו ערנסטע דעפּרעסיע אָדער אַלקאָהאָל-מיסברויך-שטערונגען. דעריבער, אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען, זאָרגט זיך צו זוכן מעדיצינישע הילף.

ווי לאַנג וועל איך האָבן דעם צושטאַנד?

אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען אַ מענטש האָבן סאציאלע דייַגעס דיסאָרדער פֿאַר די רעשט פון זייער לעבן. אָבער די וואָס באַקומען געהעריק באַהאַנדלונג קענען שטארק רעדוצירן און קאָנטראָלירן זייערע סימפּטאָמען. זיי לערנען זיך צו לעבן מיט זייער מורא און זיך שטעלן אַנטקעגן די געזעלשאַפט אָן זיך אונטערצוגעבן דערצו.

איז עס מעגלעך צו באַזיגן סאציאלע דייַגעס?

עס איז זייער שווער זיך אינגאנצן צו ערהוילן פון "סאציאלע אנגסט שטערונג" אן באהאנדלונג. ווייל דאס איז א מעדיצינישע צושטאנד. ווי יעדע אנדערע קראנקהייט, דארף עס אויך באהאנדלונג. ווי פריער דערמאנט, זענען "קאגניטיוו-בי-טי" און מעדיקאציע באוויזן צו זיין זייער עפעקטיוו אין באהאנדלען דעם צושטאנד.

אויב איך האָב סאָציאַלע דייַגעס, וואָס זאָל איך טאָן?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען פֿון "סאָציאַלער דייַגעס דיסאָרדער", איז דער ערשטער און וויכטיקסטער זאַך צו טאָן צו זאָגן אַ דאָקטער. עס קען זיין אַ ביסל ומבאַקוועם און שרעקלעך, אָבער עס איז וויכטיק.

אויב אַ דאָקטער האָט שוין דיאַגנאָזירט אײַך מיט דעם צושטאַנד, קענט איר טאָן די זאַכן צו פאַרוואַלטן אײַערע סימפּטאָמען און בלייַבן געזונט:

• שלאָף גוט און מאַך געניטונג טעגלעך.
• פֿאַרמײַדט ניצן אַלקאָהאָל און אַנדערע דראָגס. כאָטש דאָס קען אויסזען ווי צײַטווײַליקע רעליעף, קענען עס מאַכן דאָס פּראָבלעם ערגער אויף לאַנגע טערמין.
• אויב מען האט אייך פארשריבן מעדיקאציע, נעמט עס אין צייט און אין דער פארשריבענער דאזע. לאָזט נישט אויס דאָזעס.
• אויב איר גייט צו אַ קאָונסעלינג סעסיע ווי `CBT`, באַטייליקט זיך אין די סעסיעס ווי אָנגעוויזן.
• בעט שטיצע פון ​​אייער משפּחה און פריינט וואָס פֿאַרשטייען אייך. רעדט מיט זיי וועגן אייערע געפילן.
• זוכט שטיצע גרופּעס וואו איר קענט זיך טרעפן און רעדן מיט אַנדערע מענטשן מיט סאציאלער דייַגעס דיסאָרדער און טיילן דערפאַרונגען.
• זעט אייער דאָקטער רעגולער.

ווען זאָל איך זען דעם דאָקטער?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען פֿון "סאָציאַלער דייַגעס דיסאָרדער", זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך צו רעדן וועגן דעם. אָנהייבן באַהאַנדלונג איז דער בעסטער וועג פֿאַר אײַך צו ווערן בעסער און לעבן אײַער לעבן צו דער פֿולסטער.

אויב איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט דעם צושטאַנד און באַקומט באַהאַנדלונג, זעט אייער דאָקטער רעגולער. אויב איר פילט אַז אייערע סימפּטאָמען ווערן ערגער, אָדער אויב די באַהאַנדלונג וואָס איר נעמט אַרבעט נישט, זאָגט אייער דאָקטער גלייך. קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען אייער מעדיקאַציע אָדער טוישן די דאָזע אַליין אָן רעדן מיט אייער דאָקטער.

וואָס זאָל איך פרעגן דעם דאָקטער?

רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן אייער גייַסטיק געזונט און בעטן הילף קען זיין אַ ביסל שווער און ומבאַקוועם. אָבער געדענקט, אייער גייַסטיק געזונט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי אייער גשמיות געזונט. אַזוי, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע סימפּטאָמען. עס קען זיין נוציק צו פרעגן זיך פֿראַגעס ווי:

• זאָל איך זען אַ טעראַפּיסט, פּסיכאָלאָג, אָדער פּסיכיאַטער?
• אויב עס זענען דא אזעלכע מענטשן, קענט איר רעקאמענדירן עטלעכע גוטע, ערפארענע?
• זענען דא עפעס מעדיקאַמענטן וואָס איך קען נעמען פֿאַר "סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער"?
• ווייסט איר פון שטיצע גרופעס פאר מענטשן מיט דעם צושטאנד?
• זענען דא עפעס ביכער וואָס איך קען לייענען צו לערנען מער וועגן דעם?
• נאָך דעם ווי איך דערקענען אַז איך האָב דעם צושטאַנד, וואָס זאָל איך טאָן ווייטער?

וואָס איז דער חילוק צווישן סאציאלער דייַגעס דיסאָרדער און אַגאָראַפאָוביאַ?

כאָטש ביידע פון ​​די זענען דייַגעס-פֿאַרבונדענע גייַסטיקע צושטאנדן, איז דאָ אַ חילוק צווישן די צוויי.

• 'סאציאלע אנגסט דיסאָרדער' איז, ווי פריער דערמאנט, אן אינטענסיווע מורא פון ווערן געמשפט, אנגעשטארט, און פארשעמט אין סאציאלע סיטואציעס.
• אַ מענטש מיט "אַגאָראַפאָביע" פילט עקסטרעמע דייַגעס, הילפלאָזיקייט און מורא אין געוויסע ערטער (למשל, פֿאַרפֿולטע ערטער, רייעס, בוסן, קינאָס) אָדער אין געוויסע סיטואַציעס (למשל, לאָזן דאָס הויז אַליין). זיי זענען דער הויפּט דערשראָקן אַז אויב עפּעס גייט שלעכט אין אַזאַ אָרט (למשל, האָבן אַ "פּאַניק אַטאַק") , וועט עס זיין שווער צו אַנטלויפֿן און אַז הילף וועט נישט זיין פֿאַראַן . "אַגאָראַפאָביע" איז אַן דייַגעס דיסאָרדער וואָס אַנטוויקלט זיך געוויינטלעך נאָך איין אָדער מער "פּאַניק אַטאַקעס".

וואָס איז דער חילוק צווישן סאציאלער דייַגעס און סאציאלער פאָביע?

עס איז טאקע נישטא קיין גרויסער אונטערשייד צווישן די צוויי. דער אלטער נאמען פאר "סאציאלע אנגסט שטערונג" איז "סאציאלע פאביע". פאר 1994, אויב איינער איז דיאגנאזירט געווארן מיט "סאציאלע פאביע", האט דאס בעיקר געמיינט די מורא און דאגות וואס זיי האבן געשפירט ווען זיי האבן אויפגעטריטן פאר אנדערע (למשל, געהאלטן א רעדע, געזונגען א ליד). אבער, אין 1994, האט דער "דיאגנאסטיש און סטאטיסטישער מאנואל פון גייסטישע שטערונגען" (DSM) געטוישט דעם נאמען צו "סאציאלע אנגסט שטערונג" און פארברייטערט די קריטעריעס פארן דיאגנאזירן דעם צושטאנד. עס האט אריינגענומען, אין צוגאב צו דער מורא פון אויפטריטן פאר אנדערע, די מורא פון ווערן געמשפט און אנגעשטארט .

ווי העלפֿט מען עמעצן מיט סאָציאַלע דייַגעס?

אויב איר טראַכט אַז אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד האָט סאציאלע דייַגעס דיסאָרדער, אָדער אויב זיי האָבן אײַך געזאָגט, זענען דאָ עטלעכע וועגן ווי איר קענט זיי העלפֿן:

• לערנט וועגן סאציאלער אנגסט דיסאָרדער: לייענט זיך אויף וועגן דעם צושטאַנד צו פֿאַרשטיין פּונקט וואָס ער אָדער זי גייט דורך. גיי נישט אויס אַז איר ווייסט אַלץ.
• באַהאַנדלט זיי מיט מיטגעפיל און פארשטענדעניש: פֿאַרקלענערט נישט זייערע געפילן און דערפאַרונגען. זאָגט נישט זאַכן ווי, "וואָס איז דאָס, עס איז נאָר אַ מורא אין מיין האַרצן." לאָזט זיי וויסן אַז איר זענט דאָרט צו הערן זיי אויס און שטיצן זיי. אויב מעגלעך, פּרוּווט זיך צו שטעלן אין זייערע שיך.
• פארשטארקן פראפעסיאנעלע הילף און באהאנדלונג: אייער פארשטאנד און שטיצע זענען אומשאצבאר. אבער, סאציאלע אנגסט שטערונג איז א מעדיצינישע צושטאנד. דעריבער, קענען די מענטשן דארפן אדער CBT, מעדיקאציע, אדער ביידע צו באהאנדלען דעם צושטאנד. אויב זיי האבן סימפטאמען, פארשטארקן זיי לייכט צו רעדן מיט א דאקטאר.
• זייט געדולדיק: עס קען נעמען א וויילע ביז איינער ווערט בעסער נאכדעם וואס מען הייבט אן באהאנדלונג. דאס איז נישט קיין איבערנאכטיקע היילונג. פארשטייט אז דאס איז א לאנגער, קאמפליצירטער פראצעס, און אז זייערע סימפטאמען און אויפפירונגען וועלן זיך פארבעסערן ביסלעכווייז און ביסלעכווייז.

די וויכטיגע מעסעדזש פון דעם ארטיקל

אַלזאָ, "סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער" איז אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס אַפעקטירט פילע מענטשן אַרום דער וועלט, אָבער ווערט אָפט מיספאַרשטאַנען. אויב איר האָט די סימפּטאָמען דערמאָנט אין דעם אַרטיקל, אָדער אויב עמעצער וואָס איר קענט האָט דעם פּראָבלעם, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין. דערפאַרן סאָציאַלע דייַגעס קען זיין אַ באמת שרעקלעכע און לעבנסגעפערלעכע דערפאַרונג.

אבער די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא זייער עפעקטיווע באהאנדלונגען דערפאר. אייער גייסטישע געזונט איז פונקט אזוי וויכטיג ווי אייער פיזישע געזונט. ממילא, זייט נישט דערשראקן אדער פארשעמט צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן וואס איר גייט אדורך. וואס פריער איר הייבט אן באקומען הילף און באהאנדלונג, אלץ פריער וועט איר זיך פילן בעסער און קענען הנאה האבן פון אייער לעבן נאכאמאל.