איז דאָס געצייג גערופן מאַסאַזש ביקס טאַקע גוט? (מאַסאַזש ביקס) לאָמיר זיכער אויסגעפֿינען!

עס איז זייער געוויינטלעך אז אייער קערפער זאל זיך פילן ווייטיקדיק און פארצויגן נאך א טרענירונג אדער נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג. מאנchmal פילן זיך אייער האלדז, רוקן, און פיס פארצויגן און פארקנייטשט. נו, וואס אויב איר קענט באקומען א גוטע מאסאזש אין אזא צייט? דאס איז פונקטליך וואס דאס געצייג גערופן מאסאזש גאן, וואס איז געווארן פאפולער צווישן אסאך מענטשן די טעג, ווערט גענוצט פאר. היינט, לאמיר רעדן וועגן וואס עס איז טאקע, וואספארא בענעפיטן עס ברענגט פאר אונזער קערפער, און ווי אזוי עס זיכער צו נוצן.

פשוט געזאגט, וואָס איז אַ מאַסאַזש ביקס?

א מאַסאַזש ביקס איז אַ האַנט-געהאַלטענע מיטל וואָס קאָמבינירט שנעלן, קאָנסטאַנטן דרוק און שטופּ צו געבן אַ טעראַפּעווטישע מאַסאַזש צו אונדזערע מוסקלען. די מעטאָדע ווערט גערופן פּערקוסיווע טעראַפּיע . עס אַרבעט ווי אַ קליין דזשאַקכאַמער. עס ניט נאָר ווייברירט די ייבערפלאַך פון דער הויט, נאָר עס דורכדרינגט אויך טיף אין די מוסקלען, און העלפט צו לאָזן אָפּ פֿאַרשטאָפּטע געביטן.

אונדזערע מוסקלען און ביינער זענען ארומגענומען מיט א פארבינדונג געוועב גערופן פאַסיע . מאל ווערט די פאַסיע ענג, וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק און שוועריקייטן צו באַוועגן אונדזערע קערפּערס. דער דרוק און דרוק וואָס אַ מאַסאַזש ביקס לייגט אויף קען העלפן לאָזן די פאַסיע לויז ווערן.

די דערפאַרונג איז אַ ביסל אַנדערש ווי אַ רעגולערע מאַנועלע מאַסאַזש. איר קענט אַדזשאַסטירן די גיכקייט און דרוק פון די דעוויסעס ווי נייטיק. זיי קומען אויך מיט אַ נומער פון ינטערטשיינדזשאַבאַל אַטאַטשמאַנץ וואָס קענען ווערן גענוצט צו פּאַסיק פֿאַר פאַרשידענע גרייס מוסקלען .

וואָס זענען די בענעפיטן פון אַ מאַסאַזש ביקס?

איר קענט באַקומען עטלעכע בענעפיץ פון ניצן אַ מאַסאַזש ביקס.

• העלפט אייך שנעלער אויפהייבן נאך געניטונג: נאך א געניטונג, ספעציעל אויב אייער קערפער איז נישט געוואוינט דערצו, קענט איר דערפארן שווערע מוסקל ווייטאג וואס דויערט א טאג אדער צוויי. דאס ווערט גערופן פארשפעטיקטע מוסקל ווייטאג (DOMS) . ניצן א מאסאזש ביקס פארגרעסערט בלוט שטראם צו דער געגנט, פארגרעסערט מוסקל טעמפעראטור, און פארמינערט ווייטאג און געשוואלענקייט. עס העלפט אויך פארלייכטערן ווייטאג דורך אוועקנעמען לאקטישע זויער וואס בויט זיך אויף אין די מוסקלען בעת ​​געניטונג.

• מאכט קערפער באוועגונג גרינגער: ווען מיר בלייבן אין דער זעלבער פאזיציע צו לאנג, שלאפן נישט ריכטיג, אדער זענען אונטער עטוואס דרוק, קען אונזער פאסיע ווערן פארשטאפט. דאס מאכט אז דער קערפער זאל פילן פארשטאפט און ווייטאגליך. מאסאזשירן מיט א מאסאזש ביקס פאר א פאר מינוט העלפט פארלייכטערן די פארשטאפטקייט און ערלויבט די מוסקלען זיך בעסער צו באוועגן.

• פֿאַרבעסערט לימפאַטישע דריינאַדזש: מאַסאַזש מיט דעם מיטל פֿאַרבעסערט די באַוועגונג פֿון לימפֿישע פֿליסיקייט, העלפֿט אַרויסנעמען טאָקסינען פֿונעם קערפּער, און פֿאַרבעסערט די אימוניטעט.

ווי פונקטליך ניצט איר דאס?

כּדי צו באַקומען דאָס מערסטע פֿון אַ מאַסאַזש־פּיסטאָל, איז וויכטיק צו וויסן ווי אַזוי עס ריכטיק צו ניצן. לייענט שטענדיק די אינסטרוקציע־מאַנואַל וואָס קומט מיטן אַפּאַראַט. אָבער, דאָ זענען עטלעכע פּשוטע טריט צו פֿאָלגן בכלל.

• הייבט אן מיט דער נידריגסטער גיכקייט ערשט: איר מעגט טראַכטן אַז ניצן די העכסטע שטאַפּל וועט געבן אייך די בעסטע רעזולטאַטן. אָבער טוט נישט. הייבט שטענדיק אן מיט דער נידריגסטער גיכקייט און זעט ווי עס פילט זיך פֿאַר אייער קערפּער. אפילו אַ נידריגע גיכקייט קען מאַנטשמאָל זיין שטאַרקער ווי איר טראַכט.

• לייג אויף דעם מוסקל: לייג דעם קאָפּ פֿון דער פּיסטאָל איבער דעם מוסקל וואָס איר ווילט מאַסאַזשירן. דריקט נישט שטאַרק אין אָנהייב, האַלט עס נאָר דאָרט. דער אַפּאַראַט וועט צושטעלן דעם נויטיקן דרוק און פּולסאַציע. אויב נייטיק, קענט איר צולייגן אַ ביסל מער דרוק.

• לאָזט נישט דאָס אַפּאַראַט אויף איין אָרט צו לאַנג: באַוועגט דאָס אַפּאַראַט אַרויף און אַראָפּ דעם מוסקל אין אַ מאָל. לאָזט עס נישט אויף איין אָרט צו לאַנג. דאָס קען מאַכן דעם מוסקל ענגער ( TENS e). ווען איר באַוועגט זיך אַרום דעם געגנט, קענט איר געפֿינען מער ווייטיקדיקע געביטן.

• הערט צו צו אייער קערפער: גיט אכטונג ווי אזוי איר פילט בעת און נאך דער מאסאזש. אויב איר פילט ווייטאג אדער אומבאקוועמליכקייט אין וועלכע געגנט, פארקלענערט די צייט אדער שנעלקייט פון דער מאסאזש. אדער פרובירט צו ניצן אן אנדער אטאַטשמענט.

זייט זיכער צו זיין פארזיכטיג ווען איר ניצט די זאכן!

כאָטש דאָס גיט גרויסע רעליעף, קען עס אויך זיין שעדלעך אויב עס ווערט נישט ריכטיק גענוצט. דעריבער, זאָל זיכערקייט זיין נומער איינס. יענער שטאַרקער שטויס וואָס איר פילט אין אַ מוסקל קען זיין זייער ווייטיקדיק אויב עס שלאָגט געביטן ווי ביינער, דזשוינץ און נערוון.

ווי צו קלייבן אַ גוטע מאַסאַזש ביקס?

עס זענען דא אסאך פארשידענע סארטן מאַסאַזש ביקסן אויפן מאַרק, מיט פארשידענע פרייזן, אַזוי אויסקלויבן איינס קען זיין אַ ביסל שווער. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן אייך:

• סעטטינגס: האבן קייפל סעטטינגס וואָס לאָזן איר צו טוישן די גיכקייט און אינטענסיטעט מאכט עס גרינגער צו נוצן צו פּאַסן דיין באדערפענישן.
• אַטאַטשמענץ: קלענערע קעפּ קענען דערגרייכן קלענערע מוסקלען, ווי צווישן די פינגער. גרעסערע קעפּ זענען בעסער פֿאַר גרעסערע מוסקלען, ווי די דיך און רוקן.
• ראַש: עטלעכע דעוויסעס זענען גאַנץ ראַשיק. אויב מעגלעך, קלייַבן איינער מיט אַ ברושלעס מאָטאָר. עס איז אויך שטילער.
• מאַכט און באַטאַרייע: קוקט ווי לאַנג עס קען האַלטן אויף איין אָפּצאָל. אויב איר נעמט עס ארויס פֿאַר אַ לאַנגע צייט, ווי צום ספּאָרטזאַל, איז גרינגער צו קלייבן אַ שנורלאָזן וואָס האט אַ לענגערע אָפּצאָל.

מאַסאַזש ביקס סינהאַלאַ, מאַסאַזש ביקס, מוסקל ווייטיק, געניטונג, פאַסיאַ סינהאַלאַ, פּערקוסיוו טעראַפּיע, באַהאַנדלונג פֿאַר גוף ווייטיק